နီကိုတင်း withdrawa ဌကိုယ်ထိလက်ရောက်နေမကောင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိုးရိမ်ပူပန်နှစ်ဦးစလုံးခံစားဟောင်းဆေးလိပ်သောက်သူများအရွက်ကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများ၏တစ်ဖွဲ့လုံးအိမ်ရှင်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားလျှင်ဤသည်အထူးသဖြင့်မှန်သည် "အအေးကြက်ဆင်။ "
လူအများစုလေ့နီကိုတင်းရုပ်သိမ်းရေးနှင့်ဆက်စပ်အချို့သောအီတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်နေစဉ်, လက္ခဏာများ minimize ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ခြေလှမ်းများရှိပါတယ်။ အောက်ကအကြံပေးချက်များသင်ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏ဤအဆင့်တဆင့်ရွှေ့အဖြစ်မျှော်လင့်သောအရာကိုအပေါ်တစ်ဦးဦးခေါင်းက start ကိုငါပေးမည်။
နီကိုတင်းဆုတ်ခွာမကွောကျပါနဲ့။ ဒါဟာပျော်စရာမဟုတ်ပေမယ်ကယာယီဖြစ်ပါတယ်။
1 - မီးခိုးရန်တိုက်တွန်း
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကတိုကျတှနျး သငျသညျနီကိုတင်းစွဲလမ်းရာမှပြန်လည်ထူထောင်ကြသောအခါနယ်မြေနှင့်အတူလာ။ သူတို့အား Impulses သတင်းပို့စီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူသင်ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏ဤတိုတောင်းပေမယ့်ပြင်းထန်သောအဆင့်စီမံခန့်ခွဲနိုင်မ သိ. မှအာဏာမဲ့ feeling ကနေ shift ကူညီပေးပါမည်။
2 - မုန့်ဖို့တိုက်တွန်း
သူတို့စီးကရက်စွဲလမ်းနေသည့်အခါနယူးဟောင်းဆေးလိပ်သောက်စားစရာဘို့ရောက်ရှိဖို့။ ဒီများအတွက်အကြောင်းပြချက်ရိုးရှင်းစွာဆေးလိပ်သောက်များအတွက်အစားထိုးရှာနေထက်ပိုပြီးပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ကြသည်။ ကြောင့်ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာမှခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရာအရပျကိုယူပြီးဓာတုအပြောင်းအလဲများကိုတစိတ်တပိုင်းတာဝန်ရှိသည်။ သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်တဲ့အခါသင် overindulging ရှောငျနိုငျလေ့လာပါ။
3 - အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်
အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများနီကိုတင်းဆုတ်ခွာတဲ့သာမန်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ကြပြီးတစ်နေ့၏သင်တန်းကာလအတွင်းအပိုအိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်နေမှနုတ်ထွက်-related အိပ်မပျော်ကနေအစအဆုံးအကုန် run နိုင်ပါတယ်။ သင်ပစ်ကြကုန်အံ့မထားပါနဲ့။ သငျသညျဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်ရှေ့တော်၌ကိုယ်ကိုကောင်းစွာအိပ်ပျော်လျှင်ဤယာယီစိတ်ဆိုးမကြာမီထွက်လွယ်ကူချောမွေ့ပါလိမ့်မယ်။
4 - တစ်ဦးကနယူးချောင်းဆိုးခြင်း
ဒါဟာသင်ဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်ပြီးနောက်ချောင်းဆိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ပိုများနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကအဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီတစ်ခါတစ်ရံဖြစ်ပျက်ဘယ်လိုချောင်းဆိုးနီကိုတင်းဆုတ်ခွာတဲ့လက္ခဏာထက် သာ. များသောလေးနက်ပါလိမ့်မယ်ရှိမရှိအကဲဖြတ်ဖို့အဘယ်ကြောင့်တစ်ဦးကိုကြည့်လိုက်ပါ။
5 - တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများ
ကခံစားရမယ့်ပုံကိုမကြာခဏဖွင့်နေသောကြောင့်နီကိုတင်းရုပ်သိမ်းရေးနှင့်ဆက်စပ်အထွေထွေနာကျင်ကိုက်ဖော်ပြရန်အသုံးပြုသောတစ်ဦးကအသုံးအနှုန်း, 'Quitter ရဲ့တုပ်ကွေး' 'ဖြစ်ပါတယ်။ မကြာသေးမီကသင်ဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်ပါလျှင်နာကျင်ကိုက်ခဲနေတဲ့လည်ချောင်းနာခြင်းငှါ၎င်းထိုသို့ quitter ရဲ့တုပ်ကွေးဖြစ်လိမ့်မယ်။
6 - Quit-Related စိတ်ဖိစီးမှု
သည်အထိဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာသိသိသာသာသင်၏အသက်တာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပေမယ့်မည်မဟုတ် သငျသညျနီကိုတင်းစွဲလမ်းကနေအပြည့်အဝပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိပါတယ် ။ ထို့အပြင်သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်တော့တခါစိုးရိမ်စိတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ပါဘူး။ အအေးကြက်ဆင်ဖြတ်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျမှအဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်ကိုလေ့လာပါ ချုပ်ရာ-related စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ minimize သင်သည်နီကိုတင်းဆုတ်ခွာမှတဆင့်တာပေါ့နေစဉ်။
7 - ချုပ်
ဝမ်းချုပ်မှုကြောင့်အစာခြေစနစ်အတွင်းစိတ်ဆိုးအသစ်အဟောင်းဆေးလိပ်သောက်သူများအကြားဘုံတိုင်ကြားချက်ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါအကြံပေးချက်များကိုသင်နီကိုတင်းဆုတ်ခွာ၏ဤမသက်မသာလက္ခဏာစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ရန်ဤဆောင်းပါးအတွက်အသုံးပြုပါ။
8 - Junkie အတွေးအခေါ်
မခွားကျွန်တော်တို့ကိုမှာ Battery ကိုရှေ့ဆက်သွားနှင့်ကျွန်တော်ဆေးလိပ်ဖြတ်တော့တခါတက်ပွင့်လင်းတဲ့အတွင်းစိတ်စကားသံကိုရှိပါတယ်။ ဤသည် junkie စဉ်းစားတွေးခေါ်ဟုခေါ်သည်။ ဒါဟာနေသမျှကာလပတ်လုံးကျနော်တို့ကိုဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူအဖြစ်အချိန်အတွက်ရှောက်သွားပါလိမ့်မယ် ဆေးလိပ်သောက်ဤကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အတှေးအအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် redirect ။
9 - ့ခြင်း
ဒီအနီကိုတင်းဆုတ်ခွာတစ်လျော့နည်းဘုံလက္ခဏာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အချို့ဟောင်းဆေးလိပ်သောက်သူတို့ပထမဦးဆုံးဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်သည့်အခါ lightheaded / ခေါင်းမူးခံစားချက်တွေကိုတွေ့ကြုံခံစားလုပ်ပါ။ ဒီဖြစ်ပျက်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သည်သင်တို့အားဖြစ်ပျက်ရဲ့လျှင်သင်ကအကြောင်းလုပျနိုငျကိုအဘယ်ကြောင့်လေ့လာပါ။
10 - ဆေးချိန်ညှိခံရဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်
သငျသညျပုံမှန်ယူစေခြင်းငှါအခြို့သောဆေးဝါးဆေးလိပ်ရပ်နားခြင်းကြောင့်ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချို့သောဆေးဝါးများသင်သည်ဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်တစ်ချိန်ကကိုပြောင်းလဲရန်, ဒါကြောင့်သင်ဤသူသည်သင်တို့လျှောက်ထားစေခြင်းငှါ, စဉ်းစားမယ်ဆိုရင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးခနြိုငျ metabolizes မှာနှုန်း။
11 - အပိုဆု: ဆေးလိပ်ဖြတ်၏ကွောကျရှံ့ခွငျး
အများစုမှာနှစ်ရှည်ဆေးလိပ်သောက်သူတို့ထဲကနှစ်ပေါင်းများစွာရှိသည်, ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်တယ်။ အဘယ်ကြောင့်ထို့နောက်သူတို့နောက်တဖန်ကျော်နှင့်ထပ်ခါထပ်ခါပြုလုပ်ချွတ်ပယ်သောအတိုင်းအတာအထိဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာကိုကွောကျရှံ့သလဲ? ဒီအကျွမ်းတဝင်အသံလျှင်, သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ နီကိုတင်းစွဲလမ်းဆေးလိပ်သောက်သူများနှင့်အတူအချို့သောထူးဆန်းတဲ့စိတ်ကိုဂိမ်းကစားပေမယ့်သင်ကသူတို့ကိုကျော်လွှားနှင့်အပေါ်ရရှိရန်ကြာသောအရာကိုရှိသည်။