သင်ဘယ်လိုကောလိပ်မှာနေအောင်မြင်မှုရရန်
သြဂုတ်လသို့မဟုတ်စက်တင်ဘာလအတွင်းနှစ်စဉ်, ကျောင်းသားများထောင်ပေါင်းများစွာ၏ထောင်ပေါင်းများစွာကောလိပ်အသက်တာ၏လွတ်လပ်ခွင့်နှင့်လွတ်လပ်ရေးပေးရန်အိမ်ကနေ၏ built-in ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးပိုက်ကွန်ကိုကနေရွှေ့။ ကသင်ယူမှုများနှင့်တိုးတက်မှုအတွက်ဖြစ်နိုင်ခြေအမျိုးမျိုးနှင့်ပြည့်စုံတစ်ခုစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အချိန်နိုင်ပါတယ်နေစဉ်, ဒါကြောင့်လည်းနေတဲ့အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ် စိုးရိမ်စိတ် နဲ့လွှမ်းမိုး-အထူးသဖြင့်သင်ကအာရုံစူးစိုက်မှု-လိုငွေပြမှု / hyperactivity ရောဂါ (ADHD) ရှိသည်ဆိုပါက။
သငျသညျလျော့နည်းစနစ်တကျအချိန်, များစွာသောပိုပြီးအာရုံပြံ့လှငျ့နှင့်အသစ်သောလူမှုရေးအခြေအနေများ, သာ. ကြီးမြတ်တာဝန်များကိုရင်ဆိုင်ရပေမယ့်သူတို့ကိုသင်သင်အထက်တန်းကျောင်းဖူးစေခြင်းငှါယခင်ထောက်ခံမှုစနစ်များအများအပြားချို့တဲ့ရင်ဆိုင်ရမသာ။
တစ်အောင်မြင်သောကျောင်းသားအရည်အသွေးတွေ
စာရာဃ Wright, အာရုံစိုက်ဖို့မငြိမ်မသက်လှုပ်ရှားခြင်း၏ ADHD နည်းပြနှင့်စာရေးဆရာ: သင့်ပျင်းတာဟာ Outwit: ADD ၏အတူနေထိုင်ခြင်းများအတွက်အာရုံခံမဟာဗျူဟာ, အောင်မြင်သောကျောင်းသားများကိုများသောအားဖြင့်သူတို့ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ကူညီလေးအဓိကရညျအသှေးရှိသည်သောကရှင်းပြသည်:
- အဆိုပါသွားခက်ခဲတဲ့ရရှိသွားတဲ့လျှင်ပင်အမှုအရာနှင့်အတူကပ် (ဇွဲ)
- ဆန္ဒပြည့်နှောင့်နှေးခြင်းနှင့်ကြီးမားသောရုပ်ပုံပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း
- အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု နှင့် စည်းရုံးရေးကျွမ်းကျင်မှု
- ပျော်စရာနှင့်အလုပ်အကြားလက်ျာဘက်ချိန်ခွင်လျှာသပိတ်မှောက်
ဤရွေ့ကားအထူးသဖြင့်ကျွမ်းကျင်မှု, သို့သော်, ADHD နှင့်အတူကျောင်းသားတစ်ဦးမှအလွယ်တကူမလာကြဘူး။ "ညံ့ဖျင်းအလုပ်အမှုဆောင် function ကို (စည်းရုံးရေးပြဿနာများ, Impulse , နှင့်အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ) တကယ် ADHD ရဲ့အန္တရာယ်ရှိနေပါတယ်" Wright ကဖော်ပြသည်။
"ဤသူတို့အတွက်အနည်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းအတိအကျကျွမ်းကျင်မှုကြောင့် ADHD နှင့်အတူကျောင်းသားများသည်ဤကျွမ်းကျင်မှုအပေါ်မူတည်လို့မရပါဘူး။ "
ဘယ်လို ADHD ကျောင်းသားများထင်သလောက်
ညံ့ဖျင်းသောအလုပ်အမှုဆောင် function ကို, စနစ်တကျအပါအဝင်ကျောင်းသားအများအပြားပညာသင်နှစ်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်ဦးစားပေး, စတင်ခဲ့နှင့်အလုပ်ဖြည့်တဲ့, အိမ်စာမေ့, အခက်အခဲအချိန်ပေါ်ဖြစ်ခြင်း, ရေရှည်စီမံကိန်းများပြီးစီး, ရှုပ်ထွေးသောသင်္ချာပြဿနာများအလုပ်လုပ်ကိုင်, စာစီစာကုံးသို့မဟုတ်အစီရင်ခံစာများရေးသားခြင်း, ဖြစ်ရပ်မှန်များကျက်မှတ်, ပြင်ဆင်နေနိုင်ပါတယ် နှင့်အနာဂတျအတှကျစီစဉ်များနှင့်ပင်စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်စီမံခန့်ခွဲခြင်း။
ကောင်းမွန်သောသတင်းအလုပ်အမှုဆောင် function ကိုဤဒေသများတိုးတက်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ADHD နှင့်အတူပါဆုံးကောလိပ်ကျောင်းသားများအများအတွက်, ထိုပြဿနာကိုအဘယ်သို့ပြုရမည်ကို သိ. အတွက်အဲဒါကိုအမှုကိုပြုလာပြီရဲ့မပေးပါ။ ထမျးဆောငျရှောင်ရှားနှင့်အစီအစဉ်နှင့်အတူအာရုံစိုက်နှင့်ပစ်မှတ်အပေါ်စောင့်ရှောက်ခြင်းအားလုံးလျင်မြန်စွာသင်ပြုထွက်မသတ်မှတ်ပါဘူးအဘယ်အရာကိုပြီးမြောက်မှသင်တို့ကိုလွဲသွားနိုင်မယ့်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ကောလိပ်မှာအောင်မြင်ဘို့သိကောင်းစရာများ
ကံကောင်းတာက, သင်လမ်းကြောင်းအပေါ်ဆက်နေကူညီပေးဖို့ကိုသုံးနိုင်သည်အများအပြားမဟာဗျူဟာများရှိပါသည်။ သငျသညျ ADHD နဲ့ကောလိပ်ကျောင်းသားဆိုရင်, Wright ထောက်ပံ့ဤအကြံပြုချက်များသင်တို့အဘို့ဖြစ်ကြ၏
1. အချိန်ပေါ်တွင်နေ့ Start
နှောင်းပိုင်းတွင်နံနက်ယံ၌ဖြစ်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းသုံးအဓိကအကြောင်းရင်းများရှိနေပါသည်: နှောင်းပိုင်းတက်ရတဲ့လမျးမလှဲသှားတဲ့နှင့်စနစ်တကျဖြစ်ခြင်း။
အိပ်ရာထဲကရတဲ့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုရင်:
- sequence ကိုအတွက်ပယ်သွားကြဖို့နှစ်ခုနှိုးစက်သတ်မှတ်မည်
- သင်ကကို turn off မှအိပ်ရာထဲကရရန်ရှိသည်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့နှိုးဆော်သံအခန်းကိုဖြတ်ပြီးထားပါ
- သငျသညျအိပ်ရာထဲက get နှင့်အချိန်ထဲမှာပိတ်မပစ်ပါလျှင်အကျိုးဆက်များကိုတိုးပွားစေတော်မူသောသင်ကသင့်ရဲ့အခန်းဖော်နှောငျ့ယှကျပါလိမ့်မယ်ကိုသိရှိရာဒုတိယနှိုးဆော်သံ, ထားပါ
- သင်နံနက်အတွက် pokier ဖြစ်နိုင်အောင်အစောပိုင်းကပယ်သွားပါဖို့နှိုးဆော်သံ Set
လမျးမလှဲသှားတဲ့တယ်ဆိုရင်ပြဿနာဖြစ်ပါသည်:
- အခြို့သောအမှုအရာကိုသင်လွဲသွားလေ့ရှိလျှင်, သင့်ရဲ့အီးမေးလ်ကိုစစ်ဆေးနေသို့မဟုတ်သတင်းကိုဖတ်ရှုခြင်းနဲ့တူကြောင်းလှုပ်ရှားမှုနောက်ပိုင်းတွင်နေ့ရက်ကာလ၌သည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်ရှိကြောင်းသူကစည်းကမ်းပါစေ။
- သငျသညျ, ဝတ်စားဆင်ယင် စား. , ဖွဲ့စည်း, ပြီးတော့သင်အလုပ်တခုကိုပြီးစီးခဲ့ရှိသည်ဖို့လိုအပျကွောငျးသငျသညျ Cue မှနှိုးစက်သို့မဟုတ်အခြားသတိပေးချက်များကိုသတ်မှတ်ရနျလိုအပျမည်မျှအချိန်ထွက်ပုံ။
အချိန်ဇယားအပေါ်နေဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ် Cue မှသုံးနညျးလမျးမြား:
- ဒီအစွန်အဖျားမှသာအချို့အခြေအနေများတွင်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ပေမယ့်, လူအခြို့သူတို့တစ်တွေ timer နေရာမှာအဖြစ်အကျွမ်းတဝင်ဂီတရောနှောသုံးနိုငျရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ , 3 မှသီချင်းများ 1 လက်ဆေးခြင်းနှင့်စားဆင်ယင်မှ 6 သီချင်းတွေကိုမှ 4 ကိုစားရ: သင်တစ်ဦးချင်းစီသီချင်း 3 မှ 4 မိနစ်ဘယ်မှာဂီတရောနှောရှိသည်နှင့်သင်သွားရဖို့မိနစ် 30 ရှိပါကဥပမာ, အချိန်ဇယားဤကဲ့သို့သောကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ, သီချင်း 7 စဉ်အတွင်းနှင့်တံခါးကိုအထဲကသီချင်း 8. အားဖြင့်အတူတူသင့်ရဲ့ပစ္စည်းပစ္စယသငျသညျမနက်တိုင်းအတူတူရောနှောအသုံးပြုတယ်ဆိုရင်ဒါဟာအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
- သင်၏နှိုးစက်အနီးအနားမှာအမြဲရှိပါတယ်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဖုန်းကိုအသုံးပြုပါသို့မဟုတ်တစ်သည် Programmable သတိပေးချက်လက်ပတ်နာရီကိုဝယ်ကြလော့။
- သင်အလွယ်တကူမြင်ရနိုင်မည့်သင့်ရဲ့အခန်းတစ်ခန်းထဲမှာကြီးမားတဲ့မြို့ရိုးကိုနာရီထားပါ။ သင့်ရဲ့အခန်းတစ်ခန်းတစ်ဘုံအခန်းတစ်ခန်းနှင့်ရေချိုးခန်းနဲ့ suite ကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုရင်, အဖြစ်ကောင်းစွာသူတို့အားနေရာများအတွက်မြို့ရိုးကိုနာရီထားတော်မူ၏။
disorganized ခံရပါလျှင်ထိုကိစ္စဖြစ်ပါသည်:
- သင့်ရဲ့ထွက်ပေါက်တံခါးကိုက "ပစ်လွှတ် pad ပါ" ကိုဖန်တီးပါ။ သငျသညျရှေ့တျော၌ (သင်၏ကျောပိုးအိတ်, သော့နဲ့တူ) ကိုညဥ့်နံနက်ယံ၌လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ပစ်လွှတ် pad ပါအပေါ်မှာထားပါလိမ့်မယ်အရာရှိသမျှတို့ကိုစုဆောင်းပါ။
- သင်ထိုနေ့ရက်သတိရဖို့လိုအဘယ်အရာတွေနဲ့သင့်ဦးနှောက် "reprogram" နိုငျနံနက်ယံ၌ဒါပစ်လွှတ် pad ပါမှာ note ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုချန်ထားပါ။ သငျသညျတံခါးကိုအထဲက run အဖြစ်ထိုအခါအရာအားလုံးကိုသင်ကဖမ်းပြီးရန်အဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။
အခြိနျမဆှဲသင်၏တိုက်တွန်းမှုနှင့်အတူ 2. လုပ်ငန်း
ဒီ counterproductive အသံသော်လည်း, သငျသညျအခြိနျမဆှဲဖို့တိုက်တွန်းခံစားရလျှင်, ခံစားမှုနှင့်အတူသွားပါ။ Wright သင် ADHD ရှိတဲ့အခါကြောင့်ဖွင့်ရှေ့တော်၌တစ်ခါတစ်ရံတစ်ခုခုပြုမိလာတယ်တစ်ခုတည်းသောအချိန်ရုံကြောင်းရှင်းပြသည်။ ထိုအခြိနျတှငျဘာမျှမသင်ယခုပြုလုပ်မပြုလျှင်ထိုအရေးတကြီးနှင့်အကျိုးဆက်များကိုတိုးမြှင့်အဆင့်မြင့်ဦးစားပေးရှိပါတယ်။ အဲဒီအရည်အသွေးတွေနောက်ဆုံးတော့ task ကို doable စေနိုင်သည်ဘာတွေလုပ်နေလဲ။ ဒါကြောင့်, ထိုနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကြသည်။ အခြိနျမဆှဲဖို့စီစဉ်ထားပေမယ့်သင်ကချွတ်ဆွဲထုတ်နိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်ကုန်းပတ်သီးနှံများကိုပုံ။ သင်တစ်ဦးစက္ကူရေးသားဖို့ရှိပါကဥပမာ, သငျသညျထားပြီးစာဖတ်ခြင်းသို့မဟုတ်သုတသေနပွုနှငျ့သငျရေးခငျြသောအရာကိုအချို့ကိုစိတ်ကူးရှိသည်င်သေချာပါစေ။ သငျသညျမျက်မှောက်၌နောက်ဆုံးနေ့နှင့်အတူ, ထို့နောက်တစ်ခုကိုရေးဖို့သင့်ရဲ့အချိန်စာရင်းထွက်သူတို့အားနာရီပိတ်ဆို့နှင့်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်မည်မျှနာရီထုတ်ပုံထိုင်ကလုပ်ပါ။
3. လေ့လာမှုပိုမိုထိရောက်သောခက်မ
ပျင်းနှင့် အလုပ်လုပ်မှတ်ဉာဏ် နှစ်မျိုးလုံး ADHD နှင့်အတူပါဆုံးလူများအတွက်ကိစ္စများဖြစ်ကြသည်။ သုတေသနဘက်စုံသင်ယူမှုကလူသင်ယူသတိရကူညီပေးသည်ကြောင်းပြသထားတယ်။ ဒါကြောင့်မဟုတ်ဘဲခက်ခဲဖန်တီးမှုအရ, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုသို့သတင်းအချက်အလက်များအတင်းဖို့ကြိုးစားနေထက်။ Wright လေ့လာနှငျ့သငျလေ့လာခဲ့သောအရာကိုမှတ်မိဖို့ဖန်တီးမှုနည်းလမ်းများကိုဤဥပမာပေးသည်:
- သင်ဖတ်အဖြစ်, ကွဲပြားခြားနားသောအဆင်းအရောင်နှင့်စာသားမီးမောင်းထိုးပြ
- မှတ်စု Make သူတို့ကို doodle
- အိုင်ဖုန်းများသို့မဟုတ်အခြားအသံဖမျးနှင့်အတူအသံမှတ်စု Make နှငျ့သငျကျောင်းဝင်းအနှံ့လမ်းလျှောက်အဖြစ်သူတို့ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်
- မှတ်မိဖို့ရယ်စရာနည်းလမ်းတွေကိုဖန်တီးရန် mnemonics ကိုသုံးပါ
- သင်ဖတ်နေချိန်မှာတက်ရပ်နေကြိုးစားပါ
- တစ်ဦး (ပျင်းစရာမဟုတ်) ဖော်ပြစကားသံကိုသုံးပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်မှကျယ်လောင်စွာတာဝန်ကိုဖတ်နေကြိုးစားပါ
- သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်သင်မှတ်စုများကို ယူ. နှင့် / သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အခါ, စာစောင်၏အသံဗားရှင်းတွေကြောင့်စကားကိုနားထောငျ (ပြေးစက်ကဒီမှာကူညီပေးနိုင်ပါသည်)
- လေ့လာမှုတစ်ခုရဲ့ buddy Get
မရအရာခပ်သိမ်းသည်ကိုလူတစ်ဦးအဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်သူကဖွင့်ဖော်စပ်ကြိုးစားဖြစ်ပျက်အဘယ်အရာကိုမြင်ကြဘူး။ Wright လည်းလေ့လာမှုနာရီတိုင်းစုံတွဲချိုးယူပြီးနှင့်လုံလောကျအိပျပျြောရတဲ့ခက်ခဲ, စမတ်မပေးလေ့လာနေ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းထောက်ပြသည်။ နည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်သင်ယူမှုအိပ်စက်ခြင်းသက်ရောက်မှု။ ပထမဦးစွာအိပ်ရေးပျက်သင်လေ့လာတဲ့အခါမှာပစ္စည်းသင်ယူဖို့အသုံးပြုနေသောအရာကိုဖြစ်သည့်ရေတိုရေရှည်မှတ်ဉာဏ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒုတိယအချက်မှာအိပ်ပျော်ခြင်းသင်ကစမ်းသပ်မှုယူဖို့အချိန်မယ့်အခါ, မှီခိုပါလိမ့်မယ်ကားအဘယ်သို့ထားတဲ့ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်တွင်ရေတိုရေရှည်မှတ်ဥာဏ်ရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လေ့လာမှုအချိန်ထဲကအများဆုံးရချင်တယ်ဆိုရင်အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရဖို့သေချာပါစေ။
4. သင့်လေ့လာအချိန်ဆွဲ
ADHD နှင့်အတူအတော်များများကျောင်းသားများကိုအတော်လေးစမတ်ရှိပါတယ်။ သူတို့ဟာမကြာခဏရုံစမ်းသပ်မှုမီည cramming အသုံးပြုပုံအထက်တန်းကျောင်းတစ်သွားတာတန်း, ဒါမှမဟုတ်ပင်ကောင်းတစ်ဦးတည်းဆွဲနိုင်ပါတယ်။ & Odds မဟာဗျူဟာကောလိပ်မှာအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ကြောင်းဖြစ်ကြသည် ။ Wright ကောလိပ်များအတွက်လက်မကောင်းတစ်ခုအုပ်ချုပ်မှုကိုသင်တန်းကရက်ဒစ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှယူနစ်များအတွက်တစ်ပတ်လျှင်လေ့လာမှုအချိန် 2-2.5 နာရီကပြောပါတယ်။ "အခြေခံအားဖြင့်, သင်ကအလုပ်အဖြစ်ကောလိပ်၏ထင်နှင့်အတန်းများနှင့်လူတန်းစားအလုပ်အပေါ်ကိုအနည်းဆုံး 40 နာရီတစ်ပတ်ဖြုန်းဖို့စီစဉ်ထားသင့်ပါတယ်" ဟုသူမကဆိုသည်။ "ဘာအများအပြားကျောင်းသားများအတွက်အလုပ်လုပ်တယ်အမှန်တကယ်အလုပ်အဖြစ်ကောလိပ်ဆက်ဆံဖို့ဖြစ်ပါတယ်: 9 နာရီတစ်ရက်, ငါးရက်တစ်ပါတ်အဘို့, သင်ကျောင်းတွင်အလုပ်လုပ်နေ, သင်တစ်နေရာလေ့လာနေပါတယ်အတန်းထဲတွင်မဟုတ်ပါဘူးသည့်အခါတစ်နေ့တာအတွင်းဆိုလိုတာက သို့မဟုတ်အစာစားနေတဲ့အမြန်ကိုက်ဖမ်း။ ထိုအခါသင်သည်ညဦးနှင့်တနင်္ဂနွေကိုချွတ်ရှိသည်ဖို့ရ။ သငျသညျအားကစားကစားလိုလျှင်သင်အားကစားတစ်ချိန်ချိန်ပေါ်ကုန်သောသူတို့အားလေ့လာမှုနာရီအထိလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်သည်တစ်နေရာရာကိုသင့်နေ့စဉ်အချိန်ဇယားထဲမှာနာရီလိုအပ်တဲ့အရေအတွက်ကထွက်ပိတ်ဆို့နှင့်ကျောင်းသည်သင်၏အလုပ်ကြောင်းကိုသတိရအဖြစ်, သင်ဒဏ်ငွေဖြစ်သင့်ပါတယ်။ "
5. Plan ကိုသင့်ရဲ့အချိန်: အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ဦးစားပေးသတ်မှတ်
ဒါဟာထူးဆန်းတဲ့အသံစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်သူကအလွန်အရေးကြီးပါတယ် တက်ကြွစွာစီစဉ်ရန်အချိန်စီစဉ် ။ သင်ဤအလေ့အထဖွံ့ဖြိုးဘူးဆိုရငျ, သင့်ကိုယ်သင်အမြဲမဟုတ်ဘဲတက်ကြွသောထက်တုံ့ပြန်ဖြစ်ခြင်းကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ Wright တစ်လုပ်နေတာအကြံပြု အဆင့်မြင့်အစီအစဉ်ကို တနင်္လာနေ့နံနက်ပေါ်နှင့်တနင်္ဂနွေအဘို့အသောကြာနေ့ကတစ်ပတ်။ ထိုအခါနံနက်စာ-ဖြစ်နိုင်သည်ဆိုင်တဲ့အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေ-ရန်သေချာသင်သည်သင်၏လမ်းကြောင်းနေ့ရက်အချိန်ရဲ့အရာကိုသိစေဖြည့်စွက်ကျော်ကြောင်းအစီအစဉ်၏နေ့စဉ်ပြန်လည်သုံးသပ်လုပ်ပါ။ သင်လုပ်နိုင်သမျှသောနှိုင်းယှဉ်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုအကဲဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်သောအခါ, သငျသညျပထမဦးဆုံးအပြုမိရန်လိုအပ်ပါသည်အဘယ်အရာကိုဦးစားပေးကဂရုစိုက်နိုင်ပါ။
သင့်ရဲ့အစီအစဉ်မှ 6. Stick
ADHD နှင့်အတူ, ဒီအစဉ်အမြဲကြိုးစားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဆုလာဘ်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, ထိုသူတို့ကိုကိုအသုံးပြုပါ။ ဥပမာ, သငျသညျ "ကျွန်မနှစ်နာရီအဘို့ကိုဖတ်, ပြီးတော့ကော်ဖီအိမ်သို့သွားပါလိမ့်မယ်။ " ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြနိုင်သင်လည်းသင့်ရဲ့မိဘတွေနဲ့အတူကောငျးမှအဆင့်များအတွက်ဆုလာဘ်ညှိနှိုင်းရန်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျယှဉ်ပြိုင်တယ်ဆိုရင်, အဲဒီကိုအသုံးပြုပါ။ သငျသညျထကျပိုကောငျးမကသွားချင်သောသင်၏လူတန်းစားအချို့နဲ့အခြားကျောင်းသား Pick ။ သင်လူမှုရေးဖိအားတုံ့ပြန်သိလျှင်, သင်သည်ထိုသူတို့ချကြကုန်အံ့မည်မဟုတ်ဒါကြောင့်အတန်းဖော်နှင့်အတူအစီအစဉ်များကိုအတူတကွလေ့လာဖို့ပါစေ။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်ကျူရှင်ဆရာများသည်နှင့်အတူချိန်းထားပါ။ သငျသညျကျူရှင်မလိုအပ်ပေမည်, သင်မူကားစနစ်တကျလေ့လာမှုအချိန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဤအကြံပြုချက်များသရုပျဖျောထားသကဲ့သို့, သင်သည်သင်၏အစီအစဉ်နှင့်အတူကပ်ကိုကူညီမယ့်နည်းလမ်းတွေအမြိုးမြိုးရှိပါတယျ။ တစ်နည်းပြနေရာလေးကိုအတွက်လာလိမ့်မယ်ဘယ်မှာသင့်ရဲ့အစီအစဉ်ကပ်လည်းဖြစ်ပါတယ်။
ကောလိပ်အတွက် ADHD နည်းပြ
သက်သေအထောက်အထားများ, သုတေသနနှင့်သို့ရာတွင်နှစ်ဦးစလုံးကြီးထွားလာကြောင်း ADHD နည်းပြကျောင်းသားများ, စီစဉ်ဦးစားပေးများနှင့်ဆက်လက်ရှိ (ထိုအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာ) ကိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးနေအတွက်အရေးပါသောမဟာဗျူဟာနိုင်ပါတယ်ရှိပါသည်။ နည်းပြကျောင်းသားများကို သာ. ကြီးမြတ်ကိုယ်ပိုင်ပြဌာန်းခွင့်နှင့်ဦးတည်ချက်ဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးသည်။ ဒါဟာလွှမ်းမိုးသောနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအများအပြား ADHD ကျောင်းသားများကိုခံစားရနှင့် Self-ယုံကြည်မှုနှင့် Self-ဖူလုံရေးတိုးပွါးလျော့နည်းစေသည်။
အဘယ်အရာကို ADHD နည်းပြအကြောင်းကိုဤမျှတန်ခိုးနှင့်ပြည့်စုံ coached ခံရဖြစ်စဉ်မှတဆင့်, ကျောင်းသားများသူတို့ကိုယ်သူတို့ကျင့်ညွှန်ကြားပေးခြင်းအားမည်သို့လေ့လာသင်ယူသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ "သူတို့ကသူတို့ Self-လုံလောက်သောနှင့်အောင်မြင်သောဖြစ်ခြင်းနှင့်အမှန်တကယ်လုပ်ငန်းစဉ်၌မိမိတို့အလုပ်အမှုဆောင်လည်ပတ်ကျွမ်းကျင်မှုခိုင်မာစေရန်လိုအပ်သည့်ကျွမ်းကျင်မှုများသင်ယူကြသည်။ "သင်သည်သင်၏အလုပ်အမှုဆောင်လည်ပတ်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်လျှင်, သင်တို့ရှိသမျှသည်သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ပိုပြီးဒေသများတွင်ပိုမိုအောင်မြင်နိုင်မည်" Wright ကရှင်းပြသည်။ ဤသည် ADHD နည်းပြတစ်ဦးချင်းရဲ့ဘဝသို့ဆောင်တတ်၏ခွန်အားပါပဲ။
အမြားအပွားနည်းပြဖုန်းပေါ်မှာအလုပ်လုပ်နောက်ထပ်အပိုဆုကြေး-ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်သွားလေရာရာ၌သင်နှင့်သင်၏နည်းပြယူနိုင်ပါတယ်။ ADHD နှင့်အတူကျောင်းသားများကိုပင်သတိမထားမိဘဲလျင်မြန်စွာနောက်ကွယ်မှလဲကျဖို့အတှကျကံမကောင်းစွာကြောင့်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်လွယ်ကူသည်။ တက်ကြွသောဖြစ်ခြင်းများနှင့်အောင်မြင်မှုသေချာကူညီစောစောပေါ်ရာဌာန၌မဟာဗျူဟာများလာပြီဒီတော့ပိုပြီးထိရောက်သောအပေါက်တစ်ပေါက်သို့မဟုတ်မှန်ကန်သောမြော်အဆင့်ထဲကတူးဖို့ကြိုးစားနေထက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကောလိပ်ကျောင်းဘဝကိုဖို့အကူးအပြောင်းတစ်ဦးသည်မင်္ဂလာအောင်မြင်သောနှင့်တန်ဖိုးရှိရှိတဦးတည်းလုပ်ကိုကူညီတခု ADHD နည်းပြနှင့်အတူစတင်စဉ်းစားပါ။
> Source:
> Zeigler Dendi CA. ADHD အလုပ်အမှုဆောင်ရာထူးအမည်နှင့်ကျောင်းအောင်မြင်။ အဆိုပါအရင်းအမြစ်စင်တာ ADD ။ 2011 ခုနှစ်နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။