ဖိအားနှင့်စိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူဖြေရှင်းနည်းလုပ်နည်း

လူတွေကခက်ခဲသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်အခါမကြာခဏထိုသူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မည်ပုံအံ့သြ left ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံထိုအခွအေနမြေားကနေအပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုလွှမ်းမိုးသောခံစားရနိုင်ပြီး, ဖြေရှင်းချက်တွေ့ရခဲသောပုံရသည်။ သို့သော်ကျနော်တို့အသက်တာ၌ရင်ဆိုင်နေရတဲ့စိန်ခေါ်မှုအခြေအနေများမကြာခဏကျွန်တော်တို့ကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြီးထွားမှုအတွက်အကြီးမြတ်ဆုံးအခွင့်အလမ်းကိုကမ်းလှမ်းသောသူများဖြစ်ကြ၏။ ကျနော်တို့ရင်ဆိုင်နေရတဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုအစဉ်အမြဲကျွန်ုပ်တို့၏အခြေအနေများမှာရိုးရိုးသားသားရှာနေတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့သို့မဟုတ်လွယ်ကူသောအဖြေရှိသူတို့ဆောင်ခဲ့သည့်စိတ်ခံစားမှုကြုံနေရနှင့်အဖြေများအတွက်ကိုယျ့ကိုယျကိုအတွင်းရှာဖွေနေမကြာခဏ-surprising အပြုသဘောဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ခြင်းမရှိပါသော်လည်း ရလဒ်များ။

အမျိုးမျိုးသောအခြေအနေများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလမ်းညွှန်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအခွအေနေကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားတုံ့ပြန်မှုကိုမခေါ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ဖိအားသို့မဟုတ်စိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့အခြေခံအချို့ကိုများစွာသောအခြေအနေများလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဤတွင်အသက်တာ၌တစ်ဦးစိန်ခေါ်မှုနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည့်အခါကိုင်တွယ်ပုံအပေါ်အချို့သောစိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်။

1 - တည်ငြိမ်သောနေပါ

တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုခွအေနအေနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျတစ်ဦးကအရေးပါသောအပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အေးဆေးကပါဝင်ပတ်သက် စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု ။ သုံးပါ စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနည်းစနစ် ဟာ reverse ကူညီရန် ရန်ပွဲ-or-ပျံသန်း အလေးပေးသည့်အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုကိုယန္တရား။ သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအန္တရာယ်အမှန်တကယ်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ဒီစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကိုသင်လုံခြုံနေဖို့လိုကူညီပေးနိုငျ; သငျသညျရင်ဆိုင်ရခြိမ်းခြောက်မှုပိုပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချွတ်တိုက်သော်လည်းမရနိုငျပါလျှင်တစ်ဦးအစဉ်စွဲ-ဖြစ်ပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုမှမဖော်ပြထားခြင်းကိုပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်, ညှစ်ပြီးပိုစိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်သင်ခံစားရထားခဲ့နိုင်သည် နာမကျန်း ။

2 - သင့်ရဲ့ခံစားခကျြမြားခံစားရ

ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှု စိုးရိမ်စိတ် , အထီးကျန်ဆန် ခြင်း, အမျက်ဒေါသ မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ကြပေမယ်အတွက်အသုံးဝင်သောသူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုကျွန်တော်ရောက်နေသည့်အခြေအနေများနှင့်ပတ်သက်ပြီးသတင်းအချက်အလက်များပေးပါ, ငါတို့ဘဝအသက်တာ၌အရေးယူဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုအတုယူအား။ တစ်ခါတစ်ရံထိုအခံစားချက်တွေကိုသူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မသေချာ, ငါတို့မှလွှဲသောသူတို့သည်လွှမ်းမိုးသောခံစားရနိုင်အောင်အားကောင်းတဲ့, ဒါမှမဟုတ်နိုင်အောင်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရှိနိုင်ပါသည် ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဖြေရှင်း သူတို့ကိုခံစားရှောင်ရှားရန်အပြုအမူတွေ။ သင်သည်ထိုသူတို့နှင့်အတူထိုင်နိုင်နေလျှင်မူကား, တကယ်ကသူတို့ကိုခံစားရနှင့်ပင်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူတို့ (သင့်ရင်ဘတ်အတွက်တင်းကျပ်စွာ, သင့်လည်ချောင်းထဲမှာနာကျင်ခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း) ပေါ်လာရှိရာ, သူတို့ကအမှန်တကယ်သွားကြကုန်အံ့ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်သတိထားမိ။ ဒါဟာ (ထို precipitating အချက်များတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာ?) သငျသညျခံစားနေအဘယ်အရာကိုဖော်ထုတ်ရန်, သင်ဤနည်းခံစားနေအဘယ်ကြောင့်သတိပြုမိဖြစ်လာဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာသင် action ကိုလိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်သောအရာကိုတစ်ဦးရှင်းလင်းရုပ်ပုံရှိနိုင်ပါသည်သင်၏အသက်တာ၏အဘယ်အရာကိုဧရိယာကိုသိကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်သည်သင်၏ကိုယ်၌တင်းမာမှုခံစားရသကဲ့သို့, အတူအနားယူရန်သင်ယူ တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေ ။

3 - သင့်ရဲ့ခံစားခကျြမြားစဉျဤ

များစွာသောလူသည်စာရွက်ပေါ်တွင်ခံစားချက်တွေကိုချရရန်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့်။ တစ်ဦး၌သင်တို့၏စိတ်ခံစားမှု processing စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုအံ့သြသူများသည် ဂျာနယ် သင်ခံစားခြင်းနှင့်အဘယ်ကြောင့်, ပြီးတော့ဖြေရှင်းချက်အဖြေရှာတဲ့အများအပြားအပြုသဘောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်ဖို့ပြသလျက်ရှိသည်နေအဘယ်သို့သောအကြောင်းရေးသားခြင်းအားဖြင့်။ ဒီလမ်းအတွက်ဂျာနယ်ဖြစ်စဉ်အပျက်သဘောစိတ်ခံစားမှု၏သွားလာရင်းခွင့်အတွက်ကူညီပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကဖြစ်ကောင်းဖြစ်ပါသည်, အားပေးခံစားရနိုင်ပြီး, ကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုထွက်တွက်ဆကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအနှုတ်လက္ခဏာခံစားချက်တွေကိုအတွက်လူးအကြောင်းကိုမဟုတ်ဘူး; ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ဖြစ်ခြင်းနှင့်မည်သည့်နေရာတွင်သူတို့အနေဖြင့်လာမယ့်, အချို့အလားအလာဖြေရှင်းချက်တွေနဲ့ပြဿနာကိုဖြေရှင်းကြသည်အကြောင်းကိုပါပဲ။

သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်သက်သွားစေနဲ့သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုမှတက်ရောက်ခဲ့ပြီးတော့တခါစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မည်ပုံအားဖြင့်ပြုပြင်ခုနှစ်တွင်, စက္ကူပေါ်မှာကအားလုံးကို processing တကယ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ခံစားချက်တွေကို processing နေအဖြစ်သို့သော်, သငျသညျအမှုအရာနှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုအဆိုးမြင်ဖြစ်နိုင်သည်; သင်၏အသက်တာ၏သင့်အမြင်သာမန်ထက်ပိုအနုတ်လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာအဆိုးမြင်အတွေးများနှင့်သတိထားဖြစ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ် သိမြင်မှုပျက်ယွင်း ခြင်းနှင့်တစ်ဦးထက်ပိုအတွက်အမှုအရာကိုမွငျလြှငျပေါ်တွင်အလုပ် အကောင်းမြင် ဖြေရှင်းနည်းများနှင့်အတူတက်လာမယ့်ရှေ့တော်၌အလင်း။

4 - အပြုသဘောဆောင်သောအပြောင်းအလဲများ Make

ယခုတွင်သင်သည်အေးဆေးတည်ငြိမ်နေကြောင်း, သင်စေ, နှင့်အခွင့်အလမ်းများသူတို့ကိုယ်သူတို့တင်ပြအဖြစ်မှတဆင့်ကိုလိုက်နာကြလိမ့်မည်ပြောင်းလဲသောအရာကိုပေါ်တွင်သင်ခံစားခြင်းနှင့်အဘယ်ကြောင့်နေဘာအစီအစဉ်ကိုငါသိ၏။ နောက်ဆုံးတွင်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများအတူပါလာသောခိုင်ခံ့သောစိတ်ခံစားမှုအရေးယူကျနော်တို့ရင်ဆိုင်နေရတဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုအတုယူအားနိုင်ပါတယ်။ သင်ကအခြေအနေနှင့်သင့်ခံစားချက်တွေကိုဆန်းစစ်င့်ပြီးနောက်အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုဆီသို့ပညာရှိသခြေလှမ်းများယူပါ။ တောင်မှသေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲသိသိသာသာရလဒ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးအလုပ်သစ်လိုအပ်နေအကြောင်းကိုအလေးပေးနေမယ်ဆိုရင်ဥပမာ, 30, networking မိနစ်သို့မဟုတ်ရှာဖွေဖြုန်းသငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုကြောက်ရွံ့ခြင်း, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ကျရောဂါအတှေးအနေဖြင့်အောက်ပိုင်းသေမိနစ် 30 ဖြုန်းထက်ပိုဘာလဲဆိုတော့အားကောင်းတဲ့ခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပင်ဖြည်းဖြည်းလျှင်လက်ျာဘက်ဦးတည်ရွေ့လျား, သင်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေမျိုးခံစားနေသောအရာကိုအချို့သက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်ယူနိုင်ခြေလှမ်းများခေါ်ဆောင်သွားပါတယ်, သို့မဟုတ်သင်ချက်ချင်းလုပျနိုငျဘာမှမရှိဘူးင်လျှင်, သင်ကဆင်းရတယ်ရဲ့အရာကိုပယ်သငျ့စိတျယူတျောမူမညျတစ်ခုလှုပ်ရှားမှုအတွက်စေ့စပ်ရပွီးနောကျ။ ယခုသင်အဘို့သင်သည်တတ်နိုင်သလောက်ပြဿနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါတယ်, အဲဒါကဖို့အချိန်ရဲ့ ရှေ့ဆက် ; ၏ထောင်ချောက်ထဲမှာဖမ်းမိရကြဘူး Ruminate ။ မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ယူပါ, တစ်ဦးရယ်စရာရုပ်ရှင် watch, တစ်စုံတစ်ဦးအတွက်ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုပြုပါ, သင့်ခွေး Pat; အခြေအနေကမှသင်၏စိတ်ကိုပယ်ရှားရ။

5 - သင်ကဒါဟာလိုအပ်ခဲ့လျှင်အထောက်အပံ့ကိုရယူလိုက်ပါ

အမြားအပွားကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအကြိုးခံစားခှငျ့တစ်ထောက်ခံရှိခြင်းဖို့ရှိပါတယ် မိတ်ဆွေစက်ဝိုင်း ဒါအသုံးချဖို့, လူမှုရေးအထောက်အပံ့ကို ဘဝနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မည်ပုံ၌သင်တို့၏မဟာဗျူဟာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းသောနားထောင်ပေမယ့်ရိုးရိုးသားသားဆက်သွယ်ရေးနှင့်အကြံဉာဏ်ကောင်းမသာပါဝင်သည်အချို့ထောက်ခံမိတ်ထားရှိခြင်းသည်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ, သငျသညျအဘယ်သို့ပြုရမည်အပေါ် stumped နေသည့်အခါအချို့သောပညာရှိအကြံပြုချက်တစ်ခုရိုးသားသငျသညျကွညျ့ရှုရန်ခက်ခဲဖြစ်မည်အကြောင်းအဘယ်အရာကိုမြင်ကူညီရန်အမြင်နှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုသငျသညျလျော့နည်း '' တစ်ဦးတည်း '' ဟုခံစားရဖို့လိုအပ်ပါတယ်တဲ့အခါအထောက်အကူနားကိုပေးဆက်ဆံရေးပြုစုပျိုးထောင်ချင် သငျသညျပျော်စရာရှိသည်နှင့်သင်သည်ထိုသူတို့ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုပေါ်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်တစ်ချိန်ကသင့်ရဲ့ဖိအားကိုချွတ်ပယ်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုရကူညီဖို့ရန်။ သင်တို့သည်ဤအကြံပြုချက်များကြိုးစားခဲ့ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်နေဆဲထောက်ခံမှုလိုအပ်နေရှာတွေ့ပြီးပြီဆိုပါကလည်း, ကပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြည့်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆဖြစ်လိမ့်မယ်။ (ဒါကသူတို့အဘို့ထိုအရပ်၌နေတယျ!)