စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမကျန်းမမာကြင်ဖော်ကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လို

စိတ်ရောဂါအိမ်ထောင်ရေးအပေါ်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုမကြာခဏအကျပ်အတည်းအဆင့်ကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကိုလညျးနာမကျန်းစီမံခန့်ခွဲဆက်ဆံရေးဗဟိုပြုထားတဲ့ပတ်ပတ်လည်အခန်းကဏ္ဍဖြစ်လာရတဲ့ပုံစံထဲသို့ကျနိုငျသညျ။ စိတ်ရောဂါပင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူတစ်ဦးလက်ထပ်ထိမ်းမြားကိုဖကျြဆီးကဆောင်တတ်၏အာရုံစူးစိုက်ရန်ရှိသည်မထားဘူး။ အဆိုပါသိသာစိန်ခေါ်မှုများကြားမှ, သင့်အိမ်ထောင်ဖက်တစ်ဦးစိတ်ရောဂါရှိပါတယ်သည့်အခါကျန်းမာကြားဆက်ဆံရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

သင့်အိမ်ထောင်ဖက်မှထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ကိုယ်ချင်းစာပြရန်

အသစ်ရောဂါလူတစ်ဦးအဘို့, ဒီသတင်းများ, ကြီးကျယ်သောရှက်စရာပင်ကြောက်မက်ဖွယ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ရောဂါနဲ့ဆက်စပ်အဆိုပါမသေချာမရေရာနဲ့အမည်းစက်ဟာခံစားနေရသူသင်သည်သူတို့ကိုမချစ်သို့မဟုတ်အလိုရှိကြသည်တွင်မပြုစေခြင်းငှါစိတ်မပူပါနဲ့စေနိုင်ပြီး, မရှိတော့သူတို့ကိုလက်ထပ်ခံရဖို့လိုပေမည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုသင်တို့အဘို့ရှိပါတယ်နှင့်သူတို့ကိုမချစ်ကြောင်းသိစေဖို့အရေးကြီးပါတယ် "အနာရောဂါနှင့်ကျန်းမာရေးဖြစ်သည်။ " ဒီအာမခံရှည်လျားသောလမ်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရနှင့်နာမကျန်းစီမံခန့်ခွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေသင်ယူဖို့သူသို့မဟုတ်သူမ၏ပြဌာန်းခွင့်ခိုင်မာရေးဆီသို့သွားပါလိမ့်မယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သင်နေတဲ့အနုတ်လက္ခဏာတုံ့ပြန်မှုအလားအလာဟာစိတ်ရောဂါလက္ခဏာတွေပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပြီးမျှော်လင့်ချက်မဲ့၏အပိုဆောင်းခံစားချက်တွေကိုအပေါ်ဆောင်ခဲ့ရမည်။

သင်ကိုယ်တိုင်ပညာပေး

လူအတော်များများဟာစိတ်ရောဂါအကြောင်းကိုမပြည့်မဖြစ်ကြသို့မဟုတ်တိသတင်းအချက်အလက်များအပေါ်အားကိုး။ ယင်းအကြောင်းရင်းများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောစိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုအတွက်အကောင်းဆုံးကုသမှု options များနှင့်ပတ်သက်ပြီးသတင်းမှားတွေအများကြီးရှိပါတယ်။

လုပ်ဆောင်ချက်၏အကြွင်းမဲ့အာဏာအကောင်းဆုံးအစီအစဉ်ကိုသာတရားဝင်သတင်းရင်းမြစ်များမှအထူးသဖြင့်ရောဂါနှင့် ပတ်သက်. စာပေနှင့်အွန်လိုင်းသတင်းအချက်အလက်များထွက်ရှာအံ့သောငှါ, ထို့နောက်အရည်အသွေးမြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များထွက်ရှာပါ! သင်တို့အပေါ်မှာအားကိုးကြောင်း Website များကောင်းသောဂုဏ်သတင်းရှိသို့မဟုတ်သင့် psychotherapist သို့မဟုတ်ဆရာဝန်များကအကြံပြုလာသင့်ပါတယ်။

ဥပမာ WebMD, Mayo Clinic ဆေးခန်းများနှင့် Medline Plus အားဖြစ်ကြသည်။

စိတ်ရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုချွတ်-ချပြီးနှင့်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်, ဝေးလံတဲ့ပျင်းရိ, အာရုံပြံ့လှငျ့, စိတ်တို, ဒါမှမဟုတ်အဓိပ်ပါယျမရှိသောကြောင်းစဉ်းစားရန်လွယ်ကူသည်။ ဤ "ဇာတ်ကောင်အားနည်းချက်တွေကို" ၏အချို့မှာအမှန်တကယ်စိတ်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်လိမ့်မယ်။ ကုထုံးနှင့်ဆေးဝါးပေါင်းစပ်ပြီးထိရောက်ကုသမှုအလွန်အရေးပါသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များကိုလည်းသင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ရဲ့ကုသမှုအစီအစဉ်တွင်ကစားနိုင်ပါတယ်သောအရာကိုအခန်းကဏ္ဍအကြောင်းသင့်ပညာပေးလို့ရပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ရောဂါအပေါ်အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်မဟာမိတ်အဖွဲ့ (nami) အဖြစ်အဖွဲ့အစည်းများ, ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်နဲ့ bipolar ပံ့ပိုးမှုမဟာမိတ်အဖွဲ့ (DBSA), သို့မဟုတ်စိတ်ကျန်းမာရေးအမေရိက (MHA) ကိုလည်းလက်တွေ့ကျတဲ့သတင်းအချက်အလက်, အရင်းအမြစ်များနှင့်ထောက်ခံမှုများအလွန်ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။

သူသို့မဟုတ်သူမ၏ကုထုံးသို့မဟုတ်ပေးရန်ဖြစ်လာမ

သင့်ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုကူညီဖို့ဘယ်လိုပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပညာပေးကျော်လွန်ပါကမိမိတို့၏ကုထုံးဖြစ်သင်၏တာဝန်မဟုတ်ပေ။ ဤသည်ကိုသင်တို့တွင်ဖြစ်စေသို့မဟုတ်သင့်မိသားစု၏ကျန်များအတွက်ရေရှည်အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။ ဤသည်သင်တစ်ဦးလေ့ကျင့်သင်ကြားစိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်များမှာပင်လျှင်မသင့်လျော်သည်။ သို့သွားကြကုန်အံ့နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ကိုပြင်ပညာရှင်များသင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏အလုပ်အကိုင်အကြကုန်အံ့။ သင့်ရဲ့အခန်းကဏ္ဍမေတ္တာ, ထောက်ခံမှု, သူတို့၏နာလန်ထူအားထုတ်မှုစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့မိတ်ဖက်များအတွက်စာနာပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။

သူတို့မိတ်ဖက်အဖြစ်နှင့်အသက်၏အခြားဒေသများအတွက်ကျန်းမာတန်ဖိုးရှိရှိဖြစ်နိုင်အောင်ထို့အပြင်စိတ်ရောဂါရှိသူများ, ဆဲသူတို့ရဲ့နာမကျန်းစီမံခန့်ခွဲဖို့ခြေလှမ်းယူပြီးတာဝန်ရှိသည်။

သငျသညျသူတို့၏ "ချိုင်းထောက်" သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ပေးရန်မဖွစျသငျ့သညျ။ သူတို့ဟာသူတို့ကိုယ်ပိုင်ကုသမှုအစီအစဉ်နှင့်သုခချမ်းသာဘို့ (တတ်နိုင်သမျှသူတို့၏တစ်ဦးချင်းစီအခွအေနပေးထားသော) အချို့သောတာဝန်ယူလျက်, သူတို့နာမကျန်းသင်နှင့်အခြားသူများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုအဘို့အရမည်ဖြစ်သည်။

တစ်ဦးချင်းနှင့်စုံတွဲများတိုင်ပင်ရှာကြလော့

ကုထုံးသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖြေရှင်းဘို့နှင့်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ဆက်သွယ်ဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်နှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးကျန်းမာလမ်းအတွက်သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို process နိုင်ပါတယ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အကြံပေးခြင်းတစ်စိတ်ကူးရှုထောင့်ရဖို့ကိုကူညီအရင်းအမြစ်, လမ်းညွှန်မှုနှင့်မဟုတ်ရင်လျင်မြန်စွာလက်မှရနိုင်မယ့်အခြေအနေမျိုး equilibrium ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ဦး၏အိမ်ထောင်ဖက်ကြောင့်သင်ရှိခြင်းမဖြစ်သင့် ... ထိုကဲ့သို့သောအမုန်းတရား, စိတ်ပျက်သို့မဟုတ်အမျက်ဒေါသအဖြစ်ခံစားချက်များကိုစဉ်းစားကြောင်းကြောက်စရာစိတ်ခံစားမှုတစ်ခုအကွာအဝေးကိုတွေ့ကြုံခံစားဖို့ပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ပါဘူး။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ထိုသို့သောနာကျင်စိတ်ခံစားမှုလျော်အကြံပေးခြင်းနှင့်အတူတစ်ဦးတန်ဖိုးရှိရှိလမ်းအတွက်စူးစမ်းနိုင်ပါတယ်။ စုံတွဲများလည်းမျှော်လင့်ချက်များနှင့်အကျန်းမာနယ်နိမိတ်တည်ထောင်ရန်သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ စုံတွဲများအကြံပေးခြင်းကိုလည်းကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဒိုင်းနမစ်သို့ကျသွားရာမှသငျသညျတားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ, '' ကျန်းမာ '' မိတ်ဖက်စိတ်ရောဂါနှင့်အတူမိတ်ဖက်အပေါ်ဆက်ဆံရေးအတွက်မှားယွင်းတဲ့တတ်သမျှအပြစ်တင်၏အန္တရာယ်ကိုပြေး။ ဤသည်ကိုသင်တို့တွင်ဖြစ်စေဘို့တန်ဖိုးရှိရှိမဟုတ်ပါဘူး။

ပုံမှန်အလေ့အကျင့် Self-စောင့်ရှောက်မှု

self-စောင့်ရှောက်မှုသင်စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်အတူတစ်အိမ်ထောင်ဖက်ရှိပါကတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ပေမယ့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်တခုမဟုတ်ပါဘူး။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မထားဘူးဆိုရင်, သင်အန္တရာယ်မှာသင့်အိမ်ထောင်ချပြီးသည်စိတ်ရောဂါ၏ရေဝဲသို့စို့ခံရမည့်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ နောက်ကျောအခြေခံကိုသွားပါ: အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရအချို့သောပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုကောင်းစွာအစာစား, မိတ်ဆွေများသို့မဟုတ်ချစ်ရသူနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်း, သင်ပျော်မွေ့ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ်ဝါသနာအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ သင် "စောင့်ရှောက်သူများပင်ပန်း" တွေ့ကြုံခံစားသို့မဟုတ်ရှို့ထွက်ရှိရာအမှတ်ရတဲ့အကြောင်းကိုအလွန်သတိထားပါ။ တစ်ဦးနေမကောင်းသို့မဟုတ်မသန်စွမ်းမိတ်ဖက်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်တဲ့အခါဒီတစ်ဘုံဇာတ်လမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်ဖို့အရေးကြီးသည်။

သင့်အိမ်ထောင်ဖက်စိတ်ရောဂါရောဂါလျှင်ဘဝကိုသင့်အိမ်ထောင်သို့အဓိကစိန်ခေါ်မှုများပစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဤအသစ်ကမြင်ကွင်းမှ, သင်၏အသက်တာ၌ကအခြားစိန်ခေါ်မှုများကိုကောင်းစွာတုံ့ပြန်မယ်ဆိုရင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးကြည့်ပါ။ သင်ဂုဏ်ယူနေကြသည်သို့မဟုတ်သင်သည်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်ကိုကူညီသင့်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုပ်နေတာရှောင်ရှားနေကြသည်သောလမ်းသည်သင်တို့အထဲ၌တက်နင်းသင့်မိသားစု, သင့်အိမ်ထောင်ရေး, နှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ပါသလား? အောင်မြင်သောစုံတွဲများစိတ်ရောဂါသူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုဖျက်ဆီးတော်ပေမယ့်အစားတစ်ဦးစိန်ခေါ်မှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားရမည်အတိုင်းဤအခြေအနေမျိုးကြည့်ရှုရန်ခွင့်မပြုပါဘူး။ နှစ်ဦးစလုံးမိတ်ဖက်သူတို့ကိုယ်သူတို့တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်နဲ့ရှင်သန်မမျှော်လင့်ဘဲသို့မဟုတ်ပြဿနာအခြေအနေများကျန်းမာတုံ့ပြန်မှုများနှင့်တုံ့ပြန်မှုရှိရမည်။ အိမ်ထောင်ရေး၏သစ်ကိုအဖြစ်မှန်တစ်စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်ခွအေနကေိုဖြစ်လာနိုင်အောင်သင်ကနှစ်ဦးစလုံးချိန်ညှိစေနိုင်သည်။