အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်၏စိတ်ပညာကိုနားလည်ခြင်း

by Kendra ချယ်ရီ

မေးခွန်း: "အစဉ်မပြတ်ငါကလူအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောဆိုအတိအကျအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်ဘယ်လိုကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာတိုးတက်စေရန်သုံးနိုငျသည်အဘယ်သို့နားထောင်လော့။ ?"

အဖြေ:

သငျသညျအချည်းနှီးသောသို့မဟုတ်အပြည့်အဝတစ်ဝက်တစ်ဝက်အဖြစ်ဖန်ကြည့်ဖို့လေ့ပါသလား သငျသညျဖြစ်ကောင်းအကြိမ်ထိုမေးခွန်းကိုပဒေသာစကားကိုသင်တို့ကြားရပြီ။ သင့်ရဲ့အဖြေကိုအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်၏အယူအဆနှင့်သငျသညျဘဝအပေါ်အပြုသဘောသို့မဟုတ်အပျက်သဘောအမြင်ရှိမရှိတိုက်ရိုက်ပြောပြတယ်။

အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍ အပြုသဘောစိတ်ပညာ , လူတွေပျော်ရွှင်မပြည့်စုံစေသည်အရာကိုလေ့လာမှုမှမြှုပ်နှံမယ့် subfield ။

သုတေသနအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်အတွက်ကူညီနိုင်မတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု နှင့်ပင်သင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။

အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်ဆိုတာဘာလဲ

"အများစုကရှေးရှေးသူတို့ဖြစ်၎င်းတို့၏စိတ်ထဲတွင်ထစေအဖြစ်အကြောင်းကိုအဖြစ်ပျော်ရွှင်ပါ။ " - အာဗြဟံသည်လင်ကွန်း

ဒါကြောင့်အတိအကျအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်ကဘာလဲ? သင်ကအသက်တာ၏အနုတ်လက္ခဏာသွင်ပြင်လက္ခဏာလျစ်လျူရှုသို့မဟုတ်ကျော် glossing အားဖြင့်နှင်းဆီ-ရောင်စုံမျက်ကပ်မှန်ကတဆင့်ကမ္ဘာကြီးကိုမြင်နေအဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်ကြောင်းယူဆဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ။ သို့သော်အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်အမှန်တကယ်အပြုသဘောအလားအလာနှင့်အတူချဉ်းကပ်ဘဝစိန်ခေါ်မှုများကိုဆိုလိုသည်။ ဒါဟာသေချာပေါက်မကောင်းတဲ့အမှုအရာရှောင်ကြဉ်ခြင်းသို့မဟုတ်လျစ်လျူရှုမဆိုလိုပါ; အစားကြောင့်, ထိုအလားအလာမကောင်းတဲ့အခြေအနေများ၏အရှိဆုံးအောင်အခြားလူအတွက်အကောင်းဆုံးကြည့်ရှုဖို့ကြိုးစားနေနှင့်တစ်ဦးအပြုသဘောအလငျး၌ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်သင့်စွမ်းရည်ကြည့်ရှုပါဝငျသညျ။

အပြုသဘောစိတ်ပညာရှင်အပါအဝင်တချို့ကသုတေသီများ, မာတင် Seligman မကြာခဏရှင်းလင်းစတိုင်၏စည်းကမ်းချက်များ၌အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်ဘောင်။ သင့်ရဲ့ရှင်းလင်းစတိုင်ဖြစ်ရပ်များဖြစ်ပျက်သင်သည်အဘယ်ကြောင့်ရှင်းပြပုံဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးအကောင်းမြင်ရှင်းလင်းစတိုင်နှင့်အတူပြည်သူ့ကောင်းသောအမှုအရာဖြစ်ပျက်, ဒါပေမယ့်ပုံမှန်အားဖြင့်မကောင်းတဲ့ရလာဒ်များအတွက်အပြင်ဘက်တပ်ဖွဲ့များအပြစ်တင်တဲ့အခါမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့ကရက်ဒစ်ပေးရလေ့ရှိပါတယ်။

သူတို့ကအစကယာယီနှင့် atypical အဖြစ်အပျက်သဘောဆောင်သောဖြစ်ရပ်များကိုကြည့်ပါလေ့။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, တစ်ဦးအဆိုးမြင်ရှင်းလင်းစတိုင်နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီကိုမကြာခဏမကောင်းတဲ့အမှုအရာဖြစ်ပျက်သည့်အခါသူတို့ကိုယ်သူတို့အပြစ်တင်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုယ်သူတို့အောင်မြင်သောရလဒ်များအတွက်လုံလောက်သောချေးငွေပေးရမည်ရန်ပျက်ကွက်။ သူတို့ကအစမျှော်လင့်ထားသည့်နှင့်ကြာရှည်ခံအဖြစ်အပျက်သဘောဆောင်သောဖြစ်ရပ်များမြင်နိုင်ရန်စိတ်သဘောထားရှိသည်။ သငျသညျစိတ်ကူးနိုင်သကဲ့သို့, သင်တို့၏ထိန်းချုပ်မှုပြင်ပဖြစ်ရပ်များအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်တင်သို့မဟုတ်သင့်အသက်တာ၏တစ်ဦး persistent တစိတ်တပိုင်းအဖြစ်ကဤကံဆိုးဖြစ်ရပ်များကြည့်ရှုစိတ်ကိုသင်၏ပြည်နယ်အပေါ်တစ်ဦးထိခိုက်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

အပြုသဘောတွေးခေါ်ရှင်တစ်ဦးအကောင်းမြင်ရှင်းလင်းစတိုင်သုံးစွဲဖို့ကပို apt ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူတွေဖြစ်ရပ်များ attribute ရသောလမ်းကိုလည်းအတိအကျအခွအေနေပျေါမှာမူတည်ပြီးအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ယေဘုယျအားဖြင့်အပြုသဘောတွေးခေါ်သူသည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထိုကဲ့သို့သောအလုပ်မှာဒါမှမဟုတ်ကျောင်းမှာအဖြစ်အထူးသဖြင့်စိန်ခေါ်မှုအခြေအနေများအတွက်ပိုပြီးအဆိုးမြင်ရှင်းလင်းစတိုင်ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။

အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

မကြာသေးမီနှစ်များတွင်ဒါခေါ် "အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်း" ထိုကဲ့သို့သောလျှို့ဝှက်ချက်အဖြစ် Self-အကူအညီနဲ့စာအုပ်တွေမှအာရုံစူးစိုက်မှုကိုကျေးဇူးတင်စကားကိုကြီးစွာသောသဘောတူညီချက်ရယူလိုက်သည်။ ဤအ Pop-စိတ်ပညာစာအုပ်တွေမကြာခဏစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ panacea တစ်မျိုးအဖြစ်အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်ဆွဲဆောင်မှုရှိအောင်နေစဉ်, ပင်ကိုယ်မူလသုတေသနအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်နဲ့အကောင်းမြင်သဘောထားတွေဆက်စပ်အများအပြားအလွန်မှန်ကန်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိပါတယ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

Mayo Clinic ဆေးခန်းအဆိုအရ, အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်အပါအဝင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ၏ကျယ်ပြန့ဆက်စပ်နေသည်:

ကြာကြာသကျတမျး
ဒီထက်စိတ်ဖိစီးမှု
စိတ်ကျရောဂါ၏အောက်ပိုင်းနှုန်းထားများ
ဘုံအအေးတိုးမြှင်ခုခံ
ပိုကောင်းတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရေးနှင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှု
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ-related သေမင်း၏အနိမ့်အန္တရာယ်
တိုးမြှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာ
ပိုကောင်းတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး

1,558 အဟောင်းတွေအရွယ်ရောက်သူတစ်ဦးကလေ့လာမှုအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်လည်းအသက်ကြီးစဉ်အတွင်းခြို့တဲ့ကိုလျှော့ချနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ရှင်းနေသည်မှာများစွာသောရှိပါတယ် အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကို , ဒါပေမယ့်ဘာကြောင့်အတိအကျအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်ရုပ်ပိုင်းနှင့်အပေါ်ထိုကဲ့သို့သောအားကောင်းတဲ့သက်ရောက်မှုရှိပါဘူး စိတ်ကျန်းမာရေး ။ တဦးတည်းသီအိုရီအပြုသဘောစဉ်းစားသူတွေကိုလျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ထိခိုက်ခံရဖို့လေ့ဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေအပြုသဘောစဉ်းစားသူတွေကိုယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းဘဝတွေကိုအသက်ရှင်နေထိုင်လေ့ကြောင်းဖြစ်၏ သူတို့က, ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုထက်ပိုသောအာဟာရအစားအသောက်ကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အပြုအမူတွေကိုရှောင်ကြဉ်လိမ့်မည်။

အပြုသဘော positive စိတ်ပညာပီသသူရဲ့ကွာခြားချက်စဉ်းစား

စည်းကမ်းချက်များအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်နှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ပညာတခါတရံအပြန်အလှန်ဖလှယ်အသုံးပြုကြသည်နေစဉ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကအတူတူပါပဲမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ပထမဦးစွာအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်ရှုမြင်တစ်ဦးအပြုသဘောအချက်အနေဖြင့်အမှုအရာကိုကြည့်ခြင်းအကြောင်းပါ။ positive စိတ်ပညာဆက်ဆက်အကောင်းမြင်အာရုံစိုက်ဖို့လေ့ဒါပေမယ့်လည်းအပြုသဘောစဉ်းစားရန်အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်နေချိန်မှာပိုပြီးလက်တွေ့ကျကျစဉ်းစားတွေးခေါ်ပိုပြီးအကျိုးရှိသောအခါကြိမ်တကယ်ရှိပါတယ်မှတ်ချက်ပြုထားသည်။

ဥပမာအားဖြင့်, တချို့အခြေအနေတွေမှာ, အနုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ် အမှန်တကယ်ပိုပြီးတိကျမှန်ကန်ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့်ရလဒ် (အလွိုင်း, Abramson, & Chiara, 2000) ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ သုတေသီများ Peterson & Vaidya လည်းအချို့ကိစ္စများတွင်အကောင်းမြင်စဉ်းစားတွေးခေါ်နေတဲ့အထူးသဖြင့်ဆုံးဖြတ်ချက် (2003) တွင်ပါဝင်ပတ်သက်အမှန်တကယ်အန္တရာယ်များကိုလျှော့တွက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

positive အတွေးအခေါ်သိကောင်းစရာများ

သငျသညျသဘာဝဖွားအကောင်းမြင်ဝါဒီမဟုတ်ရင်တောင်သင်ကမည်သို့သင်ယူဖို့လုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုရှိပါတယ် အပြုသဘောစဉ်းစား ။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းတစ်ခုမှာမိမိရဲ့အတွင်းစိတ် monologue အာရုံစိုက်ဖို့နှင့်သင့် Self-ဆွေးနွေးချက်တွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ။ အကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်အောက်ပါလင့်ခ်ကိုကလစ်နှိပ်ပါ တစ်ဦးအပြုသဘောတွေးခေါ်ဖြစ်လာဖို့ဘယ်လောက် နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်အကြံပေးချက်များဝေမျှဖို့။

_{ကိုးကား}

_{အလွိုင်း, အယ်လ်, Abramson, အယ်လ်, & Chiara, အေ (2000) ။} _{အကောင်းမြင်အပြုသဘောဆောင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအားပေးအားမြှောက်ပေးသောအားဖြင့်ယန္တယားတွင်။} _{ခုနှစ်တွင်ဂျေ Gillham (ed ။ ) အကောင်းမြင်ခြင်းနှင့်မျှော်လင့်ချက်များ၏သိပ္ပံ: မာတင် EP Seligman ၏ဂုဏ်အသရေအတွက်သုတေသနစာစီစာကုံး (စစ 201-212 ။ ) ။} _{Philadelphia တွင်: Templeton ဖောင်ဒေးရှင်းမှနှိပ်ပါ။}

_{Peterson, C. & Vaidya, RS (2003) ။} _{သီလနှင့်ဒုအဖြစ်အကောင်းမြင်။} _{အပြုအမူများ၏ရှုပ်ထွေး (စစ 23-37 ။ ): EC အ Chang & LJ Sanna (။ Eds), သီလ, ဒုနှင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအတွက်။} _{ဝါရှင်တန်ဒီစီ: အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အသင်းမှ။}

_{Ostir, GV, Ottenbacher, KJ နှင့် Markides, KS (2004) ။} _{အသက်ကြီးလူကြီးများအတွက်ခြို့တဲ့စတင်ခြင်းနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောများ၏ကာကွယ်အခန်းကဏ္ဍအပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှု။} _{စိတ်ပညာနှင့်အို, 19 (3) ။}

_{Seligman, အမ် (2006) ။} _{အကောင်းမြင်သင်ယူ: သင်၏စိတ်နှင့်သင်၏အသက်တာကိုပြောင်းလဲနည်း။} _{နယူးယောက်မြို့: ကျပန်းအိမ်။}

အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်ဆိုတာဘာလဲ

အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အပြုသဘော positive စိတ်ပညာပီသသူရဲ့ကွာခြားချက်စဉ်းစား

positive အတွေးအခေါ်သိကောင်းစရာများ

Related Content

Fresh articles

Intresting articles