လိင်စွဲပြီးနောက်အသိအမှတ်ပြုကျန်းမာရေးနီးစပ်ခြင်း
ဒါဟာကျန်းကျန်းမာမာရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးမျိုးများကဲ့သို့ခံစားရသောအရာကိုသိရန်လိင်စွဲပြန်လည်ထူထောင်ဘို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ Maureen စည်သွပ်ဗူး, MA, LMFT, သူ့ကိုယ်သူကလေးတစ်ဦးအလွဲသုံးစားမသေဘဲကျန်ရစ်သူ, ပြန်လည်ကောင်းမွန် လိင်စှဲလမျးသူ နှင့် ဆက်ဆံရေးမျိုးကုထုံး , ပြီးနောက်ကျန်းမာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်ဆံရေး 10 သော့ချက်ဝိသေသလက္ခဏာများသတ်မှတ် လိင်စွဲကုသမှု သူမ၏စာအုပ်ထဲတွင် "တဏှာ, ဒေါသ, မတ်ေတာသညျ: နားလည်မှုလိင်စွဲလမ်းနှင့်လမ်း ကျန်းမာရေးနီးစပ်ဖို့။ "
1 - လိင်ကောင်းပြီ-ဖြစ်လျက်ရှိ၏ Feeling ပေး
ဘေးကင်းလုံခြုံမှု, ကွန်နက်ရှင်နှင့်ကတိသစ္စာပြု၏ခံစားချက်များကိုတစ်ဦးကျန်းမာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်ဆံရေးအတွက်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ဒါဟာအန္တရာယ်, အဆက်ဖြုတ်, အရှက်ကွဲ၏ခံစားချက်များကိုပယ်ရွှေ့ဖို့အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပေမယ့်ကသည်းခံခြင်းဇွဲကျိုးနပ်သည်။
2 - စိတ်ခံစားမှုနဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Sensation ခံစားခဲ့ကြသည်
ကျန်းမာရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးအတွက်, နှစ်ဦးစလုံးမိတ်ဖက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုအားနည်းချက်များနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံသတိထားဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကား numbing သို့မဟုတ်မလိုအပ်အတူအပြုသဘောကြုံတွေ့နေကြသည် "ဟုအော်ဂဇင်လိုက်။ "
3 - တီထွင်ဖန်တီးနှင့်စိတ်ဓာတ်ပြင်းပြလူတစ်နေကြတယ်
ဤသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်သည်မဟုတ်ပေမယ့်ထိုကဲ့သို့ဂီတ, ပန်းချီသို့မဟုတ်အရေးအသားကစားခြင်းအဖြစ်စစ်မှန်ဖန်တီးမှုလှုပ်ရှားမှုတစ်ခု rediscovery, ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လိင်မရှိတော့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစကားရပ်များအတွက်တစ်ခုတည်းသောထွက်ပေါက်ဖြစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
4 - ကိုသင်က Non-လိင်အင်္ဂါနည်းလမ်းများအတွက်ကိုယ်သင်ပြုစုပျိုးထောင်
ကျန်းမာတဲ့လိင် Self-ပွားများအတွက်သီးသန့်ရုပ်သံလိုင်းမဟုတ်ပါဘူးနှင့်သင်မှန်မှန်နဲ့တမင်တကာအခြားနည်းလမ်းအရသာကိုခံစားရမယ်ဆိုရင်ပိုပြီး authentication ကြုံတွေ့ဖြစ်ပါတယ်။ မိုးရွာများတွင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကခုန်နေတဲ့နွေးခွက်ကိုခံစား, ပူပြင်းတဲ့ပူဖောင်းရေချိုးတာနဲ့တူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အာရုံငါးပါးလှုပ်ရှားမှုများတွင်ဝမျးမွောကျခွငျးကိုရှာပါ။
5 - ဆငျးရဲဒုက်ခနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဟာဘဝတစ်အပိုင်းအဖြစ်သည်းခံနေကြ
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကယ်ဆယ်ရေးစခန်းမှမသုံးပဲစိတ်ပျက်မိကြောင်း, မောပန်းခြင်းနှင့်အခက်အခဲနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ဖြစ်ခြင်းပြန်လည်နာလန်ထူ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအခြားနည်းလမ်းများ, ရေးသားခြင်းဂီတကိုနားထောင်ခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်း, မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းတောင်းဆိုပါဝင်သည်။
6 - သင်ကစိတ်ရောကိုယ်ပါနှစ် Vulnerable Be နိုင်ပါတယ်
သွားရမည် လိင်စွဲ သစ္စာဖောက်ကိုကွောကျရှံ့နှငျ့သငျအားနည်းချက်တခြားသူတွေနဲ့ရိုးရိုးသားသားသက်ဆိုင်သောမှဗဟိုကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ကျန်းမာရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးအတွက်, အားနည်းချက်အနေဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို sexualize ။
7 - သင်ကအခြားသူများနှင့်အတူကျန်းမာရေးနယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရေးတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းပါ
လိင် စွဲ ကျန်းမာအတူအခက်အခဲရှိ နယ်နိမိတ် လည်းတင်းကျပ်ဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်လုံခြုံဆက်ဆံရေးအတွက်နှစ်ဦးစလုံးကြောင့်လူစောင့်ရှောက်ခြင်းအတွက်နယ်နိမိတ်၏အရေးပါမှုကိုအသိအမှတ်ပြုမဟုတ်ဖြစ်စေ။ ကျန်းမာနယ်နိမိတ် Developing သင်တစ်ချိန်တည်းမှာအားနည်းချက်များနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ခွင့်ပြုပါတယ်။
8 - လိင်ကောင်းပြီ-မျှမျှတတနှင့်အလယ်အလတ်ဖြစ်ပါသည်
လိင်စွဲအလွန်အကျွံလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာမှုအပေါ်-အပြည့်အဝသို့မဟုတ်ဖိနှိပ်ဖြစ်စေတွေ့ကြုံ, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်အစွန်းအတွက်အသက်ရှင်ရံနှငျ့ပိ-ချွတ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်တွေကိုနေချိန်မှာသင်ကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရင့်ကျက်ဖွံ့ဖြိုးလာသောအခါ, သင်သည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်တစ်ခုသင့်လျော်သောစီးဆင်းမှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
9 - သင်ဖို့အခြားပြည်သူ့တုံ့ပြန်မှုအကြောင်း Curious နှင့်ဂရုစိုကျများမှာ
အဲဒီအစားကလူပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရအဘယ်သို့ပြောသည်ကိုယူပြီးနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုတုံ့ပြန်၏ကျန်းမာရငျးနှီးသင်သည်ထိုသူတို့အဘို့အသွားဘာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကြိုးစားရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ထင်နှင့်အလုပ်ရပ်ကွဲပြားခြားနား, သင်နှင့်အခြားသူများအကြားနိုင်အောင်ပွင့်လင်းဆက်သွယ်ရေးအခြားသူများကိုစာနာနားလည်တတ်ဖို့သင်ယူဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
10 - သင်ကအခြားသူများကိုယုံကြည်စိတ်ချဖို့သင်ယူပါ
တစ်ဦးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွဲကျော်လွှားများတွင်သင်ပထမဦးဆုံးကိုယ့်ကိုယ်ယုံကြည်ကိုးစားအာရုံစိုက်နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အမှန်တရားအသိအမှတ်မပြုဖို့သင်ယူရပါမည်။ သငျသညျဆက်ဆံရေး၏အဆင့်ဆင့်ကတဆင့်ရွှေ့အဖြစ်ထိုအခါသင်သည်အခြားသူများအား '' အမှန်တရားတွေယုံကြည်ကိုးစားနေချိန်တွင်လုံခြုံကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကျန်းမာနယ်နိမိတ်ကိုသုံးနိုင်သည်။