self-လေးစားမှုသင်ကိုယ်တိုင်ရှုမြင်ပုံဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အားသာချက်နှင့်အားနည်းချက်များကို၏သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကဲဖြတ်ပါတယ်။ ကျန်းမာ Self-လေးစားမှုရှိသည်သောလူတွေဟာသူတို့ရဲ့အားသာချက်တန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်သူတို့ရှိမဆိုကန့်သတ်မှုအဘို့အထောက်ထားစာနာမှုရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကသူတို့ကိုယ်သူတို့တန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်ရိုသေလေးစားမှုနှင့်အတူသူတို့ကိုဆက်ဆံဖို့အခြားသူများကိုမျှော်လင့်ထား။
အဘယ်ကြောင့် ADHD နှင့်အတူပြည်သူ့အနိမျ့ကိုယ်ပိုင်ချစ်ခင်လေးမြတ်ဖူးပါသလား
ထိုကဲ့သို့သောအနိမ့်စူးစိုက်မှု, မေ့လျော့ခြင်း, ADHD အများအပြားအနုတ်လက္ခဏာအတွေ့အကြုံများနှင့်ဘဝဖြစ်ရပ်များရှိခြင်းနှင့်အတူလူအတွက်ချက်ချင်းဆန္ဒပြည့်ရလဒ်များကိုဘို့လိုအပ်ကြောင်းအဖြစ် ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေ။
ဥပမာအားဖြင့်, သူတို့ပညာသင်နှစ် underachievement, ထိုကဲ့သို့သောအောင်နှင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်ရင်ခုန်စရာစောင့်ရှောက်ခြင်းအဖြစ်အလုပ်ခွင်သို့မဟုတ်လူမှုရေးပြဿနာများအတွက်ပြဿနာများကိုတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ ဆက်ဆံရေး ။ ဤရွေ့ကားစိတ်ပျက်စရာအတွေ့အကြုံတွေကိုနှင့်ဆုံးရှုံးမှု၎င်းတို့၏ Self-လေးစားမှု impact ။
သင်ကသင့်ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာဖြစ်ပါတယ်, သင့် Self-လေးစားမှုတိုးမြှင့်ဖို့စာရေးတံပြုမည်, လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံးနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအခြားလူအပေါ်မှီခိုဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
1. ကိုယ်သင်ယုံကြည်
ထပ်ခါတစ်လဲလဲအနုတ်လက္ခဏာအတွေ့အကြုံများနှင့်ဆုံးရှုံးမှုသည်သင်၏ Self-လေးစားမှုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဒါဟာသင်ယုံကြည်မှုများမှဦးဆောင်နှင့်သင့်အရည်အချင်းများနှင့်အခွက်သံသယ။ သံသရာကိုချိုးဖျက်နှင့်သင့် Self-လေးစားမှုတိုးတက်အောင်စတင်ရန်, ကကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည် start ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံclichéအသံ, သင်မူကားအားသာချက်များနှင့်အခွက်ယုံကြည်စိတ်ချဖို့စတငျနိုငျလျှင်, သင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားတိုးတက်အောင်ကြီးကိုပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်ပေလိမ့်မည်။ အဆိုပါသုတေသန ADHD နှင့်အတူလူတစ်ဦးခံနိုင်ရည်နှင့်မကိစ္စသင့်ရဲ့သမိုင်းကဘာလဲဆိုတာအဆက်မပြတ်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်နိုင်စွမ်းရှိသည်, အပြောင်းအလဲဖြစ်နိုင်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သင့်ရဲ့အားသာချက်များအပေါ် 2. အာရုံစိုက်
ငါတို့ရှိသမျှသည်တမူထူးခြားတဲ့အခွက်နှင့်အားသာချက်များနှင့်အတူမွေးဖွားလာနေကြပါတယ်။ ဥစ္စာဘာတွေလဲ? သင်လွယ်ကူသောတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာတာဝန်များကိုနှင့်လှုပ်ရှားမှုများလာမည့်ရက်သတ္တပတ်အသိပေးစာကျော်, သေချာမသိကြပါ။ ဘယ်သူမြားကိုသငျသညျလုပ်နေတာပျော်မွေ့ကြပါနှင့်အရာမြားကိုသငျသညျအပေါ်ချီးမွမ်းရပါသလဲ? ထိုသူအပေါင်းတို့သဲလွန်စများမှာ! ဤအမှုအရာတို့ကိုကိုသတိပွုမိအသုံးစရိတ်အချိန်သင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားတိုးတက်အောင်တစ်ဦးအစာရှောင်လမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။
အဲဒီအစားသငျသညျမှာအကောင်းရှိပါတယ်သင်၏အချိန်လုပ်နေတာအမှုအရာအများစုသုံးဖြုန်း, သင်တို့အဘို့ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းတာဝန်များကိုမှာကောင်းသောရဖို့ကြိုးစားနေထက်။ သင်၏အသက်တာ၌ရှိသမျှသောဒေသများသို့ဤနည်းဥပဒေ Apply - စသည်တို့ကိုအလုပ်, အိမ်, ဝါသနာ,
3. သင့်ကျွမ်းကျင်မှုတိုးမြှင့်
သင့်ရဲ့အားသာချက်အာရုံစိုက်အပြင်, သငျသညျဘဝအောငျမွငျနဲ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုကောင်းသောခံစားရဖို့လိုအပ်ပါတယ်အချို့သောအခြေခံကျွမ်းကျင်မှုရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားကျွမ်းကျင်မှုကြောင့်သင့် ADHD ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံကိုသင်ဖို့သဘာဝကျကျမလာပေလိမ့်မည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အချိန်နှင့်အတူသူတို့ကိုကောင်းသောအရဖြစ်နိုင်သည်။
အကောင်းဆုံးဖြစ် Learn ...
- အချိန်မန်နေဂျာ: အချိန်ပေါ်ရောက်ရှိလာသငျသညျစိတျခရြခံစားရစေသည်;
- ပိုက်ဆံမန်နေဂျာ : overspending သို့မဟုတ်သင့် Self-တန်ဖိုးထားမှာသင့်ရဲ့အပေါင်ခံ nibbles ကွာဆပ်ဖို့မေ့;
- မုန့်ညက်စီမံ: ကသငျသညျမွတ်သိပ်သောအခါ, သင်၏အကောင်းဆုံးခံစားရရန်ခက်ခဲမယ့်သို့မဟုတ် junk အစားအစာစားသုံးခြင်း;
- နေရာထိုင်ခင်းထိန်းသိမ်းရေး: စုပြုံပြွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်ခြောက်ချားအနံ့နှင့်ပြည့်ဝ၏တစ်ဦးညစ်ပတ်အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထား erodes ။
သူတို့ ADHD စိန်ခေါ်မှုစေသည်ကျွမ်းကျင်မှုလိုအပ်ကြောင့်ဤတာဝန်များကိုသင်တို့အဘို့ခက်ခဲရှိပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ထိုသူအပေါင်းတို့မှာကောင်းသောဖြစ်လာမှဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
4. ကိုယ်သင်အပြုသဘောဆောင်သောတုံ့ပြန်ချက် Give
ကလေးတစ်ဦးကိုသင်ပြီးတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြင်သင်မည်သို့ယနေ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှုမြင်ပုံကိုသာသက်ရောက်သည်အဖြစ်သင်ဘယ်လိုချီးကျူးထောပနာနှင့်စည်းကမ်းခဲ့ကြသည်။ ADHD နှင့်အတူကလေးများဂုဏ်ကျေးဇူးကိုထက်ပိုပြီးဝေဖန်မှုခံယူနိုင်ပါတယ်။ တစ်စိုက်ပျိုး-Up အဖြစ်သင် '' မှားယွင်းတဲ့ '' လုပ်ခဲ့တယ်သို့မဟုတ်သင့်ကို default mode ကိုဖြစ်လာကြောင့်ကောင်းသောအမှုကိုပြုဘူးသမျှသောအရာအပေါ်အာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်။
ယခု မှစ. ခပ်သိမ်းသောဝေဖန်မှုများအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်အပ်ကောင်းစွာသှားသောအရာနှစ်ခုအသိအမှတျပွု။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားလာအောင်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်သည့်အမှုအရာရေချိန်ပြန်လည်ညှိကူညီပေးပါမည်။
5. အခြားသူများမှသင့်ကိုယ်သင်နှိုင်းယှဉ်မနေပါနဲ့
ကလေးတစ်ဦးအဖြစ်, သင်အခြားသူများအားကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိုင်းယှဉ်၏အလေ့အထခဲ့ကြပေမည်။ ပေးဆောင်ကဲ့သို့သင်တို့မောင်နှမ, သူငယ်ချင်းနှင့်အတန်းဖော်ဖြစ်ကောင်း, သင်ခဲယဉ်းတွေ့ရှိခဲ့သောအရာတို့ကိုပြုနိုင်မည် အာရုံကို အတန်းထဲတွင်သို့မဟုတ်နေဆဲထိုင်။ သငျသညျအခွားသူမြားနှငျ့နှိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုတိုင်းတာတဲ့အခါမှာကျနော်တို့မရှိသလောက်ကျွန်တော်ပိုကောင်းခွအေဘယ်မှာနှိုင်းယှဉ်စေအဖြစ်ကသင့်ရဲ့ Self-လေးစားမှုလျော့နည်းစေတယ်လေ။ ယနေ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိုင်းယှဉ်၏အလေ့အထထဲကရယူပါ!
သတင်းရင်းမြစ်:
et al Harpin V ကို။ ADHD ၏ Long-Term ရလဒျမြား: A ကိုယ်ပိုင်ချစ်ခင်လေးမြတ်၏စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့်လူမှုရာထူးအမည်။ အာရုံစူးစိုက်မှု Disorders ၏ဂျာနယ်။ 2016; 20: 295-305 ။
ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်လူကြီးများအတွက် ADHD သည်လူငယ်တို့ S နှင့် Brahmam ဂျေ Cogntive-အပြုအမူကုထုံး: အလေ့အကျင့်တစ်ခုစိတ်ဓာတ်လမ်းညွှန်။ ယောဟနျသ Wiley & သား, Ltd မှ 2012 ခုနှစ်, ။