ဒီနေရာတွင်တစ်ခုဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများနှင့် codependency အကြားခြားနားချက်င်
အရက်တစ်မိသားစုရောဂါဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာစွဲခံစားနေရပြီးလူတစ်ဦးထိခိုက်စေပါဘူး။ မိသားစုရဲ့, ပြောင်းလဲနေသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး, ဘဏ္ဍာရေးနှင့်ခြုံငုံတည်ငြိမ်မှုအဆိုးလူတစ်ယောက်ရဲ့အရက်သောက်ခြင်းဖြင့်ထိခိုက်နေပါတယ်။ အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်မကြာခဏတင်းမာနေခြင်းနှင့်ခန့်မှန်းရခက်သည်, မိသားစုဝင်တွေ, အသောက်ရဲ့အပြုအမူကိုငြင်းပယ်ဖို့ကြိုးစားသည်ဆင်ခြေစေ, သို့မဟုတ်ပါကထိန်းချုပ်ဖို့သို့မဟုတ်ရပ်တန့်ဖို့ကြိုးစားစခွေငျးငှါလည်းကောင်း။
ဤရွေ့ကားကထိန်းချုပ်မှုထဲက spinning ဖြစ်ပါတယ်ကဲ့သို့ခံစားရကြောင်းအိမ်ကဘဝအားလုံးကိုဘုံတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ကြသည်။
ငါကသူတို့ကိုရပ်တန့်ဖို့အဘယ်အရာကိုလုပ်ပါနိုင်သလား?
သင်ချစ်တဦးတည်းစွဲခံစားနေရပြီးသည်ဆိုပါကသူတို့အကူအညီလိုသိမြင်စေရန်ဘယ်လိုတွေးမိသဘာဝပါပဲ။ သငျသညျဤမေးခွန်းကိုမေးခြင်းခံရဖို့အဘို့, ကသင့်ကိုခစျြတစျခုသူတို့အရက်သောက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သိသာပြဿနာများကြားမှသောက်ဆက်လက်သောအချက်ဆည်းပူးတော်မူကြောင်းကိုဖွယ်ရှိပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး, လူအများစုကသူတို့အရက်သောက်အလေ့အထများလျော့နည်းသွားသို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်ဟုကောက်ချက်ချစေမယ်လို့ဖြစ်ကောင်းလူမှုရေးနှင့်ဥပဒေရေးရာပြဿနာများကိုပုံမှန်အားဖြင့်အတူတူပင်လမ်းအတွက်အရက်သမားမထိခိုက်ပါဘူး။ ဒါဟာဒီ-မဟုတ်ဘဲအားနည်းခြင်းမဟုတ်ကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်ရဲ့သောက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝကမ္မစွဲအရက်၏ပစ္စည်းဥစ္စာဖို့ဖြစ်ပါတယ်နှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီလိုအပ်သည်။
သငျသညျဖွယ်ရှိကောင်းစွာသိသည်အတိုင်းဤစိန်ခေါ်မှု, များစွာသောအရက်သမား၌နေသောဖြစ်ပါသည် ပြဿနာတစ်ခုရှိကွောငျးကိုငြင်းပယ် ။
အဘယ်သူမျှမကိစ္စပြဿနာကအရက်ဝန်းကျင်ရှိသူများဟန်ဘယ်လောက်သိသာသည်အရက်မှီခိုလူတစ်ဦးကျယ်လောင်စွာအရက်သောက်သူတို့ရဲ့ဒုက္ခ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်တယ်, အစားသူတို့ကိုပတ်လည်ရှိအခွအေနသို့မဟုတ်လူတွေကိုအပြစ်တင်စေခြင်းငှါငြင်းပယ်လိမ့်မည်။
စာဖတ်သူများသူတို့ဘဝအတွက်သောက်ကူညီဖို့ဘယ်လိုမမေးတဲ့အခါသူတို့ကများသောအားဖြင့်ရရှိသောအဖြေ "သူတို့ပြဿနာတစ်ခုရှိတယ်ဝန်ခံသည်အထိကံမကောင်းစွာပဲမည်သူမဆိုလုပျနိုငျတာမရှိ။ " ဖြစ်ပါသည်
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ချစ်ရသူတက်ကြွစွာဣန္ဒြေစောင့်ခြင်းရှာခြင်းငှါ, ပြောင်းချင်, သင်ပြန်ထိုင်နှင့် Self-ဖျက်ဆီးသူတို့ကိုစောင့်ကြည့်ရုံတစ်အလင်းမီးသီး၎င်းတို့၏ဦးခေါင်း၌ပယ်တတ်ကြောင်းမျှော်လင့်ဆုတောင်းရန်မလိုပါလိုအပ်နေသည်ဟုမှန်နေစဉ်။ သငျသညျ, ကြားဝင်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထောက်ခံမှုသင်ချစ်တဦးတည်းအဘို့ကိုပြသ, သူတို့ရဲ့ဆက်လက်သောက်သုံးရန်စိတ်ကူးများနှင့်ဖြေရှင်းနည်းများ, ပစ္စုပ္ပန်အကျိုးဆက်များကို ပူဇော်. , လွန်းသူတို့ရဲ့စွဲလမ်းထဲမှာဖွင့်ထုပ်တဲ့ထံမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့လုပျနိုငျအများအပြားအမှုအရာရှိပါသည်။
အရက်မူတည်အကြောင်းအသိပေး Get
မိသားစုဝင်များနှင့်သောက်၏ချစ်ရသူများအတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအရက်၏ရောဂါအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရာနှစ်ခုမ: ဒါဟာသင့်ကိုခစျြတစျဦးရဲ့အပြုအမူကိုနားလည်ကူညီပေးသည်, ထိုသို့သင်တို့သည်ကိုယ်တော်ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏အပြစ်တင်ရပ်တန့်ကူညီပေးသည်။ အဆိုပါသောက် recover နိုင်ရန်အတွက်၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက်တာဝန်ယူဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်နေစဉ်, အရက်တစ်နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပါသည်, ရောဂါလက္ခဏာတွေနားလည်သဘောပေါက်ထားပါတယ်, မကြာခဏဗီဇနှင့်အသက်ခွအေနမြေားဖွငျ့ဖြစ်ပေါ်သည်။ အားလုံးအထက်, အကြောင်းကြားလာ, သင်သည်သင်၏ချစ်ရသူနေမကောင်းနှင့်ဆငျးရဲဒုက်ခကြောင်းကိုတွေ့မြင်ကူညီပေးသည်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသငျသညျကိုထိခိုက်ဖို့ကြိုးစားနေမဟုတ်ပါဘူး။
သူတို့ရဲ့မိသားစုဝင်အဖြစ်, သင်နိုင်ပါတယ် al-Anon အစည်းအဝေးများတက်ရောက်ရန် သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာ, ဒါမှမဟုတ် အွန်လိုင်းအုပ်စု join မိသားစုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန် အရက်၏ရောဂါ အဖြစ်ကြောင့်သင်တို့အပေါ်မှာတာဖြစ်ပါတယ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသေဆုံးသူ။
ခုနှစ်တွင် al-Anon , မိသားစုဝင်တွေ သငျခနျးစာယူနိုငျ detach ဖို့ဘယ်လို ဟာအရက်ရဲ့ပြဿနာများကို-မထံမှအရက်-နှင့်တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကိုဦးတည်သွားစေကြောင်းဖြေရှင်းချက်ကိုရှာဖွေရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်ဖတ်ရှုဖို့ al-Anon စာပေ၏စည်းစိမ်ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သငျသညျဖွယ်ရှိစည်းလုံးညီညွတ်မှုနှင့်ထောက်ခံမှုတစ်ခုသဘောမျိုးဖန်တီးအုပ်စုနှင့်အတူမျှဝေသူမြား၏ပုံပြင်များထဲမှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဇာတ်လမ်းနားထောင်မည်။ သငျသညျကိုလည်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ် သင်ကကစားစေခြင်းငှါကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အခနျးကဏ်ဍ ဟာအရက်၏ဘဝအသက်တာ၌၎င်း, သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုအမှန်တကယ်စေခြင်းငှါဖြစ်စေမ ပုအရက်ကိုဖွင့် သင်သတိမထားမိဘဲ, ၎င်းတို့၏အပြုအမူအတွက်ဆက်လက်။ သင်သည်သူတို့၏အပြုအမူအားဖွင့်ခံရနိုင်မလား?
ဤသည်ပဟေဠိကိုသင်ရှာဖွေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင်တို့သည်လည်းအရက်အလွဲသုံးမှုနှင့်အရက်အပေါ်အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ် Institute မှသွားရောက်ခြင်းအားဖြင့်နာမကျန်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးက Non-Accusatory Way ကိုခုနှစ်တွင်အဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်
တစ်ဦးအရက်ပြဿနာတစ်ခု touchy ဘာသာရပ်ကြောင်းပေးထား, သင်ရှေ့ဆက်အချိန်ပြောတာပေါ့အဘယျသို့စီစဉ်ထားသည်။ သင်ချစ်တဦးတည်းသမ္မာသတိရှိကြလော့နဲ့အတော်လေးစိတ်ခံစားမှုတည်ငြိမ်သည်အထိစောင့်ပါ။ ကသောက်တိုက်ခိုက်ခဲ့သို့မဟုတ်ပေါ်တက် ganged ခံစားရပါဘူးအရေးကြီးသည်သကဲ့သို့သင်တို့လည်း, အေးဆေးတည်ငြိမ်ခံစားနေကြသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သော, "သင်ပိုကောင်းအကူအညီရချင်ပါတယ်သို့မဟုတ်ထည့်သွင်း-အကျိုးဆက်။ " အဖြစ် accusatory ဘာသာစကားရှောင်ကြဉ်ပါ
ဒီပထမဦးဆုံးဆွေးနွေးမှုအတွင်းမှာတော့ကြောင့်သင်သည်သင်၏ချစ်ရသူဂရုစိုက်ဘယ်လောက်ပြသနိုင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းတို့၏သောက်ရေတစ်ဖွဲ့လုံးကမိမိတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်မိသားစုကိုထိခိုက်စေလျက်ရှိသည်ကိုဘယ်လိုအပါအဝင်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်းစစ်မှန်ခြင်းနှင့်ရိုးသားဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောဘဏ္ဍာရေးသို့မဟုတ်ကြားဆက်ဆံရေးကိုဒုက္ခအဖြစ်သောက်သုံးရာမှပေါ်ထွက်လာသောသောအထူးသဖြင့်ပြဿနာ, ဖော်ပြထားခြင်းနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကိုသင်ထိုကဲ့သို့သော 12-ခြေလှမ်း program ကိုတစ်ခုသို့မဟုတ် rehab စက်ရုံအဖြစ်, သူတို့ကိုကုသမှုအစီအစဉ်ကိုရှာတွေ့ကူညီပေးနေမှတဆင့်ရပ်တန်, သူတို့အထဲကအချိန်ယူပြီးနေစဉ်ဖြစ်ကောင်းထိုကဲ့သို့သောအိမျတျောကိုလှည့်ပတ်တာဝန်များကိုအဖြစ်၎င်းတို့၏တာဝန်ဝတ္တရားအချို့ကိုလွှဲပြောင်းယူမှာသူတို့ကိုထောကျပံ့ပေးချင်သိပါစေ ပြန်လည်နာလန်ထူသည်။
အချို့သော pushback မျှော်လင့်ထား။ အဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုငြင်းပယ်အတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့မပေးလျှင်ဒါမှမဟုတ်သူတို့သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖြတ်နိုင်သောအကြံပြုပေလိမ့်မည်။ ဤသည်ခဲအစဉ်အဆက်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သို့သော်သင်ကအချိန်အပိုင်းအခြားနှင့်အခါသင်ပြောင်းလဲအပြုအမူမြျှောလငျ့နိုငျဆွေးနွေးရန်ပေလိမ့်မည်။
တစ်ခုကကြားဝင်ဖြန်ဖြေရေးဇာတ်ခုံ
ဤပထမကြိုးပမ်းမှုအရာကမကြာခဏ isn't-In ဆိုတဲ့အချက်ကို, ထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူးလျှင်သောက်ပြောင်းလဲနေတဲ့မှကျူးလွန်တာဖြစ်ပါတယ်အချိန်မှာတောင်သူတို့အမှန်တကယ်ရပ်တန့်-The မီယူစေခြင်းငှါ, လာမယ့်ခြေလှမ်းတစ်ခု staging ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ကုသမှုအတော်ကြာကျည်ယူနိုင်ပါသည် ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု ။ တစ်ဦးကပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံပေးသို့မဟုတ်ကုထုံးဤအဆင့်စဉ်အတွင်းအပေါ်ရောက်စေဖို့အလွန်ကြီးစွာသောလူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတစျဦးနှငျ့တရက်ချိန်းနှင့်သင့်ကိုခစျြတစျဦးဆောင်ကြဉ်း, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ဆန္ဒများမှာလျှင်, သင်၏ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမဟာဗျူဟာဖွံ့ဖြိုးနိုင်ရန်အတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်သွားရပေလိမ့်မည်။
တစ်ခုကဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုကိုမကြာခဏဤပုဂ္ဂိုလ်ကိုကိုး စား. , အခြားမိသားစုဝင်များသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေများကိုလည်းပါဝင်သည်နှင့်ကုသမှုစက်ရုံအတွေးအခေါ်များအဖြစ်သူတို့ရဲ့ဆက်လက်သောက်သုံး၏အကျိုးဆက်များကိုတင်ဆက်ထားပါတယ်ပါဝင်ပါသည်။ အကျိုးဆက်များအတွက်သောက်ဖန်တီးကလေးကဆုံးမခြင်းကိုခံရသောအခွင့်အရေးများကွာတာ, ဇနီးယောင်္ကျားခွဲခြာ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကုသမှုကိုစတင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်းသည်အထိအိမ်မှာထားခဲ့ဖို့သူတို့ကိုတောငျးဆိုကြောင်းဘဏ္ဍာရေးသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရှုပ်ထွေးကောက်ဖို့ငြင်းဆန်ပါဝင်သည်ပေလိမ့်မည်။ al-Anon အလေးပေးသကဲ့သို့ "အရက်သမားအဖြစ်ကြာမြင့်စွာကလူကသူတို့ကိုအားလုံးကိုနာကျင်အကျိုးဆက်များကိုဖယ်ရှားအဖြစ်သောက်သုံးရပ်တန့်မည်ကိုနီးပါးမျှအခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။ "
မကြာခဏဆိုသလိုသူတို့ရဲ့အရက်သောက်၏အကျိုးဆက်များကိုရသောအခါမှသာဖွင့် အလုံအလောက်နာကျင်ဖြစ်လာ သူတို့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုလိုက်ရန်လုံလောက်သောကျူးလွန်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
Codependency ရှောင်ကြဉ်ပါ
သင်တို့ရှိသမျှသည်ဤအစီအမံခေါ်ဆောင်သွားပါတယ်ပြီးနောက်, သငျသညျကုသမှုသို့သင်ချစ်တဦးတည်းကိုအတင်းမပေးနိုငျကွောငျးသတိရပါ။ သူတို့ကဆုံးဖြတ်ချက်သူတို့ကိုယ်သူတို့စေရန်ရှိသည်။ သငျသညျလုပျနိုငျအားလုံးသည်ပစ္စုပ္ပန် options များ, ကမ်းလှမ်းမှုကိုထောက်ခံမှုဖြစ်ပြီး, သငျသညျတင်ပြအကျိုးဆက်များနှင့်အတူမှတဆင့်လိုက်နာပါ။ ထိုနေ့၏အဆုံးမှာ, သင်သည်ဤဘဝ၌ထိန်းချုပ်တစ်ခုတည်းသောလူတစ်ဦးသင်သည်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘဝပိတ်အာရုံစိုက်ကြာနှင့် Co-မှီခိုအဖြစ်သတ်မှတ်သော, အလွန်အမင်းအဆိုပါသောက်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုအပေါ်အာရုံစိုက်နှင့်အပြုအမူများနှင့် obsessive စိုးရိမ်ဖြစ်လာဖို့ဘုံပါပဲ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုဖျက်ဆီးသည်။ al-Anon ၏အဓိကသဘောတရားသည်သင်၏တဦးတည်းချစ်ပြီးအစားပြန်ကိုယ့်ကိုယ်ကို, သင်အမှန်တကယ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်တစ်ဦးတည်းသာပေါ်အာရုံစူးစိုက်လှည့်ကိုပြောင်းလဲဖို့ကြိုးစားနေကိုရပ်တန့်ဖို့ပါပဲ။
သင်ချစ်တဦးတည်းကုသမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဝင်မလျှင်ပင်, ဖွယ်ရှိလမ်းတစ်လျှောက်အများအပြားပြန်တယ်ရှိလိမ့်မည်ဆိုတာသတိရပါ။ အဆိုပါအရက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြေရှင်းယန္တရားအဖြစ်သုံးပြီးခဲ့သော, ဖယ်ရှားသောအခါပိုမိုနက်ရှိုင်းကိစ္စများမျက်နှာပြင်မှထမြောက်လေ့နှင့်ဆက်ဆံရမည်ဖြစ်သည်။ သင်ချစ်တဦးတည်းဣန္ဒြေစောင့်ခြင်းလေ့ကျင့်ကိုဆက်လက်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်, သူတို့ကတဆင့်သွားပါအပြောင်းအလဲတွေဖွယ်ရှိကြီးတွေနှင့်အသေးစားနည်းလမ်းတွေ၌သင်တို့ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်။ မိသားစုဝင်များသင်သည်သင်၏ကိစ္စများနှင့်သင့်ကိုခစျြတဦးတည်းရဲ့အရေးကိစ္စများကိုအကြားခွဲခြား, သာသင့်ကိုယ်ပိုင်များအတွက်တာဝန်ယူတတ်ရန်သင်ယူဘယ်မှာ al-Anon အစည်းအဝေးများ, တက်ရောက်ခြင်းအားဆက်လက်ပြုလုပ်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်ပါပဲ။