စှဲမွဲမှု

စွဲလမ်းခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့, စွဲသုံးပြီးတစ်ဦးမထိန်းချုပ်အလေ့အထကိုဆိုလို အရက် သို့မဟုတ်အခြား မူးယစ်ဆေးဝါးများ ။ မကြာသေးမီကစွဲများ၏ concept ကိုထည့်သွင်းရန်ချဲ့ထွင်ထားပါတယ် အပြုအမူတွေ ကဲ့သို့သော, လောင်းကစားဝိုင်း အဖြစ်တ္ထုများနှင့်ကဲ့သို့သောတောင်မှသာမန်နှင့်လိုအပ်သောလှုပ်ရှားမှုများ, လေ့ကျင့်ခန်း များနှင့် စား ။ သော့ချက်ပုဂ္ဂိုလ်အချို့လမ်းများတွင်ပျြောမှေ့စသည့်အပြုအမူကိုရှာခြင်းနှင့်အသက်တာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့လမ်းအတိုင်းအပြုအမူအတွက်အလွန်အကျွံပါဝငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစွဲသောအချိန်အားဖြင့်, အပြုအမူကြောင့်ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်ထက်လူတစ်ဦးရဲ့ဘဝ၌ သာ. ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မည်။

စွဲအကြောင်းသိထားမှထိပ်တန်း 5 အရာ

1. ဝတ္ထုများမှစွဲမကြာခဏရှင်းရှင်းလင်းလင်း-ဖြတ်ပေါ်ထွန်းနေစဉ်, တ္ထုများအမှန်တကယ်စွဲလမ်းသောအကြောင်းကိုအချို့သောအငြင်းပွားဖွယ်ရာရှိပါတယ်။ အဆိုပါ Diagnostic နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Disorders ၏စာရင်းအင်းလက်စွဲ, ဒါမှမဟုတ် DSM 5 မှတဆင့်လက်ရှိလမ်းညွှန်ချက်များ, အရှိဆုံးကြောင်းညွှန်ပြ psychoactive ဆေးဝါးများအပါအဝင်တ္ထုများ, စွဲလမ်းဖြစ်ဖို့အလားအလာရှိသည်။

• ပစ္စည်းအသုံးပြုခြင်းနှင့်အလွဲသုံးမှုအကြားခြားနားချက်ကဘာလဲ

• co-ဖြစ်ပေါ် Disorders: စိတ်ကျန်းမာရေးကိစ္စများ & စွဲ

1. အမြားအပွားခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. အများကြီးဆွေးနွေးငြင်းခုံနေတုန်းပဲရှိပါတယ် "အပြုအမူ" စှဲ "စစ်မှန်သော" စှဲဖြစ်ကြသည်။ ပိုများသောသုတေသနဤကိစ္စကိုရှင်းလင်းပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ လောင်းကစားစွဲတစ်ခုချင်တဲ့ဒေါသစိတ်နဲ့ထိန်းချုပ်ရောဂါအဖြစ်နှစ်ပေါင်းများစွာအသိအမှတ်ပြုထားပြီးတဲ့အမူအကျင့်စွဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာယခုအဖြစ်ခွဲခြားဖြစ်ပါတယ် လောင်းကစား Disorder အဆိုပါ DSM ၌တည်၏။
2. စွဲဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အချိန်ယူပါ။ ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကတစ်ဦးစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်, တစ်ချိန်ကပစ္စည်းဥစ္စာကို အသုံးပြု. ပြီးနောက်စွဲဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး၏အသေခံရန်အလားအလာမရှိပါ အလွန်အကျွံသုံးစွဲ တချို့တ္ထုများထဲကတစ်ခုအသုံးပြုမှုကိုအပြီးသို့မဟုတ်အခြားရှုပ်ထွေး။
3. ပြီးပြည့်စုံဘို့လိုအပ်ကြောင်းဟောပြောလေ့အတွေးအချို့ကျောင်းများရှိသော်လည်း abstinence , များစွာသောလူထိုကဲ့သို့သောအရက်သောက်, စား, စျေးဝယ်များနှင့်လိင်အဖြစ်စွဲလမ်းအပြုအမူတွေ, ထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူနိုင်ကြသည်။ ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးစိတ်ကူးရှိမရှိအများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ခြင်းနှင့်အကောင်းဆုံးကိုသင်၏ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကုထုံးနှင့်အတူ ပူးပေါင်း. ဆုံးဖြတ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

1. မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုများပြားကျန်းမာရေးနှင့်လူမှုရေးအန္တရာယ်များအဖြစ်စွဲသယ်ဆောင်ပေမယ့်ပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်း, အစဉ်အမြဲစွဲတစ်ခုအရိပ်အယောင်မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ကလေးသည်တစ်ဦးမူးယစ်ဆေးဝါးကိုသုံးထားပါတယ်ရှာဖွေတွေ့ရှိပါလျှင်မိဘများအလိုအလျှောက်မိမိတို့ကလေးတစ်ဦးစွဲရှိပြီးမယူဆသငျ့သညျ။

ဒါကြောင့်သင်ကဒါဟာတစ်ဦးစွဲကိုအဘယျသို့တစ်စုံတစ်ရာစွဲခံရနိုင်သလားဆိုပါက?

စွဲလမ်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကွဲပြားနိုင်ပေမယ့်အားလုံးစှဲဘုံတွင်ရှိသည်နှစ်ခုရှုထောင့်ရှိပါတယ်:

• အဆိုပါစွဲလမ်းအပြုအမူဖြစ်ပါတယ် maladaptive သို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီအဘို့အပြဿနာများ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုန်းကျင်ရှိသူများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါကြောင့်အစား လူတစ်ဦးကူညီ အခြေအနေများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သို့မဟုတ်ပြဿနာများကိုကျော်လွှား, ဤအရည်အချင်းများထိခိုက်စေလေ့ရှိတယ်။ ဥပမာ, လောင်းကစားသမား သူကပိုပြီးပိုက်ဆံခဲ့ဆန္ဒရှိမယ်, သေးလောင်းကစားဝိုင်းသည်သူ၏ဘဏ္ဍာရေးအရင်းအမြစ်များကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိသည်။ တစ်ဦးက မိုးသည်းထန်စွာသောက် သူ့ကိုယ်သူတက်အားပေးစရာချင်ပေလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်း, အရက်သုံးစှဲ ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါပေးနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ တစ်ဦးက လိင်စှဲလမျးသူ တပ်မက်စေခြင်းငှါ ရငျးနှီး ဖြစ်သော်လည်း, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြုအမူအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ဖွံ့ဖြိုးဆဲကနေအစစ်အမှန်ရငျးနှီးမှုတားဆီးနိုငျသညျ။
• အဆိုပါအပြုအမူဖြစ်ပါတယ် မြဲ ။ တစ်စုံတစ်ဦးကစွဲနေသည်သောအခါသူထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကိုဆက်လက်ဦးမည် သည့်စွဲလမ်းအပြုအမူအတွက် ကြောင့်သူ့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်အဆိုပါဒုက္ခရှိနေသော်လည်း။ ဒါကြောင့်ပြဿနာတွေအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်စေပေမယ့်ဒါ Self-အလိုလိုကျလှနျးခွငျးတစ်ခုရံဖန်ရံခါတနင်္ဂနွေ, စွဲမဟုတ်ပါဘူး။ စွဲအပြုအမူအတွက်မကြာခဏထိတွေ့ဆက်ဆံမှုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျဆဲဒါဟာခံစားကြည့်ပါခဲ့လျှင်ဒါပေမယ့်ဒါဟာညာဘက်တစ်ခုစွဲ Be မဟုတ်နိုင်သလား?

မှားယွင်းနေ။ မီဒီယာသောကြောင့်, အထူးသဖြင့်သူ၏အသက်တာကိုပြိုကွဲနေကြတယ်, စှဲနှင့်အတူများစွာသောလူသူတို့ကိုယ်တိုင်ခံစားခြင်းနှင့်အတူတူသူတို့ဘဝကိုင်ဆောင်နေကြသည်အဖြစ်သူတို့ရှည်လျားအဖြစ်စွဲနေကြသည်မယုံကူကယ်ရာမဲ့, မပျော်လူတွေကိုအဖြစ်စွဲပုံဖော်ခဲ့ကြသည်။

မကြာခဏလူတွေရဲ့စှဲသူတို့ဘယ်တော့မှသို့မဟုတ်မရှိသလောက်ခံစားရရှိရာအမှတ်, သူတို့ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ထဲမှာအရိုးစွဲဖြစ်လာ ဆုတ်ခွာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ။ ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကသူတို့ရဲ့အသိအမှတျမဖြစ်နိုင်သည် ဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေ လည်းကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေ, အိုမင်း, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်နံနက် like နှိပ်မပေးစေခြင်းငှါချချပြီး, သူတို့တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာပါ။ ပြည်သူ့သူတို့စွဲအပေါ်ဘယ်လောက်မှီခိုသတိမထားမိဘဲနှစ်ပေါင်းသွားနိုင်ပါတယ်။

တရားမဝင်စှဲနှင့်အတူလူတွေဟာသူတို့ရဲ့အမူအကျင့်များလျှို့ဝှက်သဘာဝကိုခံစားစေနိုင်သည်။ သူတို့ကဘုန်းတန်ခိုးကြီး-အခမဲ့နှင့်လွတ်လပ်သောတစ်ဦးချင်းစီအဖြစ်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကြည့်ဖို့ရွေးချယ်ရာတွင်၎င်း၏ကျဉ်းမြောင်းတဲ့စိတ်အဘို့လူ့အဖွဲ့အစည်းအပြစ်တင်လိမ့်မည်။ အဖြစ်မှန်မှာတော့စှဲသူတို့အပြုအမူတွေပိုမိုကန့်သတ်ဖြစ်လာအဖြစ်လူတွေရဲ့တစ်ဦးချင်းနှင့်လွတ်လပ်ကန့်သတ်လေ့ရှိပါတယ်။ တစ်ဦးတရားမဝင်စွဲမြားတှငျပါဝငျခွငျးအဘို့အကဉျြးထောငျမှ Going ပို. ပင်၎င်းတို့၏လွတ်လပ်ခွင့်ကန့်သတ်။

လူတွေစွဲကြသောအခါသူတို့၏ခံစားမကြာခဏမဟုတ်ဘဲပျော်ရွှင်မှုကိုများအတွက်လူတစ်ဦး၏အပြည့်အဝအလားအလာဖွဲ့စည်းပေးသောအတွေ့အကြုံများအပြည့်အဝအကွာအဝေးထက်, စွဲလမ်းအပြုအမူထွက်တင်ဆောင်ခြင်းနှင့်ဆုတ်ခွာသက်သာရာအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ဖြစ်လာသည်။ တစ်ချိန်ချိန်, အစွဲလူတစ်ဦးအသက်တာအားဖြင့်သူတို့ကိုအောင်မြင်ပြီး, သူတို့စွဲထက်အခြားအတွေ့အကြုံများကိုခံစားအပေါ်ထွက်လွဲချော်ကြပြီဖြစ်ပါတယ်သဘောပေါက်လိမ့်မည်။ လူတွေကိုစွဲလမ်းကျော်လွှားတဲ့အခါဒီအသိအမြင်ကိုမကြာခဏတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါဟာမဆိုထိခိုက်နစ်နာမှုပွုလုပျခွငျးမဟုတ်လျှင်ပြဿနာကဘာလဲ?

စွဲဟာစွဲလမ်းနှင့်သူတို့ကိုပတ်လည်မှာလူတို့နှင့်အတူလူတစျဦးထိခိုက်စေ။

အကြီးမားဆုံးပြဿနာဟာသူတို့ရဲ့စွဲလမ်းလုပ်နေတယ်ထိခိုက်မှုအသိအမှတ်မပြုဖို့စွဲလူတစ်ဦး၏ပျက်ကွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူအတွက်ဖြစ်စေခြင်းငှါ ငြင်းပယ် ဘဝပုံစံများနှင့်ဆက်ဆံရေးကို, သူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုလျစ်လျူရှုဖို့ရှေးခယျြရာတှငျ, သူ့စွဲလမ်း၏အနုတ်လက္ခဏာသွင်ပြင်လက္ခဏာအကြောင်းကို။ သို့မဟုတ်ထိုသူသည်မိမိအခက်အခဲသည်မိမိအသက်တာ၌အပြင်ဘက်ခွအေနမြေားသို့မဟုတ်အခြားလူများကအပြစ်တင်ပေမည်။

အဆိုပါစွဲအခြားပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းများ၏ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏အဓိကနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်သည့်အခါစွဲကြောင့်ဖြစ်ပွားထိခိုက်မှုအသိအမှတ်ပြုရန်အထူးသဖြင့်ခက်ခဲသည်။

• စွဲလမ်းများအတွက်တရားဝင်လိုအပ်ချက်ကဘာလဲရှိပါသလား

• ပစ္စည်းအလွဲသုံးမှုအကြောင်း 8 ဘုံအထငျမှား

တခါတရံမှာတစ်ခါတစ်ရံသည်အခြားထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးပြဿနာများအဖြစ်ပြဿနာများတိုက်ရိုက်စွဲနှင့်ဆက်စပ်သောနေကြသည်, သူတို့, ဥပမာအားဖြင့်စွဲလမ်းဖို့သွယ်ဝိုက်ဆက်စပ်နေပါတယ် ကြားဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေ ။

အချို့လူများကသူကိုဝတ္ထုများသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုများစွဲရသူတို့ရဲ့စွဲလမ်းမှုကိုအလွန်သတိထားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုစွဲကြောင့်ဖြစ်ပွားပင်အန္တရာယ်, ဒါပေမယ့်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ထိုစွဲလမ်းအပြုအမူလုပ်နေတာစောင့်ရှောက်လော့။ သူတို့စွဲ (ထိုကဲ့သို့သောကလေးတစ်ဦးအဖြစ်စော်ကားခံရခြင်းကဲ့သို့သော) မှသူတို့ကို distracts အချို့နဲ့အခြားပြဿနာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရှောင်ရှားနေကြသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ကသူတို့စွဲမပါဘဲရငျဆိုငျဖွရှေငျးပေးနိုငျမခံစားရဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကနိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ပျော်မွေ့ဖို့ဘယ်လိုမသိရပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဘဝဆိုအခြားနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

စွဲလမ်း၏အန္တရာယ် ကတော့စွဲလူတစ်ဦးတစ်အကျပ်အတည်းကတဆင့်ဝင်ရသောအခါမှသာအသိအမှတ်ပြုနိုင်ပါသည်။ ယင်းသောအခါဤဖွစျနိုငျ စွဲလမ်းပစ္စည်းဥစ္စာ သို့မဟုတ်အပြုအမူကိုလုံးဝမပယ်ရှားခြင်းနှင့်လူတစ်ဦးရုပ်သိမ်းရေးအထဲသို့ဝင်ခြင်းနှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ်ပါကတစ်ဦးအဖြစ်ပေါ်ပေါက်နိုင်ပါတယ် အကျိုးဆက် မိတ်ဖက်ထွက်ခွာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအလုပ်၏ဆုံးရှုံးမှု, ထိုကဲ့သို့သောလေးနက်နာမကျန်းသကဲ့သို့, စွဲလမ်း၏။

သင်တစ်ဦးစွဲရှိစေခြင်းငှါစဉ်းစားပါလိုလျှင်

ပုံမှန်မဟုတ်မယ်ဆိုရင်ဒါဟာသင်စွဲနေကြသည်ယုံကြည်စရာမလိုဘဲပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်းသို့မဟုတ်စွဲလမ်းအပြုအမူအတွက်ပါဝငျတဲ့စင်မြင့်မှတဆင့်သွားကြဖို့, ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ကအမည်, ရှိကြောင်း, တကယ်တော့ဒါကြောင့်ဘုံဖြစ်ပါတယ် precontemplation ဇာတ်စင် ။ သင်တစ်ဦးစွဲစေခြင်းငှါစဉ်းစားရန်စတင်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျဖြစ်နိုင်စဉျးစားဆငျခွဇာတ်စင်သို့ပြောင်းရွေ့ကြပြီ။ ဤသူသည်သင်တို့အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံခဲ့ကြ, သင်စွဲမဆိုဆိုင်းဘုတ်များသို့မဟုတ်ရောဂါလက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ရလျက်ရှိသည်ရှိမရှိအပေါ်ရိုးရိုးသားသားရောင်ပြန်ဟပ်ဖို့သောပစ္စည်းဥစ္စာသို့မဟုတ်အပြုအမူနှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုထွက်ရှာရန်အကြီးအအချိန်ဖြစ်ပါသည်။

ဤနိမိတ်လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှစွဲမှအခြားမှကွဲပြား, ဒါပေမယ့်အသုံးအများဆုံးအညွှန်းကိန်းကိုသင်မူလကရည်ရွယ်သည်ထက်, သင်အပြုအမူမြားတှငျပါဝငျခွငျး, ဒါမှမဟုတ်ပစ္စည်းဥစ္စာကိုပိုပြီးတာဖြစ်ကြောင်း ဖြစ်. , သင်အပြုအမူအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဒါမှမဟုတ်ပစ္စည်းဥစ္စာကိုသုံးနိုင်သည်နောက်တစ်ကြိမ်နှင့်အတူသာအာရုံစိုဖြစ်ကြောင်း, သငျတို့သရှေ့ဆက်ထိုကဲ့သို့သောမိသားစု, အလုပ်နှင့်တာဝန်များအဖြစ်သင်၏အသက်တာ၏အခြားအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများ၏ကချပြီးနေကြသည်။ သင်တို့သည်လည်းသင်စွဲလမ်းအပြုအမူနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အခြားပျြောမှေ့စလှုပ်ရှားမှုများတွင်စိတ်ဝင်စားမှုဆုံးရှုံးနေကြရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

လူအတော်များများပြီးတော့အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်။ အချို့သောလူများအတွက်, ဒီလွယ်ကူပြီးစီမံခန့်ခွဲသည်။ အခွားသူမြားစှာအတှကျအကအတော်လေးပင်အပြုအမူတွေကိုအတူမနှစ်မြို့ဖွယ်ဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်, ထိုစွဲလမ်းအပြုအမူအားဖြင့် soothed သို့မဟုတ်နှိပ်ကွပ်ခံနေရကြသည်ဟုမသက်မသာခံစားခကျြကိုဖွင့်ဖွင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်ပျက်, သို့မဟုတ်သင်ထိုကဲ့သို့သော opioids-တရားမဝင်သို့မဟုတ်သတ်မှတ်ထားသည့်အခြားဆေးညွှန်းဆေးဝါးများ, Simulator, ကင်း, ဒါမှမဟုတ်အဖြစ်, မူးယစ်ဆေးဝါးသောက်သုံးသို့မဟုတ်သုံးပြီးခဲ့ကြပါလျှင် meth-သင်ချက်ချင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီကိုရှာသင့်ပါတယ်။ အကယ်. relapsing ပြီးတော့တချို့မူးယစ်ဆေးရပ်တန့်အလွန်အကျွံသုံးစွဲ, စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ, သို့မဟုတ်အခြားအသက်အန္တရာယ်ခြိမ်းခြောက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုအရှိန်မြင့်နိုင်, နှင့်ဆေးဝါးကြီးကြပ်မှုအောက်၌ပြုရပါမည်။

စွဲလမ်းမှုနှင့်အတူ Living

တချို့လူတွေကသူတို့ရဲ့စွဲလမ်းအပြုအမူကိုပြောင်းလဲချင်, ဒါမှမဟုတ်ကြိုးစားကြိုးစားကြည့်ပေမယ့်ဖြတ်မှာအောင်မြင်သောဖြစ်ဟန်ကိုဘယ်တော့မှမပေးပါဘူး။ ဤလူများသည်မကြာခဏအန္တရာယ်လျှော့ချရေးရည်မှန်းချက်နှင့်အတူပိုကောင်းပြုပါ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့စွဲလမ်းစီမံခန့်ခွဲရန် Self-အကူအညီနဲ့အရင်းအမြစ်များကိုအသုံးပြုပါ။

ဤသူသည်သင်တို့နှင့်တူအသံလြှငျ, အကူအညီနဲ့အမြဲရရှိနိုင်သတိရပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပညာပေးကောင်းတစ်ဦးက start ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုအလွန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှထိခိုက်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်နှင့်သင့်ပတ်လည်သူများနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးတနေ့, သငျသညျကောငျးကြိုးအတှကျပြောင်းလဲပစ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါလိမ့်မည်နိုင်ပါ။

စဉ်းစားကြည့်ပါရန် Next ကိုခြေလှမ်းများ

ဒါဟာကြောက်စရာပုံရသည်နိုငျသျောလညျးအနေနဲ့အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ရောဂါရတဲ့အကူအညီနဲ့ရတဲ့၏စည်းကမ်းချက်များ၌အကောင်းတစ်ဦးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အမကလျှင်, သင် Self-အကူအညီနဲ့အုပ်စုများကြိုးစားကြနှင့်အတူတူပင်ပြဿနာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့စွဲလမ်းအကြောင်းကိုပိုမိုထွက်ရှာဖွေခြင်းနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အခြားသူများကိုကူညီပေးခဲ့တယ်လည်းကောင်းတစ်ဦးခြေလှမ်းဖြစ်နိုင်ပြီး, ကအခြားမည်သူမဆိုပြောပြရန်သငျသညျမလိုအပ်ပါဘူး။

ထံမှသမ်မာကမျြး

လူအတော်များများဟူသောဝေါဟာရကိုစွဲကိုကွောကျရှံ့ကြောင့်ပျက်ကွက်သို့မဟုတ်တန်ဖိုးမရှိတစ်ခုအရိပ်အယောင်ဖြစ်ပါတယ်ယုံကြည်ပါတယ်။ စှဲနှင့်အတူပြည်သူ့မကြာခဏအကူအညီရှာကြံ၏အရှက်ကွဲခြင်းကိုကြောက်ရန်ဦးဆောင်သူတို့၏အမူအကျင့်တွေအကြောင်းအမည်းစက်သယ်။ ကမ္ဘာကြီးကိုပြောင်းလဲနေပါတယ်, နှင့်သင်ကသင်၏စွဲများအတွက်အကူအညီရတဲ့သငျသညျအစဉျအမွဲကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ပြုကအကောင်းဆုံးအရာပါပဲကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ ထိုအတောအတွင်းမှာတော့ကျနော်တို့ကိုယ့်ကိုယ်ပညာပေးကျန်းမာရန်သင့်ခရီးကိုကူညီလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{American Psychiatric Association ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Disorders (5th Edition ကို) ၏ diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ, ဝါရှင်တန်ဒီစီ, အမေရိကန်စိတ်ရောဂါအသင်းမှ။ 2013 ခုနှစ်။}

_{American Psychiatric Association ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၏ diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ (4th Edition ကို - စာသားတည်းဖြတ်မူ), ဝါရှင်တန်ဒီစီ, အမေရိကန်စိတ်ရောဂါအသင်းမှ။ 1994 ခုနှစ်။}

_{Hartney အီး, Orford J ကို, Dalton က S, Ferrins-Brown က M ကို, Kerr ကို C နှင့် Maslin ဂျေတည်းကကုသမှုမရှိဘူးမိုးသည်းထန်စွာသောက်: မှီခိုခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲပစ်ရန်အဆင်သင့်တဲ့အရည်အသွေးနဲ့အရေအတွက်လေ့လာမှု။ စွဲသုတေသနနှင့်သီအိုရီ။ 2003 11: 317-337 ။ 25 သြဂုတ် 2008 ။}

_{ဗြဲအပြုအမူ (Non-ဓာတု) စှဲအမှန်ခြစ်သည်။ စွဲလမ်းမှု၏ဗြိတိန်ဂျာနယ်။ 1990 85: 1389-1394 ။ 25 သြဂုတ် 2008 ။}

_{Orford ဂျေအလွန်အကျွံစားချင်စိတ်: စွဲ၏တစ်ဦးကစိတ်ဓာတ်ကြည့်ရန် (2nd Edition ကို) ။ Wiley, Chicester ။ 2001 ခုနှစျ။}