ဘယ်အစားအစာနှင့်ဖြည့်စွက်တဲ့ရက်နာကျော်လာပြီများအတွက်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်?
မူးယစ်၏အချက်မှမသောက်ရသူတွေကိုများသောအားဖြင့်အချို့ရက်နာရောဂါလက္ခဏာတွေခံစားရသည်။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးရောဂါပျောက်ကင်း တဲ့ရက်နာဘို့မဟုတ်သဖြင့်ပထမဦးဆုံးဌာန၌ဖြစ်ပျက်ကနေတားဆီးဖို့ဖြစ်ပါတယ် အရက်သေစာသောက်သုံး သို့မဟုတ်အလွန်ကျိုးနွံပမာဏသောက်သုံးအသုံးပြုပုံမှာအားလုံး။
ကူညီပေးနိုင်ပါသည်သောအခြားခြေလှမ်းများရှိပါတယ် ရက်နာကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက် , ဒါပေမယ့်တစ်ရက်နာ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုစတင်တခါ, အမှန်တကယ်ကယ်ဆယ်ရေးဆောင်ခဲ့မည်အကြောင်းအနည်းငယ်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။
ယင်းကျယ်ပြန့်အသုံးပြုရိုးရာရက်နာ "ကုသ" ၏အချို့မှာအမှန်တကယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေမှသက်သာရာရစေရန်နည်းနည်းပြုအချို့တို့ကိုအမှန်တကယ်အခြေအနေကပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
Hangover အဘို့အဘယ်သို့အလုပ်မလုပ်ပါဘူး
တော်တော်များများဒဏ္ဍာရီများနှင့်နှစ်ပေါင်းန်းကျင်ဖြစ်ရပြီတဲ့ရက်နာကုသပတျဝနျးကငျြမြို့ပြဒဏ္ဍာရီရှိပါသည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာအဘယ်သူမျှမသိပ္ပံနည်းကျအခြေခံရှိသည်:
- သင်က Bit ဒါကခွေးများ၏ဆံပင် - တရက်နာ၏သက်ရောက်မှုကိုချွတ်ဖုိ့ရန်နောက်တစ်နေ့နံနက်သောက်ရှိခြင်း၏အလေ့အကျင့်ကယ့်ကိုလူကြိုက်များယုံကြည်ချက်ဆန့်ကျင်ရေရှည်မှာအတွက်အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ရှုံးရက်နာရောဂါလက္ခဏာတွေသုညမှအခါသောက်ရဲ့သွေးအရက်အကြောင်းအရာပြန်ပေါ်ပေါက်ကတည်းက သောက်ယူပြီး နောက်တစ်နေ့နံနက်မှသာမလွှဲမရှောင်နှောင့်နှေး။ ဒါဟာကာလတိုအတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေလျှော့ချစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့် metabolize ဖို့အသည်းကပိုအရက်ပေးခြင်းသာနောက်ပိုင်းတွင်အီတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်နံနက်-ပြီးနောက်သောက်စရာပိုပြီးအရက်သောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပြီးအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ် နောက်ဆုံးအရက်မှီခို ။
- Black ကကော်ဖီ - ကော်ဖီ Hangover နှင့်ဆက်စပ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ခံစားချက်သက်သာရာနှင့်သွေးကြော constricting အားဖြင့်ခေါင်းကိုက်ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာကူညီပေမယ့်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းမှသာယာယီနှင့်ရောဂါလက္ခဏာပြန်လာကြလိမ့်မည်ပေမည်။ ပို. အရေးကြီးသည်တစ် Diuretics ဆီးအဖြစ်ကော်ဖီလုပ်ရပ်များထပ်မံခန္ဓာကိုယ် dehydrating နှင့်ရက်နာရောဂါလက္ခဏာတွေတိုးပွားလာ။ တနည်းကား, ကော်ဖီစပိုင်းတွင်တချို့လက္ခဏာတွေလျှော့ချစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ရေရှည်မှာပိုပြီးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
- အိပ်ရာမဝင်ခင် Tylenol ယူပြီး - ဤကုသမှုကိုအသိလုပ်ဟန်ပေမယ့်နှစ်ဦးကိုအဆင့်ဆင့်အပေါ်ပျက်ကွက်။ ပထမဦးစွာ acetaminophen ၏ဆိုးကျိုးများ (Tylenol) များသောအားဖြင့်ရက်နာရောဂါလက္ခဏာတွေစတင်ခြင်းမပြုမီချွတ်ဝတ်ဆင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာရောဂါလက္ခဏာတွေစတင်ပြီးနောက်ယူမှပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ အသည်းအရက် processing အခါကများသောအားဖြင့်မအဖြစ်ထို့အပြင်ကြောင့်အသည်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှအမြဲတမ်းအသည်းပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်သော acetaminophen မစီမံနိုင်ပါ။
- Fried သို့မဟုတ်ချောကျိကျိအစားအစာများစားသုံးခြင်း - သင်မသောက်မတိုင်မီအဆီတွေအများကြီးနှင့်အတူအစားအစာများကိုစားလျှင်, ဆီအင်္ကျီကိုသင့်ရဲ့အစာအိမ်နံရံလုပ်နိုင်နှင့်အရက်၏စုပ်ယူမှုနှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကရက်နာ၏ပြင်းထန်မှုကိုတားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်အရက်သောက်ရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းပြီးနောက်နံနက်ချောကျိကျိအစာစားဖြစ်ကောင်းသာအစာအိမ်နှင့်အူကိုစိတျဆိုးအားဖြင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်မှ add ပါလိမ့်မယ်။
- စားမီးရှို့ရာ Toast - ကာဗွန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် filter တစ်ခုကဲ့သို့အပြုမူနိုင်ပြီး, activated မီးသွေးအဆိပ်အချို့အမျိုးအစားများကိုကုသရန်အသုံးပြုသည်, ဒါပေမယ့်မီးရှို့ရာယဇ်ကင်တွင်တွေ့ကာဗွန်မီးသွေး activated မပါ, ထိုသို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတူညီတဲ့အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ကာဗွန်ဆံ့ကြောင်းရက်နာကုသအဖြစ်ရောင်းစား over-the-counter ထုတ်ကုန်ရက်နာကစတင်ခဲ့သည်ကိုမပြီးနောက်, သောက်သုံးမတိုင်မီယူခံရဖို့ရည်ရွယ်နေကြသည်။
အဘယ်အရာကို Hangover သက်သာရာပါသလား
တစ်ရက်နာများအတွက်သာအစစ်အမှန်ရောဂါပျောက်ကင်းအချိန်ဖြစ်ပါသည်။
အဘယ်သူမျှမကပိုအရက်ကိုလောင်ပါက, ရက်နာရောဂါလက္ခဏာရှစ်ခုနှင့် 24 နာရီအကြားနိမ်သငျ့သညျ။ ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏, အရှိဆုံးအချို့မှသက်သာရာရစေရန်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်အချို့အမှုအရာရှိပါတယ် ပြင်းထန်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။
- ရေသို့မဟုတ်အားကစားအချိုရည် - အရက်၏ရေဓါတ်ခန်းခြောက်သက်ရောက်မှု Hangover-ခေါင်းကိုက်ခြင်း, မူးဝြေခင်းနှင့် lightheadedness နှင့်ဆက်စပ်အရှိဆုံးအီအချို့ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူတို့အားရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာဖို့အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုရေအများကြီးသောက်ရရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော Gatorade အဖြစ်အားကစားအချိုရည်, ရေဓါတ်ခန်းခြောက်သက်သာရာဒါပေမယ့်လည်းလိုအပ်သော electrolytes တွေနေရာမှာအစားထိုးလိမ့်မယ်မသာ။
- ကိုက်အခဲပျောက်ဆေး - အက်စပရင်နဲ့နဲ့ Ibuprofen (Advil သို့မဟုတ် Motrin) ရက်နာ-သွေးဆောင်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားနာကျင်မှုလျော့ကျစေနိုင်တယ်, သင်မူကားဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ပျို့ကြုံနေရလျှင်သူတို့မသုံးသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါဆေးဝါးများသူတို့ကိုယ်သူတို့အစာအိမ်နာကျင်ကျိန်းစပ်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရက်နာရောဂါလက္ခဏာတွေမားစေနိုင်ပါတယ်။ အရက်ဇီဝြဖစ် acetaminophen ရဲ့အဆိပ်ပိုကောင်းစေပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Acetaminophen (Tylenol) အရက်နာစဉ်အတွင်းယူမရသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်လာသောအခါရေခန်းခြောက်ခေါ်ဆောင်သွားနဲ့ Ibuprofen တခါတရံအထူးသဖြင့်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်ကျောက်ကပ် function ကိုအတူပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်ကျောက်ကပ်ကမောက်ကမဖြစ်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- ကြက်ဥ - ကြက်ဥတစ်ဦးအရက်သောက်မူးရူးပြီးနောက်နံနက်ကြက်ဥအစာစားခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ acetaldehyde ဖြိုဖျက်ရာ cysteine, ဆံ့သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေရက်နာဖြစ်စေတဲ့အရက် metabolite အဆိပ်အတောက်ကိုဖယ်ရှားကူညီနိုင်ဘူး။
- ငှက်ပျောသီး - အရက်, မည်သည့် Diuretics ဆီးကဲ့သို့ပိုတက်စီယမ်၏ခန္ဓာကိုယ် depletes ။ ရက်နာရောဂါလက္ခဏာရှိခြင်းဟာပိုတက်စီယမ် replenish နှင့် electrolytes တွေဆုံးရှုံးခဲ့ရနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, ပိုတက်စီယမ်အတွက်ငှက်ပျောသီး, သို့မဟုတ်အခြားအသီးအမြင့်ဆုံးအစာစားခြင်း။ အားကစားအချိုရည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပိုတက်စီယမ်၏ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။
- Bouillon ဟင်းချို - သင်ပြင်းထန်ရက်နာရောဂါလက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ရစဉ်အစိုင်အခဲဘာမှမစား၏စိတ်ကူးမကိုင်တွယ်နိုင်လျှင်အချို့သော bouillon ဟင်းချိုစမ်းပါ။ ဒါဟာအစတစ်သောက်ရေမူးရူးနေစဉ်အတွင်းပျောက်ဆုံးသွားဆားနဲ့ပိုတက်စီယမ်ကိုအစားထိုးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည် - hungover စွမ်းအင်တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်နေချိန်မှာအသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်စားသုံးဆီ, ဗီတာမင်နဲ့အာဟာရကိုအစားထိုးခြင်း, အဆိပ်များဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ပြသခဲ့သည်။ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်, ဒါကြောင့်, ရက်နာရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုလျော့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
Hangover အပေါ် The Bottom Line
ညနေပိုင်းတွင်၏သင်တန်းကျော်တတ်နိုင်သမျှသောက်သုံးရေနှင့်သင်အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာရေဓါတ်ခန်းခြောက်စေရက်နာရောဂါလက္ခဏာမှာများစွာသောသဘောတူညီချက်သက်သာရာပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်သာအချိန်ကိုပျောက်ကင်းစေပါလိမ့်မယ် ယင်းရက်နာရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်စေ သည့်အရက်အဆိပ်သင့်မှုဆိုးကျိုးများအားဖြင့် အလွန်အကျွံအရက်သောက်၏။
> Source:
> အရက်အလွဲသုံးမှုနှင့်အရက်အပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။ အရက် Hangover - ယန္တရားများနှင့်အကျိုးဆောင် (PDF ဖိုင်) ။