ပိုဒဏ်ခံဖြစ်လာမှ 10 နည်းလမ်းများ

by Kendra ချယ်ရီ

အဲဒီအကြောင်းသိကောင်းစရာများနှင့်အတူသင့်ရဲ့ခံနိုင်ရည်နဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကျွမ်းကျင်မှု Build

ခံနိုင်ရည်သင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်အသက်တာ၏အခက်အခဲများထံမှပြန် bounce နိုငျပုံကိုကောင်းစွာရည်ညွှန်းသည်။ ဒါဟာဖိအားပေးမှုကိုင်တွယ်နှင့်သင့်အေးမြဆုံးရှုံးအကြားခြားနားချက်ကိုဆိုလိုတာနိုင်ပါတယ်။ ဒဏ်ခံလူတွေကိုပိုပြီးအပြုသဘောအလားအလာထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လေ့ရှိပါတယ်။ သုတေသနအချို့လူတွေသဘာဝကျကျခံနိုင်ရည်အားဖြင့်လာဟန်နေချိန်မှာအဲဒီအပြုအမူတွေကိုလည်းသင်ယူနိုင်ပြသခဲ့သည်။

သငျသညျယခုခက်ခဲတဲ့အချိန်ကတဆင့်သွားနေတာဒါမှမဟုတ်သင်လာမည့်တဦးတည်းအဘို့ပြင်ဆင်ခံရဖို့လိုခငျြဖွစျစေ, ဒီမှာသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ခံနိုင်ရည်ပေးရန်နိုင်ရန်အတွက်အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ် 10 နည်းစနစ်ဖြစ်ကြသည်။

1 - သင့်အသက်တာအတွက်ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခု Sense သည်ကိုရှာပါ

Rawpixel / Getty Images

သူမ၏ 13 နှစ်အရွယ်သမီးအခြား hit-and run ကိုအရက်မူးကားမောင်းမတော်တဆမှုများအတွက်အာမခံဖြင့်လောလောလတ်လတ်ထောင်ထဲကခဲ့သူတစ်ဦးအရက်မူးကားမောင်းသူများကသေဆုံးခဲ့ရသည်ပြီးနောက် Candace Lightner မိခင်ရဲ့ဆန့်ကျင်ယစ်မူးယာဉ်မောင်း (MADD) ကိုတည်ထောင်ခဲ့သည်။ ကားမောင်းသူရဲ့အလင်းဝါကျအားဖြင့်ကမောက်ကမ, Lightner အရက်မူးကားမောင်းများ၏အန္တရာယ်အသိပညာပေးအတွက်သူမ၏စွမ်းအင်အာရုံစိုက်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ "ငါလာမည့်နှစ်များတွင်အပြုသဘောဆောင်တစ်ခုခုအဘို့ဤမလိုလားအပ်သောလူသတ်မှုရေတွက်အောင်တိုက်ထုတ်မယ်လို့ cari ရဲ့သေခြင်းနေ့၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကတိထားတော်" ဟုသူမကနောက်ပိုင်းမှာရှင်းပြသည်။

အကျပ်အတည်းသို့မဟုတ်အဖြစ်ဆိုး၏မျက်နှာကိုမှာတော့ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုအဓိပ္ပာယ်ရှာတွေ့သင့်ရဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍကစားနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်, သင့်ရပ်ရွာထဲတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်လာသင့်ရဲ့ဝိညာဉ်ရေးပွုစုပြိုးထော, သို့မဟုတ်သင်ဖို့အဓိပ္ပါယ်ရှိသောဖြစ်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ဆိုလိုပေလိမ့်မည်။

2 - သင့်ရဲ့အစွမ်းအစ၌အပြုသဘောဆောင်သောယုံကြည်ချက် Build

ဘာထရန် Deming / ဓာတ်ပုံသတင်းထောက်တစ်ဦးရဲ့ရွေးချယ်မှုတွေကို RF / Getty Images

သုတေသနသင့်ရဲ့ကြောင်းသရုပ်ပြထားပါတယ် Self-လေးစားမှု စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်ခက်ခဲဖြစ်ရပ်များထဲကနေဆယ်ယူဖို့အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ သင့်ရဲ့အားသာချက်များနှင့်အောင်မြင်မှု၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါ။ သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်း၌အနုတ်လက္ခဏာမှတ်ချက်များကိုကြားရတဲ့အခါအလေ့အကျင့်ကိုချက်ချင်းထိုကဲ့သို့သောသကဲ့သို့, အပြုသဘောသူတွေနဲ့အတူသူတို့ကိုအစားထိုး "ငါသည်ဤသို့ပြုနိုင်ပါသည်," "ငါနေတဲ့အကြီးအမိတျဆှေ / မိခင် / မိတ်ဖက်တယ်" သို့မဟုတ် "ငါသည်ငါ့အလုပ်မှာအကောင်းပေါ့။ " တုံ့ပြန်နှင့်တစ်ဦးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင့်စွမ်းရည်အပါအဝင်သင့်ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်အတွက်ပိုပြီးယုံကြည်မှုဖြစ်လာ အကျပ်အတည်း , အနာဂတျအတှကျခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်မယ့်ကြီးမြတ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

3 - တစ်ခိုင်ခံ့သောလူမှုရေးကွန်ယက်ထုတ်လုပ်မည်

JGI / ဂျေမီကင် / Getty Images

ဒါဟာသင့်ပတ်လည်ထောက်ခံလူတွေအကျပ်အတည်းကာလအတွင်းအကာအကွယ်အချက်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်, ဂရုစိုက်ဖို့ထားရှိခြင်း။ သင်၌ဖှငျ့နိုငျလူတွေရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူအခြေအနေကိုအကြောင်းပြောနေတာသို့မဟုတ်တဦးတည်းကသင့်ကိုဒုက္ခသွားစေမည်မဟုတ်ခစျြတျောမူစဉျတှငျ, ကသငျသညျ, သင့်ခံစားချက်တွေကိုဝေမျှထောက်ခံမှုရဖို့, အပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်ကိုလက်ခံရရှိ, သင်၏ပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေဖြေရှင်းနည်းများနှင့်အတူတက်လာရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

4 - ပြောင်းလဲမှုကိုခင်တွယ်

အာရုန်သည် McCoy Getty Images

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခံနိုင်ရည်တစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုပြီးချက်နဲ့ဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူအသုံးပြုပုံသင်တစ်ဦးဘဝကိုအကျပ်အတည်းကြုံတွေ့ရသည့်အခါတုံ့ပြန်ပိုကောင်းတပ်ဆင်ထားတဲ့ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒဏ်ခံ လူတွေကမကြာခဏသစ်ကိုလမ်းညွန်ထွက်ခွဲထွက်ဖို့အခွင့်အလမ်းအဖြစ်ကဤဖြစ်ရပ်များကိုအသုံးချရန်။ တချို့လူတွေရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများကိုအားဖြင့်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရစေခြင်းငှါနေစဉ်, အလွန်အမင်းဒဏ်ခံတစ်ဦးချင်းစီလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နှင့်ရှင်သန်နိုင်ကြသည်။

5 - အကောင်းမြင် Be

Lilly Roadstones / Getty Images

မှောင်မိုက်ကာလအတွင်းမှာအကောင်းမြင်တည်းခိုခက်ခဲနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးမျှော်လင့်ချက်အလားအလာထိန်းသိမ်းခြင်းခံနိုင်ရည်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ် အပြုသဘောရလာဒ်ကိုအာရုံစိုက်နိုင်ရန်အတွက်ပြဿနာလျစ်လျူရှုမဆိုလိုပါ။ ဒါဟာဆုတ်ယုတ်မှုယာယီဖြစ်ကြပြီးသင်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေတိုက်ဖျက်ဖို့ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်စွမ်းရည်ရှိကွောငျးနားလည်မှုကိုဆိုလိုသည်။ အဘယ်အရာကိုသင်နှင့်အတူဆက်ဆံနေကြတယ်ခက်ခဲဖြစ်ပေမယ့်တစ်ဦးပိုမိုတောက်ပအနာဂတ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးမျှော်လင့်ချက်နှင့်အပြုသဘောဆက်ရှိနေဖို့အရေးကြီးပါတယ်လိမ့်မည်။

6 - ကိုယ်သင်ပြုစုပျိုးထောင်

အန်သိုနီ Harvie / Getty Images

သငျသညျအလေးပေးပါတယ်သောအခါ, သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကိုလစျြလြူရှုဖို့အားလုံးကိုအရမ်းလွယ်ကူပါတယ်နိုင်ပါတယ်။ , သင့်အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံးလေ့ကျင့်ခန်းလျစ်လျူရှုနှင့်အလုံအလောက်ရတဲ့မဟုတ် အိပ်ပျော်ခြင်း သူအပေါင်းတို့သည် တစ်ဦးအကျပ်အတည်းအခြေအနေဘုံတုံ့ပြန်မှု။ သငျသညျပူပင့်လျှင်ပင်, သင့် Self-ပွားကျွမ်းကျင်မှုကိုတည်ဆောက်အာရုံစိုက်ပါ။ သငျသညျကိုခံစားသည်ဟုလှုပ်ရှားမှုများအတွက်အချိန်လုပ်ပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်စောင့်ရှောက်ယူခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏ခြုံငုံကျန်းမာရေးနှင့်ခံနိုင်ရည်မြှင့်တင်ရန်နှင့်ဘဝစိန်ခေါ်မှုတွေကိုရင်ဆိုင်ဖို့အပြည့်အဝအဆင်သင့်ရှိနိုင်ပါသည်။

7 - သင့်ရဲ့ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်တဲ့စွမ်းရည်တိုးမြှင့်

ဂျေမီကင် / Getty Images

သုတေသနပြဿနာတစ်ခုမှဖြေရှင်းနည်းများနှင့်အတူတက်လာနိုင်ကြသည်သူတွေကိုသူကမပေးနိုင်တွေထက်ပြဿနာတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှပိုကောင်းနိုင်ကြသည်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ သငျသညျသစ်တစ်ခုစိန်ခေါ်မှုကြုံတွေ့ရသည့်အခါတိုင်း, သငျသညျထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်သည့်အလားအလာနည်းလမ်းများတချို့၏တစ်ဦးအမြန်စာရင်းပါစေ။ ကွဲပြားခြားနားသောနည်းဗျူဟာများနှင့်ဘုံပြဿနာများမှတဆင့်လုပ်ကိုင်ဖို့တစ်ယုတ္တိလမ်းဖွံ့ဖြိုးဆဲအပေါ်အာရုံနှင့်အတူစမ်းသပ်ချက်။ သင့်ရဲ့ကျင့်သုံးခြင်းအားဖြင့် ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်တဲ့စွမ်းရည် ပုံမှန်, သင်ကအလေးအနက်စိန်ခေါ်မှုပေါ်ထွက်လာသည့်အခါရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှပိုကောင်းပြင်ဆင်ထားကြလိမ့်မည်။

8 - ရည်မှန်းချက်များထူထောင်

အင်ဒရူး Unangst Prem / Getty Images

အကျပ်အတည်းအခြေအနေများစိတ်ညစ်စရာဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကပင်ကျော်လွှားထင်ရပေမည်။ ဒဏ်ခံလူလက်တွေ့ကျကျလမ်းတွင်ဤအခြေအနေများရှုမြင်ပြီးတော့ပြဿနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှကျိုးကြောင်းဆီလျော်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ်နိုင်ကြသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အခြေအနေကိုအားဖြင့်လွှမ်းမိုးခံရမှုကိုရှာဖွေသည့်အခါရိုးရိုးသင်တို့ရှေ့မှသည်အဘယ်အရာအကဲဖြတ်ရန်ကျောတစ်ဦးခြေလှမ်းယူပါ။ ဖြစ်နိုင်သမျှဖြေရှင်းနည်းများနှစ်ဦးနှစ်ဖက်သဘောတူ, ပြီးတော့စီမံခန့်ခွဲခြေလှမ်းများသို့သူတို့ကိုငါဖြိုဖျက်။

9 - ပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့လှုပ်ရှားမှုကိုယူ

Deux / Getty Images

ရိုးရှင်းစွာအသာအကျပ်အတည်းရှည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သွားမယ့်ပြဿနာကိုစောင့်ဆိုင်း။ အဲဒီအစားချက်ချင်းကိစ္စကိုဖြေရှင်းအလုပ်လုပ်စတင်ပါ။ မည်သည့်အစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်ရိုးရှင်းသောဖြေရှင်းနည်းကိုမျှမရှိစေခြင်းငှါနေစဉ်, သင်သည်သင်၏အခွအေနပိုကောင်းနည်းစိတ်ဖိစီးမှုအောင်ဆီသို့ခြေလှမ်းများယူနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ, အရှင်ဝေး လုပ်. သင်၏နောက်ခြေလှမ်းပြင်ဆင်နေထက်နေဆဲပြည့်စုံရန်လိုအပ်ပါသည်ကြောင့်အလုပ်၏ပမာဏအားဖြင့်စိတ်ပျက်အားလျော့ခံရမှုသောတိုးတက်မှုအာရုံစိုက်ပါ။ ဖြေရှင်းချက်အပေါ်လုပ်ဆောင်နေအတွက်တက်ကြွစွာဖြစ်ခြင်းလည်းမဟုတ်ဘဲပြန်ထိုင်လျက်နှင့်အသက်သင်သည်ဖြစ်ပျက်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ထက်, သင်ထိန်းချုပ်မှုတွင်ပိုမိုခံစားရကူညီပေးပါမည်။

10 - သင့်ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုပေါ်အလုပ်လုပ်သိမ်းဆည်းထားပါ

Jacek Chachurski / EyeEm / Getty Images

ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်အချိန်ကြာနိုင်, ဒါကြောင့်သင်နေဆဲပြဿနာဖြစ်ရပ်များနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှရုန်းကန်လျှင်စိတ်ပျက်အားလျော့ရကြပါဘူး။ လူတိုင်းဒဏ်ခံဖြစ်တတ်ရန်သင်ယူနိုင်ပြီးကြောင့်အပြုအမူတွေဒါမှမဟုတ်လုပ်ရပ်မဆိုတိကျတဲ့သတ်မှတ်ချက်ပါဝင်ပါဘူး။ ခံနိုင်ရည်နောက်တစ်နေ့မှလူတစ်ဦးကနေသိသိသာသာကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဤအကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်အာရုံစိုက်အဖြစ်ဘုံ ဒဏ်ခံလူမျိုး၏ဝိသေသလက္ခဏာများ , ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့လက်ရှိအားသာချက်အပေါ်တည်ဆောက်ရန်သတိရပါ။

> Sources:

> အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အသင်း (ယား) ။ ခံနိုင်ရည်ဖို့လမ်း။

> Anderson ကအယ်လ်အရက်အလွဲသုံးမှု။ ခုနှစ်တွင်: Deviance: လူမှုဆောက်လုပ်ရေးနှင့် Blur နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရေး။ Oakland,, CA: ကယ်လီဖိုးနီးယားစာနယ်ဇင်းတက္ကသိုလ်; 267: 2017 ။