ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်ကောလိပ်

ကောလိပ်၌ရှိစဉျစိုးရိမ်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လို

ကောလိပ်တက်ရောက်ခြင်းများသောအားဖြင့်အများဆုံးကျောင်းသားများအတွက်တစ်ဦးပျော်စရာနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါကောလိပ်နှစ်ပေါင်းမကြာခဏသင်၌စိတ်ဝင်စားကြဘာသာရပ်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူသင့်ရဲ့လူမှုရေးစက်ဝိုင်းကိုတိုးချဲ့, သင်လူကြီးသို့ပြောင်းလဲသကဲ့သို့သင်တို့နေသောရှာဖွေတွေ့ရှိပါဝငျ။ ဟုတ်ပါတယ်, ကောလိပ်ကျောင်းသားများကိုလည်းအများအပြားဖိအားနှင့်စိန်ခေါ်မှုများနှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်နေကြသည်။ အတန်းဆက်ဆံရေးကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်, ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်, သင်၏အသစ်သောတာဝန်များကိုအတူတက်စောင့်ရှောက်ခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

သင်နှင့်အတူရုန်းကန်နေကြလျှင်ကောလိပ်အတွေ့အကြုံကို ပို. ပင်စိတ်ဖိစီးစေနိုင်ပါတယ် လက္ခဏာတွေ ထိတ်လန့်ရောဂါ၏။ သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်းကိုရှက်ခံစားရနှင့်အခြားကျောင်းသားများကိုမှသူတို့ကိုဖုံးကွယ်ဖို့ကြိုးစားလိမ့်မည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျအတနျးထဲမှာတစ်ခုသို့မဟုတ်လူမှုရေး event မှာနေစဉ် Full-လွထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ရှိခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်နေကြပါတယ်။ ဒီအပိုစိတ်ဖိစီးမှုနေသော်လည်းထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူစဉ်ကောလိပ်ကျောင်းတစ်ဦးကြိုးအချိန်ရှိနိုင်ပါသည်။

အောက်ပါကောလိပ်တက်ရောက်စဉ်ထိတ်လန့်ရောဂါစီမံခန့်ခွဲရန်အချို့သောအကြံပေးချက်များကမ်းလှမ်း:

ကောလိပ်မှာအကူအညီရယူခြင်း

အများစုမှာကောလိပ်နှင့်တက္ကသိုလ်များ On-ကျောင်းဝင်းအကြံပေးခြင်းန်ဆောင်မှုကိုဆက်ကပ်။ ထိုသို့သောအကူအညီအချို့အဆင့်မြင့်ပညာရေးအစီအစဉ်များမှတဆင့်ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ, အတွက်ပါရဂူအစီအစဉ်များကို လက်တွေ့စိတ်ပညာ နှင့်အကြံပေးခြင်းမကြာခဏအခမဲ့သို့မဟုတ်တန်ဖိုးနည်းန်ဆောင်မှုပေးသူကိုကြီးကြပ်သင်တန်းသားရှိသည်။ ထို့အပြင်အများအပြားကောလိပ်နှင့်တက္ကသိုလ်များစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာန်ဆောင်မှုများပေးစေခြင်းငှါကျန်းမာရေးစင်တာများရှိသည်။

အကြံပေးခြင်းန်ဆောင်မှုကျောင်းဝင်းတွင်ရရှိနိုင်ပါသည်မဟုတ်ရင်တောင်တက္ကသိုလ်ကျန်းမာရေးစင်တာအနီးအနားမှာဆေးခန်းများနှင့်ကုသအပေါ်သတင်းအချက်အလက်နှင့်တကွသင်ပေးနိုင်ပါဖြစ်သင့်သည်။

ဒေသခံစိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များကိုလည်းအွန်လိုင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ဖုန်းစာအုပ်အတွင်းရှာဖွေခြင်းဖြင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာရက်ချိန်းရဖို့အချိန်အနည်းငယ်ကြာ, ဒါအဖြစ်မကြာမီရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်အဖြစ်တဦးတည်းကိုဆက်သွယ်ဖို့ကြိုးစားလိမ့်မည်။ အဆိုပါသင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်အကူအညီရ, အမြန်ဆန်သင်သည်သင်၏ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းစတင်ရန်မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။

ပိုမိုသိရှိရန်:

• စိုးရိမ်ထိတ်လန် Disorder များအတွက်ကုထုံး၏ဘုံအမျိုးအစားများ

• စိုးရိမ်ထိတ်လန် Disorder များအတွက် Group မှကုထုံး

တစ်ဦးရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းအစီအစဉ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်

သငျသညျပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကိုတွေ့ရှိခဲ့ပြီးသင့်လျော်သောရောဂါလက္ခဏာတွေကိုရရှိထားပြီးတာနဲ့, တကကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအစီအစဉ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျ, မှန်မှန်စီစဉ်ထားကုထုံးအစည်းအဝေးများတက်ရောက်ခြင်းစိုးရိမ်ပူပန်ထောက်ခံမှုအုပ်စုများသွား, သင်၏ဆေးညွှန်းဆေးအစီအစဉ်ကိုအောက်ပါအားဖြင့်သင့်ရောဂါလက္ခဏာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်စတင်လိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့ဖြေရှင်းအစီအစဉ်ကိုအဆုံးအဖြတ်အခါ, အများဆုံးပြဿနာကဘာလဲဆိုတာစဉ်းစားပါနဲ့သင်တို့သည်ဤကိစ္စများအားဖြင့်ပြုပြင်စတင်နိုင်ပါသည်နည်းလမ်းတွေအပေါ်ဆုံးဖြတ်။ ဥပမာ, သငျသညျအတနျးထဲမှာထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အများဆုံးစိုးရိမ်ပူပန်စေနိုင်သည်။ သင့်အတန်းမှတဆင့်ရရှိရန်ကျွမ်းကျင်မှုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းသင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှတဆင့်ရယူသကဲ့သို့သင်တို့မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ချန်ခြွင်းနိုင်အောင်တံခါးအနီးကပ်ထိုင်လျက်ပါဝင်နိုင်သည်။ ထိုအလေ့ကျင့်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်အဖြစ်သင်, လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းကြိုးစားရန်လိုပေမည်, ကိုသတိပွုမိမည်သူမဆိုမပါဘဲလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်, သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သငျသညျထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေကွိုးစားအဖြစ်, သင်လမ်းတလျှောက်တချို့ဆုတ်ယုတ်မှုများနှင့်တိုးတက်မှုတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီမျှော်လင့်ထားရပါမည်သာသင်ပိုကောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်နားလည်ကူညီရန်နှင့်မည်သို့သင့်ရဲ့အခွအေနေစီမံခန့်ခွဲဖို့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာဂျာနယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ဒိုင်ယာရီကိုအသုံးပြုပြီးသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံဖို့အကျိုးရှိစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အတှေ့အကွုံစံချိန်တင်သိမ်းဆည်းထားခြင်းကအစပျိုးခြင်း, အများဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများနှင့်ခြုံငုံတိုးတက်မှုအဆုံးအဖြတ်၌သင်တို့ကိုကူညီနိုင်ပါတယ်။

• စိုးရိမ်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများမှတဆင့်ရယူခြင်းများအတွက်မဟာဗျူဟာများ
• စိုးရိမ်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများတစ်ကြောက်လန့်ကျော်လွှားခြင်း
• တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ဒိုင်ယာရီအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို

ဆက်ဆံရေးနှင့်စိုးရိမ်ထိတ်လန် Disorder

ပါမောက္ခများ, သူချင်းအတန်းဖော်, Co-လုပ်သားများ, မိတ်ဆွေများနှင့်ရင်ခုန်စရာအကျိုးစီးပွား မှစ. ဆက်ဆံရေးမကြာခဏကောလိပ်ကျောင်းသားတစ်ယောက်၏အသက်တာ၌ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ။ ထိတ်လန့်ရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အလားအလာသင့်ရဲ့အမျိုးမျိုးသောဆက်ဆံရေးနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပါ။ ကောလိပ်အတွက်ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေစဉ်အတွင်းသို့ရာတွင်ထိုသို့ကျန်းမာဆက်ဆံရေးရှိသည်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူအတော်များများအခြားသူများကိုကြမ်းတမ်းစွာသူတို့ရဲ့အခွအေနေအဘို့ထိုသူတို့စီရင်မည်အရာကိုကြောက်လန့်, သူတို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရွေးချယ်ခဲ့သည်။

နညျးလမျးမြားစှာမှာ, သူတို့ကိုသင်သိထားရန်ဆည်းပူးခဲ့ကြသည်အထိသင့်ရဲ့ထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါအကြောင်းတခြားသူတွေကိုပြောပြရန်မဟုတ်အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, များစွာသောရှိပါတယ် ထိတ်လန့်ရောဂါအကြောင်းကိုဒဏ္ဍာရီ အခြားသူများရဲ့အမြင်များမိုဃ်းတိမ်ကိုစီးစေခြင်းငှါ။ သာသငျနှငျ့အတူရငျးနှီးတဲ့ဆကျဆံရေးတီထွင်ခဲ့ကြသူတွေကိုရန်သင့်အခွအေနေရှင်းပြပါ။

ပိုမိုသိရှိရန်:

• ပူပန်ချိန်းတွေ့ဘို့သိကောင်းစရာများ
• ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်လုပ်ငန်းခွင်
• သင့်ရဲ့လူမှုအထောက်အကူပြုကွန်ရက်တည်ဆောက်ခြင်း

ကိုယ်သင်၏စောင့်ရှောက်မှုယူပြီး

လူအပေါင်းတို့သည် busyness နှင့်ကောလိပ်များ၏အလားအလာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလိုအပ်ချက်များအတွက်အချိန်အနည်းငယ်ထွက်ထွင်းရန်သေချာစေပါ။ သင့်ရဲ့ Self-စောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုခိုင်ခံ့စေနှင့်သင့်အသက်တာ၏, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖန်တီးမှု, ဝိညာဉ်ရေးရာနှင့် relational ရှုထောင့်ပြုစုပျိုးထောင်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ပါဝင်, အလုံအလောက်ကြွင်းသောအရာရတဲ့နှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရလေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမိမိကိုယ်ကိုအပေါ်အချို့သောအချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ သင့်ရဲ့ဖန်တီးမှုအခြမ်းတခုအနုပညာလူတန်းစား, မှတဆင့်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုစေခြင်းငှါ ဂျာနယ်အရေးအသား , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးတူရိယာကစား။ သင့်ရဲ့ဝိညာဉ်ရေးရာအလေ့အကျင့်ပါဝင်နိုင် ဘာဝနာ တကယ်ကိုလှုံဆော်အားပေးပစ္စည်းဖတ်နေ, ဒါမှမဟုတ်ဘုရားကျောင်းန်ဆောင်မှုများတက်ရောက်ခြင်း။ , ကျောင်းဝင်းကလပ်လာရောက်ပူးပေါင်းကောလိပ်ဖြစ်ရပ်များအတွက်ပါဝင်များနှင့်လုပ်အားပေးသင့်ရဲ့ relational Self-စောင့်ရှောက်မှုမွေးမြူဖို့နည်းလမ်းအချို့ကိုဖြစ်ကြသည်။

မည်သို့ပင်သင်တို့ကိုရွေးကောက်သောအရာကိုလှုပ်ရှားမှုများ, သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောရေးတို့အတွက်ဘေးဖယ်အချိန်ထားရန်သေချာစေပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်တာကိုသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် Self-စောင့်ရှောက်မှုလေ့ကျင့်ကောလိပ်ရှိနေစဉ်သင်ပိုကောင်းထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပိုမိုသိရှိရန်:

• ကောလိပ်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှု
• ကောလိပ်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို