ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder

သငျသညျနယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (BPD) ရှိပါကသင်ထိန်းချုပ်မှုထဲကနေနဲ့တူပါကအဆက်မပြတ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သင်, အပြောင်းအလဲမြန်စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဆိုးခံစားရပေမည်။ သို့သော်တူကုသမှုအစီအစဉ်များကိုတဆင့် စကားအပြုအမူကုထုံး (DBT), သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ပိုပြီးထိန်းချုပ်ရကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။

၏အဓိကပါတီ DBT သင်သည်သင်၏ခံစားချက်, အတွေး, တွန်းအားနှင့်သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပိုပြီးသတိထားမိဖြစ်လာကူညီပေးနေ, သတိတခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားသည်။

သငျသညျကွောငျးတှေ့စခွေငျးငှါ သတိ သင်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ပုံမှန်အချိန်ဇယားပုံဖွဲ့စည်းခဲ့ကြသည့်အခါပိုမိုလွယ်ကူစွာအောင်မြင်နေသည်။

ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder

BPD ပြောင်းလဲစိတ်ခံစားမှု, အမျက်ဒေါသနှင့် Impulse အားဖြင့်မှတ်သားထားသည်။ သငျသညျအနညျးငယျသို့မဟုတ်လုံးဝမစီစဉ်ထားသည့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူကြာမြင့်စွာရက်ပေါင်းရှိခြင်းသောအခါ, သင်တွေ့ကြုံခံစားဖို့ပိုများပါတယ် စိတ်ခံစားမှုမတည်ငြိမ်မှု , အနိမ့်စိတ်ခံစားမှု, Self-ထိခိုက်မှု နှင့် Impulse ။ ပိုပြီးဖွဲ့စည်းပုံမှာ Creating သင်သည်ကောင်းသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်ကြောင်းအပြုသဘောဆောင် interaction ကအတှကျချိန်ခွင်လျှာ, အာရုံ, Self-စောင့်ရှောက်မှုနှင့်အခွင့်အလမ်းများကိုအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှဖွဲ့စည်းပုံနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထည့်သွင်းခြင်းသင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးကူညီခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျကုထုံးခံယူအဖြစ်ပုံမှန်အစားအသောက်စားခြင်း, နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင့်လျော်သောအိပ်စက်ခြင်းရတဲ့သင်သည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

တစ်ဦးဇယားဖွံ့ဖြိုးဆဲ

လက်တွေ့ကျကျလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တည်ထောင်ရန်သင့်ရဲ့ကုထုံးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်; အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောသင်စတင်ရန်အချို့အတွေးအခေါ်များနေသောခေါင်းစဉ်:

1. စက္ကူအလွတ်တစ်ရွက်ကိုထုတ် Get တစ်ခုသို့မဟုတ်အပတ်စဉ်ပြက္ခဒိန်ထွက် print ထုတ်

1. မနက်ဖြန်ထွက်စီစဉ်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ စာရွက်ရဲ့ထိပ်ပေါ်တွင်ရက်သတ္တပတ်၏နေ့ရေးပါ။ 1-နာရီကြားကာလအတွက်နာရီနှိုးစာရင်းကိုအောက်တွင်။ သငျသညျ 7:00 pm မှာနိုးထ အကယ်. ဥပမာ, ခုနစျပါးနှင့်အတူစတင်နှင့်သင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်အထိနေ့၏နာရီအားလုံးစာရင်းပြုစု
2. သငျသညျပြီးသားစီစဉ်ထားရှိသည်ဟုမဆိုစီစဉ်ထားလှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ်ချိန်းအတွက်ဖြည့်ပါ

1. မုန့်ညက်ကာလ၌ဖြည့်ပါ
2. တစ်ဦးနှင့်တသားတကျန်ရှိသောကွက်လပ်အာကာသအတွင်းဖြည့် Self-စောင့်ရှောက်မှုလှုပ်ရှားမှု လိုမျိုး, လမ်းလျှောက်သွားအားကစားရုံသွားသို့မဟုတ်အပန်းဖြေရေချိုးတာအဖြစ်။
3. ထိုကဲ့သို့သော, အိမ်သန့်ရှင်းရေးဟာကုန်စုံစတိုးဆိုင်သွားသို့မဟုတ်သင့်ဥပဒေကြမ်းများပေးဆောင်အဖြစ်တစ်ဦးတန်ဖိုးရှိရှိလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူအခြားကျန်ရှိနေသေးသောအလွတ်အာကာသအတွင်းဖြည့်ပါ
4. တစ်ခုလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူအခြားဖြည့် အခြားလူများနှင့်တကွသင်ဆက်သွယ် ။ ဤမိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုခေါ်ညစာတစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူလာပြီတစ်ခုသို့မဟုတ်ထောက်ခံမှုအစည်းအဝေးကိုသွားနိုင်
5. သင်၏အသက်တာကိုပိုပြီးအဓိပ္ပာယ်ကိုဆောင်တတ်၏တဲ့လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူကျန်ရှိသောကွက်လပ်အာကာသအတွင်းဖြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အသင်းတော်ဝန်ဆောင်မှုတက်ရောက်ခြင်း, လုပ်အားပေးသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ဦးကူညီခြင်း။
6. ထိုရက်သတ္တပတ်၏အသီးအသီးနေ့အဘို့ကိုပြန်လုပ်ပါ။ တချို့ကရက်ပေါင်းသင်သည်အခြားသူများထက် busier ဖြစ်စေခြင်းငှါ, သငျသညျအထကျဖျောပွထားသောလုပ်ဆောင်မှုများအားလုံးကိုထည့်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အချို့အတိုင်းအတာရှိလိုအပ်ပါသည်။ သငျသညျဖွဲ့စည်းပုံမှာချင်ပေမယ့်သင့်ကိုယ်သင်လောင်ကျွမ်းသို့မဟုတ်ဝနျထမျးချင်ကြပါဘူး

နေ့ရက်တိုင်းလှုံ့ဆော်သငျသညျစောငျ့ရှောကျဖို့သင့်အချိန်ဇယားကိုအသုံးပြုပါ။ သင်နှင့်အတူသင့်ရဲ့စာရင်း Keep နှင့်သင်သည်ထိုသူတို့ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်ပြုသောအမှုဖွင့်သည့်အခါအကျိုးကိုပေးအဖြစ်လှုပ်ရှားမှုများချွတ် mark ။ တီဗီကိုကြည့်အနည်းငယ်အပိုအချိန်ဖြုန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အထူးသရေစာရှိခြင်းအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ဆက်ဆံပါ။

သင်ရွေးချယ်လှုပ်ရှားမှုများကိုဧရာမဖြစ်ရန်မလိုပါကြောင်းသတိရပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်သည်သင်၏ "အဓိပ္ပါယ်ရှိသော" လှုပ်ရှားမှုအဘို့အရယူကာနိုင်ပါတယ်အားလုံးစတိုးဆိုင်မှာသွားဖုံးတစ်ဗူးကိုဝယ်ခြင်းနှင့်ငွေရှင်းကောင်တာတွင်ကောင်းတဲ့အပြုံးနှင့်နှုတ်ဆက်ခြင်းပေးသွားကြဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ရုံနေ့တိုင်းသင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်သငျသညျခံစားနေကြနှင့်မည်သို့သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေနဲ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူပြန်သတင်းပို့။

_{ရင်းမြစ်:}

_{"နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder" ။ စိတ်ကျန်းမာရေးအမျိုးသားအင်စတီကျု, 2015 ။}