မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် စိုးရိမ်စိတ် နဲ့ လွှမ်းမိုး ADHD နှင့်အတူနေထိုင်နေလူအတော်များများသည်။ ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအဘို့, ထိုင်ခြင်းနှင့်သုံးအစားအစာများတစ်ရက်စီစဉ်၏အတွေးတခုကြီးမားတာဝန်နဲ့တူခံစားရ၏။ အဲဒီအစား, လူများစွာ '' တောင်ပံက 'နှင့်မွတ်သိပ်သောအခါန်းကျင်ဖြစ်ပါတယ်သမျှကိုစားကြလော့။ ဒီ technique ကိုစားရန်အများဆုံးကျန်းမာသို့မဟုတ်ကုန်ကျစရိတ်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်မပြုစေခြင်းငှါနေစဉ်, ကန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းဘို့လိုအပ်ကြောင်းကိုဖယ်ရှားထားဘူး။
သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်မှတပါးအခြားလူများရဲ့အာဟာရလိုအပ်ချက်များအတွက်တာဝန်ရှိသည်လျှင်သင်တတန်းအတွက်ပဉ္စမညပီဇာအမိန့်ရှိလျှင်သို့သော်သင်သည်အပြစ်ရှိခံစားရပေလိမ့်မည်။
မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းဖို့အများကြီးအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါသုံးအဓိကသူတွေကိုနေသောခေါင်းစဉ်:
ပိုက်ဆံချွေ
သငျသညျမုန့်ညက်အစီအစဉ်, သင်ကပြီးပြည့်စုံသောမုန့်ညက်စေရန်သင့်မီးဖိုချောင်ထဲမှာအပေါငျးတို့သပစ္စည်းများရှိသည့်အခါ! ဒါကကုန်စုံစတိုးဆိုင်နည်းပါးလာအရေးပေါ်ခရီးစဉ်နှင့်မလွှဲမရှောင်ချင်တဲ့ဒေါသစိတ်နဲ့ လုပ်. ဝယ်ယူခြင်းများကိုဆိုလိုပါတယ်။ အိမ်မှာစားရန်ဘာမှမရှိဘူးကြောင့်သင်တို့သည်လည်းထွက်အစာစားခြင်းအပေါ်ပိုက်ဆံကယ်တင်မည်။
အချိန်ကယ်တင်
မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, သင်အမြဲသင့်ရဲ့မုန့်ညက်စေဖို့အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများရှိသည်။ အဘယ်သူမျှမကပိုနေတဲ့ကြက်သားလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားကြော်လုပ်ဖို့ကြိုးစားနေခြင်းနှင့်သင်ကြက်သားရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသဘောပေါက်။ စတိုးဆိုင်တောင်မှအမြန်ခရီးစဉ်အချိန်-စားသုံးသငျသညျကားရပ်နားအတွက်ဆခွဲကိန်းအခါစတာတွေဟာကုန်ပစ္စည်းလိုင်းမှစောင့်ဆိုင်းနေကြသည်
ဒါဟာကျန်းမာရေးရဲ့
ပြင်ဆင်နေနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာချက်ပြုတ်သင့်အိမ်ပြင်ပတွင်အစာစားခြင်းထက်အများကြီးကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။ အစားအစာအရသာဒါကောင်းသောစေရန်, စားသောက်ဆိုင်အဆီ, ဆား, နှင့် add သကြား ။
သငျသညျအိမ်မှာချက်ပြုတ်ကြသောအခါမတူဘဲ, သငျသညျစပါးအနည်းငယ်သာသူတို့အားပါဝင်ပစ္စည်းများပပျောက်သို့မဟုတ်သုံးနိုင်သည်။ သင်အပေါငျးတို့သမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများလာပြီဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်အထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်သောတစ်ဦးမတူညီကြတဲ့အစားအစာကိုလည်းစီစဉ်နိုင်ပါတယ်။ မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းမရှိဘဲ, သငျသညျကို default အပေါ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရှာပြီးထပ်ကာထပ်ကာတူညီသောအစားအစာများစားသုံးခြင်းပေလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့အစားအသောက်ထပ်တလဲလဲစီစဉ်စရာမလိုဘဲမုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာ menu ကိုလည်ပတ်ပဲ!
သင်အချိန်တစ်အချို့သောကာလအဘို့သင့်အစားအစာများစီစဉ်ဘယ်မှာ Menu ကိုလည်ပတ်ပြီးတော့အဖန်ဖန်ထိုသုံးပတ်ကြာ menus တွေပြန်လုပ်, ဥပမာ, သုံးပတ်ကြာသည်။ သင့်ရဲ့ menu ကိုတခါစီစဉ်ထားပြီးတော့သင်ကထပ်မံလုပ်ပေးရန်ရှိသည်ဘယ်တော့မှနေပါသည်! ဒါဟာသင့်ရဲ့စားသောက်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။
ဤတွင်ဒီစနစ် Set Up လုပ်နည်း Is
1 ။ ကျည်ဆံအချက်များအတွက်ယခုသင်မှန်မှန်လုပ်အပေါငျးတို့သညနပေိုငျးအစားအစာများရေးပါ။ သင့်ရဲ့စာရင်းကိုဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုကိုကြည့်ရှုနိုငျပါသညျ။
- ငရုတ်သီး,
- အိမ်လုပ်ပီဇာ,
- ကြက်သားလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားကြော်,
- ချက်ပြုတ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်ဝက်သားနှေးကွေး။
သငျသညျအတိတ်ကာလ လုပ်. ခံစားပေမယ့်သူတို့ကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြပါပြီနောက်ထပ်အစားအစာများများအတွက် 2. မျှော်။ မိသားစုဝင်များမေးပါ, သင့်စာရွက်စာအုပ်တွေသို့မဟုတ်မည်သည့်ချက်ပြုတ်ဝက်ဘ်ဆိုက်များအတွက်ရှာဖွေပါ။ သင့်ရဲ့စာရင်းကိုဤထည့်ပါ။
သငျသညျခုနစျပါးအစားအစာများရှိတဲ့အခါ, သငျသညျညနပေိုငျးအစားအစာများသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်ရှိသည်!
3 ။ သငျသညျသူတို့အားအစားအသောက်အဘို့လိုအပ်တယ်အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများထွက်ရေးပါ။
4. Now ကိုနေ့လည်စာများအတွက်တူညီသောလုပ်ပါ။
5 ။ Next ကိုသင့်ရဲ့မနက်စာစီစဉ်။ သငျသညျညနပေိုငျးအစားအစာများအဖြစ်နံနက်စာများအတွက်တူညီအမျိုးမျိုးမလိုအပ်ပါဘူး။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျနင်္လာမှသောကြာနံနက်စာနှင့်တနင်္ဂနွေနံနက်စာများ
6 ။ လာမယ့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကျော်, စားသောက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း၏ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အပေါ်တည်ဆောက်။ သငျသညျအစာစားပြီး 21 ရက်အတွင်းရှိသည်သည်အထိသစ်ကိုချက်ပြုတ်နည်းများထည့်ပါ။
သငျသညျ 21 ရက်ရှိတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့အလုပ်ပြုသောအမှုသည်တကား သငျသညျအသီးအသီးတစ်ပတ် menus တွေနှင့်အပတ်စဉ်စျေးဝယ်စာရင်းရှိသည်။
7 ။ သငျသညျသစ်ကိုချက်ပြုတ်နည်းများကြိုးစားရန်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, သငျသညျသစ်တစ်ခုစာရွက်ကြိုးစားကြရှိရာတစ်ညနေခင်းတစ်ပါတ်ခွဲဝေချထားပေးရန်။ တကယ့်အရသာရှိတဲ့င်လျှင်သင့်ရဲ့လည်ပတ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။