သင်ကဆေးလိပ်သောက် Quit ဖို့အောင်မြင်သောအစီအစဉ် Build ကူညီပါရန် Tools များ
ဆေးလိပ်သောက်မကြာခဏအကြောင်းအများကြီးစကားပြောပါဘူး, ဒါပေမယ့်ငါတို့ရှိသမျှသည်ကျွန်တော်ဆေးလိပ်သောက်အတွက်နေ့နှင့်နေ့ရက်ကိုထုတ်ခြင်းဖြင့်ကိုယျ့ကိုယျကိုအပေါ်စီရင်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုစိုးရိမ်ပူပန်။ ကျနော်တို့အကြောင်းပြောဆိုကြဘူးနောက်ထပ်အရာအတွက်နေ့နှင့်နေ့ရက်ကိုအထဲကကျနော်တို့ဖြတ်စဉ်းစားဖြုန်း ... ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့လုပ်ပေးမည်မျှအချိန်ဖြစ်ပါသည်။
ငါသိသင့်တယ်။
ကျွန်မအနေနဲ့ ex- ဆေးလိပ်သောက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမခေါ်နဲ့တကယ်ကကိုဆိုလိုတာနိုင်ထိုနေ့၏ wistfully အိပ်မက်တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်သကဲ့သို့ငါ၏ 26 နှစ်တစ်ဦးအပြည့်အဝ 16 နေခဲ့ရသည်။
ဒါကသင်တို့ကိုမုန်းတစ်ခုခုလုပ်နေတာဆက်လက်တစ်ခု awfully အချိန်ကြာမြင့်စွာဖွင့်ပေမယ့်၏သဘောသဘာဝဖြစ်တယ် နီကိုတင်းစွဲလမ်း ။
စွဲလမ်းကိုရွေးချယ်ပါရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ညာခိုးယူ
ကျွန်တော်တို့ကိုအဘယ်သူအားမျှကျနော်တို့ရွေးချယ်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ညာဘက်ကိုဆုံးရှုံးမယ်စဉ်းစားဆေးလိပ်သောက်စတင်ခဲ့ပေမယ့်နီကိုတင်းစွဲလမ်းကျွန်တော်တို့ကိုမအတိအကျယျ။ အဆိုပါ အသင်းအဖွဲ့များ ငါတို့သည်ငါတို့၏စီးကရက်မပါဘဲဘာမှလုပ်နေတာစဉ်းစားလို့မရဘူးသည်အထိကျွန်တော်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဆောဖြည်းဖြည်းကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၌ရှိသောလှုပ်ရှားမှုမှတဆင့်၎င်းတို့၏လမ်းမျိုးကိုရက်။ ဒီအလေ့အကျင့် Insidious နှင့် tenacious ဖြစ်ပြီး, ဘဝတွေကိုသန်းပေါင်းများစွာကကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းဆုံးရှုံးခဲ့ရနေကြသည်။
သို့သော်အဲဒီမှာကဒီမှာကောင်းသောသတင်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဒီအသည်:
လူတွေထောင်ပေါင်းများစွာ၏နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းအောင်မြင်စွာဆေးလိပ်ဖြတ်။
သူတို့ကနီကိုတင်းစွဲလမ်း၏ချည်နှောင်ကိုချိုးဖျက်နှင့်သူတို့နောက်ကွယ်ကဆေးလိပ်သောက်စွန့်ခွာ - အပြီးတိုင်။ သင်လည်းနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါ Quit ဆေးလိပ်သောက် Toolbox ကို
အဆိုပါနုတ်ထွက်ဆေးလိပ်သောက် Toolbox သင်သည်သတင်းအချက်အလက်နှင့်သင်တစ်ဦးအစိုင်အခဲတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သည့်ထောက်ခံမှုမှလင့်များပေးသည် နုတ်ထွက်ဆေးလိပ်သောက်အစီအစဉ်ကို ကိုယ်အဘို့။ သငျသညျဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်သည့်အခါမျှော်လင့်ထားအဘယ်သို့ Learn, နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အချို့သောယုံကြည်ခြင်းနှင့်ယုံကြည်မှုရှိသည်။
ကိုသတိရပါ: သိပ်မရေမတွက်နိုင်တဲ့အခြားသူတွေကိုအောင်မြင်စွာနီကိုတင်းဖို့စွဲရိုက်နှက်ကြပါပြီ, သင်လို့ရတယ်။
အဘယ်ကြောင့်ဆေးလိပ် Quit?
ဆေးလိပ်သောက် Quit 5 Key ကိုအကြောင်းရင်းများ
အားလုံးဆေးလိပ်သောက်သူတို့နီကိုတင်းစွဲလမ်းအောက်ပါအတိုင်းသောရောဂါနှင့်သေမင်းနှမြောပါလိမ့်မည်သောလျှို့ဝှက်ချက်မျှော်လင့်ချက်ရှိကြသည်။ ကျနော်တို့အချိန်အတွက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်တစ်နည်းနည်းနဲ့ဆေးလိပ်သောက်သောကျည်ဆံရှောင်ပါလိမ့်မယ်ကိုယျ့ကိုယျကိုပြောပြပါ။
အဘယ်ကြောင့်ငါဆေးလိပ်သောက် Quit သငျ့သလော
လျှော့ဘို့အကြောင်းပြချက်များစာရင်းကိုပြုလုပ်ခြင်း အောင်မြင်သောဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာဆီသို့ဦးတည်ကောင်းတစ်ဦးပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အကြောင်းပြချက်ကဘာတွေလဲ?
စာရှုသူများတုံ့ပြန်: ကျနော်တို့ဆေးလိပ်သောက် Quit အဘယ်ကြောင့်
ကျွန်ုပ်တို့၏ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာစာဖတ်သူများကြောင်းပြီးခဲ့သည့်စီးကရက်ထုတ် stubbing ၏အချက်မှသူတို့ကိုဆောင်ခဲ့သောပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြောင်းပြချက်မျှဝေပါ။
အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား Get ...
ဆေးလိပ်သောက် Quit ဖို့ Will တိုးမြှင့်ဖို့ကိုဘယ်လို
ဆေးရွက်ကြီးဖြတ် အရှိဆုံးလူတို့အဘို့ခဲယဉ်းသည်။ ဒါဟာသည်းခံခြင်း, ယုံကြည်မှု, နှင့်ပန်းတိုင်ကတိကဝတ်ကြာပါသည်။ ကအောင်မြင်စွာဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြာသန်နိဋ်ဌာနျတညျဆောကျရနျသငျ့စိတျကိုအခြေအနေမည်သို့လေ့လာပါ။
နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကိုနားလည်ခြင်း
လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်နီကိုတင်း၏သက်ရောက်မှုများကဦးနှောက်အတွင်းရှိဓာတုတုံ့ပြန်မှုမှတဆင့်မှီခိုဖန်တီးပါ။
အောင်မြင်မှုများအတွက်အတွေးအခေါ်တွေမြှင့်တင်ရေး
အချို့သောလူများအတွက်, အရာအားလုံးပြီးနောက်ရုံဖြတ်သို့မဟုတ်မတိုင်မီအရပျသို့ကျရောက်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့အများစုကအဘို့, "ညာဘက်" အတွေးအခေါ်တွေသို့သဘောထားကို၏ reshaping တဖြည်းဖြည်းကြွလာမယ့်အချိန်ကတနေ့ရှိရာမှော်ကလစ်ရှိသေး၏။
သတ်မှတ်မည် Get ...
သင့်ရဲ့ Quit နေ့စွဲပြင်ဆင်နေ
သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်အခါရှေ့ဆက်တည်ရှိသည်အရာကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြင်ဆင်နေသည်သင်၏အားထုတ်မှု၏အောင်မြင်မှုသင်၏လုပ်နိုင်စွမ်းကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။
သင်ကဆေးလိပ်သောက် Quit ကိုကူညီပါမှထုတ်ကုန်များ
Learn သည့်နီကိုတင်း patch ကိုအကြောင်းကို , သွားဖုံး, မွှန်, နှာမှုန်ရေမွှား များနှင့် နီကိုတင်း lozenges ။ သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သော bupropion (အဖြစ် NRT ရဲ့ရန်အခြားနည်းလမ်း, အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ် Zyban သို့မဟုတ် Wellbutrin ), varenicline tartrate ( Chantix ), အပ်စိုက်ကုထုံးနဲ့ hypnosis ။
သင့်ရဲ့ထောက်ပံ့ကုန်စုဝေးစေ
အဆိုပါ ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ရှေ့ဆက်အချိန်စိတျထဲမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံမှ ... hits ဆေးလိပ်သောက်ဖို့တိုက်တွန်းမတိုင်မီလုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
GO!
နောက်ဆုံးဆေးလိပ်ပြီးနောက်
ကျနော်တို့ဆေးရွက်ကြီးသုံးပြီးဆေးလိပ်ဖြတ်သောအခါဘာကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအတွင်း၌ဖွစျသှားသလဲ ဆေးရွက်ကြီးအသုံးပြုမှုများ၏နှစ်ပေါင်းအားလုံးမည်သည့်အကျိုးခံစားခွင့်များဖြစ်ဖြတ်ဘို့သိပ်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေပြီလော အကုန်လုံးတော့မဟုတ်ဘူး။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အံ့သြလောက်အောင်ဒဏ်ခံဖြစ်ပါတယ်။ ဖြတ်၏ပထမ 20 မိနစ်အတွင်းမှာပဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနာရောဂါငြိမ်းစရာကစတင်ခဲ့သည်။
နီကိုတင်း Withdrawal 8 အဖြစ်များသည့်ရောဂါလက္ခဏာများ
ရဲ့နီကိုတင်းဆုတ်ခွာ၏ပိုပြီးဘုံလက္ခဏာတွေအချို့အားပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကိုသူတို့ဖြစ်ပေါ်သင့်တယ်သူတို့ကိုသင်စီမံခန့်ခွဲဖို့လုပျနိုငျကွပါစို့။
သင်ကနီကိုတင်း Withdrawal ကိုစီမံခန့်ခွဲကိုကူညီပါ 10 သိကောင်းစရာများ
လူအများစုဟာအချို့တွေ့ကြုံခံစားကြလိမ့်မည် နီကိုတင်းဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေ , ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်ပြန်လည်နာလန်ထူ၏ဤအဆင့်နှင့်ဆက်နွယ်ဝဒေနာသင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာသူတို့ကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့အနည်းငယ် tools တွေရှိတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ခဏတာဖြစ်ကြသည်။
ရပ်နားခြင်းပံ့ပိုးဖိုရမ် Smoking
သငျသညျတစျဆငျ့တာပေါ့အရာကိုသိသောသူတို့အထဲကနေပံ့ပိုးမှုတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။ အတွက်ရပ်တန့်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလွန်တက်ကြွဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းထောက်ခံမှုအသိုင်းအဝိုင်းမှတဆင့် browse ။ သင်ကဆွေးနွေးမှုများ join နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်မှတ်ချက်များ post မှ (အခမဲ့) တစ်ဦးဧည့်သည်အဖြစ်သွားရောက်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်မက်ဆေ့ခ်ျများဖတ်ပါသို့မဟုတ်မှတ်ပုံတင်လိမ့်မည်။
တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက် Relapse ရှောင်ရှား
တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက် Relapse မှ Lead 5 ခြေလှမ်းများ
မှဦးဆောင်သောစိတ်ပညာကိုနားလည်ခြင်း တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက် relapse တဦးတည်းရှိခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်ပြည်သူ့ Relapse နှစ်များနောက်ပိုင်း
ရန်သော့ချက် နီကိုတင်းစွဲလမ်းကနေလွတ်လပ်ခွင့်ရေရှည်တည်တံ့ ဆေးလိပ်သောက်ဖို့သငျ့ဆကျဆံရေးပြောင်းလဲနေတဲ့အတွက်တည်ရှိသည်။ သငျသညျသက်သက်အလိုတော်တန်ခိုးတော်အားဖြင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါက, တစ်နေရာရာကိုသင်ကောင်းသောအရာတစ်ခုခုကိုစွန့်နေသငျ့စိတျ၏နောက်ကျောကိုယုံကွညျ, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်နောက်ဆုံးမှာပြန်သွားကြသည်င့်အလွန်မြင့်မားဖြစ်ကြသည်။
ရုံတစ်ခုမှာဆေးလိပ်အဖြစ်အဘယ်သူမျှမထိုသို့သောအရာရှိပါသည်
ဆေးလိပ်ဖြတ်သူအများစုမှာလူဦးယခုပြီးတော့ပဲတဦးတည်းစီးကရက်ဆေးလိပ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ရင်ခုန်စရာအတှေးရှိသည်။ ဒါဟာင် နီကိုတင်းစွဲလမ်းရာမှပြန်လည်နာလန်ထူ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ပေမယ့်ဒီ ထား. အကြံအစည်နှင့်ကိုင်တွယ်ရန်ပျက်ကွက်, များစွာသောပျက်ကွက်ဖြတ်အစီအစဉ်၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ခဲ့သည်။
ဖြစ်မနေပါနဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဝံ့ ။
ကနီကိုတင်းစွဲလမ်းသင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုချွတ်ပယ်သောမျောက်ရဖို့ကြာအလုပ်လုပ်ပါ။ အဆိုပါဆုလာဘ်ထူးချွန်ဖြစ်ကြပြီးသင်ကိုဆင်းအလေးချိန်ဒီလူသတ်သမားအလေ့အထ၏ချည်နှောင်ခြင်းမရှိဘဲသငျသညျဖြစ်လာလူတစ်ဦးကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်နှငျ့သငျကိုယ့်ကိုကိုယ်လွတ်နိုင်ပါတယ်။