ဒါ့အပြင် adrenaline အဖြစ်လူသိများ, epinephrine ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုစဉ်အတွင်းအသုံးပြုမယ့်တစ်ဦးသဘာဝကျကျဖြစ်ပေါ်ဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု
အဆိုပါကာလအတွင်း တိုက်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှု တုံ့ပြန်မှုသည် adrenal gland လွှတ်ပေးကဲ့သို့အခြားဟော်မုန်းအတူသွေးကြောထဲသို့ epinephrine cortisol အရေ၌သွေးကြောများကျဉ်းမြောင်းခြင်း, အဆုတ်ထဲမှာအဲယားဝေးဖွင့်လှစ်, သွေးဖိအားကိုတိုးခက်စုပ်ဖို့နှလုံးအချက်ပြခြင်း, အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများမှသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်, နှင့်ရိပ်မိခြိမ်းခြောက်မှုရင်ဆိုင်တဲ့အခါမှာအခြားအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုဖျော်ဖြေစစ်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ် run ဖို့ခန္ဓာကိုယ် enable လုပ်ဖို့အူ။
ခံစားခြိမ်းခြောက်မှုများ၏အခန်းက္ပ
အဆိုပါအသုံးအနှုန်းရိပ်မိခြိမ်းခြောက်မှုအရေးပါသောဂုဏ်ထူးကိုမှတ်မိဖို့ဟာအရေးပါတဲ့အချက်တက်တတ်၏: ၏ဖြစ်ရပ်၌ရှိသကဲ့သို့ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု , ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုထပ်တလဲလဲအမှန်တကယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခြိမ်းခြောက်မှုများအဖြစ်ကိုရိပ်မိစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခြိမ်းခြောက်မှုများအပေါ်တုံ့ပြန်သည့်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာဖြစ်ပေါ်နေသည် ။ ရလဒ်အနေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်မောဖြစ်လာနိုင်ပြီး, ၎င်း epinephrine နဲ့ Cortisol ၏ overabundance အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု၏အခြားရှုထောင့်, လျှော့ချကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အခြားမှု maladaptive ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ။
'' ကောင်းမွန်သောစိတ်ဖိစီးမှု ''
epinephrine နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုအကြောင်းကိုမှတ်မိဖို့နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အရာကအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်စိတ်လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်တုံ့ပြန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဖြစ်ပါသည် eustress ။ eustress သို့မဟုတ် 'အပြုသဘောစိတ်ဖိစီးမှု' 'တက်ကြွထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်နေစဉ်, ကသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်လျက်ရှိသည်မည်မျှအတွက်ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နဲ့သိပ်စုစုပေါင်းစိတ်ဖိစီးမှုရှောင်ရှားရန်နေဆဲအရေးကြီးပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာ
သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုအချိန်အများကြီးဖြစ်ပေါ်လိမ့်ဟန်ကြောင်းကိုရှာဖွေလျှင်, သင်တို့အဘို့ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သောစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးတွေ့ရှိရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဤသည်ကိုသင်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးအဖြစ်အကြောင်းကိုဖတ်ပါသောစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေး, ဒါပေမယ့်ကောင်းစွာအလုံအလောက်အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်သင်မှန်မှန်သူတို့ကိုလေ့ကျင့်ပါမယ်ကြောင့်လုံလောက်စွာပျော်စရာဖြစ်ကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးမည်မဟုတ်ပါ။
ဤတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အချိန်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
short-Term စိတ်ဖိစီးမှုပျောက်ဆေး
သငျသညျလျင်မြန်စွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်သက်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်ကြောင်းကိုသင်၏လက်အနည်းငယ်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးကိုတက်ထားရှိခြင်းသည်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု reverse နှငျ့သငျတဲ့ဖိအားရင်ဆိုင်ရပြီးနောက်ပေါ်ရွှေ့ဖို့သင်ကူညီနိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာအလေ့အထများ
သငျသညျရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့ကူညီအလေ့အထများထိန်းသိမ်းခြင်းသင်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ သော့ကိုသင်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရမယ့်အခါ, မှန်မှန်သူတို့ကိုလေ့ကျင့်ဖို့ဖြစ်ပြီး, မ။
သငျသညျအရာမှာကွညျ့ရှုအဆိုပါလမ်းကိုပြောင်း
တစ်ခွအေနကေိုသင့်ရဲ့အမြင်ပြောင်းခြင်းသည်သင်၏အသက်တာ၌ပေါ်မယ့်အရာကိုသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ပြင်းထန်မှုပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံစိတ်ကိုအကြှနျုပျတို့ကိုလှည့်ကွက်ကစားများနှင့်အမှုအရာဖှယျဒါမှမဟုတ်သူတို့တကယ်ရှိပါတယ်ထက်ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုများမှာကဲ့သို့ထင်ရစေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအစစ်အမှန်ဖြစ်ပါတယ်တောင်မှအခါ, သင်အာရုံစိုက်ဖို့ရှေးခယျြဘာသင်ကိုယ်တိုင် (သင့် Self-ဟောပြောပွဲ) စကားပြောလမ်းကိုပြောင်းလဲဖြင့် minimize နိုင်ပြီး, သငျသညျဤတွင်အမျိုးမျိုးသောအခြေအနေများ attribute ရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကိုသင့်ရဲ့လမ်းကိုတိုးတက်အောင်အချို့မဟာဗျူဟာများဖြစ်ကြသည် အားဖြင့်လောကဓာတ်ကြုံနေရ သင့်ရဲ့ရှုထောင့်ပြောင်းလဲ ။