အဆိုပါ "ပြောင်းလဲမှုအဆင့်ဆင့်" သို့မဟုတ် "transtheoretical" မော်ဒယ်လူတွေကိုစွဲလမ်းကျော်လွှားသောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဖော်ပြတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ပြောင်းလဲမှု၏အဆင့်ဆင့်ကလူကိုပြောင်းလဲချင်သောအခြားအပြုအမူတွေတစ်အကွာအဝေးမှလျှောက်ထားပေမယ့်အခက်အခဲအဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားရှိသည်, သို့သော်အများဆုံးစှဲနှင့်အတူလူကုသ၎င်း၏အောင်မြင်မှုများအတွက်ကောင်းစွာ-အသိအမှတ်ပြုနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာပြောင်းလဲမှုစှဲမှ "သဘာဝကပြန်လည်နာလန်ထူ" တွင်ဖြစ်ပေါ်ပုံကိုကြည့်သုတေသနကနေတီထွင်ထုတ်လုပ်ခဲ့ပါသည်နှင့်ကဲ့သို့သောစိတ်ခွန်အားနိုးနှင့်လူတစ်ဦးဗဟိုပြုချဉ်းကပ်မှု, မျက်နှာသို့သွားထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်နှင့်ရောဂါဗေဒချဉ်းကပ်မှုကနေပြောင်းရွှေ့နေဖြင့်နှုတ်ဆက်ပြီးထားပြီး စိတ်ခွန်အားနိုးသူများအားအင်တာဗျူး ။
1 - အောင်နိုင်သူစွဲ၏မော်ဒယ်
Pre-စဉျးစားဆငျခွ, စဉျးစားဆငျခွ, ပြင်ဆင်မှုများနှင့်အရေးယူ: လေးခုအဓိကအဆင့်ဆင့်ရှိပါတယ်။ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများနှင့် relapse ၏အပိုဆောင်းအဆင့်ဆင့်ကိုလည်းတစ်ခါတစ်ရံထည့်သွင်းထားပါသည်။
ဤရွေ့ကားအဆင့်တစ်သံသရာအဖြစ်ကိုယ်စားပြုနိုင်ပါတယ်, ထိုသို့လူတွေကို sequence ကိုတွင်ဤအဆင့်တဆင့်သွားပါကြောင်းအကြံပြုသည်။ အဖြစ်မှန်မှာတော့, လူတွေ, အဆင့်ဆင့်အကြားအကြောင်းကိုခုန်နောက်ပြန်သွားနှင့် forward နှင့်ပင်အချိန်တစ်ခုထက် ပို. အဆင့်တွင်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် sequential မော်ဒယ်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်စဉ်ကိုနားလည်သဘောပေါက်တဲ့အသုံးဝင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုကိုထောက်ပံ့ပေးနှင့်အားပေးအားမြှောက်ခြင်းနှင့်စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်ကြောင့်စွဲလမ်းအပြုအမူတွေအတွက်ပြောင်းလဲဘယ်လိုတစ်ခုတည်ဆောက်ပုံကိုပေးသည်။
2 - အဆိုပါ Precontemplation အဆင့်
Precontemplation ပုက "ပြောင်းလဲမှုအဆင့်ဆင့်" တွင်ပထမအဆင့်သို့မဟုတ်စွဲလမ်းနှင့်အပြုအမူပြောင်းလဲမှု "transtheoretical" မော်ဒယ်ဖြစ်ပါတယ်။
ကလူ pre-စဉျးစားဆငျခွဇာတ်စင်၌ရှိကြ၏တဲ့အခါသူတို့ကပုံမှန်အားဖြင့်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ဖို့ကသူတို့အပြုအမူကိုစဉ်းစားကြဘူး။ သူတို့သေး၎င်းတို့၏အပြုအမူမဆိုအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များကြုံတွေ့ကြပြီမဟုတ်, သို့မဟုတ်ပါကသူတို့ကြုံတွေ့ခဲ့ကြအကျိုးဆက်များ၏အဆိုးမြင်စိတ်တွေသို့မဟုတ်ပြင်းထန်မှုနှင့် ပတ်သက်. ငြင်းပယ်၏ရလဒ်ဖြစ်မည်အကြောင်းကြောင့်ဤဖြစ်နိုင်သည်။
ကလူ pre-စဉျးစားဆငျခွအဆင့်မှာရှိပါတယ်တဲ့အခါသူတို့ကမကြာခဏသူတို့ရဲ့စွဲလမ်းဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အနှုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များသို့မဟုတ်အကြံဉာဏ်နှင့် ပတ်သက်. ကြားနာအတွက်အလွန်စိတ်ဝင်စားနေကြသည်မဟုတ်။ သူတို့ကများသောအားဖြင့်ဤအမှတ်တစ်ဦးအပြုသဘောသို့မဟုတ်သာယာသောအတွေ့အကြုံအဖြစ်သူတို့ရဲ့စွဲလမ်းအပြုအမူခံစားရသည်။
သို့သော်အနုတ်လက္ခဏာ အကျိုးဆက်များ နောက်ဆုံးမှာဖြစ်စေ (သောအသက်တာကိုတခြားဒေသများပေါ်တွင်ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်အသုံးပြုပုံသက်ရောက်မှု), သို့မဟုတ်တစ်တစ်ခုတည်းအခါသမယ၏အကျိုးဆက်အဖြစ်ကတခြားပျက်ဆီး၏ရလဒ်အဖြစ်ဖွံ့ဖြိုးတစ်ခုစွဲ၏ရလဒ်အဖြစ်စွဲလမ်းအပြုအမူတွေမြားတှငျပါဝငျခွငျးကလူကိုထိခိုက်စေပါဘူး စွဲလမ်းစေအပြုအမူမြားတှငျပါဝငျခွငျး။ ဤရွေ့ကားအပျက်သဘောအကျိုးဆက်များကို "စဉျးစားဆငျခွ" စင်ပေါ်မှာသို့တစ်ဦးချင်းစီတွန်းနိုင်ပါတယ်။
3 - အဆိုပါစဉျးစားဆငျခွအဆင့်
အဆိုပါစကားလုံးစဉျးစားဆငျခွမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းတစ်ခုခုစဉ်းစားပါသို့မဟုတ်စဉ်းစားရန်ကိုဆိုလိုပါသည်။ စွဲလမ်းနှင့်အပြုအမူပြောင်းလဲမှု၏ "ပြောင်းလဲမှုအဆင့်ဆင့်" မော်ဒယ်များ၏အခြေအနေတွင်ခုနှစ်, စဉျးစားဆငျခွအထူးစင်မြင့်ကိုရည်ညွှန်းသည့်စွဲလမ်းအပြုအမူအတွက်ပါဝငျလူတစ်ဦးဟာစွဲလမ်းအပြုအမူကိုစိစစ်သို့မဟုတ်ဖြတ်, ခုတ်, ပြောင်းလဲနေတဲ့စဉ်းစားရန်စတင်ပေးသောမှာ။
ပြောင်းလဲမှုသို့မဟုတ် transtheoretical မော်ဒယ်များ၏အဆင့်မှာစဉျးစားဆငျခွဇာတ်စင်ပြင်ဆင်မှုဇာတ်စင်ဒါမှမဟုတ်အရေးယူဇာတ်စင်ကနေသီးခြားဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်စဉျးစားဆငျခွဇာတ်စင်မှာတစ်စုံတစ်ဦးကိုယေဘုယျအားဖြင့်မိမိတို့၏စွဲလမ်းအပြုအမူများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေအကျိုးဆက်များအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ကိုလက်ခံရရှိဖို့ပိုပြီးပွင့်လင်းသည်။ သူတို့တစ်တွေအပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့တောင်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ချဉ်းကပ်မှုသို့မဟုတ်ကျူးလွန်ခြင်းမရှိဘဲ, အစွဲလမ်းအပြုအမူကိုထိန်းချုပ်သို့မဟုတ်ဖြတ်ဘို့ကွဲပြားခြားနားသောမဟာဗျူဟာများအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူဖို့ပွင့်လင်းဖြစ်နိုင်သည်။
စှဲနှင့်အတူပြည်သူ့နှစ်ပေါင်းများစွာများအတွက်စဉျးစားဆငျခွအဆင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကလာမယ့်အဆင့်ကိုမျှော်ပြင်ဆင်မှုဇာတ်စင်ရွှေ့စေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ pre-စဉျးစားဆငျခွဇာတ်စင်ပြန်ရွှေ့စေနိုင်သည်။ စဉျးစားဆငျခွပုံမှန်အားဖြင့် (အစားထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုနည်းလမ်းများထက်) ပြောင်းလဲမှုအားပေးအားမြှောက်ဖို့ Non-စျကွောစီရငျသတင်းအချက်အလက်-ပေးခြင်းနှင့်စိတ်ခွန်အားနိုးချဉ်းကပ်မှုမှအကျိုး။ အဆိုပါစဉျးစားဆငျခွဇာတ်စင်ဟာစွဲလမ်းအပြုအမူကိုပြောင်းလဲဖို့ဆုံးဖြတ်ချက်နှင့်အတူအဆုံးသတ်ခဲ့သည်။
4 - ဒီဘိတ်အဆင့်
ပြောင်းလဲမှု (transtheoretical) မော်ဒယ်များ၏အဆင့်ဆင့်၏ပြင်ဆင်မှုဇာတ်စင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းမှရှေ့ဆက်ပြောင်းရွှေ့နှင့်သူတို့စဉ်းစားအပြောင်းအလဲများကိုထွက်တင်ဆောင်ဘို့ပြင်ဆင်နေလျက်ရှိသည်ကိုဆိုလိုသည်။ ပစ္စည်းဥစ္စာစွဲလမ်းမှုနှင့်အတူနှံ့နှံ့စပ်စပ်နှင့်အတွေးထွက်ပြင်ဆင်မှုအောင်မြင်မှုရန်အရေးကြီးပါသည်နိုင်ပါတယ်။
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြင်ဆင်မှုအဆင့်ကနေစဉ်အတွင်း, စီစဉ်ပြုပါသို့မဟုတ်အကြောင်းကိုဆုံးဖြတ်စေခြင်းငှါ, အမှုအရာများအမျိုးမျိုးဥပမာပါဝင်သည်:
- လုပ်ခံရဖို့ပြောင်းလဲမှုမျိုး: သင်, ခုတ်လှဲဖို့ရည်ရွယ်ထားထိခိုက်မှုကိုလျော့ချခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝဖြတ်သလား?
- အပြောင်းအလဲကိုဖြစ်စေဘယ်လို: ဥပမာ, စီးကရက်ဆေးလိပ်အပေါ်ခုတ်လှဲရန်ရည်ရွယ်သည်မှန်လျှင်, ဘယ်လောက်ကိုသင်အားဖြင့်သင့်ဆေးလိပ်သောက်လျှော့ချသင့်သလဲ
- လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်များကိုရယူ: သင်နီကိုတင်းပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများသုံးစွဲဖို့ရည်ရွယ်မယ်ဆိုရင်ဥပမာ, သငျသညျ (လူအတော်များများခိုင်မာတဲ့အလုံအလောက်ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများကိုသုံးပါနှင့်မတရားသောကြုံနေရတက်အဆုံးသတ်ကြဘူးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူအသင့်တော်ဆုံးထိုးဆွေးနွေးရန်, patch ကို၏အသင့်တော်ဆုံးအမျိုးအစားသုတေသနပြုဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် ); နှင့်အမှန်တကယ်, ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများ၏ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများဝယ်ယူရန်။ သင့်ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကို STD ဂီယာ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင်ကွန်ဒုံး၏ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများဝယ်ယူရန်သို့မဟုတ်ရရှိရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
- အစပျိုးခြင်းတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့: TRIGGER မတရားသောဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်က hard သင်ပြန်သင့်ရဲ့စွဲလမ်းအပြုအမူသွားတိုက်ခြင်းအဘို့အစေများပါတယ်ကြောင်းကိုသင်၏စွဲ၏သတိပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။ အစပျိုးခြင်းတစ်ဦးမူးယစ်ဆေးဝါးအသုံးပြုသူများအတွက်မူးယစ်ဆေးဝါး stashes သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေး paraphernalia ပါဝင်သည်နိုငျဘဲ, သောက်ဘို့အရက်များ၏ပုလင်း; တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်ဘို့ဆေးလိပ်ပြာခွက်ပေါ့ပါး; တစ်ဦးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွဲနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုအဘို့အညစ်ညမ်း။ ဤအသတိပေးချက်များ၏သွားလာရင်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်သူ့ဟာသူအတွက်ခက်ခဲသည့်လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်သွားသင့်ရဲ့စွဲဤအချိန်ကိုကျော်လွှားရန်သင့်သန်နိဋ်ဌာနျခိုင်မာစေနိုင်ပါတယ်။
- အရပျ၌ထောက်ခံမှုချပြီး: ပံ့ပိုးမှုသင်တစ်ဦးထောက်ခံကြောင်းအုပ်စုတစ်စုကိုရှာတွေ့မှ, detox အတွက်နေရာတစ်နေရာနှင့် / သို့မဟုတ်တစ်ကုသမှုစင်တာ booking ရန်သင့်စွဲကျော်လွှားဖို့လိုသူမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုအသိပေးထံမှ, လူမှုရေးအထောက်အပံ့ကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုမျိုးပါဝင်နိုင်ပါသည်။ သူကတောင်သင့်ရဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုလေးစားရန်နှင့်သင့်ပတ်လည်၌နေသောအပြုအမူအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံမသူတို့ကိုမေးခြင်း, သင့်အစီအစဉ် (စတာတွေကတခြားမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲသူများ, သောက်,) သင့်စွဲသူငယ်ချင်းများအကြောင်းကြားရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့အသက်တာသစ်ကိုစတင်စင်ကြယ်, ဘေးကင်းလုံခြုံရာအရပ်ကိုရှာဖှအဖြစ်သင့်တိကျတဲ့အခြေအနေမျိုးအတွက်လုပ်ခံရဖို့လိုအပျကွောငျးများစွာသောအခြားကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများရှိပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးတိုင်ပင်သို့မဟုတ်လူမှုရေးလုပ်သားထံမှအကူအညီလိုတယ်ဆိုရင်, ဒီကရရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သူသို့မဟုတ်သူမလည်းကတခြားကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာပြင်ဆင်မှုဇာတ်စင်အလျင်စလိုဖို့မမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်ကွဲပြားခြားနားကြလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောအဘယ်သူ၏မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကသူတို့ကိုနှစ်ပေါင်းဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်အဘို့အတောင်းပန်ခဲ့ကြသူတွေကိုအဖြစ်အချို့သောလူများ, များအတွက်လိုအပ်သောအပေါငျးတို့သထောက်ခံမှုအလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သောလိင်ကုန်သွယ်မှုထွက်ခွာရှိသူများအဖြစ်ကိုအခြားသူများသည်တစ်ဖွဲ့လုံးအသစ်ကတည်နေရာနဲ့ဝိသေသလက္ခဏာလိုအပ်မည်အကြောင်းတည်း။
လိုအပ်သောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကြပြီပြီးတာနဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုပုံမှန်အားဖြင့် action ကိုစင်မြင့်ပေါ်သို့ရွှေ့ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။
5 - အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုအဆင့်
အဆိုပါအရေးယူဆောင်ရွက်မှုဇာတ်စင်စွဲကျော်လွှားရန်ကြိုးစားနေများစွာသောလူများအတွက်အာရုံဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်မှာအမှန်တကယ်ပြောင်းလဲမှုကိုစင်မြင့်ဖြစ်ပါသည် - အပြုအမူပြောင်းလဲမှုကို - ဖြစ်ပျက်စတင်သည်။ အဆိုပါအရေးယူဆောင်ရွက်မှုဇာတ်စင်ပုံမှန်အားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကောင်းသောပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူပြုလုပ်လည်းအသစ်သောရွေးချယ်စရာလမ်းပေးတဲ့အနေနဲ့စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အချိန်ရှိနိုင်ပါသည်။
များစွာသောလူအဘို့, action ကိုစင်ပေါ်မှာအဲဒီမှာတစ်ခုစွဲပျစဲ၏အစောပိုင်းအဆင့်တဆင့်ကိုသင်ကူညီပံ့ပိုးရန် site ပေါ်တွင်ပညာရှင်များလေ့ကျင့်သင်ကြားထားရာ detox သို့မဟုတ်ကုသမှုစင်တာအတွက်စတင်သည်။ တခြားသူတွေကို, အထူးသဖြင့်သူ၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်န်းကျင်ကိုစိစစ်သို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်ထားအပြုအမူ (ထက်လုံးဝဖြတ်) ဖြစ်ကြောင်းသူများ, ကသင့်ရဲ့သာမန်ဘဝဆင်တူဖြစ်ပေမယ် သာ. ကြီးမြတ်ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းနှင့်ထောက်ခံမှုများနှင့်တခြားနည်းလမ်းတွေဖြစ်ကောင်း သာ. လိုနှင့်အတူနိုင်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း ။
သင်စဉျးစားဆငျခွအဆင့်တွင်သတ်မှတ်ထားသည့်ရည်မှန်းချက်များ, သင်သည်ပြင်ဆင်မှုအဆင့်ကို လုပ်. အစီအစဉ်များအပေါ် မူတည်. လုပ်ဆောင်ချက်ဇာတ်စင်သေးငယ်တဖြည်းဖြည်းခြေလှမ်းများအတွက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်, သို့မဟုတ်ပါကတစ်ဦးပြီးပြည့်စုံသောအသက်တာကိုပြောင်းလဲမှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့စွဲလမ်း၏ဒရာမာမပါဘဲဘဝအသကျရှငျခံရဖို့ထူးဆန်းတဲ့နှင့်ပင်အချည်းနှီးခံစားရပေမည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ထောက်ခံမှုနှင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း၏အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများကိုကောင်းသောများမှာပင်လျှင်တစ်ခုစွဲမပါဘဲဘဝမှာဖို့အသုံးပြုရရန်အချိန်ကြာပါတယ်။
ဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း၏ထိရောက်သောနည်းလမ်းများဖွံ့ဖြိုးဆဲ action ကိုစင်ပေါ်မှာစဉ်အတွင်းအရေးပါဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာသင်ထိထိရောက်ရောက် relapse ဇာတ်စင်ကြုံနေရမရှိပဲ, ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဇာတ်စင်ပေါ်တွင်ရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
6 - အကို Maintenance အဆင့်
ပြောင်းလဲမှု Prochaska နှင့် DiClemente ရဲ့ transtheoretical မော်ဒယ်များ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဇာတ်စင်လုပ်ဆောင်ချက်အဆင့်တွင်စတင်ခဲ့ပြီးသောတိုးတက်မှုအောင်မြင်ရန်ဆက်လက်အတူစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်ပါတယ်။ စှဲနှင့်အတူလူတို့အဘို့ဤပြင်ဆင်မှုဇာတ်စင်စဉ်အတွင်းရာ၌ရည်ရွယ်ချက်နှင့်လုပ်ဆောင်ချက်အဆင့်တွင်မိတ်ဆက်သည့်အပြုအမူစှဲကိုဆိုလိုသည်။
အများအားဖြင့်, ဒီတည်းခိုဆိုလိုပါလိမ့်မယ် abstinent ထိုကဲ့သို့သောအောက်ပါအတိုင်း - အရက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးကနေစွဲလမ်းအပြုအမူတွေကိုတစ်ဦးလျှော့အဆင့်အထိစောင့်ရှောက်ခြင်း, set ကန့်သတ်နိုင်ဖို့ကပ် အသုံးစရိတ်အစီအစဉ်ကို များအတွက် compulsive လောင်းကစားဝိုင်း သို့မဟုတ် စျေးဝယ်စွဲ သို့မဟုတ်အန္တရာယ်လျှော့ချရေးရည်မှန်းချက်တွေဆက်လက်ထိုကဲ့သို့သောပိုမိုလုံခြုံကျင့်သုံးအဖြစ် လိင်။
အချိန်ကာလတစ်ခုအထိကြာခဲ့ပြီးဂိုးရောက်ရှိအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ယင်း၏ပြင်းထန်မှုဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးအဆိုပါပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဇာတ်စင်အရှိဆုံးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ပြည်သူ့ဒီအချက်မှာကျေနပ်ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်, သူတို့သည်သေးငယ်တဲ့ချုံးမျှစစ်မှန်သောခြားနားချက်စေလိမ့်မည်ဟုစဉ်းစားရန်စတင်နိုင်ပါသည်။
အသက်တာ၏ဖိစီးမှုကိုသင်နှင့်ဖြေရှင်း၏အဟောင်း, အကျွမ်းတဝင်နည်းလမ်းတွေအတူတက်ဖမ်းတဲ့အခါမှာကို Maintenance လည်းခက်ခဲဖြစ်လာနိုင် - စွဲလမ်းအပြုအမူကိုအသုံးပြုပြီး - Re-မျက်နှာပြင်။ ဒါကြောင့်အခြားရွေးချယ်စရာမဟာဗျူဟာများပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဇာတ်စင်စဉ်အတွင်းသင်တို့ဆီသို့မရရှိနိုင်ပါလိမ့်မည်ဒါကြောင့် action ကိုစင်ပေါ်မှာကာလအတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းလမ်းသစ်တွေကိုသင်ယူဖို့အရေးကြီးတယ်သည်အဘယ်ကြောင့်ဤသည်ဖြစ်ပါတယ်။
များစွာသောလူသည်အခြားစွဲလမ်းအပြုအမူတွေအတွက်စွဲလမ်းအပြုအမူတွေကနေ abstinence, ထိန်းချုပ်သောက်သုံးခြင်းနှင့်ပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်ဖြည့်ညှင်းထိန်းသိမ်းခြင်းမှာအောင်မြင်သောဖြစ်ကြောင်းသော်လည်း, relapse ကိုလည်းဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, "relapse" လည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်ပြောင်းလဲမှုမော်ဒယ်များ၏အဆင့်ဆင့်အတွင်းဇာတ်စင်အဖြစ်ပါဝင်သည်။
7 - အဆိုပါ Relapse အဆင့်
အဆိုပါ relapse ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအောင်မြင်ခင် - ထိုစွဲလမ်းအပြုအမူကိုထပ်တက်ယူသောအခါကာလ - ဇာတ်စင်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအချို့သို့မဟုတ်တောင်မှအများကြီးသေးငယ်တဲ့ချုံး, ဒါမှမဟုတ်ပင် relapses ရှိစေခြင်းငှါ, အသိအမှတ်ပြုမှုအတွက်အပြောင်းအလဲပုံစံ၏အဆင့်ဆင့်များတွင်ပါဝင်သည်။ အဖြစ်မှန်မှာတော့ပြောင်းလဲမှုလုပ်ငန်းစဉ်၏ရလဒ်မြင့်မားတစ်ဦးချင်းစီသည် - အချို့သောလူများကိုထိန်းညှိဖို့တတ်နိုင်ကြသည် ထိန်းချုပ်သောက်သုံး စွဲဖြစ်လာခြင်းမရှိဘဲ, မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုသို့မဟုတ်စွဲလမ်းအပြုအမူတွေ။ အခြားသူတွေအဘို့, abstinence ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်သူတို့၏စွဲစောင့်ရှောက်နိုင်သောတစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တခါတရံမှသာလူတစ်ဦးအနေနဲ့စွဲလမ်းရာမှပြန်လည်နာလန်ထူသူတို့အဘို့အဓိပ်ပာယျကိုတွေ့ရှိသည်ဟုအများအပြား relapses ပြီးနောက်ဖြစ်ပါတယ်။
> Sources:
> Hartney, အီး, Orford, ဂျေ, Dalton, အက်စ်, Ferrins-Brown က, အမ်, Kerr က C. & Maslin, ဂျေ "တည်းကကုသမှုမရှိဘူးအကြီးစားသောက်: မူတည်နှင့်သင့်ဖြစ်မှု၏အရည်အသွေးနှင့်ဘက်စုံလေ့လာမှုပြောင်းနည်း။ " စွဲသုတေသန & သီအိုရီ, 11: 317-337 ။ 2003 ။
> Prochaska, ဂျေ, Velicer, ဒဗလျူ, Redding, C တို့, ရော့စီ, ဂျေ, စတိန်း, အမ်, DePue, ဂျေ, ဂရင်း, G. အ, ရော့စီ, အက်စ်, Sun, X တို့မှာ, Fava, ဂျေ , Laforge, R. , Rakowski, ဒဗလျူ & Plummer, ခ "အဆင့်-based ကျွမ်းကျင်သူစနစ်များ, ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုလူနာတစ်ဦးသောလူဦးရေကိုလမ်းပြကျန်းမာသန်စွမ်းကိုစား, အရေပြားကင်ဆာတားဆီးများနှင့်ပုံမှန် mammograms လက်ခံရရှိရန်။ " ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆေးပညာ, 41: 406-416 ။ 2005 ခုနှစ်။
> Segana, C တို့, Borlanda, R. & Greenwood, K. "မော်ဒယ်အစီအမံ transtheoretical နိုင်သလားတစ် quitline တောင်းဆိုပြီးနောက်ဆေးလိပ်ဖြတ်တဲ့သူဟောင်းဆေးလိပ်သောက်သူများအကြားပြောင်းလဲမှုလုပ်ဆောင်ချက်ဇာတ်စင်ကနေ relapse ကြိုတင်ခန့်မှန်း?" စှဲလမျးသူပြုမူနေ။ 31: 414-428 ။ 2006 ။
> Velicer, WF, Hughes, SL, Fava, JL, Prochaska, Jo & DiClemente, CC ကို "ပြောင်းလဲမှုဇာတ်စင်အတွင်းဘာသာရပ်များ၏ပင်ကိုယ်မူလ typology ။ " စှဲလမျးသူပြုမူနေ။ 20: 299-320 ။ 1995 ။