အပြုသဘောဆောင်သော၏အကျိုးကျေးဇူးများခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်အဘို့စဉ်းစား

သငျသညျဖြစ်ကောင်းတစ်စုံတစ်ဦးက "တောက်တောက်ဘက်မှာကြည့်ရှု" ကိုသင်ပြောပြသို့မဟုတ်ခဲ့ကြပါပြီ "ဝက်အပြည့်အဝအဖြစ်ခွက်ကိုကြည့်ပါ။ " အခွင့်အလမ်းတွေကိုကဤမှတ်ချက်ကိုလုပ်သူကလူအပြုသဘောတွေးခေါ်ရှင်ဖြစ်ကြောင်းကိုကောင်းပါတယ်။ သုတေသီများအကောင်းမြင်နှင့်များ၏အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်မှညွှန်ပြ ပို. ပို. သက်သေအထောက်အထားရှာဖွေမတွေ့ရှိကြသည် အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ် ။

ထိုသို့သောတွေ့ရှိချက်မသာအပြုသဘောတွေးခေါ်ရှင်ဖြစ်ကြောင်းကိုကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်လျော့နည်းသူတို့သည်လည်းသုခချမ်းသာခြုံငုံ သာ. ကြီးမြတ်ရှိသည်, အလေးပေးအကြံပြုပါသည်။

အပြုသဘောစိတ်ပညာသုတေသီ Suzanne Segerstrom အဆိုအရ "ဆုတ်ယုတ်မှုနီးပါးတိုင်းကျိုးနပ်လူ့လှုပ်ရှားမှုမှမွေးရာပါဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လေ့လာမှုများ၏နံပါတ်အကောင်းမြင်နှစ်ဦးစလုံးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝကမ္မကျန်းမာယေဘုယျ၌နေသောပြသပါ။ "

ရင်တောင် အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ် သင့်အားသဘာဝမလာပါဘူး, အပြုသဘောဆောင်အတွေးများကိုပွုစုပြိုးထောနှင့်အပျက်သဘော Self-ဆွေးနွေးချက်အသေးအဖွဲကိုစတင်ရန်အကြီးအကြောင်းပြချက်များများရှိပါတယ်။

အပြုသဘောတွေးခေါ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူ သာ. ကောင်း၏ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်

စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်အခါ, အပြုသဘောတွေးခေါ်ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်အဆိုးမြင်ထက်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်။ တဦးတည်းလေ့လာမှုမှာသုတေသီတဲ့အခါမှာတွေ့ရှိခဲ့ အကောင်းမြင် (ထိုကဲ့သို့သောအလုပ်သို့မဟုတ်မြှင့်တင်ရေးရတဲ့မဟုတ်ကဲ့သို့) တစ်ဦးစိတ်ပျက်မိကြောင်းကြုံတွေ့ရသူတို့အခြေအနေကဖြေရှင်းဖို့လုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုအာရုံစိုက်ဖို့ပိုများပါတယ်။

ယင်းအစားသူတို့ကမပြောင်းနိုင်သော၎င်းတို့၏မကျေနပ်မှုသို့မဟုတ်အမှုအရာပေါ်နေသောထက်, သူတို့ကအရေးယူတဲ့အစီအစဉ်ကိုအကြံကိုကြံစည်ခြင်းနှင့်အကူအညီနှင့်အကြံဉာဏ်အခြားသူများကိုမမေးပါလိမ့်မယ်။ အဆိုးမြင်, အခြားတစ်ဖက်တွင်, ရိုးရှင်းစွာအခွအေနသူတို့ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုထဲကဖြစ်ပြီးသူတို့ကပြောင်းပေးဖို့လုပျနိုငျဘာမှမရှိဘူးကြောင်းယူဆ။

အကောင်းမြင်သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သလား

မကြာသေးမီနှစ်များတွင်သုတေသီများသည်သင်၏စိတ်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးအစွမ်းထက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုတွေ့ပြီ။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားသင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်သဘောထားများတစ်ဦးအထူးသဖြင့်အစွမ်းထက်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်နိုင်ရှိရာတဦးတည်းဧရိယာဖြစ်ပါတယ်။ တဦးတည်းလေ့လာမှုမှာသုတေသီအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူဆက်နွယ်ဦးနှောက်ဧရိယာများတွင် activation တစ်တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးတစ်ဦးအားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားတုံ့ပြန်မှုမှဦးဆောင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သုတေသီများ Segerstrom နှင့် Sephton သူတို့ဘဝတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်နှင့်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့် ပတ်သက်. အကောင်းမြင်ခဲ့ကြသည်သူတွေကို, ထိုကဲ့သို့သောသူတို့ကျောင်းမှာလုပ်နေခဲ့ကြပုံကိုကောင်းစွာသကဲ့သို့, အခြေအနေတွေကိုပိုအနုတ်လက္ခဏာအမြင်ခဲ့သောသူတို့အားထက်ပိုမိုအားကောင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားတုံ့ပြန်မှုပြကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

positive အတွေးအခေါ်သင့်ကျန်းမာရေးအဘို့ကောင်းမွန်သော Is

မသာအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်နိုင်ပါသည်, ကလည်းသင့်ရဲ့အလုံးစုံသုခချမ်းသာတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ Mayo Clinic ဆေးခန်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများ, လျော့နည်းစိတ်ကျရောဂါနှင့်တစ်ခုတိုးလာသက်တမ်းကနေသေမင်း၏တစ်ဦးလျှော့အန္တရာယ်အပါအဝင်အကောင်းမြင်နှင့်ဆက်စပ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်အရေအတွက်ကတင်ပြထားပါတယ်။

သုတေသီများအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်ကျန်းမာရေးအကျိုးပြုအဘယ်ကြောင့်အပေါ်လုံးဝရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူးများမှာနေစဉ်, အချို့သောအပြုသဘောလူတွေကိုကျန်းမာလူနေမှုဦးဆောင်လမ်းပြအံ့သောငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူပိုကောင်းကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အပြုအမူတွေကိုရှောင်ရှားခြင်းအားဖြင့်, သူတို့ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာတိုးတက်စေရန်နိုင်ကြသည်။

ဒါဟာသင်ကပိုဒဏ်ခံ Make နိုင်သလား

ခံနိုင်ရည် ပြဿနာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဒဏ်ခံလူတွေ အစွမ်းသတ္တိ, သန်နိဋ်ဌာနျနဲ့အကျပ်အတည်းသို့မဟုတ်စိတ်ဒဏ်ရာရင်ဆိုင်ရနိုင်ကြသည်။ ယင်းအစားထိုကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှု၏မျက်နှာကိုအတွက်ဆိတ်ကွယ်ရာကျသွားထက်သူတို့အပေါ်သယ်ဆောင်နှင့်နောက်ဆုံးတွင်ဤကဲ့သို့သောဒုက္ခကိုကျော်လွှားနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဒါဟာအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်ခံနိုင်ရည်အတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှနိုင်မသင်ယူဖို့အံ့သြစရာမရှိပါအဖြစ်လာနိုငျသညျ။

စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါ, အကောင်းမြင်ပုံမှန်အားဖြင့်သူတို့ကထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်ကိုကြည့်။ အဲဒီအစားမျှော်လင့်ချက်တက်ပေးခြင်း၏, မိမိတို့အရင်းအမြစ်များကိုမာရှယ်နှင့်အကူအညီတောင်းအခြားသူများကိုမေးရန်ဆန္ဒရှိနေကြသည်။

သုတေသီများကလည်းထိုကဲ့သို့သောအကြမ်းဖက်တိုက်ခိုက်မှုဒါမှမဟုတ်သဘာဝဘေးအန္တရာယ်အဖြစ်အကျပ်အတည်း၏ပါတီအားအတွက်, အပြုသဘောအတွေးများနှင့်စိတ်ခံစားမှုတိုးတက်နေတဲ့အားပေးနှင့်ဒဏ်ခံလူတို့တွင်စိတ်ကျရောဂါဆန့်ကျင်ကြားခံတစ်ခုစီပေးတွေ့ပြီ။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ကျွမ်းကျင်သူများကိုလည်းထိုကဲ့သို့သော positivism နှင့်ယုံကြည် ခံနိုင်ရည်စိုက်ပျိုးနိုင်ပါသည် ။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအားဖြင့်ပင်ကြောက်မက်ဘွယ်သောဖြစ်ရပ်များ၏မျက်နှာကိုအတွက်လူတွေစိတ်ကျရောဂါလျော့နည်းလာစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်စီမံခန့်ခွဲခြင်းအပါအဝင်ရေတိုရေရှည်နှင့်ရေရှည်နှစ်မျိုးလုံးဆုလာဘ်, အသီးအနှံကိုရိတ်ရနိုင်ပြီး, အဆောက်အဦးအနာဂတျမှာကောင်းစွာသူတို့ကိုအစေခံမညျဖွစျကွောငျးကျွမ်းကျင်မှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း။

နောက်ဆုံးထင်မြင်ချက်များ

သငျသညျသူတို့အားထ-ရောင်စုံမျက်မှန်ပေါ်တွင်တင်မီ, ကအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်ဘဝတစ်ဦး "Pollyanna" ချဉ်းကပ်နည်းယူအကြောင်းကိုမဟုတျကွောငျးကိုသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ တကယ်တော့သုတေသီများအချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်အကောင်းမြင်ကောင်းစွာသင်ဝတျမပွုစခွေငျးငှါတွေ့ပြီ။ ဥပမာအားဖြင့်, အလွန်အကျွံအကောင်းမြင်နေသောလူမျိုးမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အစွမ်းအအထင်ကြီးစေခြင်းငှါ, နောက်ဆုံးမှာပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကမှဦးဆောင်သူတို့ကကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်ထက်ပိုမိုအပေါ်ယူပါ။

အဲဒီအစားငွေနံရံ၏မျက်နှာသာအတွက်အဖြစ်မှန်လျစ်လျူရှု၏, စိတ်ပညာရှင်သင့်ရဲ့အစွမ်းအစ၌တစ်ဦးယုံကြည်မှု, စိန်ခေါ်မှုများတစ်ဦးအပြုသဘောချဉ်းကပ်မှုနှင့်, မကောင်းတဲ့အခြေအနေများ၏အများဆုံးလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေကဲ့သို့သောအရာများကိုအပေါ်ကြောင်းအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်စင်တာများအကြံပြုအပ်ပါသည်။ မကောင်းတဲ့အမှုအရာဖြစ်ပျက်ပါလိမ့်မယ်။ တခါတရံသငျသညျအခွားသူမြား၏လုပ်ရပ်များအားဖြင့်စိတ်ပျက်သို့မဟုတ်ထိခိုက်စေပါလိမ့်မည်။ ဤသည်လောကီသားတို့သည်သင်တို့သို့မဟုတ်လူအပေါငျးသငျသညျနှိမ့်ချကြကုန်အံ့မည်ကိုရဖို့ထွက်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ အဲဒီအစား, အပြုသဘောတွေးခေါ်သူတို့အခြေအနေကတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလျက်, သူတို့အတွေ့အကြုံများကနေသင်ယူဖို့ကြိုးစားနိုင်ကြောင်းနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေ, လက်တွေ့ကျကျအခွအေနကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, အီး, & လာကင်, ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း (2003) ။ အကျပ်အတည်းများအတွက်အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုကောင်းသောဘာတွေလဲ? စက်တင်ဘာလ 11 ရက်နေ့တွင်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအပေါ်အကြမ်းဖက်တိုက်ခိုက်မှုများတွင်အောက်ပါခံနိုင်ရည်နှင့်စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုအလားအလာလေ့လာမှု, ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူမှုစိတ်ပညာ၏ 2001 အဆိုပါဂျာနယ်, 84 (2), 365-376 ။}

_{Goleman, ဃ (1987) ။ သုတေသနအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်၏တန်ခိုးခိုင်မာသွား။ The New York Times ။ http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm မှာအွန်လိုင်းကိုတွေ့}

_{ကောင်းသော, အီး (2003) ။ အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်၏ပါဝါကိုတစ်ဦးကနျြးမာရေးအကျိုးခံစားခွင့်ရှိစေခြင်းငှါ, လေ့လာမိန့်တော်မူ၏။ The New York Times ။ http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html မှာအွန်လိုင်းကိုတွေ့}

_{Mayo Clinic ဆေးခန်း။ (2011) ။ အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်: အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်ဖျက်သိမ်းရေးခြင်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ။ http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009 မှာအွန်လိုင်းကိုတွေ့}

_{Schwartz, T. စိတ်ပညာရှင်နဲ့သိပ္ပံပညာရှင် Suzanne Segerstrom '90 လေ့လာမှုများအကောင်းမြင်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်။ Chronicle ။ http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html မှာအွန်လိုင်းကိုတွေ့}

_{Segerstrom, S. & Sephton, အက်စ် (2010) ။ အကောင်းမြင်မျှော်လင့်ချက်များနှင့်ဆဲလ်-mediated ကိုယ်ခံစွမ်းအား: အပြုသဘောများ၏အခန်းကဏ္ဍအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသိပ္ပံ, 21 (3), 448-55 ။}