အဘယ်အရာကိုစိတ်ကိုတှေးတောဆငျခွ BPD နှင့်အတူလုပ်ပါမှဖူးပါသလား?
လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်များတွင် ပို. ပို. စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်, စိတ်ပညာရှင်နှင့်အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များမိမိတို့၏ psychotherapy အလေ့အကျင့်သို့သတိဘာဝနာလေ့ကျင့်ရေးထည့်သွင်းခဲ့ကြသည်။ သတိသမ္ဘာဝနာအဓိကစိတ်ကျရောဂါရောဂါ, နာတာရှည်နာကျင်မှု, ယေဘုယျစိုးရိမ်သောကရောဂါနှင့်အပါအဝင်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောစိတ်ရောဂါများအတွက် applications များရှိပါတယ် နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (BPD) ။
စိတ်ကိုဘာဝနာဆိုတာဘာလဲ?
သတိသမ္ဘာဝနာအခြားသူတွေကိုစစ်ကြောစီရင်ခြင်းနှင့်အလွန်တမင်ဖြစ်ခြင်းမရှိဘဲပစ္စုပ္ပန်တခဏအတွင်းတည်းခိုအကြောင်းပါ။ သငျသညျကငျြ့သုံးတဲ့အခါမှာ သတိသမ္ဘာဝနာ , သင်အတိတ်သို့မဟုတ်အနာဂတ်စဉ်းစားခြင်းနှင့်ယခုအချိန်တွင်အတွက်ကိုသတိပွုမိကိုမကျင့်သုံးပါ။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောကွဲပြားခြားနားသောသင်တို့ကိုတွေ့မြင်သောအရာကိုတူသောအာရုံ, အနံ့နှင့်ထိတွေ့မှုအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ပြင်ပတွင်ဖြစ်ပျက်သောအရာတို့ကို, သတိထားဖြစ်ခြင်းအပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ သတိတရားစီရငျမဟုတ်အကြောင်းကြောင့်, သငျသညျကြားနေဤအရာများကိုစဉ်းစားရကြမည်။
သတိဗုဒ္ဓဘာသာဝိညာဉ်ရေးရာအစဉ်အလာကနေလာမယ့် concept ကိုဖြစ်ပါတယ်။ နီးပါး 3000 နှစ်ပေါင်းအဘို့, ဗုဒ္ဓဘာသာဘုန်းတော်ကြီးများသတိဘာဝနာကျင့်သုံးခဲ့ကြသည်။ မကြာသေးမီနှစ်များတွင်သတိအလေ့အကျင့်တိုးကျယ်ပြန့်ဖြစ်လာခဲ့ပြီးနှင့်ဗုဒ္ဓဘာသာပြင်ပလျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။ တကယ်တော့, သတိကိုအသုံးပြုဖို့သူအပါဆုံးအရှေ့ယောဂီဘာသာရေးသို့မဟုတ်ဝိညာဉ်ရေးရာအလေ့အကျင့်မဆိုကြင်နာထံမှသီးခြားစီသုံးနိုငျတဲ့ကျွမ်းကျင်မှုအဖြစ်ကစဉ်းစားပါ။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စအဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့ဘာသာရေးနောက်ခံ, သတိသမ္ဘာဝနာသင်တို့အဘို့အထောကျအကူပွုဖြစ်နိုင်သည်။
အဘယ်အရာကိုစိတ်ကိုတှေးတောဆငျခွ BPD နှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိသလား
ဖန်ဆင်း Marsha Linehan, Ph.D ဘွဲ့ကို, BPD အဘို့စကားအပြုအမူကုထုံး BPD ၏ကုသမှုမှသတိတရားအားထုတ်လေ့ကျင့်ရေးလျှောက်ထားရန်ပထမဦးဆုံးတဦးဖြစ်ခဲ့သည်။ မကြာခဏဆိုသလို BPD သာအတွေ့အကြုံကိုပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီကိုသူတို့ကဤစိတ်ခံစားမှုထဲမှာ "ဖမ်း" ဖြစ်လာနှင့်စိတ်ခံစားမှုများနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုနှစ်ဦးစလုံးတရားစီရင်တော်မူနိုင်ပါတယ်။
ကံမကောင်းစွာပဲဒီစိတ်လှုပ်ရှားမှု ပို. ပင်ပြင်းထန်သောခံစားရအောင်တက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။ တရားသဖြင့်စီရင်အကြံအစည်တို့ကိုရောနှောဖို့တခြားစိတ်ခံစားမှု add နိုင်ပါတယ်; သင်ကိုယ်တိုင်ပြောပြမယ်ဆိုရင်သင်ဝမ်းနည်းနှင့်ရှက်ကြောက်ခြင်းနှစ်မျိုးလုံးခံစားတက်အဆုံးသတ်စေခြင်းငှါဝမ်းနည်းခံစားဘို့အားနည်းဖြစ်ကြသည်။
သတိသမ္ဘာဝနာလေ့ကျင့်ရေးကိုလည်း BPD နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီကျန်းမာလျှောက်ထားရာတွင်ပိုမိုထိရောက်လိမ့်ကူညီစေခြင်းငှါ ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှု သတိကျွမ်းကျင်မှုသငျသညျနေရာပဲနည်းနည်းပုစိတ်လှုပ်ရှားမှုသတိထားမိနိုင်ပါလိမ့်နှင့်စည်းကမ်းချက်များကိုပိုမိုမဟာဗျူဟာမြောက်ဖြစ်ရခွင့်ပြုပါအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်စိတ်ခံစားမှုနာကျင်မှုအလယ်၌ သင်စိတ်လှုပ်ရှားမှု၏မျက်နှာ၌ပြုမူဆောင်ရွက်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လို။
ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျကိုခစျြသူတစ်ဦးဦးနှင့်အတူတစ်နှုတ်အငြင်းအခုံအတွက်ဖြစ်ခြင်းမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဆိုပါအငြင်းအခုံစဉ်အတွင်းသင်သည်ထိုသို့သောအမျက်ဒေါသ, ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်နှင့်အမျက်ဒေါသအဖြစ်အလွန်ပြင်းထန်သောခံစားချက်များ, ခံစားရပေမည်။ သတိကျွမ်းကျင်မှုမရှိရင်သင်အကျိုးဆက်များကိုတွေ့မြင်နိုင်ဖြစ်ခြင်းမပြုဘဲ, ဤခံစားချက်များကိုအပေါ်ပြုမူဖို့ပိုများပါတယ်။ သငျသညျ, သင့်ကိုခစျြတစျခုမှာကြီးတွေတစ်ခုခုပစ်သို့မဟုတ်ထွက်မုနျတိုငျးလိမ့်မည်။ သတိသမ္ဘာဝနာအလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, သင်ရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင်ပြန်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောသငျသညျတိတ်တဆိတ်သောအရာတို့ကိုဆှေးနှေးနိုငျသည်အထိတစ်ချိုးယူပြီးအဖြစ်, သင့်လျော်တဲ့လမ်း၌သင်တို့၏အပြုအမူကို ရွေးချယ်. step နိုင်မည်အကြောင်းကတော့စိတ်ခံစားမှုသတိထားမိနိုင်ပေမည်။
စိတ်ကိုတှေးတောဆငျခွလေ့ကငျြ့ဖို့ကိုဘယ်လို
သတိသမ္ဘာဝနာကျင့်သုံးစတင်နည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။
အများအားဖြင့်, သင်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်သို့မဟုတ်သင့်ကုထုံးနှင့်အတူအစည်းအဝေးများကာလအတွင်းသတိကျင့်ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ စတင်ခဲ့ပြီးရဖို့, သင်သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားကြည့်နိုင်သည်
သတင်းရင်းမြစ်:
block-Lerner, ဂျေ, Salters-Pedneault, K. , & tulle, MT ။ "စိတ်နှင့်အတွေ့အကြုံကိုလက်ခံအကဲဖြတ်: ။ မွေးရာပါတွေ့ရခဲသောဖြစ်ရပ် Capture ဖို့ကြိုးစားခြင်း" (။ Eds) L. Roemer & အက်စ် Orsillo ခုနှစ်တွင်လက်ခံနှင့်စိတ်ကို-အခြေပြုနယူးယောက်, စိုးရိမ်ပူပန်ဖို့ချဉ်းကပ်: Springer, 2005
သငျသညျရှိပါတယ် Go နေရာတိုင်း Kabat-Zinn, ဂျေကိုသင် Are: နေ့စဉ်ဘဝများတွင်စိတ်ကိုဘာဝနာ။ နယူးယောက်: Hyperion, 1994 ။