Abstinence ထိန်းသိမ်းပါကိုကူညီပါဖို့ Tool ကိုအဖြစ်ပိုက်ဆံစီမံခန့်ခွဲမှု

အလုပ်နှင့်ငွေအရက်နှင့်စွဲလမ်းများအတွက်ပြဿနာများ Be နိုင်သလား

တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အရက်ကတဆင့်သွားနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါး rehab အစီအစဉ်ကိုများသောအားဖြင့်အများဆုံးများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်တခုဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အလုပ်အကိုင်နှင့်ငွေစီမံခန့်ခွဲမှုအရက်သမားနဲ့စွဲများအတွက်ပြဿနာနိုင်ပါတယ်ပြီးနောက်လုပ်ကိုင်ဖို့ပြန်လာ။

သင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှုလိုအပ်ကြောင်းကိုသင်၏အရက်သောက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုအတွက်အမှတ်သို့ရောက်ရှိပါကသင်၏ဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှုကြောင့်သင့်ရဲ့အလုပ်အကိုင်အစံချိန်ထိခိုက်သောအဆင့်အထိတိုးတက်ကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။

ပြန်လည်ထူထောင်အရက်သမားနဲ့စွဲမကြာခဏပြဿနာများအလုပ်အကိုင်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ငွေကိုစီမံခန့်ခွဲ, အလုပ်-related တာဝန်များကိုတွေ့ဆုံရှိသည်။

အလုပ်အကိုင်နှင့်အတူပြဿနာများ

အလုပ်အကိုင်အမှပြန်လာသော Self-လေးစားမှုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်သင်ပိုမိုတာဝန်ယူဖြစ်လာကူညီနိုငျသျောလညျးကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်သင့်မိသားစုကိုထောက်ပံ့ပြန်အလုပ်သွား၏အသစ်တစ်စုံပေးနိုငျ relapse အစပျိုးခြင်း နာလန်ထူရှိလူများအဘို့အ:

• တစ်ဦးလူနေအိမ် rehab အစီအစဉ်မှအလုပ်၏ "အစစ်အမှန်လောက" မှပြန်လာ၏ရုံလုပ်ရပ်ကအဓိကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားရှိနိုင်ပါသည်။
• ကျရှုံးခြင်း, အမှန်တကယ်ပျက်ကွက်နှင့်အလားတူစိုးရိမ်မှုကြောက်ရွံ့သောသဘောသည် Self-လေးစားမှုတစ်ခုထပ်မံဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
• သင်ယခင်ကအလုပ်ပြီးနောက်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့လည်းသောက်, ဒါမှမဟုတ်ဝယ်မူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ် Co-လုပ်သားများနှင့်အတူမူးယစ်ဆေးဝါးများလုပ်ခဲ့တယ်လျှင်, အလုပ်မှပြန်လာ relapse များအတွက်အခွအေနေခလုတ်ရှိနိုင်ပါသည်။
• အဆိုပါအလုပ်ကိုယ်နှိုက်ကအလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုရှိနိုင်ပါသည်။ အလုပ်မှာစိတ်ဖိစီးမှုတစ်နေ့ပြီးလွတ်မြောက်ရန်သို့မဟုတ် unwind မှပထမဦးဆုံးသောအရပ်များတွင်အသုံးပြုအတော်များများအရက်သမားနဲ့စွဲ။

သင်ဟာသင်ယူဖူးတဲ့ Tools များအသုံးပြုခြင်း

သင်သည်သင်၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ် rehab အစီအစဉ်မှနောက်ဆက်တွဲစောင့်ရှောက်မှုမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင့်တိုင်ပင်သင့်အလုပ်အကိုင်အဖို့ဒါမှမဟုတ်အလုပ်ဈေးကွက်သို့ပြန်သွားဖို့ကိုပွငျဆငျကူညီပေးပါမည်။ သင့်အနေဖြင့်အားလုံး၏သတိပေးပါလိမ့်မည် သင်ကအစောပိုင်း abstinence အတွက်လေ့လာသင်ယူကြောင်း tools တွေကို အခုသင်နေတဲ့သမ္မာသတိရှိကြလော့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နေ့စဉ်အသက်တာ၌အလေ့အကျင့်ထဲသို့သွင်းထားနိုင်ပါသည်။

သင်ကပြန်လည်သုံးသပ်လို့ရပါတယ် တစ် relapse ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြောင်းခြေလှမ်းများ နှင့်သင်ပုံမှန်အတိုင်း "စိတ်ပျက်စရာစဉ်းစားတွေးခေါ်" ထောင်ချောက်မဆိုထဲသို့ကျသွားကြသည်မဟုတ်သေချာပါစေ။ အလုပ်လုပ်တောင်မှစဉ်, သင်သည်သင်၏ထောက်ခံမှုစနစ်ဖြင့်ထိတွေ့နေဖို့နိုင်ပြီး, လိုအပ်လျှင်, သင်၏ထောက်ခံမှုအုပ်စုသည်အစည်းအဝေးတွေမှာသင့်ရဲ့တက်ရောက်သူတိုးမြှင့်။ အလုပ်ပြန်ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့ပြန်လည်နာလန်ထူ၌ဤအချက်မှာ, သင်ရှိသည်နိုင် ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် tools များ ကကိုင်တွယ်ရန်။

ငွေနှင့်အတူပြဿနာများ

ဒါ့အပြင်လုပ်ကိုင်ဖို့ပြန်လာသငျသညျတာဝန်သိသင်တို့ငွေကိုစီမံခန့်ခွဲရန်ရှိခြင်းစတင်ပါလိမ့်မည်ဆိုလိုသည်။ ဤသည်အများအပြားအရက်သမားနဲ့စွဲများအတွက်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်သူတို့၏ပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှုများတွင်တက်ကြွစွာလူတွေကမကြာခဏငွေနှင့်တာဝန်မဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ထိုအစွဲအဘို့, အထူးသဖြင့်, ပိုက်ဆံရှိခြင်းမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုပြန်များအတွက်ခလုတ်ရှိနိုင်ပါသည်။

အတော်များများစွဲသူတို့မူးယစ်ဆေးဝယ်ယူရန်ရန်အတွက်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်မည်သည့်အချိန်သူတို့ပိုက်ဆံရှိသည်သောအချက်ရ။ တချို့ကသူတို့အစားအစားအစာဝယ်ယူရန်သို့မဟုတ်ငှားပေးဆောင်၏မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုဝယ်ဦးမည်ရှိရာအမှတ်ရ။ ဒါ့အပြင်များစွာသောအရက်သမားနဲ့စွဲအလွယ်တကူကဲ့သို့သောအနုတ်လက္ခဏာကသူတို့ရဲ့ဘဏ္ဍာရေးထိခိုက်စေနိုင်သောအခြားအ compulsive အပြုအမူတွေ, ထဲသို့ကျနိုင်ပါတယ် လောင်းကစားဝိုင်း သို့မဟုတ် compulsive အသုံးစရိတ် ။

သင့်ငွေကြေးကိုစီမံခန့်ခွဲ

သင်အတိတ်ထဲမှာပိုက်ဆံစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူပြဿနာများရှိခဲ့လျှင်, သင့်ကိုဆက်လက်ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးအကြံပေးဖြစ်ကောင်းသင်၏ယခင်အတွေ့အကြုံများအပေါ် အခြေခံ. အကြံပြုချက်များစေမည်။

ဤအချိန်အားဖြင့်, သင်တို့၏တိုင်ပင်ဖြစ်ကောင်းတော်တော်လေးကောင်းစွာသင်သိတယ်နှင့်ငွေသငျသညျအလုပျသို့ပွနျသှားသကဲ့သို့သင်တို့အဘို့အပြဿနာတစ်ခုဖြစ်မယ့်ဖြစ်စေမသိတယ်။

ပိုက်ဆံစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်အတူသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသမိုင်းပေါ် မူတည်. သင့်ရဲ့အကြံပေးအကြံပြုနိုင်ပါသည်:

• ထိုကဲ့သို့သောအိမ်ထောင်ဖက်သို့မဟုတ်မိဘအဖြစ်, သင်ယုံကြည်စိတ်ချရ (သူမူးယစ်ဆေးဝါးများလုပ်နေတာမဟုတ်ပါ) တစ်စုံတစ်ဦးကမှသင့်ရဲ့ပိုက်ဆံကျော်ဖွင့်။
• ရှိခြင်းသို့မဟုတ်ငွေထုတ်စက်ကဒ်သုံးပြီးရှောင်ကြဉ်ပါ။
• သငျသညျကိုယ်ထိလက်ရောက်တစ်ဆုတ်ခွာစေရန်ဘဏ်ကိုသွားရန်ရှိသည်ဒါကြောင့်အကောင့်တစ်ခုသို့သင်တို့ငွေကိုနေရာယူခြင်း။

အဆိုပါငွေအစပျိုးရှောင်ကြဉ်ပါ

ရှိခြင်းပိုက်ဆံအတိတ်တွင်သင်တို့အဘို့တစ်ဦးမောင်းခဲ့လျှင်သင်ဖို့ကအလွယ်တကူမရရှိနိုင်မယ့်ဘယ်မှာသင်တို့ငွေကိုချပြီးပညာရှိဖြစ်လိမ့်မယ်။

သင်တစ်ဦးဆုတ်ခွာငွေပေးငွေယူလုပ်ဘဏ်ကိုသွားရှိပါကထိုကာလနှင့်စီမံကိန်းရေးဆွဲရေးကြာနှင့် Impulse တစ်ဦးမူးယစ်ဆေးဝါးဝယ်အောင်ထံမှသင်တို့တားဆီးရန်နိုင်ဘူး။

> Sources:

_{မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှုအပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။ "ကင်းစွဲဆက်ဆံဖို့တစ်ခုကတစ်ဦးချင်းမူးယစ်ဆေးတိုင်ပင်ချဉ်းကပ်။ အဆိုပါပူးပေါင်းကင်းကုသမှုလေ့လာမှုမော်ဒယ်"}

_{မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှုအပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။ "မူးယစ်ဆေးစွဲကုသမှု၏အခြေခံမူ: တစ်ဦးကသုတေသနအခြေပြုလမ်းညွှန်။ " 2007 ခုနှစ် Revised ။}