တိုက်ခိုက်ဒိုင်ယာရီစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိုးရိမ်ထိတ်လန်

သင့်ရဲ့ TRIGGER ခြေရာခံခြင်း

နှင့်ဆက်ဆံရာတွင် ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှု အကြိမ်မှာခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အစပျိုးခြင်း၏ပိုကောင်းတဲ့ဥာဏ်ရှိသည်အခါ, သို့သော်, သင့်ရောဂါလက္ခဏာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခုစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ဒိုင်ယာရီပိုမိုလွယ်ကူစွာသင့်ရဲ့စီမံခန့်ခွဲရန်ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်သင်၏အတွေ့အကြုံကခြေရာခံဖို့ရိုးရှင်းတဲ့, သေးထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုနိုင်ပါတယ် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။

ယေဘုယျအမြင်

သင်ပိုမိုထိရောက်စွာသင့်ရဲ့အခြေအနေနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီဖို့ရန်သင့်အစပျိုးခြင်း, ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ဒိုင်ယာရီ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ။

သငျသညျစတင်ရန်လိုအပ်သမျှစက္ကူတစ်ဦးကလောင်အမည်, ဤသတင်းအချက်အလက်များကိုရေးချတချို့တိတ်ဆိတ်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။

သင်တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ကြတိုင်းအချိန်, သင့်အတှေ့အကွုံအကြောင်းကိုပိုမိုသိရှိလိုပါကမှတ်တမ်းတင်ဘက်သို့နောက်ပိုင်းတွင်ထိုနေ့ရက်သို့မဟုတ်ရက်သတ္တပတ်အတန်ကြာထားနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ သင်၌ရှိသောအရာကိုအခွအေနေ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, စိတ်ခံစားမှုများနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားခဲ့ပုံကို, သင်ကသင်၏ရောဂါလက္ခဏာနှင့်အတူရငျဆိုငျဘယ်လိုနေ့စွဲတစ်ခုချင်းစီ entry ကိုနှင့်ချရေးပါ။

ခေါင်းစဉ်များ

ဤတွင်သင့်ရဲ့ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ဒိုင်ယာရီထဲမှာအကြောင်းကိုရေးသားဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေခြင်းငှါအရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက်များင်:

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်

ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများမကြာခဏမကြာခဏထံမှလူတစ်ဦး-to-လူတစ်ဦးကွဲပြားနိုင်သည်ကိုအများကြီးကွဲပြားခြားနားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေဖြင့်လိုက်ပါသွားကြသည်။ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုအများဆုံးရောဂါလက္ခဏာအချို့မှာအသက်ရှုမဝြခင်း, အလွန်အကျွံချွေး, ပါဝင်သည် ရင်ဘတ်နာကျင်မှု , လှုပ် သို့မဟုတ်တုန်လှုပ်နှင့်ထုံသို့မဟုတ်ဉျြးဖဉျြးအာရုံ၏ခံစားချက်များကို။

သင်၏နောက်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ပြေသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, သင်ကြုံတွေ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေအားလုံးမှတ်တမ်းတင်ရန်သင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ဒိုင်ယာရီကိုအသုံးပြုပါ။

သငျသညျကိုယ်ထိလက်ရောက်ခံစားခဲ့ရပုံကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေအားလုံးစာရင်းပြုစုနိုင်မည့် "ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ" အမည်တပ်ထားသောတစ်ကော်လံစေရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအစပိုင်းတွင်သင်သာအနည်းငယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံခံစားခဲ့ရကြောင်းထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုသင်ချရေးသားခြင်း start အဖြစ်, သင်ပိုမိုစိတ်ကိုမှလာသည်ဟုသတိပြုမိ။

အကြံအစည်ကြောက်လို့နှင့်စိတျလှုပျရှားမှု

ဘေးဖယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေထဲကနေ, ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုကိုလည်းမကြာခဏအများအပြား၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောအတှေးအများနှင့်အမြင်များအားဖြင့်လိုက်ပါသွားကြသည်။ ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့မကြာခဏသူတို့ကိုယ်တိုင်၏ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းပင်ရူးသွားကြသည်ကြောက်လန့်ခံစားသတင်းပို့ပါ။

ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံလည်းသူတို့တစ်တွေဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရေးပေါ်အခြေအနေရှိခြင်းသို့မဟုတ်ဖြစ်နိုင်သည်သေဆုံးဖြစ်ကြောင်းကြောက်ရွံ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ၏ခံစားချက်များကို depersonalization နှင့် derealization လူတစ်ဦးဟာသူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်နှင့်သူတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ကနေ detach လုပ်လိုက်သောခံစားရသော, လည်းထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်စဉ်အတွင်းပေါ်ပေါက်နိုင်သောဘုံသဘောထားအမြင်ဖြစ်ကြသည်။

သင့်ရဲ့နောက်ဆုံးထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုနှင့် ပတ်သက်. သတင်းအချက်အလက်ခြေရာခံသောအခါ, သငျသညျအခြိနျမှာကြုံတွေ့အကြံအစည်နှင့်စိုးရိမ်မှုတို့အပေါ်မှာထင်ဟပ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာယာဝပြောရေးတို့အတွက်သင်သည်အဘယ်မှာကြောက်လန့်? သင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကနေပြတ်တောက်ခံစားရသလား? ဒါ့အပြင်သင်စိတ်ခံစားမှုခံစားခဲ့ကြပုံကိုမှတ်တမ်းတင်။ သငျသညျအမျက်ဒေါသ, ဝမ်းနည်းထွေးအဘယ်မှာရှိသနည်း သငျသညျခံစားခဲ့ရအကြံအစည်, ကြောက်စိတ်နှင့်အခြားစိတ်ခံစားမှုအပေါငျးတို့သမှတ်မိနှင့်သင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ဒိုင်ယာရီမှာသူတို့ကိုရေးချရန်ကြိုးစားပါ။

သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့်လက်ရှိဘဝကအဖွဲ့တွေ

သင်သည်သင်၏ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်တွေ့ကြုံရသောအရပျသို့မဟုတ်အခြေအနေသင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုအစပျိုးခြင်းနှင့် ပတ်သက်. သတင်းအချက်အလက်တွေအများကြီးပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, မှန်မှန်သင်၏အထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုခြေရာခံမှတဆင့်သင်တိကျတဲ့အခြေအနေများသို့မဟုတ်ဖြစ်ရပ်များအတွက်အခါသူတို့မကြာခဏဖြစ်ပေါ်ကြောင်းသတိထားမိပေမည်။

တချို့ကပုံမှန်ထိတ်လန့်အစပျိုးခြင်းကားမောင်းသို့မဟုတ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး, ကြီးမားတဲ့လူအုပ်ကြီး, ဒါမှမဟုတ်နေရာများတွင်၏အခြားနည်းလမ်းများ, ပါဝင်နိုင်သည်။

ဒါ့အပြင်လက်ရှိသင်၏အသက်တာတွင်အဘယ်အရာဖြစ်ပျက်၏မှတ်ချက်ပါစေ။ သင်ရုံအဓိကဘဝအကူးအပြောင်းကတဆင့်သွားပါသလား? သငျသညျမိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးနှင့်အတူသို့မဟုတ်အလုပ်မှာခက်ခဲအချိန်ကတဆင့်သွားမည်နည်း အရပျကိုယူပြီးပြီဆိုဘဝကိုစသောအပြောင်းအလဲများနှင့်ဖြစ်ရပ်များကိုချရေးပါ။ ဤသူသည်သင်တို့အပိုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်မကြာသေးမီဘဝအပြောင်းအလဲများစတင်ခြင်းနှင့်အတူတိုးပွားလာထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုများကိုဘယ်လိုအလားအလာပုံစံကိုသတိထားမိကူညီပေးပါမည်။

ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းနည်းပညာ

သင်သည်သင်၏ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုနှင့်အတူရငျဆိုငျဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျကဲ့သို့သောတိကျတဲ့ technique ကိုသုံး နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ , visualization , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်စဉ်အတွင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိမ့်ချငြိမ်သက်အခြားမဟာဗျူဟာများ။

သငျသညျအခြို့ကိုယူကြပေမည် ထိတ်လန့်ရောဂါအတှကျဆေးဝါး သင့်ရဲ့ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသက်သာရာရန်။ စံချိန်အားလုံးနည်းစနစ်, ဆေးဝါးများ, သင့်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုမှတစ်ဆင့် get ကူညီရန်အသုံးပြုသွားမည်သည်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း။

ထို့အပြင်မည်သည့်ရေးချ အပန်းဖြေနည်းစနစ် သင်တပတ်တလျှောက်လုံးကျင့်သုံးခဲ့ကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်များသို့မဟုတ်ကဲ့သို့သောအခြားအလေ့အကျင့်များ, အသုံးပြု. ရမည်အကြောင်း တရားအားထုတ်ရန် , တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေ , ဆုတောင်းခြင်း, ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း ကိုသင်လျော့နည်းစိုးရိမ်ခံစားရကူညီဖို့ရန်။

သိကောင်းစရာများ

• တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ဒိုင်ယာရီ Keeping အချို့သောအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏ဒိုင်ယာရီ၌သင်တို့၏အတွေ့အကြုံများကိုရေးသားအာရုံစိုက်နိုင်မည့်အချို့သောတိတ်ဆိတ်အချိန်ထွက်ထွင်းဖို့ကြိုးစားပါ။
• သင့်ရဲ့ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ဒိုင်ယာရီပြန်လည်နာလန်ထူဆီသို့ဦးတည်သင့်ရဲ့လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်ကြီးစွာသောသယံဇာတရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျထိတ်လန့်ရောဂါအတှကျအပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရတဲ့နေတယ်ဆိုရင်, ကသင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးနှင့်အတူဤအချက်အလက်ဝေမျှဖို့အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအချက်အလက်သည်သင်နှင့်သင့် provider ကသင့်ရဲ့အစပျိုးခြင်းနှင့်ကုသမှုတိုးတက်မှုအကြောင်းပိုမိုနားလည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• သငျသညျအရေးအသားသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်များအတွက်အဆင်ပြေသို့မဟုတ်ထိရောက်သောမဟုတ်ကြောင်းခံစားရလျှင်အစားအသံဖမ်းအချို့ကိုအမျိုးအစားသုံးပြီးကြိုးစားကြည့်ပါ။ သင်သည်သင်၏ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်သတင်းအချက်အလက်အားလုံးမှတ်တမ်းတင်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သင့်ရဲ့သင်သည်အဘယ်သို့မှုတွေကိုဖြစ်ပေါ်နေစေပါတယ်နှင့်သင်သည်အဘယ်သို့ကူညီပေးနေတာဖြစ်ပါတယ်နားလည်ရန်အကြာတွင်ပြန်နားထောင်နိုင်သည်။
• သင့်ရဲ့ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ဒိုင်ယာရီ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံများနှင့်ပြန်လည်ဆန်းစစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ပဲသင်၏အချက်အလက်များကိုချရေးမထားပါနဲ့။ အဲဒီအစား, သင့်အတိတ် entries တွေကိုကျော်ရှာဖွေနေတချို့အချိန်ဖြုန်းနဲ့သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မဟာဗျူဟာသင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးခဲ့သည်ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။