Sleeping ပြဿနာများနှင့်ဖြေရှင်းနည်းများ
မီချီဂန်တက္ကသိုလ်ကနေတစ်ဦးကအိပ်ပျော်ခြင်းအထူးကုဒေါက်တာဗက် Malow, အိမ်ထောင်သည်သူတို့ဘဝနီးပါးသုံးပုံတစ်ပုံအတူတကွအိပ်ပျော်နေသောဖြုန်းကြောင်းဖော်ပြထားခဲ့သည်။
သူမသည်ပုခက်လွှဲဖို့အိမ်ထောင်သည်အားပေး။ အတော်များများကအိမ်ထောင်ကိုကျွမ်းကျင်သူများကငြိမ်းချမ်းသောအိပ်ပျော်နေတဲ့အတူတူတစ်ဦးလက်ထပ်ထိမ်းမြားစောငျ့ရှောကျနိုငျသောယုံကြည် ကျန်းမာ ။
အဘယ်ကြောင့်တစ်ဦးကအိပ်ရာ Share?
သူတို့မပါလျှင်သူတို့ပိုကောင်းတဲ့အိပ်မယ်ဆိုရင်အဘယ်ကြောင့်လူအိမ်ထောင်ဖက်နဲ့အိပ်ရာကိုမျှဝေသလဲ?
သငျသညျကိုအကောင်းဆုံးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းမရကြဘူးလျှင်ပင်, သင်အတူတကွအိပ်ပျော်နေသောအတွက်နှစ်သိမ့်ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရငျးနှီးရှာတွေ့သောကြောင့်, အများအားဖြင့်, အဖြေဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုသင်ကအတူတကွကောင်းပြီအိပျပျြောမပေးနိုင်ပါလျှင်?
သင်သည်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်အတူကောင်းစွာအိပ်မနိုင်လျှင်အဘယ်သို့နည်း, မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။
အတော်များများကအိမ်ထောင်သည်အတူတကွအိပ်ပျော်နေသောပြဿနာများရှိသည်။ သငျသညျ, အခက်အခဲကြောင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ရဲ့အိပ်ပျော်နေတဲ့အလေ့အထကောင်းတစ်ခုညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းရတဲ့ရှိခြင်းအမွှာကုတင်ရတဲ့သို့မဟုတ်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့၏ဖြစ်ရပ်အတွက်နေတယ်ဆိုရင်, သီးခြားအိပ်ခန်းကိုအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းဖြစ်လိမ့်မည်။
အတူတကွစာရင်းအင်း Sleeping
အမျိုးသားအိပ်စက်ခြင်း Foundation ကတစ်ဦး 2001 စစ်တမ်းအရဆယ်အတွက်တစ်ဦးထက်ပို (12%) အမေရိကန်တွေတစ်ဦးတည်းအိပ်လက်ထပ်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင် "အောက်ပိုင်းအိမ်ထောင်ရေးစိတ်ကျေနပ်မှုသက်ရောက်မှုစစ်တမ်းကောက်ယူသည်နှင့်အညီအလေ့အထများအိပ်။
ဒီထက်အိမ်ထောင်ရေးစိတ်ကျေနပ်မှု (47%) နှင့်အတူသူတို့၏အမျိုးအနီးပါးတတစ်ဝက်ကိုငါးလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းထက်သူတို့လျော့နည်းယနေ့အိပ်ပျော်ပြောပါနှင့်ပိုပြီးထက်လေးပုံသုံးပုံ (မိမိတို့၏ပိုပြီးပျော်ရွှင်စွာလက်ထပ်များထက် 77% vs. 69 တစ်အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာကိုတွေ့ကြုံခံစားဖို့ပိုများပါတယ် %) ။ "
အဘယ်သူမျှမဖွင့်အံ့အားသင့်ဖို့, စစ်တမ်းမှာလည်းကလေးတွေနဲ့အတူအိမ်ထောင်စုများတွင်ပိုမိုအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများရှိခဲ့ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ "သားတို့နှင့်အတူအိမ်ထောင်သည်ကလူ (7.1 နာရီ။ ) ကလေးများမပါဘဲသားသမီးများမပါဘဲသူတို့အား (6.7 vs. 7.2 နာရီ / ညဥ့်) ထက်တစ်ပတ်ကာလအတွင်းလျော့နည်းအိပ်ပျော်ခြင်းပျမ်းမျှနှင့်တစ်ခုတည်းကလူ
ပုံမှန်အားဖြင့်ကလေးတစ်ဦးနှင့်အတူအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုကလေးများအစီရင်ခံစာများနှင့်အတူတဆယ်လက်ထပ်လူကြီးများ (12%) ထဲမှာတစ်ဦးထက်ပို; ဤအလူကြီးများ (81%) ၏ကျယ်ပြန့်အများစုဟာအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာကတင်ပြထားပါတယ်။ "
အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများဘို့အကြောင်းပြချက်
ဤတွင်စုံတွဲများအဘို့အအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများဖန်တီးနိုင်ခွအေနမြေားဖြစ်ကြသည်။
- အိပ်ရာ၏ထားတဲ့အခြမ်းရရှိသွားတဲ့သူသဘောထားကွဲလွဲ
- မတူညီသောအိပ်ပျော်ခြင်းရာထူး
- အခန်း၏အပူချိန်
- ပုခက်လွှဲဖို့ပုခက်လွှဲသို့မဟုတ်မမှ
- စာရွက်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ
- နှိုးစက်များ
- ဆမ်းနှင့်ကွေ့
- ကြိတ်သွားများ
- ငြိမ်ဝပ်စွာ၏ဘွဲ့
- ညဉ့်အလယ်၌ထရယူခြင်း
- အိပ်ရာ၏အရွယ်အစား
- အိပ်ရာ၏ကုမ္ပဏီ
- ဟောက်
- ပြတင်းပေါက်ဖွင့်လှစ်ထားရှိခြင်း
- ကလေးများသို့မဟုတ်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့်အတူ Sleeping
- အိပ်မက်ဆိုး
- အမျက်ထွက်အိပ်ရာမှ Going
- Sleepwalking
- ခေါင်းအုံးပမာဏ
- စောင်အရေအတွက်
- ဇနီးယောင်္ကျား arousal syndrome ရောဂါ
- အိပ်ရာသွားဖို့အချိန်
- နံနက်ယံ၌ထရဖို့လိုက်တဲ့အခါ
- အိပ်ပျက်ခြင်း
အိပ်စက်ခြင်းရာထူး
သငျသညျအတူတူမအိပ်နိုင်တဲ့အခါ, များစွာသောအိပ်ပျော်ခြင်းကျွမ်းကျင်သူများက "ဇွန်း။ " အကြံပြု ဤလူမျိုးကိုဇွန်းနဲ့တူအတူတကွအလတ်စားအိပ်ပျော်ခြင်းရှိရာအိပ်ပျော်နေတဲ့အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အိပ်ပျော်နေတဲ့အနေအထားရငျးနှီးမှုနှငျ့နိမ့်စိတ်ဖိစီးမှုတိုးမြှင့်ဖို့ယုံကြည်ကြသည်။
သူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်သူတို့နောက်ကျောနှင့်အတူအိပျပျြောဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာအတွက်ဝေးဖြစ်ဟန်ကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံလူတွေစိုးရိမ်နေကြပါတယ်။ ကောက်ချက်မှခုန်မထားပါနဲ့။
အိပ်စက်ခြင်းရာထူးတစ်ဦးအိမ်ထောင်မှာအနီရောင်အလံဖြစ်နိုငျသျောလညျး, ကျွမ်းကျင်သူများတစ်ဦးလက်ထပ်ထိမ်းမြားမ "ကောင်းသော" သို့မဟုတ် "မကောင်းတဲ့" အိပ်စက်ခြင်းရာထူးရှိပါတယ်ဟုဆိုသည်။
ယောဟနျသ Dittami: ", ငါ၏အမှုငါ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ကျွန်မအိပ်စက်ခြင်းမပြုမီပြောနေတာသို့မဟုတ် cuddling အတူတူအချိန်ဖြုန်းပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အကြောင်းကို 10 သို့မဟုတ် 15 မိနစ်ပြီးနောက်သူမကကျော်လှည့်, ငါကျော်ဖွင့်, ငါတို့တစ်ဦးချင်းစီကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သီးခြားအဖုံးဖွင့်ဆွဲပါ။
ငါဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့သင်သိရ, ဒါကြောင့်ဒီနည်းနည်းကူညီပေးသည်။ အဆိုပါသီးခြားအဖုံးနေတဲ့ငြိမ်းချမ်းရေးစာချုပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဗားရှင်းကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏။ "
ရင်းမြစ်: ကော်ရီ Pikul ။ "အဘယျအအိပ်စက်ခြင်းကျွမ်းကျင်သူများကတစ်ဦးကောင်းညရဲ့အနားယူ Get ရန်လုပ်ပါ။ " Oprah.com ။
အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်း: ညှိနှိုင်းမှု
သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောအိပ်စက်ခြင်းဦးစားပေးရှိပါကဒီတော့သင်ဘာလုပ်သလဲ? အလျှော့ပေးလိုက်လျောဖို့နည်းလမ်းတွေရှာပါ။ ကြောင်းအလုပ်လုပ်မပါဘူးဆိုရင်, လက်တွေ့ဖြစ်နှင့်သီးခြားအိပ်ခန်းသို့မဟုတ်အမွှာကုတင်စဉ်းစားပါ။
သီးခြားအိပ်ခန်းသို့မဟုတ်အမွှာကုတင်သင့်အိမ်ထောင်ကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။ စုံတွဲများပထမဦးဆုံးအတူတကွအိပ်ပျော်နေသောမစတင်တဲ့အခါသူတို့ကသူတို့ဖက်ဖို့နီးကပ်ဖြစ်နှစျသိမျ့ယဇျပူဇျောဖို့လိုလိုလားလားဖြစ်ကြသည်။ အကြောင်းကိုငါးနှစ်သို့မဟုတ်ဒီတော့ပြီးနောက်များစွာသောလူပဲနောက်တစ်ကြိမ်ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းရှိသည်ဖို့ချင်တယ်။