ဒေါက်တာဂျေစယ် Ramsay နှင့်အတူ CBT အကြောင်းကိုအင်တာဗျူး
ဂျေစယ် Ramsay, Ph.D ဘွဲ့ကို , တွဲဘက်ဒါရိုက်တာနှင့်အရွယ်ရောက် ADHD ကုသမှုနှင့်သုတေသနအစီအစဉ်ကိုပူးတွဲတည်ထောင်သူဆေးပညာတက္ကသိုလ် Pennsylvania ပြည်နယ်၏ School မှာများနှင့်သိမှုကုထုံးများအတွက် Penn ရဲ့ Center မှာအကြီးတန်းဝန်ထမ်းစိတ်ပညာရှင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူကလူကြီး ADHD ဘို့အရွယ်ရောက် ADHD (Routledge, 2008) နှင့် Nonmedication ကုသမှုများအတွက်သိမှုအပြုအမူကုထုံး၏ရေးသားသူဖြစ်ပါသည်: Daily သတင်းစာလုပ်ငန်းကောင်းပြီ-ခံ (အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အစည်းအရုံး, 2010) ရက်နေ့မှာသက်ရောက်မှုသုံးသပ်စိစစ်။
ဒေါက်တာ Ramsay အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD နှင့်သိမှုအပြုအမူကုထုံး (CBT) ၏အခြေခံမူအပေါ်စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များမှနိုင်ငံတကာမှသင်ကြားပို့ချလျက်ရှိသည်။ ငါ CBT အကြောင်းသူ့ကိုအင်တာဗျူးဖို့အခွင့်အလမ်းရှိခဲ့ပါပြီရန်အလွန်ကံကောင်းခံစားရတယ်။
သိမှုအပြုအမူကုထုံး (CBT) ကဘာလဲ?
အဘယ်အရာကို CBT psychotherapy ၏အခြားပုံစံများအနေဖြင့်ဆိတ်ကွယ်ရာသတ်မှတ်၏အပြန်အလှန်အခန်းကဏ္ဍအပေါ်နေရာအလေးပေးဖြစ်ပါတယ် သိမြင်မှု အလိုအလျောက်အတှေး, ပုံများ, ယုံကြည်ချက်စနစ်များကို - - နှင့်အပြုအမူ။ CBT ဆက်ဆက်စိတ်ခံစားမှုကိုလျစ်လျူရှုမထားဘူး, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲနားလည်မှုဖို့ entry ကိုအမှတ်အဖြစ်ပြဿနာစဉ်းစားတွေးခေါ်နှင့်အပြုအမူပုံစံများပစ်မှတ်ထားနှင့်လူကုသမှုရှာအံ့သောငှါအရာများအတွက်အခက်အခဲများဖြေရှင်း။
စိတ်ကျရောဂါနှင့်သုတေသနများအတွက်ကုသမှုတသမတ်တည်းကစိတ်ဓါတ်များပြဿနာများအတွက်ထိရောက်သောကုထုံးချဉ်းကပ်ကြောင်းကိုသရုပ်ပြထားပါတယ်အဖြစ် CBT မူလကဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့သည်။ နောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှုများထိုကဲ့သို့သောစိုးရိမ်စိတ်, ပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်း, အခြားစိတ်ပြဿနာများနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများသို့မဟုတ်ခေါင်းကိုက်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အဖြစ်အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ, အမျိုးမျိုးကဲ့သို့သောအခြားဘုံပြဿနာများ, အဘို့အထောကျအကူပွုဖြစ် CBT ပြသခဲ့ကြသည်။
လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD နဲ့ဆက်စပ်ဖြေရှင်းအခက်အခဲများဖြေရှင်းရန် CBT ပြင်ဆင်ခြင်းအပေါ်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြသူအများအပြားလက်တွေ့သုတေသီများမမြင်စဖူး။
CBT အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD များအတွက်ကုသမှုအစီအစဉ်တှငျအဘယျအခနျးကဏ်ဍသနည်း?
ဆေးဝါးများ ADHD ၏အဓိကရောဂါလက္ခဏာတွေကုသ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ ADHD များအတွက်ကုသမှု၏ပထမလိုင်းစဉ်းစားနေကြသည်။
အမျိုးမျိုးရှိပါတယ် ဆေးဝါးကုသမှု အဘယ်သူ၏အကြိုးခံစားခှငျ့ယေဘုယျအားဖြင့်စဉ်ဆက်မပြတ်အာရုံစိုက်မှု, စီမံခန့်ခွဲအာရုံပြံ့လှငျ့နှင့်ချင်တဲ့ဒေါသစိတ်နဲ့ထိန်းချုပ်တိုးတက်မှုထုတ်လုပ်, ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာမှာမိမိတို့သက်ရောက်မှုမှတဆင့်လုပ်ကိုင် ADHD သည်။ များစွာသောလူအဘို့ဤလက္ခဏာတိုးတက်မှုလိုမျိုး, ပစ္စည်းများကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့ပိုကောင်းနိုင်ဖြစ်ခြင်းလျော့နည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာမငြိမ်ခြင်းနှင့် သာ. ကြီးမြတ်ချင်တဲ့ဒေါသစိတ်နဲ့ထိန်းချုပ်ကြုံနေရနှင့်များ၏အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်အလျားအဘို့အလုပ်သို့မဟုတ်စာဖတ်ခြင်းအပေါ်အာရုံစိုက်ရေရှည်တည်တံ့နိုင်ဖြစ်ခြင်းအဖြစ်သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝအသက်တာ၌အလုပ်လုပ်တဲ့တိုးတက်မှုမှဦးဆောင်လမ်းပြ အနည်းငယ်အမည်ကိုဖို့အချိန်။
သို့သော်များစွာသောတစ်ဦးချင်းစီလုံလောက်သောဆေးဝါးကုသမှုရှိနေသော်လည်း ADHD ၏သက်ရောက်မှုနှင့်အတူရုန်းကန်ဆက်လက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကတစ်ဦးချင်းစီ ADHD ၏ကျန်နေတဲ့လက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံခံစားနှင့် / သို့မဟုတ်သူတို့အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်ကိုသိသောကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာအကောင်အထည်ဖော်ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောအခက်အခဲများရှိသည်ဖို့ဆက်လက်စေခြင်းငှါ, ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုမှတပါး, ADHD နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီ, နေ့စဉ်အသက်တာ၌သူတို့၏စိတ်ခံစားမှုကိုစီမံခန့်ခွဲအခက်အခဲများနှင့်အတူ ADHD တစ်ခု ပို. ပို. အသိအမှတ်ပြု feature ကိုရုန်းကန်စေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ဓာတ်ခံစားချက်, စိုးရိမ်စိတ်, ပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်း, ဒါမှမဟုတ်အနိမ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု၏ပြဿနာအဆင့်ဆင့်ကိုတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ ADHD နှင့်အတူဤရွေ့ကားလူကြီးများကသူတို့နေ့စဉ်အသက်တာ၌တိုးတက်သုခချမ်းသာနဲ့အလုပ်လုပ်ပုံတွေကိုတွေ့ကြုံခံစားဖို့နောက်ထပ်အကူအညီလိုအပ်သည်။
CBT တိုက်ရိုက်ချို့ယွင်းခြင်းနှင့်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့ကြသည်ဟုလူကြီး ADHD နဲ့ဆက်စပ်ဖြေရှင်းကိစ္စများ၏အမြိုးမြိုးအမှာစကားတစ်ခုအသုံးဝင်သောတွဲဖက်ကုသမှုဖြစ်တွေ့ရှိထားသည်။
အဆိုပါကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖြေရှင်းချက်ရိုးရှင်းတဲ့ပုံရပေမည်နေစဉ် - သေးငယ်တာဝန်များကိုသို့ကြီးမားသောတာဝန်များကိုကိုချိုးဖျက်သူတို့၏နောက်ဆုံးနေ့၏ကြိုတင်မဲအတွက်ကောင်းစွာတာဝန်များကိုအလုပ်လုပ်စတင်နေ့စဉ်စီမံအသုံးပြုနိုင်သည် - သူတို့အကောင်အထည်ဖေါ်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ထိုအကာလကြာရှည်စိန်ခေါ်မှုများနှင့်ရင်ဆိုင်နေရလည်းအနုတ်လက္ခဏာအတွေး, အဆိုးမြင်, Self-ဝေဖန်မှုများနှင့်နောက်ဆက်တွဲမှတဆင့်နောက်ထပ်အတားအဆီးဖန်တီးကြောင့်စိတ်ပျက်၏ခံစားချက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ contraindications, သည်းမခံနိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုး, Non-တုံ့ပြန်မှု, ဒါမှမဟုတ်သူကိုရိုးရှင်းစွာ CBT ဗဟိုကုသမှုချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ရသောအဘို့အဆေးဝါးများကျဆင်းမှုကြောင့်ဆေးဝါး ယူ. မသွားနိုင်သူကို ADHD နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီ၏လူနည်းစုရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။
ထို့ကွောငျ့အ CBT တစ်ဦးတည်းဆေးဝါးများ ADHD နဲ့ဆက်စပ်ပြဿနာများဖြေရှင်းရန်လုံလောက်သောမဟုတ်သည့်အတွက်ကိစ္စများတွင်အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
ဘယ်လို CBT ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေ့ကို-to-နေ့ကပြဿနာတွေအချို့ကိုဖြေရှင်းသနည်း?
"ဆင်းရဲသားကိုအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု" addressing CBT တွေအတွက်ရည်မှန်းချက်ကြောင်းကိုကိုးကား - တစ်ဘုံဥပမာနှောင်းပိုင်းတွင်ပထမဦးဆုံး session များအတွက်ရောက်ရှိသူတစ်ဦးလူနာသည်။ ထိုသို့သောဖြစ်ရပ်များ ADHD (နှင့်အခြားအချက်များ) ", ဤကိစ္စတွင်အတွက်, သူတို့ရဲ့ functional ဖြစ်စေပြဿနာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုမှဆင်းရဲသားကိုအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်ဘယ်လိုတိုးမြှင့်နားလည်မှုပေးနိုင်ရန်အတွက်" ပြောင်းပြန်အင်ဂျင်နီယာ "ဟုအဆိုပါပြဿနာများ၏အမျိုးမျိုးသောအစိတ်အပိုင်းများရန်အသုံးပြုကြသည် , "နှင့်မဟာဗျူဟာများကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘို့အချို့ကနဦးအိုင်ဒီယာပေး။ ပြန်လည်သုံးသပ်ဒီမျိုးကိုလည်းအားဖြင့်ကကျွမ်းကျင်မှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအဘို့အ strategize တစ်ဦးကိုသက်ဆိုင်ရာများနှင့်အဓိကအခွင့်အလမ်းအောင်, ကုသမှုတစ်ဦးချင်းစီရဲ့အခွအေနမှကိုယ်ပိုင်ခံရဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
အဆိုပါဖျောပွဥပမာအတူဆက်သွားဖို့ရက်ချိန်းများအတွက်နှောင်းပိုင်းတွင်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော "အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု" ၏ပြဿနာဆင်းရဲသားကိုအချိန်ဇယား-စောင့်ရှောက် (ဥပမာခန့်အပ်တဲ့စံချိန်နဲ့နေ့စဉ်စီမံရှိခြင်းမပါ), စနစ်တကျ (ဥပမာ၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ,), ဆင်းရဲသားကိုစီမံကိန်းရေးဆွဲရေးဆင်းရဲသားကိုပြဿနာဖြေရှင်းနိုင် (ဥပမာခန့်အပ်အချိန်ရယူဘို့အတွက်ရွေးချယ်စရာများမှတဆင့်စဉ်းစားမရ, ထိုကဲ့သို့သောရုံးများအတွက်အရေအတွက်ကသုတေသနပြုခြင်းနှင့်အတည်ပြုပေးရန်တောင်းဆိုအဖြစ်ခန့်အပ်သည့်ရက်စွဲနှင့်အချိန်) နဲ့စာရွက်၏အပိုင်းအစကိုရှာဖွေနိုင်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ် (ဥပမာ, etc, ကားပါကင်, ခရီးသွားလာအတွက်တွက်, အချိန်းအဘို့ချန်ထားများအတွက်လက်တွေ့ကျကျအချိန်ဘောင် setting မပါ), နှင့်အမည်တို့ကိုပေမယ့်အနည်းငယ်အချက်တွေ, စိတ်အာရုံထွေပြားတာဝန်များကို (ဥပမာကွန်ပျူတာပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်) ရက်နေ့တွင် Over-အာရုံစူးစိုက်ဖြစ်လာ။ ခန့်အပ်၏မျှော်လင့်နှင့်ဆက်စပ်သောကိစ္စများလည်းဒီဆရာဝန်ငါ့ကိုမပြောပါလိမ့်မယ် "ဥပမာ (အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်စေ, နောက်ဆက်တွဲမှတဆင့်ရန်, ထိုကဲ့သို့သော (စိတ်အာရုံထွေပြားဖြစ်နှင့်ရှောင်ရှားရန်အပြုအမူတွေဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်) စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ခံစားချက်များကိုနှင့်တာဝန်-ရောက်စွက်ဖက်သိမြင်မှုအဖြစ်အတားအဆီးဖန်တီးစေခြင်းငှါ ငါပြီးသားကိုကြားကြပြီမဟုတ်ဘာမှမ ") သို့မဟုတ်အပြုသဘော (ဥပမာ," ငါအဲဒီမှာယာဉ်ရပ်နားအများကြီးဖြစ် "သို့မဟုတ်" ဒါဟာ "မကိစ္စအများကြီးငါနောက်ကျနေပြီလျှင်မည်သေချာပါတယ်) ။
"ဆင်းရဲသားကိုအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု" ၏ထိုအစိတျအပိုငျးတစျခုစီအပြောင်းအလဲအတွက်အခွင့်အလမ်းပေးထားပါတယ်။ ADHD နဲ့ဆက်စပ်အမျိုးမျိုးသောအခက်အခဲများဖော်ထုတ်ကြသည်နှင့်အမျှထိုအရပ်၌ပေါ်ထွက်လာကြောင်း themes များထပ်တလဲလဲမည်ဖြစ်ပြီးဆွေးနွေးအမျိုးမျိုးသောကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုခြုံငုံလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်စေရန်အမျိုးမျိုးသောအခြေအနေများမှလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာ "အမြန်ပြင်ဆင်ချက်" မဟုတ်ပါဘူးနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုတစ်တသမတ်တည်းဖက်ရှင်အတွက်အကောင်အထည်ဖော်ရမည်ဖြစ်သည်, ဒါပေမယ့် ADHD ၏သက်ရောက်မှုများတိုးမြှင့်အသိအမှတ်ပြုမှု၏ပေါင်းစပ်သူတို့ကိုကိုင်တွယ်ဘို့အစီအစဉ်ယခင်ကထက်ကျော်လွန်အချက်များအဖြစ်ကြုံတွေ့ခဲ့ဖူးသောအရာကို၏အဓိပ္ပာယ်အောင်များအတွက် template ကိုထောက်ပံ့ တဦးတည်းရဲ့ control ။
တစ်ဦးထက်ပိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောတဦးတည်းသို့ကြောင့် maladaptive အပြုအမူကိုပြောင်းလဲ CBT အသုံးပြုခြင်း
အခြိနျဆှဲ ADHD နှင့်အတူအရွယ်ရောက်သူများကအစီရင်ခံသည်အသုံးအများဆုံးပြဿနာများ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ ADHD နှင့်အတူနီးပါးတိုင်းလူနာကပြဿနာတစ်ခုအဖြစ်အခြိနျဆှဲဖျောသော်လည်း, တိုင်းတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ရုန်းကန်ထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
ကုသမှုများအတွက်ပစ်မှတ်အဖြစ်အခြိနျဆှဲသတ်မှတ်ဘဲလျက်ပြီးနောက်လူနာသူသို့မဟုတ်သူမ၏နေ့စဉ်အသက်တာ၌အခြိနျဆှဲ၏တိကျသောဥပမာ, ဖြစ်နိုင်ရင်မကြာသေးမီသူတို့, ဝေမျှဖို့အားပေးတိုက်တွန်းနေပါတယ်။ ကျနော်တို့တဖြည်းဖြည်းနှင့်ပူပေါင်းပြီးထိုကဲ့သို့သောထိုကဲ့သို့သောကောလိပ်လူတန်းစားများအတွက်စက္ကူရေးသားခြင်းအဖြစ်တစ်ဦးစျေးဝယ်စာရင်း, ဒါမှမဟုတ်ပိုမိုရှုပ်ထွေးစည်းရုံးရေးအဖြစ်ပြုလုပ်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်, တိကျသောအသုံးအနှုန်းများအတွက်အလုပ်တခုကို၏အန္တိမရည်မှန်းချက်ပြန်လည်သုံးသပ်။ ကျနော်တို့ထို့နောက်အခြိနျဆှဲ၏မကြာသေးမီအတွေ့အကြုံများသို့မဟုတ်အလုပ်တစ်ခုကိုလက်ရှိမျှော်လင့်ဖြစ်စေ, task ကိုအတူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ဆက်ဆံရေးဟာပြန်လည်ဆန်းစစ်။ ဒါကကျနော်တို့နောက်ကိုလိုက်-မှတဆင့်သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်ကိုမဆိုအလားအလာအတားအဆီးသို့မဟုတ်အချက်များဖော်ထုတ်, (လည်း "chunking" အဖြစ်လူသိများ) ခြေလှမ်းများသို့ဖြိုဖျက်နိုင်ရန်အတွက်တာဝန်များအတွက်အစီအစဉ်, task ကို၏အစိတ်အပိုင်းများဆွေးနွေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏အရေးပါသောအသှငျအပွငျကိုလည်းအတိအလင်းဒီတာဝန်များ၏အလားအလာမှာတစ်ဦးချင်းစီရဲ့မှတ်ဥာဏ်နဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုစူးစမ်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကတောင်းဆိုနေတာဖြစ်ပါတယ် "အတွေးများကိုဒီတာဝန်ဖျော်ဖြေအကြောင်းကိုသငျ့စိတျတစျဆငျ့သှားပါတယျ" နှင့် "သင်ဤတာဝန်စဉ်းစားတဲ့အခါမှာအဘယ်အရာကိုစိတ်ခံစားမှုကိုသင်သတိပြုမိသလဲ?" ကျနော်တို့လေ့မေးဖို့နောက်ထပ်မေးခွန်းတစ်ခုကို "ဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်သင်ဤတာဝန်ရင်ဆိုင်နေရသည့်အခါသင့်ရဲ့အသားအရေအတွက်ဖြစ်လိုသောအရာကို?" ဖြစ်ပါတယ် ဤမေးခွန်းများကို၏ရည်ရွယ်ချက်မှာအခြိနျဆှဲဖို့အထောက်အကူပြုစေမည်အကြောင်းအပျက်သဘောအတွေးများနှင့်စိတ်ခံစားမှု၏အခန်းကဏ္ဍကိုဖော်ထုတ်ပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ငါတို့သည်လည်းကဲ့သို့သောလူတစ်ဦးရဲ့ "လွတ်မြောက်ရန်အပြုအမူတွေ" နှင့်ဆင်ခြင်တုံတရား, ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ချင် "ကျွန်မပထမဦးဆုံးအကြှနျုပျ၏က e-mail ကိုစစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်, ပြီးတော့ငါအလုပ်လုပ်ပိုင်ခွင့်ရလိမ့်မယ်။ "
အဆိုပါ CBT ကြားဝင်လမျး၌လုပ်ကိုင်ရန် အလုပ်အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်များကို နိုင်ရန်အတွက်သေးငယ်တဲ့ဆုလာဘ်ပေမယ့် (ချက်ချင်းဆုချီးမကျမည်အကြောင်းတာဝန်များကိုပြီးမြောက်ရန်, လုပ်ကိုင်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြသည်တစ်ဦးချင်းစီ, စီစဉ်နိုင်ပါလိမ့်စုစည်းပြီး, သူတို့၏အချိန် Choreographer မှကူညီရန်, စွမ်းအင်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှု သေးငယ်တဲ့ခြေလှမ်းပြီးပါက၏မကြာခဏလျော့ချဖြစ်ပါတယ်) ဒါပေမယ့်ပိုကြီးပိုအကြိုးရလာဒ်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသော။
တစ်ဦးချင်းစီကတဆင့်ကိုလိုက်နာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်ဖို့တိကျတဲ့လုပ်ငန်းတာဝန်အပေါ်တိကျတဲ့နေ့ရက်နှင့်အချိန်ပေါ်တိကျတဲ့ကျွမ်းကျင်မှုအကောင်အထည်ဖော်များအတွက်တိကျသောအစီအစဉ်ကိုဖေါ်ထုတ် (ဥပမာ, "သင်အလုပ်ပြီးနောက်တံခါးကို၌ကျင်လည်ရတဲ့အခါသင်ရုပ်မြင်သံကြားဆီသို့လွင့်မျောနေသောနှငျ့သငျလိုအပျကွောငျးကျိုးကြောင်းညီညွတ်စေခြင်းငှါ '' အထဲက veg; 'ဖို့? သင်ထိုင်မတိုင်မီသင်သည်သင်၏မေးလ်ရသေချာအောင်ကွဲပြားခြားနားသောအရာကိုပြုနိုင်သည်သင်သည်အဘယ်မှာမျိုးသည်ထိုနေ့အဘို့မေးလ်မှတဆင့်သငျသညျအခြိနျဆှဲပြန်သူတို့အားဆင်ခြင်တုံတရားမှအဘယ်သို့ပြောလိမ့်မယ်နိုင်ပါတယ် ")? ။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုအစဉ်အမြဲလှယျကူတဦးတည်းမဟုတ်ပါကအပြောင်းအလဲဟာ "ရှေ့ဆက်နှစ်ခုခြေလှမ်းများ, တဦးတည်းခြေလှမ်းနောက်ကျော" ထုံးစံ၌တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD နားလည်သူတစ်ဦးကုထုံးနဲ့ဆက်ဆံရေးများ၏အခြေအနေတွင်ကယ်နှုတ်တော်မူ၏ကျွမ်းကျင်မှုဤအမြိုးမြိုးအထောကျအကူဖွစျနိုငျကွောငျးကိုဘုံဖြစ်ပါသည် များစွာသောလူအဘို့။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်ကိုသူတို့လူနာနှင့်အတူသွားနှင့်နေ့စဉ်အသက်တာ၌အောကျမေ့ခြင်းနှင့်အသုံးပြုနိုင်အောင် "စေးကပ်" လို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာစေရန်ဖြစ်ပါသည်။
CBT နှင့် ADHD နှစ်ဦးစလုံးအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အတွေ့အကြုံရှိရှာဖွေခြင်း
ထိုအခွင့်ကိုယခုလှည်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်များအပေါ်ကုထုံး Locator features တွေရှိသည်ထိုကဲ့သို့သောအပြုအမူနှင့်သိမှုကုထုံးအသင်းနှင့်သိမှုကုထုံး၏အကယ်ဒမီအဖြစ် CBT ၏ဖြန့်ဝေဖို့ကျိန်အဖွဲ့အစည်းများ, ရှိပါတယ်။ သို့သော် CBT အတွက်အတော်လေးကျွမ်းကျင်နေသောများစွာသောယောဂီ ADHD နှင့်အတူလူကြီးများအားဖြင့်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မဖွစျနိုငျသညျ။ အလားတူပင်စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များအမျိုးမျိုးပါဝင်သည်ပေမယ့်ဒီ Clinician CBT ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်မကျမည်အကြောင်းသူတို့၏ကွန်ရက်စာမျက်နှာတွေပေါ်မှာပရော်ဖက်ရှင်နယ် directory များရှိသည်သော ADHD မှမြှုပ်နှံအဖွဲ့အစည်းများရှိပါသည်။ အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်အရင်းအမြစ်စင်တာ (ADHD နှင့်အတူကလေးများနှင့်လူကြီးများနှင့်အတူ [CHADD] ဆက်နွယ်) အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD ပံ့ပိုးပေးခြင်းနှင့်အစီအစဉ်များနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD နှင့်ဆက်စပ်သောကိစ္စများမှမြှုပ်နှံအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖြစ်သည့် Attention Deficit Disorder အသင်း (ADDA) ၏စာရင်းများရှိပါတယ်, ကိုလည်းစာရင်းပေးထား ပံ့ပိုးပေး၏။
CBT-oriented ကုသမှုချဉ်းကပ်ပေးအများအပြားအပါအဝင်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုနှင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလူကြီး ADHD အထူးဆေးခန်းများ၏တိုးပွားလာရှိပါတယ်။ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ် / မက်ဆာချူးဆက်အထွေထွေဆေးရုံကြီးနှင့်တောင် ဆေးပညာ, NYU ၏သိနာကျောင်းအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌တက်ကြွစွာအစီအစဉ်များရှိသည်။ ကနေဒါ, ဖင်လန်, နှင့်ဂျာမနီအတွက်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD များအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသမှုရှာဖွေစူးစမ်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစီအစဉ်များရှိပါသည်။
အလွန်မကြာခဏလူတို့သည်မိမိတို့ဒေသတွင်ဤအရင်းအမြစ်များကိုသို့မဟုတ်ဆေးခန်းဆက်သွယ်ခြင်းနှင့်တိုင်ပင်နိုင်ပါသည်သူကိုအနီးအနားမှာအရည်အချင်းပြည့်မီသောကုသရှိပါတယ်လျှင်ထွက်ရှာတွေ့ခြင်းဖြင့်သူတို့ရဲ့ဧရိယာ၌ကောင်းသောကုသအကြောင်းကိုထွက်ရှာပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD များအတွက် CBT သမျှ Clinician ထိတွေ့ကြသည်မဟုတ်တစ်ခုလက်တွေ့အထူးပြုကြောင့်ကံမကောင်းစွာ, အတွေ့အကြုံရှိကုသမပါဘဲအချို့သောနေရာများတွင်ရှိပေမည်။ သို့သော်ထုတ်ဝေကုသမှုလက်စွဲနှင့် Clinician အဖြစ်အသုံးဝင်သောအရင်းအမြစ်တွေကိုအစေခံနိုငျသောဆေးခန်း oriented ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စာအုပ်တိုးပွားလာနံပါတ်များကိုရှိပါတယ်။
> Source:
> ဂျေစယ် Ramsay, Ph.D ဘွဲ့ကို အီးမေးလ်ပို့ရန်စာပေးစာယူ / အင်တာဗျူး။ ဖေဖော်ဝါရီလ 4, 2011 ။