စွဲလမ်းနှင့် Denial ရဲ့ Power

လက်ခံမှုကိုဆယ်တင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်

လက်ခံမှုကိုအနာဂတျအတှကျပြောင်းလဲမှုနှင့်အစီအစဉ်ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ, အဖြစ်မှန်လက်ခံနှင့်နားလည်ရန်သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးအကြောင်းအရာပြည်နယ်၌ရှိကြ၏အခါ, လက်ခံမှုသဘာဝကျကျလာပါတယ်။ ကျွန်တော်နာကျင်ကြသောအခါ, လက်ခံမှုပိုပြီးခက်ခဲနိုင်ပါတယ်ကျနော်တို့ငြင်းပယ်တစ်ပြည်နယ်ရိုက်ထည့်ပါလိမ့်မည်။

Denial ကဘာလဲ?

ငြင်းပယ် သငျသညျငွငျးပယျသို့မဟုတ်အမှန်တကယ်ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုဖျက်ဘယ်မှာပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ, ထိုပြဿနာကိုလျစ်လျူရှုလူတွေရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ minimize သို့မဟုတ်မည်သည့်ကိစ္စများအဘို့အခြားသူတွေအပြစ်တင်လိမ့်မယ်။

၏သက်တမ်းအတွက် စွဲလမ်း ပါကအရက်သို့မဟုတ်လောင်းကစားရန်ဖွင့်ခြင်းရှိမရှိ, ငြင်းပယ်အမှန်တရားနှင့်ရင်ဆိုင်နေရနှောင့်နှေးနေတဲ့အစွမ်းထက်ဖြေရှင်းယန္တရားဖြစ်ပါတယ်။

ငြင်းပယ်အထူးသဖြင့်စွဲလမ်းအပြုအမူတွေနဲ့အတူရုန်းကန်နေရသူတွေကိုအတွက်အလွန်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမတစ်ဦးအရက်, မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှုသို့မဟုတ်အဖြစ်ခွဲခြားသတ်မှတ်ပေးဖို့လိုလား လောင်းကစားဝိုင်း-စှဲလမျးသူ ; ငြင်းပယ်သူတို့အားအဖြစ်မှန်ထက်ပိုချော့မော့စေရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ငြင်းပယ်ခုနှစ်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောအပြုအမူနှုနျးဖြစ်နိုင်သည်:

• အသေးအဖွဲ: အစွဲဆောင်ခဲ့လျှင်, လူတစ်ဦးကိုသင်အချိုးအစားထဲကအမှုအရာမှုတ်သို့မဟုတ်ပုံကြီးချဲ့နေတာများကဲ့သို့ပြုမူလိမ့်မည်။ သူသို့မဟုတ်သူမ "ကမဆိုးရဲ့" သို့မဟုတ် "လူတွေကိုငါပွုထက်လမ်းပိုမိုလုပ်ဆောင်" နဲ့တူသောအရာတို့ကိုပြောပါလိမ့်မည်။
• Rationalizing: အဆိုပါစွဲလူတစ်ဦးသူမကအလေးပေးနှင့်မှတဆင့်သို့မဟုတ်သူမ၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုများအတွက်ဆုလာဘ်ရရှိခဲ့သည်ရဲ့လာပြီအနည်းငယ်အကူအညီနဲ့လိုအပ်ပါတယ်ရဲ့ဟူမူကား, သူမ၏စွဲကျိုးကြောင်းညီညွတ်ပါလိမ့်မယ်။
• self-ပရိယာယ်: self-လှည့်စားတစ်ဦးချင်းစီအမှုအရာကြောင့်မကောင်းတဲ့ဒါမှမဟုတ်သူတို့တကယ်ကဲ့သို့ပြင်းထန်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုမိမိကိုမိမိယုံကြည်စိတ်ချတဲ့အစွမ်းထက်ငြင်းပယ်ယန္တရားဖြစ်ပါတယ်။

စွဲစွဲလမ်းအပြုအမူတွေမြားတှငျပါဝငျခွငျးကိုဆက်လက်နိုင်ရန်အတွက်ငြင်းပယ်ကိုအသုံးပြုပါ။ ဆက်လက်ငြင်းပယ်ထိခိုက်ဆက်ဆံရေးမှကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များမှအဖျက်ဆီးအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဘယ်လို Denial ကျြောလှားဖြစ်ပါတယ်

ကံမကောင်းစွာပဲငြင်းပယ်ကျော်လွှားကာလွယ်ကူသောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခုစွဲနှင့်အတူအဘယ်သူကိုမျှသည်ကိုမကြာခဏ "ကြာ ရော့ခ်-အောက်ခြေနှိပ် " သို့မဟုတ်အသက်သည်လူတစ်သူမ၏ပြဿနာများ၏လက်တွေ့ဘဝနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေကြောင်းဒါကြောင့်ခက်ခဲရရှိသွားတဲ့။

ဒါဟာအခြေအနေကလကျခံဖို့အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါသည်, အကူအညီကိုရှာခြင်းနှင့်ရှေ့ဆက်ဖို့စတင်။

: ကဲ့သို့သောအဖြစ်မှန်အလေးပေးခြင်းဖြင့်အဆုံးငြင်းပယ်ကိုကူညီနိုငျသောအခြားနည်းလမ်းများရှိပါသည်

• ကုထုံး: တစ်ခုကစွဲကုထုံးစွဲမိမိတို့၏ပြဿနာများကိုရင်ဆိုင်ရကူညီပေးနိုင်ပါသည်
• Journal: ကထိုကိစ္စ၏အတိုင်းအတာများကိုမှန်ကန်အထောက်အထားပေးနိုငျသညျ, သငျသညျအသီးအသီးသောနေ့ရက်များမည်မျှဖြည့်အချိုရည်သို့မဟုတ်သင်လောင်းကစားရုံမှာဖြုန်းငွေဘယ်လောက်ချရေးသားခြင်းရဲ့ရှိမရှိ, စွဲလမ်းအပြုအမူတွေအပေါ်တစ်ဦးဂျာနယ် Keeping ။
• အကျိုးဆက်များ: ထိုကဲ့သို့သောဘဏ်အကောင့်ကွယ်ပျောက်သွားအဖြစ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးဆက်များ, စွဲလမ်းမှုကြောင့်အလုပ်၏ဆက်ဆံရေးသို့မဟုတ်အရှုံးဆုံးအဓိကအတွက်နှိုးဆော်ချက်နိုင်ပါတယ်
• ပညာရေး: လူအတော်များများရိုးရှင်းစွာသူတို့စွဲဖြစ်ကြသည်နားလည်သဘောပေါက်ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်တိကျတဲ့စှဲအပေါ်ပညာရေးဆိုင်ရာပစ္စည်းများဖတ်နေအသုံးပြုပုံသူတို့ကိုယ်သူတို့အတွက်အထူးသဖြင့်အပြုအမူတွေကိုအသိအမှတ်မပြုခြင်းငှါ

ငြင်းပယ်စွဲသူတို့ရဲ့စွဲလမ်းတရားမျှတသို့မဟုတ်ကျိုးကြောင်းညီညွတ်မှသုံးနိုငျတဲ့အစွမ်းထက်ဖြေရှင်းယန္တရားဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ကြာချိန်အတွက်ကွဲပြားနိုငျသောပြည်နယ်ဖြစ်၏ အခြို့သောအဘို့ပြုလုပ်မယ့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အခြားသူတွေသည်ပင်လ, နှစ်ရှိနိုင်ပါသည်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးဒီပြည်နယ်ဆက်ရှိနေသေးအဖြစ်ကုသမှုစားရန်ဖြစ်တော်မူ၏စတင်မနိုင်နှင့်မကြာခဏ relapse အတွက်အဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်။ ကုထုံးနှင့်ထောက်ခံမှုနှင့်တကွ, စှဲလမျးသူအဖြစ်မှန်ကိုလက်ခံကာအပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူဆီသို့ပထမဦးဆုံးအရေးကြီးသောခြေလှမ်းယူကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{Lancer, ဃ "ပစ္စည်းအလွဲသုံးမှု: လက်ခံမှုကို The Power of" ။ PsychCentral ။ 2015 ။}