သင်၏အထဲကစိတ်ဖိစီးမှုရှင်းလင်းစိတ်-ဒီနေရာမှာဘယ်လိုပဲ!
လူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့ဘဝအသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုရင်ဆိုင်ရသောအခါသူတို့ကျချိန်သူတို့ရဲ့အချိန်လေးထဲမှာပေါ် နေ. လေ့ကြောင်းရှာပါ။ သငျသညျလူအများစုနဲ့တူတယ်ဆိုရင်, ဒီပုံစံအမျိုးမျိုးယူနိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူတစ်ဦးရန်ပွဲခဲ့ရပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြာတွင်သငျ့စိတျထဲမှာငြင်းခုံ replaying ရှာတွေ့ပါကဖြေရှင်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေစဉ်းစားရန်ပထမဦးဆုံးပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာရုံနောက်ခံပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်မယ့်အစီအစဉ်ကိုအောင်စရာမလိုဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုအမျက်ထွက်အောင်။
ဤသည်ကိုလည်းသူတို့အစားအမှုအရာကိုပြောင်းလဲဖို့ဘယ်လိုပေါ်ထက်ဘယ်လောက်စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်တစ်ဦးအာရုံနှင့်အတူအလုပ်မှာပြဿနာများကိုစဉ်းစားဆိုလိုနိုင်ပါ။ တကယ်အမှုအရာဖြေရှင်းရေး, ဒါပေမယ့်စိတ်ကိုတစ်ဦးကအလေးပေးပြည်နယ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမစောင့်, တဖနျ - ဤနေ့ကိုဒါမှမဟုတ်ကိုတောင်မသိဘဲရမ်းမေးတဲ့အခြေအနေများအပေါ်ဖိစီးမှုအပေါငျးတို့သ replaying ထက်ညမှာအိပ်ချွတ်မျောဆိုလိုနိုင်ပါ။ ဤသည်အဖြစ်လူသိများသည် Ruminate ။
မွေးမြူရေးနှင့်အတူအဓိကပြဿနာများတစ်ခုမှာသင်ကအတိတ်သို့မဟုတ်အနာဂတ်အတွက်အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်ရပ်များအပေါ်အာရုံစူးစိုက်လာသောအခါ, သင်သည်သင်၏အစပျိုးလိုက်ခြင်းအရာပစ္စုပ္ပန်အတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အစိတ်ဖိစီးမှုကဖန်တီးနေခြင်းဖြစ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု များနှင့်ယခုအချိန်တွင်ဝမ်းမြောက်သင်ဥစ္စာကိုဖြုန်း။ သင်၏ "ဖမ်း" ဖြစ်လာမယ့်အခြေအနေအပေါ်အတှေးအပြီးအခြေအနေအကြောင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိတော့မှတဦးလမ်းပြလျှင် အပြုသဘောပြောင်းလဲမှု ကြောင့်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုရှင်းလင်းခြင်းနှင့် ruminating ရပ်တန့်ဖို့ခြေလှမ်းတွေလှမ်းယူနိုင်ရန်အချိန်ပါပဲ။
အသက်တာ၌များစွာသောအမှုအရာကဲ့သို့ပင် သွားလာရင်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုများနှင့်သင့်စိတ်ကိုရှင်းလင်းလွယ်ကူသည်ပြုမိထက်ကပြောသည်။ ဤအကြံပြုချက်များနှင့်အချို့သောအလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, သို့သော်သင်အလုပ်လုပ်တယ်တဲ့လမ်းအတွက်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုရှင်းလင်းခြင်း, အခုအချိန်မှာကမ်းလှမ်းရန်ရှိပြီးသောအရာကိုဘဝကိုပျြောမှေ့ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရပါလိမ့်မယ်။
တှေးတောဆငျခွကြိုးစားပါ။
သုတေသနဘာဝနာလွယ်ကူချောမွေ့စေမည့်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ကွောငျးဖျောပွသ ခွင့်လွှတ်ခြင်း နှင့် မွေးမြူရေး၏သွားလာရင်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် နှင့် အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှု ။ ဘာဝနာ အဖြစ်ကောင်းစွာကများစွာသောအခြားအကျိုးကျေးဇူးများကိုသယ်ဆောင်, ဒါကြောင့်ကျိန်းသေကြိုးစားနေရကျိုးနပ်ပါတယ်။ တွေးတောဆင်ခြင်ရန်တဦးတည်းရိုးရှင်းတဲ့လမ်းကိုသင်ထိုင်ပြီးအနားယူနိုင်ပါတယ်နေရာရှာတွေ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ထိုအခါရိုးရှင်းစွာသူတို့ကိုတွဲဖြစ်လာစရာမလိုဘဲသင်တို့၏အကြံအစည် "စောငျ့ရှောကျ" ။ သူတို့ကိုသင်သတိထားမိလိုက်သည်နှင့်တပြိုင်နက်, သူတို့ကိုသွားရပြန်ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အရန်သင့်အာရုံဆောင်ခဲ့ကြကုန်အံ့။ (ကြည့်ရှုပါ အခြေခံတရားအားထုတ် ခြင်းနှင့် တရားအားထုတ်တဲ့နည်းပညာတွေ ပိုမိုသောအချက်အလက်များအဘို့။ )
စိတ်ကိုပွုစုပြိုးထော။
တရားအားထုတ်မှ Related, သတိသမ္ မဟုတ်ဘဲတခြားအရာတွေအကြောင်းသင်တို့၏အကြံအစည်ထက်တစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုအတွက်အပြည့်အဝ immersive ဖြစ်လာ၏နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သတိအလုပ်များလူတွေအဘို့ကြီးစွာသောဘာဝနာ option တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်နှေးကွေးခြင်းနှင့်တဦးတည်းအရာအပေါ်အာရုံစိုက်ပါဝငျနေစဉ်, ကအားလုံးကိုလှုပ်ရှားမှုရိုးရာဘာဝနာမလမ်းကိုရပ်တန့်ပါဝင်ပါဘူး။ (သင်အလုပ်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေခြင်းသို့မဟုတ်ရှိပါကနှင့်အညီ, Type A ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး , အဲဒါကိုပိုပြီးခက်ခဲသည်သင်၏စိတ်ကိုရှင်းလင်းအောင်သင်ဝေဖန်ထိုးနှက်အမှုကိုပြုရနျလိုအပျသမြှသောအမှုအရာများအတှေးစရာမလိုဘဲအားလုံးလှုပ်ရှားမှုရပ်တန့်ဖို့တစ်ခါတစ်ရံခက်ခဲမယ့်။ ) တဦးတည်း Completing ထိုကဲ့သို့သောသတိနှင့်အတူအခန်းသန့်ရှင်းရေးအဖြစ်လှုပ်ရှားမှု, သင့်စိတ်ထဲကိုရှင်းလင်းခြင်းနှင့်အမှုအရာများလွန်းအမှုကိုပြုရမယ့်ပွနျလညျထူထောငျသှားရာလမျးရှိနိုင်ပါသည်။ (ကြည့်ရှုပါ သတိလေ့ကျင့်ခန်း ကိုပိုအဘို့။ )
ဟထုတ်ဖော်သောစကားရေးသားခြင်းကြိုးစားပါ။
သင့်ရဲ့စိတ်ကိုဖိစီးမှုအတှေးနှငျ့ပွညျ့စုံသည်ဆိုပါကအကြံအစည်အတွက်ပေးရအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ မှတဆင့် ဂျာနယ်တစ်စောင် ကသင်သည်ဖြေရှင်းချက်အဖြေရှာတဲ့နှင့်သင့်ပြဿနာများ (အဖြစ်လူသိများနေတဲ့အထောကျအကူ technique ကိုကြည့်၏ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများဆန်းစစ်, (အပြည့်အဝကိုသင်၏စိတ်ခံစားမှုကိုကြုံနေရနှင့်ဆန်းစစ်) သင့်စိတ်ကိုဒဏျခတျသောအကြောင်းအရာများသို့ပိုမိုနက်ရှိုင်း delve နိုင်ပါတယ် သိမြင်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်း ) သင်ကပါစေကိုကူညီနိုင်သည့် အဲဒါကိုသွားပါ။
သင်မွေးမြူရေးအတွက်မှီဝဲရကြဘူးဒါသော်လည်း, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအချိန်ကန့်သတ်သတ်မှတ်ထားရန်လိုအပ်ပေမည်။ (အကွိမျမြားစှာလေ့လာမှုများမိနစ် 20 Ruminate သို့လျှောခြင်းမရှိဘဲအပြုသဘောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုအတွက်အချိန်ထိရောက်တဲ့ငွေပမာဏခဲ့ကြောင်းတွေ့ကြပြီ။ )
ကိုယ်အာရုံပြောင်းသွားစေပါတယ်။
တခါတရံသင်သည်သင်၏စိတ်ကိုရှင်းလင်းဖို့လုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာသည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်ပြောင်းလဲပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အထဲက Get နှင့်မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း။ စီမံကိန်းဒါမှမဟုတ်ဝါသနာနှင့်အတူပါဝင်ပတ်သက်ရယူပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်ထဲတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုံးရှုံး။ (ကျနော်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရထိုကဲ့သို့သော Tai Chi နှင့်ကရာတေးအဖြစ်လှုပ်ရှားမှုများအခြားဘာမျှသကဲ့သို့ငါ၏စိတ်ကိုရှင်းလင်းနိုင်မရှာပါ။ ) ဒါကသင့်ရဲ့အသက်ရှင်ခြင်းသို့အပြုသဘောဆောင်သောလုပ်ဆောင်မှုများဆောင်ကြဉ်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့ချိုးယူခြင်းဟာအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ပိုမိုအဘို့ဤတွေ့မြင် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးအရင်းအမြစ်များကို ; သူတို့စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်အတူအခမဲ့, ဖြစ်ပွားနေသောထောက်ခံမှုပေး။
ရင်းမြစ်:
အိုမန်: D, Shapiro SL, Thoresen အီး, အပင် TG, Flinders တီတှေးတောဆငျခွစိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်ကောလိပ်ကျောင်းသားများအနက်ခွင့်လွှတ်ထောက်ပံ့: ကျပန်းထိန်းချုပ်စမ်းသပ်။ အမေရိကန်ကောလိပ်ကျန်းမာရေးဂျာနယ်, မတ်လဧပြီလ 2008 ။