အကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်သုတေသနပဋိပက္ခဖြစ်နေသောသည်
အရက်သောက်အကူအညီနဲ့သောက်ကိုယ်အလေးချိန်ပါသလား, သို့မဟုတ်ပါကကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်သနည်း? သင်တို့အဘို့အစာစားကောင်းသောအရာနှင့်အနည်းငယ်အရက်ဖြစ်ပါသည်သို့မဟုတ်ပါကအန္တရာယ်ရှိသနည်း အရက်၏အာဟာရအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်. မရရှိနိုင်ပဋိပက္ခဖြစ်ဒေတာဖြစ်ရှိပုံရသည်။
ဟုတ်ပါတယ်, တနပ်စာနှင့်အတူအရက်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသောက်သုံးခြင်း၏မေးခွန်းကိုအရက်ခံစားနေရပြီးသူတို့အဘို့တစ်ခု option ကိုမဟုတ်ပါဘူး။
အရက်သမားပဲတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုဖြည့်အချိုရည်မှာကိုရပ်တန့်ကြပါဘူး။ တစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခု "အလုံအလောက်။ " ဘယ်တော့မှမဖြစ်ကြ
ဒါပေမဲ့မသောက်ရပျနိုငျသောသူတို့အဘို့အတန်အသင့်အချို့လက်တွေ့သုတေသနရစ်ချတ် Matt, Ph.D ဘွဲ့ကို, RD (အဆိုအရအရက်အတူအစားအသောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားထိုးခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်းများဖြစ်ပေါ်ခြင်း, တစ်ဦးလုံလောက်သောအစားအစာမှအရက်တစ်အလယ်အလတ်ပမာဏကိုထည့်သွင်းနည်းနည်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကွောငျးဖျောပွသ မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရ), Purdue တက္ကသိုလ်မှာတွဲဖက်ပါမောက္ခ။
Matt '' လေ့လာမှုများသောက်အလယ်အလတ်မှအလင်းတူညီသို့မဟုတ်ရှောင်ကြဉ်သောသူထက်လျော့နည်းချိန်ကဖော်ပြသည်။ သို့သော်ဤအစားအစာနှင့်အတူအနည်းငယ်အချိုရည်ရှိသူတို့၏အခြားသုတေသနများကဆန့်ကျင်ခံရဖို့ပုံရသည်။
ကျော်အားပေးအားမြှောက်
သို့သော်တစ်ဦးချင်းစီလက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနှစ်ခုလေ့လာမှုများအနေဖြင့်သုတေသနရလဒ်များကအရသိရသည်သူတို့တစ်တွေမြင့်မားတဲ့ဆီန့်ညက်ဆင်းထိုင်သည့်အခါ overeat နှင့်အရက်အချိုရည်နှင့်အတူချဆေးကြောဖို့လေ့ရှိပါတယ်။
"အရက်၏စွမ်းအင်အကြောင်းအရာအပိုကယ်လိုရီကိုကိုယ်စားပြုတယ်" ဟုဒေါက်တာအန်ဂျလို Tremblay, Ph.D ဘွဲ့ကိုအာဟာရနှင့်ဇီဝကမ္မဗေဒပါမောက္ခ, Laval တက္ကသိုလ်, ကွိဘက်, ကနေဒါ, "အရှင်စုစုပေါင်းနေ့စဉ်စားသုံးမှုတိုးပွားလာကပြောသည်။
ဒီအကြိုးသကျရောကိုယ်အလေးချိန်၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်တစ်ဦးက high-အဆီဓာတ်စာနှင့်အတူဆက်စပ် overfeeding မှထည့်သွင်းဖို့ပုံရသည်။ "
လေ့လာမှုမှာပါဝင်သူများကအရက်၏အသုံးပြုမှုကိုအရက်အာဟာရအချို့အမျိုးအစားများများအတွက် preference ကိုပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းအလိုငှါအကြံပြုခြင်း, ပရိုတိန်း, ဒါပေမယ့်မပေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုအားပေးခဲ့တယ်။
နေ့စဉ်အစားအစာစားသုံးမှုအတွက်ပိုလေးသောက်ဘို့သိသိသာသာ သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်ခဲ့သည်။
အလွယ်တကူစော်ကား
ကံမကောင်းစွာပဲ, အရက်ယမကာအလွဲသုံးစားမှုဘို့ကြီးသောအလားအလာနှင့်အတူ "အစားအစာများ" ဖြစ်ပါသည်။ အခြားအစားအစာများကိုပြုသကဲ့သို့, သူတို့ကမတရားသောနှင့် compulsive စားသောက်ဖြစ်ပေါ်ပေမယ့်ကျန်းမာရေးနှင့်လူမှုရေးအကျိုးဆက်များကိုပိုပြီးအကြီးအကျယ်ဖြစ်ကြသည်။ ယမကာများ၏ compulsive အသုံးပြုခြင်းနှင့်အလွဲသုံးစားမှုတစ်ဦးချင်းစီနှင့်လူ့အဖွဲ့အစည်းမှကြီးကျယ်သောနိုင်ပါတယ်။
သူနဲ့ဆက်စပ်အများအပြားဆိုးရွားသောကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများရှိပါသည် မိုးသည်းထန်စွာအရက်သောက် သို့မဟုတ်မူးရူးသောက်စား။ အဆိုပါပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအာဟာရချို့တဲ့အားဖြင့်၎င်း, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဓာတ်မတည်အဖြစ်မှားအစားအစာ၏အခြားဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများက, အရက်၏အဆိပ်သက်ရောက်မှုအားဖြင့်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။
မိုးသည်းထန်စွာသောက် "ငတ်" လေ့ - သူတို့နည်းနည်းကိုစားသို့မဟုတ်ကန့်သတ်, ယုတ်ညံ့အစားအစာရွေးချယ်မှုရှိသည်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့အာဟာရစတိုးဆိုင်များဖွင့်ကိုအသုံးပြုခဲ့ကြပြီးမကြာခဏလောင်စာအဘို့မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်တစ်ရှူးအပေါ်ဆွဲနေကြသည်။ Electrolyte တွေလျော့ကျခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းပဲနှစ်ယောက်အနုတ်လက္ခဏာကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများ၏ဖြစ်ကြသည်။
အာဟာရချို့တဲ့မှု
အရက်ပမာဏစားသုံးနေကြသည့်အခါခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးပြီအာရုံခံ။ ဤသည်အခြားအစားအစာများများအတွက်လျော့နည်းသွားဝယ်လိုအားထုတ်လုပ်သည်။ အရက်ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 9000 ကယ်လိုရီများ (9 Kcal) ပါရှိသည်။ သို့သော်ဤကယ်လိုရီဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်း, အဆီ, ဗီတာမင်သို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်ချက်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်သတ္တုဓာတ်မဆိုမပေးပါဘူး။
အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်အရက်ရဲ့အဆိပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုလည်းဆင်းရဲသားကိုအစာအာဟာရကိုအားပေးအားမြှောက်။ အရက်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အနာမှဦးဆောင်သည့်အူမြို့ရိုးကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်။ ဤသည်အာဟာရဆင်းရဲသားစုပ်ယူမှုနှင့် maldigestive အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲမှာဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
အရက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများလိုအပ်အစားအစာများကိုအစားထိုးခြင်းဖြင့်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရစုပ်ယူမှု, သိုလှောင်မှုသို့မဟုတ်ဇီဝြဖစ်နှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ခြင်းဖြင့်အာဟာရချို့တဲ့စေတယ်။ နာတာရှည်သို့မဟုတ်ရေရှည်သောက်သုံးသူနဲ့ဆက်စပ်အများအပြားအခြားကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေရှိပါတယ်။
အခွားသောကနျြးမာရေးကိစ္စများ
သည်အခြားအန္တရာယ်အချက်များနှင့်အတူသွေး triglyceride, နှလုံးရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အခွင့်အလမ်းကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
အရက်မသောက်ရသောသူတို့အဘို့, အသည်းသွေးထဲမှာဖြန့်ဝေပို triglyceride ထုတ်လုပ်သည်။
အရက်နည်းလမ်းများစွာအတွက်ဦးနှောက်ကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ အများဆုံးလေးနက်အကျိုးသက်ရောက်မှုမကြာသေးမီဖြစ်ရပ်များမှတ်မိဖို့သို့မဟုတ်သတင်းအချက်အလက်သစ်များသင်ယူဖို့တစ်ခုနိုင်ခြင်းအားဖြင့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အတွက်သွင်ပြင်လက္ခဏာ Korsakoff ရဲ့ syndrome ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတို့အဘို့, အရက်အနိမ့်အသှေးကိုသကြား / hypoglycemic တုံ့ပြန်မှုများအတွက်အန္တရာယ်တိုးပွားစေပါသည်။
လေ့လာရေးလည်းအရက်သောက်ခြင်းနှင့်ရင်သားကင်ဆာတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်အကြားတစ်ဦးအသင်းအဖွဲ့မှတ်ချက်ချကြသည်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှု၏ယန္တရားသေးကိုမသိရပေမယ့်အသင်းအဖွဲ့ကြောင့်ကင်ဆာအရက်၏လုပ်ရပ်များသို့မဟုတ်ယင်း၏ metabolites ဖို့, ထိုကဲ့သို့သောအီစထိုဂျင်အဖြစ်ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အတွက်အရက်-သွေးဆောင်အပြောင်းအလဲများမှ, ဒါမှမဟုတ်တခြားလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်နိုင်သည်။