အဘယ်အရာကိုဒါဟာပြောင်းလဲမှု Make မှယူ - နှင့်အဘယျအလမ်းများတွင်လာ
မိုးသည်းထန်စွာအရက်သောက်တက်တွားသို့မဟုတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိုကဲ့သို့သောအလုပ်အဖြစ်ရွေးချယ်မှုများ, မိတ်ဆွေများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများ၏ရလဒ်အဖြစ်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်မယ့်အလေ့အထဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အများဆုံးမိုးသည်းထန်စွာသောက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အရက်အမည်မသိ (AA ကို), မူလ 12-ခြေလှမ်းအစီအစဉ်ကိုအဖြစ်ကုသမှုသို့မဟုတ် Self-အကူအညီနဲ့အစီအစဉ်၏အကူအညီဖြင့်ဖြစ်စေ, တစ်ချိန်ချိန်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်ပြု မိုးသည်းထန်စွာသောက် သူတို့ရဲ့အရက်သောက်ခြင်းကိုပြောင်းလဲဖို့ဆုံးဖြတ်?
ငါယူနိုက်တက်ကင်းဒမ်းအတွက်ဘာမင်ဂမ်တက္ကသိုလ်မှလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အတူကောက်ယူသုတေသနမိုးသည်းထန်စွာအရက်သေစာသောက်သုံးတစ်ဦးကိုကြိုတင်ခန့်မှန်း, linear ပုံစံအတွက်မဖွံ့ဖြိုးဘူးဆိုတာပြသခဲ့တယ်။ အစား, အရက်အသုံးပြုမှုပုံစံများလူတစ်ဦးအနေဖြင့်လူတစ်ဦးမှတစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောသဘောတူညီချက်ကွဲပြားနှင့်အခွအေနလိုအပ်ပါတယ်အဖြစ်ပင်မိုးသည်းထန်စွာသောက်ပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းတို့၏အရက်စားသုံးမှုညှိ။ စိတ်ဝင်စားစရာလူတွေပိုပြီးသောက်ချင်အောင်သောတူညီကိစ္စများအများအပြားလည်းသူတို့ကိုလျော့နည်းသောက်ချင်စေနိုင်သည်။
အဘယ်အရာကိုသောက်ပြန်သွားရန် Cut သို့မဟုတ် Stop စေချင်ကို?
- အခန်းကဏ္ဍ - အသစ်အခန်းကဏ္ဍ, ထိုကဲ့သို့သောမိဘအဖြစ်များစွာသောမိုးသည်းထန်စွာသောက်အပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ဘို့ကိုပေး၏အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ခဲ့သည်။
- အခြားအသောက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် - တချို့ကသောက်သူတို့ကသူတို့ကိုသူတို့သိပ်သောက်လျက်နေကြသောအခါရှိမရှိထည့်သွင်းစဉ်းစားစေပေးသောမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစု, ထက်ပိုသောက်လျက်နေကြသောအခါသတိပြုမိသည်။
- သောက်သုံးရေနှင့် ပတ်သက်. တရားစီရင်ပိုင် - အချို့သောလူတို့အဘို့, သူတို့ကိုယ်သူတို့တရားစီရငျ, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အရက်သောက်အပြုအမူကိုပြောင်းလဲလှုံ့ဆျောမှုဖြစ်သည်။
- ပြောင်းလဲပစ်ရန်အကွံဉာဏျ - တစ်ဦးလေးစားပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထံမှအရက်စားသုံးမှုအပေါ်ပြန်ဖြတ်ဖို့ Professional ကအကြံဉာဏ်ကိုသောက်ခြင်းအလေ့အထကိုပြောင်းလဲဘို့လုံလောက်ခိုင်ခိုင်လုံလုံစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။
- ပိုက်ဆံ - အရက်သောက်၏ကုန်ကျစရိတ်အသိအမှတ်ပြုမြင့်မားသောအရက်အဆင့်ဆင့်ထိန်းသိမ်းချွတ်တချို့လူတွေကထားလိမ့်မယ်။
- ကနျြးမာရေး - ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြဿနာများသို့မဟုတ်ပင် အရက်၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ထိုကဲ့သို့သောသည်မျက်စိနီခြင်းသို့မဟုတ် Hangover အဖြစ်အများအပြားသောက်ရန်တားခဲ့သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေသူတွေကိုသည်များစွာသောအရက်အချိုရည်၏မြင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာများ၏အသိအမှတ်ပြုမှုသူတို့ကိုပြန်ဖြတ်ချင်အောင်ရန်လုံလောက်ခဲ့ပါတယ်။
အဘယ်သို့သောက် Back ကိုဖြတ်တောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ရပ်ဆိုင်းလိုက်သောက်၏လမ်းစဉ်မှာတော့လာ?
- အခန်းကဏ္ဍ - တချို့ကပရော်ဖက်ရှင်နယ်အခန်းကဏ္ဍက hard သောက်အရက်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အဘို့အစေ။
- အခြားအသောက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် -, ကသင့်ရဲ့ရွယ်တူချင်းဆင်တူသောကွောငျ့သငျသညျပုံမှန်ပမာဏကိုသောက်ရလို့ယုံကြည်ပြီးငါသောက်သူကိုတခြားသူတွေရဲ့အပြုသဘောအမြင်ရှိခြင်း, သင်၏ကိုယ်ပိုင်ထက်ပိုပြီးပြဿနာအဖြစ်အခြားလူများရဲ့သောက်သုံးရေကိုမြင်လျှင်လူအပေါင်းတို့ကိုသင်အသိအမှတ်ပြု၏လမ်းရနိုင်မသောက်နေကြတယ် အလွန်များစွာ။
- သောက်သုံးရေနှင့် ပတ်သက်. တရားစီရင်ပိုင် - သင့်ကိုယ်ပိုင်သောက်သင့်ရဲ့အကြီးမားဆုံးအတားအဆီးနိုင်ပါတယ်ဖြောင့်မတ်။
- ပြောင်းလဲပစ်ရန်အကွံဉာဏျ - ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံဉာဏ်ကိုမတူဘဲ, Non-ပညာရှင်များအနေဖြင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကွံဉာဏျအမှန်တကယ်အရက်သောက်ဆက်လက်တဲ့သောက် '' ပြဌာန်းခွင့်ကိုခိုင်ခံ့စေနိုင်ပါတယ်။
- ကနျြးမာရေး - အများကြီးသုတေသနအရက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ကျန်းမာရေးထိခိုက်မှုကိုပြသပေမယ့်အချို့မိုးသည်းထန်စွာသောက်အရက်ထိုသူတို့အဘို့ကောင်းသောကြောင့်လှဲမှားသောယုံကြည်ချက်ရှိသည်။ ကနျြးမာရေးအကွံဉာဏျသူတို့ကိုယ်သူတို့ကျန်းမာဖြစ်ဟန်မကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကပေးတဲ့အခါလည်း, သူကအလေးအနက်ထားသည်မဟုတ်။
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် - သူတို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေစဉ်တချို့ကသောက်နေတဲ့အစားအစာကိုအစားထိုးအဖြစ်အရက်ကိုအသုံးပြုပါ။ ဤသည်ကိုလည်း၏ဒဏ္ဍာရီအားပေးရာဆီစာအုပ်များ, Get မနေပါနဲ့ပြင်သစ်အမျိုးသမီးများအတွက်အားပေးအားမြှောက်ထားပြီး အကျိုးရှိသောအဖြစ်အရက် ကျန်းမာရေးဖြစ်ပါတယ်။
> Sources:
စပျစ်သီး:> Guiliano, အမ် "။ ပျော်ရွှင်မှုအဘို့စား၏လျှို့ဝှက်ချက်ပြင်သစ်အမျိုးသမီးများအဆီ Get မနေပါနဲ့": New York က။ 2007 ခုနှစ်။
> Hartney, အီး et al ။ "တည်းကကုသမှုမရှိဘူးအကြီးစားသောက်: မူတည်နှင့်ပြောင်းနည်းဖို့အဆင်သင့်တဲ့အရည်အသွေးနဲ့ဘက်စုံလေ့လာမှု။ " စွဲလမ်းမှုသုတေသန & သီအိုရီ, 11: 317-337 ။ 2003 ။