အခြိနျဆှဲကိုရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုအံ့သြ? လူအတော်များများရှိပါတယ်။ အတွက်ရှာဖွေနေတစ်ခုအပြင်၏ရှုထောင့်ကနေပါလျှင်အဖြစ်ကျွန်တော်တို့အများစုဟာအနည်းဆုံးအချိန်သို့မဟုတ်အခြားမှာ, ကိုယျ့ကိုယျကိုအမှုအရာကိုချွတ်ချပြီး့ကိုယျ့ကိုယျကိုလုပ်စောင့်ကြည့်တွေ့ပြီ။ ကျနော်တို့ Gusto နှင့်အတူအချို့သောစီမံကိန်းများကိုင်တွယ်စေခြင်းငှါနေစဉ်, အချို့သောတာဝန်များကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့သတ်မှတ်ရက်ချဉ်းကပ်ကြည့် inertia နှင့်အတူအောက်ပိုင်းသေ (သို့မဟုတ်ခွငျးအားဖွငျ့အကြှနျုပျတို့ကိုရှောက်သွား) ကြှနျုပျတို့ရှေ့သို့ရွှေ့ဖို့ကိုယျ့ကိုယျကိုအတင်းဖို့ဘယ်လိုတွေးမိအဖြစ်ခံစားကျွန်တော်တို့ကိုစွန့်ခွာ။
ဒီငယ်ရွယ်ရွယ်အကျွမ်းတဝင်အသံလျှင်, ငါအကူအညီနဲ့ရှိသည်! သင်ကိုယ်တိုင်အခြိနျဆှဲအပြင်းအထန်ရှာတွေ့လာမယ့်အချိန်, သင်သည်သင်၏ဘက်မှာပိုပြီး tools တွေရပါလိမ့်မယ်။ အခြိနျဆှဲကိုရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုပေါ် 10 အကြံပေးချက်များသည်အပေါ်ကိုဖတ်ပါ။
စစ်ဆေးမှုခုနှစ်တွင်ပြီးပြည့်စုံသူကိုသိမ်းဆည်းထားပါ
အားလုံးမဟုတ်အခြိနျဆှဲပြီးပြည့်စုံသူမှလာနေစဉ်, ဒီကျိန်းသေတဲ့အချက်တစ်ချက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ စဉ်းစား: သင်ပြီးပြည့်စုံသူကိုင်ယူခွင့်နေအခါ, သငျသညျစီမံကိန်းများကိုသငျသညျကိုစတင်ခြိမ်းခြောက်နေနိုင်အောင်ကြီးမားဖြစ်လာပါစေနိုငျသညျ။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်အခြိနျဆှဲ၏ကရုဏာတော်မှာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပြီးပြည့်စုံသူထဲကလေ့လာတှေ့ရှိခဲ့လျှင်, သင်သည်သင်၏စံချိန်စံညွှန်းများလျှော့ပေါ့ခြင်းဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ '' အလုံအလောက်ကောင်းသော '' များအတွက်ရိုက်ကူးခြင်းနှင့်သင်အချိန်နှင့်စွမ်းအင်ရှိပါက '' ကြီးမြတ် '' အထိသည်သင်၏လမ်းအလုပ်လုပ်ကြသည်။ စုံလင်ခြင်း၏ရည်မှန်းချက်စတင်ထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်မသွားပါစေနဲ့!
ပြီးပြည့်စုံသူကျော်လွှားအပေါ်ပိုပြီးအဘို့ဤဆောင်းပါးကိုကြည့်ပါ။
လမ်းထဲကလျင်မြန်စွာအရာ Get
တခါတရံလည်းကြာမှ-do list ကိုအခြိနျဆှဲသို့သငျသညျခြိမ်းခြောက်နိုင်ပါတယ်; သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလိုအပ်သမျှသောသူတို့အားပစ္စည်းကိုသင်စတင်ရန်လိုအပ်စွမ်းအင်သင်ရဘူးနိုင်ပါတယ်။
"ဘယ်လိုအခြိနျဆှဲကိုရပ်တန့်ရန်" အစွန်အဖျားအထောက်အကူဖြစ်စေတစ်ခုမှာသင်ပြုသောအမှုရရန်လိုအပ်သောအရာတို့ကိုစာရင်းတစ်ခုလုပ်များနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကို item ဖြည့်စွက်ဖို့ယူသင့်ပါတယ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးသတိပြုပါရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျစာရင်းကိုပြန်လည်သုံးသပ်သည့်အတိုင်း 5 မိနစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းခုနှစ်တွင်ပြီးစီးနိုင်မဆိုကို item ကို ယူ. , ချက်ချင်းလုပ်ပါ။ ဤသည်လျင်မြန်စွာသင့်ရဲ့ To-do list ကိုအတိုကောက်နိုင်ပါတယ်မသာ, သင်မူကား, အချက်တွေကိုပယ်အထိမ်းအမှတ်အဖြစ်သငျသညျဝါဒီများကိုစွမ်းအားများနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာအစသငျသညျအရာကြွင်းလေအပြီးသတ်ဖို့လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်စတင်သတ်မှတ်။
အသေးစားခြေလှမ်းများကိုယူ
သေးငယ်ခြေလှမ်းများသို့အခြိနျဆှဲ-ထိုက်တန်စီမံကိန်းများကိုချ Breaking တစ်လူသိများနှင့်ထိရောက်သောအခြိနျဆှဲ-busting technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်လျင်မြန်စွာဖြည့်စွက်နိုင်ပါတယ်သိသောပရောဂျက်ကိုဖြေရှင်းရန်စတင်အများကြီးပိုလွယ်နိုင်ပါတယ်, သင်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်အတွက်အနည်းငယ်ကနဦးခြေလှမ်းများယူပါတယ်တခါ, သင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာရွေ့လျားထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်နှငျ့သငျပြီးဆုံးသည်အထိဆက်လက်။ (သင်ခြေလှမ်းတိုင်းဖြည့်စွက်ထားသကဲ့သို့, သင်ဖွယ်ရှိပိုပြီးဖြည့်စွက်ဖို့ပိုသရုပ်ြပများနှင့်လှုံ့ဆော်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ) တစျအရေးကြီးသောသော့ချက်အဆင့်အတို, ကွန်ကရစ်စေရန်ဖြစ်ပါသည်, နှင့်သင့်အချိန်ဇယားထဲမှာထားကြ၏။ အသေးစားခြေလှမ်းများကြီးမားသောလာဘ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ!
ရည်မှန်းချက်များချိန်ညှိခြင်းနှင့်ဆီသို့လက်လှမ်းမှီတွင်ပိုကိုဖတ်ပါ။
ကိုယ်သင်ဆုချ
သင်တို့သည်ဤအသေးငယ်ခြေလှမ်းများ၏တစ်ဦးချင်းစီဖြည့်စွက်ထားသကဲ့သို့, သင်ခံစားရပါစိတ်ကျေနပ်မှုနှင့်အောင်မြင်ခြင်း၏အဓိပ္ပာယ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆုလာဘ်ဖြစ်နိုင်ပြီး, လာမယ့်ခြေလှမ်းမှပေါ်ရွှေ့ဖို့၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လှုံ့ဆော်မှုကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်တစ်ဦးအပိုဆုလာဘ်မှအကျိုးနိုင်ပါတယ်။ ဤအမှုကိစ္စများတွင်, သင်သည်သင်၏အသေးခြေလှမ်းများ၏တစ်ဦးချင်းစီမှသေးငယ်တဲ့ဆုလာဘ်ပူးတွဲခြင်းဖြင့်ရှေ့ဆက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကျု့ံသို့မဟုတ်သင်တော်တော်များများဖြည့်စွက်သည့်အခါတစ်ဦးပိုကြီးဆုလာဘ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ရုပ်ရှင်ကိုသွားပါသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူသမိုင်းမှတ်တိုင်များဆင်နွှဲ, သင်သည်သင်၏တာဝန်များကိုဖြည့်စွက်အခါသင်ပျော်မွေ့သောအရာတို့ကိုကျင့်။ သင့်အနေဖြင့်တာဝန်ကိုယ်နှိုက် dreading စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အခြားဘက်ခြမ်းအပေါ်အားရစရာစတင်ရန်သင်ကလှုံ့ဆျောပေးနိုငျသညျ!
ဤတွင်ကိုယ်သင်၌ဆပ်ပြီးတော့စိတ်ဖိစီးမှုမှသက်သာရာရစေရန်အချို့ကပျော်စရာနည်းလမ်းများရှိပါသလား။
အဆိုပါလွယ်ကူသောအရာပထမဦးစွာလုပ်ပါ
တာဝန်လွှမ်းမိုးသောခံစားရတဲ့အခါမှာကျနော်တို့ကကိုင်တွယ်ရန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုသံသယရှိသောကြောင့်, ကမကြာခဏပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန်တလမ်းတည်းဖြင့်ပထမဦးဆုံးအလုပ်၏ပိုမိုလွယ်ကူအစိတ်အပိုင်းများကိုကိုင်တွယ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသင်နည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်ထပ်တိုးပေးနိုင်သည်ကိုသင်ပိုမိုလွယ်ကူတာဝန်များကိုဖြည့်စွက်အဖြစ်ပထမဦးဆုံး, အလုပ်လျော့နည်းစိတ်ညစ်စရာခံစားရစေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်သင်ကဖြည့်စွက်အဖြစ်အခြိနျဆှဲကိုရပ်တန့်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်, အလုပ်၏လွယ်ကူသောအစိတ်အပိုင်းများပြီးစီးခဲ့နေကြသည်တစ်ချိန်ကဒုတိယ, သင်ပြုလျော့နည်းခြုံငုံအလုပ်နှင့်အတူကျန်ရစ်ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်အလုပ်၏ကျန်သေးငယ်သည်နှင့်အပေါ်ယူဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပုံပေါက်ပေမည်။ နှစ်ဦးစလုံးနည်းလမ်းများအတွက်, သင့်ယုံကြည်မှုပထမဦးဆုံးအလုပ်၏လွယ်ကူသောအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်ယူခြင်းအားဖြင့်ကြီးပွားနိုင်။
သို့မဟုတ် Do အဆိုပါခက်အရာပထမဦးစွာ
သင်သိလိုလျှင်သင်လက်မှာတာဝန်လုပျနိုငျသျောလညျးသငျရုံအောက်မှာသင်ပါဝင်ပတ်သက်ရဲ့အလုပ်၏စဉ်းစားသောအခါ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အချို့စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ save ပထမဦးဆုံးအလုပ်၏မနှစ်မြို့ဖွယ်သို့မဟုတ်ခက်ခဲအစိတ်အပိုင်းများကိုကိုင်တွယ်။ ကဲ့သို့ပင်လျင်မြန်စွာတစ်ပတ်တီးကိုချွတ်ဆွဲ, သင်လမ်းထဲကအလုပ်အများဆုံးမသက်မသာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရရှိရန်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင် dreading နှငျ့သငျနောက်ဆုံးတော့အခြိနျဆှဲကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်လုပ်ရှေ့မှာရှောင်ရှားထံမှလာသမျှသောအီကိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။ အားလုံးကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုရှည်မနေပါနဲ့! လမ်းထဲကခက်ခဲအစိတ်အပိုင်းများ Get နှင့်အလုပ်၏ကျန်လုပ်ဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
တစ်ခုကအကောင်းမြင် Be
အပြုသဘောကိုမီးမောင်းထိုးပြခြင်းနှင့်အလုပ်အကိုင်အများနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်များ၏အနုတ်လက္ခဏာအစိတ်အပိုင်းများကို minimize: မကြာခဏအခြိနျဆှဲဖို့ဦးဆောင်သော Self-သံသယတိုက်ဖျက်ဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းကပိုနေတဲ့ဂန္အကောင်းမြင်ဝါဒီများကဲ့သို့စဉ်းစား start ရန်ဖြစ်ပါသည်။ - သင်အောင်မြင်စွာအတိတ်ထဲမှာပြီးစီးခဲ့ပါတယ်အလားတူလုပ်ငန်းများကိုသင့်ရဲ့အားသာချက်, သင့်အရင်းအမြစ်များ, နှင့်သင့်အောင်မြင်မှုတွေ: သင်သင်ဤတာဝန်မပွုနိုငျခံစားရနှင့်တက်ကြွစွာသင်သည်တတ်နိုင်အကြောင်းပြချက်မှာကြည့်ခြင်းအားဖြင့်သူတို့အားအမြင်များကိုစိန်ခေါ်စခွေငျးငှါအဘယ်ကြောင့်မှာပိုပြီးနီးနီးကပ်ကပ်ကြည့်ပါ။ သင်ဤလုပျနိုငျအဘယ်ကြောင့်ပိုမိုအကြီးအကျယ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်း, ဒီထက်ကိုသင်မပေးနိုင်ထင်ဘာဖြစ်လို့ပေါ်မှာ။
တစ်ခုကအကောင်းမြင်လိုပဲစဉ်းစားပါရန်မည်သို့တွင်ပိုမို Read
သင့်ရဲ့စုံစမ်းသွေးဆောင်မှုတွေကိုလောင်စာဆီကိုသင်ကြစို့
တစ်ဦးရုပ်မြင်သံကြားရှိုးငါလေ့လာပြီးကြီးမားတဲ့စီမံကိန်းကိုရှောင်ရှားတာသည့်အခါသကဲ့သို့ငါ့ကိုရန်နိုင်အောင်ဖိတ်ခေါ်သလိုပဲဖြစ်ပါတယ်ဘယ်တော့မှမ။ တီဗီရှိုး, မိတ်ဆွေများနှင့်အတူစကားဝိုင်း, ရေစာ - ရုတ်တရက်, ဤလှုပ်ရှားမှုများတွန်းလှန်ခံစားမိနိုငျပါသညျ! ငါသည်သင်တို့ကိုပြန်ပြောပြနိုင်ပါတယ်သေချာပါတယ်။ သငျသညျအခြိနျဆှဲကိုရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုအံ့သြနေတဲ့အခါ, ဖြေရှင်းချက်၏အစိတ်အပိုင်းမျက်နှာကို၌သင်တို့ကိုစိုက်ကြည့်နေသည်: အဖြစ်သွေးဆောင်အာရုံပြံ့လှငျ့တက်လာသောထိုအမှုအရာကိုကြည့်ခြင်း, အစားဆုလာဘ်အဖြစ်သူတို့ကိုအသုံးချ! ရုံသမျှသင်မဟုတ်ဘဲလုပ်နေလိမ့်မယ်ကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြ, သင့်အလုပ်၏ပြီးပြည့်စုံသောစိတျအပိုငျးသငျသညျတခါကောင်းမွန်စွာပြုသောအမှုအလုပ်သင်တို့၏အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ (အထကျ, ခြေလှမ်း # 3 ကိုကြည့်ပါ။ )
သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ပညာရှိရှိသုံးပါ
သငျသညျအစဉျအမွဲသင်တစ်နေ့တာအချို့အချိန်များတွင်ပိုပြီးစွမ်းအင်ရှိသည်သတိထားမိဖူးသလား (ငါ့ကိုသည်များသောအားဖြင့်နှောင်းပိုင်းတွင်နံနက်င်။ ) အလုပ်ကိုယ်နှိုက်ကပိုမိုလွယ်ကူခံစားရစေနိုင်ပြီး, သငျသညျပိုပြီးအခြိနျဆှဲကိုရပ်တန့်ကိုကူညီနိုငျတာကပိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေခြင်းငှါသင်တို့ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်များသောအားဖြင့်ဤ "မြင့်မားသောစွမ်းအင်ကိုပြတင်းပေါက်" အတှငျးအခြိနျဆှဲဖို့လုယူရာဥစ္စာဆုံးရှုံးခြင်းသို့ရောက်ကြသောသူတို့ကိုအမှုအရာတို့ကိုဖြေရှင်းရန် လွယ်ကူစွာ။ တစ်နေ့ဤ Higher-စွမ်းအင်ကြိမ်သင်တို့အဘို့ဖြစ်သည့်အခါနောက်ရက်အနည်းငယ်အဘို့, သတိထားမိ။ ထိုအခါနေ့၏အဆုံးမှာသငျသညျ frazzled နေသည့်အခါများအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူတာဝန်များကိုစွန့်ခွာ, သင်ကပိုမိုမြင့်မားသောပမာဏရှိသည့်အခါသင့်ကိုပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုတာဝန်များကိုပေါ်တွင်သင်၏စွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုပါ။