သငျသညျ ADHD အခါနေ့စဉ်အချိန်စီမံသုံးပြီး၏အနုပညာကျွမ်းကျင်ရိုးရှင်းတဲ့သေးအစွမ်းထက်ကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်အသက်တာနှင့်သင့် ADHD ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စီမံသင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ် prompt ကို, အချိန်မန်နေဂျာနှင့်စည်းရုံးရေးအကူအညီဖြစ်လာသည်။ Plus အားကြောင့်ထိုကဲ့သို့သော Impulse, အာရုံနှင့်အခြိနျဆှဲအဖြစ်ဂန္ ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
တစ်ဦးကနေ့စဉ်စီမံရက်ပေါင်းသို့ကွဲပြားနှင့်နေ့တိုင်းအချိန်အရသိရသည်ကဏ္ဍများသို့ကွဲပြားတဲ့ပြက္ခဒိန်သည်။
သင်ကသင့်လျော်တဲ့အချိန် slot နှစ်ခုအတွက်သင့်ရဲ့ချိန်းချရေးလို့ရပါတယ်။ စီမံကိန်းရေးဆွဲအမည်များ, ထိုသို့သောအစီအစဉ်, ဒိုင်ယာရီသို့မဟုတ်နေ့ခင်းဘက်စီမံအမျိုးမျိုးရှိသည်။ သို့သော် function ကိုအစဉ်အမြဲအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကသူတို့ကိုသင်မှတ်မိဒါကြောင့်သင်ကိုယ်သင်နှင့်အခြားလူတွေကိုသင့်ရဲ့ကတိကဝတ်မှတ်တမ်းတင်ကူညီပေးသည်။
ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်စီမံသုံးပြီးသောအခါစဉ်းစားရန် 5 မှတ်ဖြစ်ကြသည်။
စက္ကူသို့မဟုတ်အီလက်ထရောနစ်
စက္ကူသို့မဟုတ်အီလက်ထရောနစ်စီစဉ်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. အပူငြင်းခုံမှုများရှိနိုင်ပါသည်။ နှစ်ဦးစလုံးကောင်းပါတယ်, ဒါအောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်သင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသုံးပြီးအများဆုံးသက်သာခံစားရသောတဦးတည်းကောက်ယူရန်ဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျစက္ကူနှင့်ဘောပင်ကိုချစ်နှင့်စာရွက်ပေါ်တွင်ရေးသားတှေ့လြှငျသငျ့စိတျထဲမှာအမှုအရာခိုင်မာအောင်ကူညီပေးသည်, ထို့နောက်စက္ကူစီမံကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါလိမ့်မည်။
, အခြားတစ်ဖက်တွင်, သငျသညျအီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းတွေနဲ့ခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကိုချစ်ကြလျှင်, ထို့နောက်ဒစ်ဂျစ်တယ်စီမံသင်တို့အဘို့ကောင်းသောလိမ့်မည်။ ဒစ်ဂျစ်တယ်စီစဉ်များ၏အကျိုးအတွက်သူတို့များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့ဖုန်း, တက်ဘလက်, နှင့်ကွန်ပျူတာအဖြစ်မျိုးစုံထုတ်ကုန်များမှဝင်ရောက်စေနိုင်သည်ဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျ ADHD အခါသင်တဦးတည်း misplace လျှင်, သင်ဆဲသင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုဝင်ရောက်နိုင်ကြသည်ဖြစ်သောကြောင့်ဒီတစ်ထောကျအကူပွု feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျဘယ်နှစ်ယောက်စီစဉ်ရှိသင့်သလဲ
အချို့လူများကအလုပ်နှင့်အိမ်ပြန်ဘို့အခြားများအတွက်စီမံရှိသည်။ သငျသညျ ADHD အခါသို့သော်လည်းပဲတဦးတည်းကိုအသုံးပြုဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ခုစီစဉ်ထားရှိခြင်းသည်ယုတ္တိအသံလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူကလျင်မြန်စွာရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်လွှမ်းမိုးသောရနိုင်သည်။
ရိုးရှင်းသောစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ဘဝတစျခုလုံးအတှကျတစျစီမံရှိသည်။
အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့စီမံအတွက်ရေးသားဖို့?
အခြားလူများနှင့်အတူချိန်း။
ဤရွေ့ကားအလုပ်အတွက်အစည်းအဝေးများ, မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူကောင်းစွာအချိန်အတိုင်း, သွားဆရာဝန်သွားရောက်ခြင်းများကဲ့သို့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးချိန်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရက်ချိန်းကိုအတည်ပြုခြင်းမပြုမီ, သင့်စီမံဘို့ရောက်ရှိဖို့နှင့်သင်အတည်ပြုမပြုမီထိုအချိန်ကထိုနေ့၌မရရှိနိုင်လျှင်စစ်ဆေးပါ။ သငျသညျမေ့လျော့မတိုင်မီထို့နောက်ချက်ချင်းချရေး!
ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူချိန်း။
ဤရွေ့ကားသင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်တာဝန်လုပ်ဆောင်နိုင်အောင်သင်သည်သင်၏အစီအစဉ်ထွက်ပိတ်ဆို့ကြိမ်ဖြစ်ကြ၏။ ဥပမာ, သင့်ရဲ့ '' စာရင်းလုပ်ဖို့ '' တစ်ဦးထံမှပစ္စည်းကိုဖြစ်လိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူချိန်း Making သင်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းဖြစ်လာနှင့်အချိန်ပဲကွာချော်ပါဘူးဆိုလိုသည်။ သငျသညျချက်ချင်းတာဝန်မပွုနိုငျလျှင်ပင်, သင်ထိုသို့ပြုမှအချိန်ရှိသည်လိမ့်မယ်အတိအကျသည့်အခါကိုသိသောကြောင့်ဤအချိန်းကိုလည်းစိတ်ပိုင်းကယ်ဆယ်ရေးပေး။
သငျသညျအကူးအပြောင်းကြိမ်ပါဝင်သည်ပါသလား
ဟုတ်ကဲ့! သင်သည်သင်၏စီမံအတွက်ချိန်းချရေးသားခြင်းဖြစ်ကြောင်းသောအခါ, ချိန်း၏အချိန်နှင့်ကအဲဒီမှာသွားလာရန်သင့်အားယူပါလိမ့်မယ်အချိန်ကိုချရေးပါ။ ဤသည်ကိုသင်တို့ရှိသမျှကိုသင့်ချိန်းဖို့အချိန်ပေါ်ရောက်လာရန်ကူညီပေးသည်။ သင်၏စီမံအသုံးပြုပိုပိုကောင်းသငျသညျခရီးသွားအချိန်ခန့်မှန်းရပါလိမ့်မယ်။
ဒါ့အပြင်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အတူစာအုပ်ချိန်းအကြားအကူးအပြောင်းအချိန်အချိန်စာရင်း။
သငျသညျလာမည့်အပေါ်မစတင်မီတဦးတည်းတာဝန်ကနေအချိန်အဆက်ပြတ်မှုလိုအပ်သကဲ့သို့သင်တို့ ADHD ရှိတဲ့အခါဒီအရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျဤသို့ပြုသည့်အခါ, သငျသညျ, စိတ်တိုစိုးရိမ်သို့မဟုတ်အမျက်ထွက် feeling ကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။
ဘယ်လိုမကြာခဏသင်သည်သင်၏စီမံကြည့်ရှုကြပါသလဲ?
စီမံကိန်းရေးဆွဲထိရောက်သောဖြစ်ဘို့အလို့ငှာ, သင်မှန်မှန်သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့မလိုအပ်! အမြဲတမ်းသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာတူအရာကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ကို up-to-date ဖြစ်အောင်ပုံရိပ်ကိုရှိသည်ဖို့နံနက်ယံ၌သင်တို့၏စီမံပထမဦးဆုံးအရာကိုကြည့်။ ဒါ့အပြင်နေ့ကိုတလျှောက်လုံး, သင့်လှုပ်ရှားမှုများသင်သတိပေးဖို့နဲ့သူတို့ကစီစဉ်ပေးနေကြသည်အဖြစ်အသစ်အချိန်းနှင့်အတူက update လုပ်ဖို့သင့်ရဲ့စီမံကြည့်ပါ။
မင်္ဂလာစီမံကိန်း!