သင်သည်သင်၏အသက်တာကိုစဉ်းစားသောအခါ, သငျ့စိတျသင့်ရဲ့အမြင်ဖျက်နိုင်သောသင်တို့အပေါ်မှာလှည့်ကွက်ကစားကြောင်းအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သိမှုပျက်ယွင်း - သင့်စိတ်ကိုသင်မြင်သည့်ဖြစ်ရပ်များအပေါ်တစ်ဦး '' လှည့်ဖျား '' ကိုထည့်လေ့မရှိနှင့်သင်တွေ့ကြုံခံစားသောအရာကိုတစ်ဦး-ဒါ-ရည်မှန်းချက်မဟုတ်အနက်ကိုအလေးထားဘယ်မှာ - လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ဖြစ်ပျက်။ သူတို့ကစိတ်ကျရောဂါနဲ့အခြားစိတ်ဓါတ်များမမှန်နှင့်အတူလူအတွက်အထူးသဖြင့်ဘုံဖြစ်ကြသည်။
စိတ်ပညာရှင်အာရုန်သည် T. Beck မူလက 1960 ခုနှစ်သိမြင်မှုပျက်ယွင်း၏သီအိုရီကိုအတူတက် လာ. , များစွာသောကုသ ထိုအချိန်မှစ. clients များဟာသူတို့ရဲ့မှတ်ဥာဏ်ပျက်ယွင်းချအမဲတို့ကိုဆုံးအားဖြင့်ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ဘဝတွေကိုနထေိုငျကူညီပေးခဲ့ကြသည်။ (ဒါဟာအကိုခေါ်ကုထုံးတစ်ခုအလွန်အောင်မြင်သောနှင့်အစာရှောင်ခြင်း-အလုပ်လုပ် mode ကို၏အခွခေံတဦးရဲ့ မှတ်ဥာဏ်ကုထုံး ။ )
သင်တို့အဘို့မြျှောပျေါမှာရှိကိုအဘယ်သို့သိကြသောအခါ, အခြားသူတွေအတွက်သိမြင်မှုပျက်ယွင်းဆိုတာတွေ့ရဖို့မဟုတ်ဘဲလွယ်ကူသောဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာသင့်ကိုယ်ပိုင်ဆိုတာတွေ့ရဖို့အနည်းငယ်ပိုစိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လုပ်နေတာများသောအားဖြင့်သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌ဖိအားကိုတွေ့ကြုံခံစားလမျး၌ရေရှည်တည်တံ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုဆောင်တတ်၏။
မှတ်သားဖို့စိတ်ဝင်စားဖို့အရာများစွာကိုသိမြင်မှုပျက်ယွင်းအမှန်တကယ်သင့်ရဲ့အားသာချက်မှအလုပ်လုပ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သော့ချက်အခါဘယ်လိုအဲဒီလိုလုပ်ဖို့ကိုသိရန်ဖြစ်ပါသည်။
ဤတွင် 10 အသုံးအများဆုံး (နှင့်တရားဝင်အသိအမှတ်ပြု) သိမြင်မှုပျက်ယွင်းသူတို့စိတ်ဖိစီးမှုဆက်စပ်ပုံကိုဥပမာအတူဖြစ်ကြသည်။ သင်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအဖြစ်အကျွမ်းတဝင်အသိအမှတ်ပြုရန်အဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ပြုံးနေရှာတွေ့လိမ့်မယ် "သူငယ်ချင်းများကို။ " လာမယ့်ကာလ၌သင်သည်ထိုသူတို့အဘို့အကြည့်ညင်ညင်သာသာသူတို့ကိုပြင်ပေးလျှင်, သင်ဖို့သင့်ရဲ့လမ်းအပေါ်ကောင်းစွာဖြစ်လိမ့်မယ် စိတ်ဖိစီးမှုရန်သင့် reactivity ကိုလျှော့ချ သင့်အသက်တာ၌တည်၏။
all-or-ဘယ်အရာကအတွေးအခေါ်
ပုံပျက်၏ဤအမျိုးအစားအဘယ်သူမျှမမီးခိုးရောင်ဒေသများသို့မဟုတ်အလယ်မြေပြင်နှင့်အတူလူတွေအစွန်းအတွက်စဉ်းစားသည့်အခါတရားခံသည်။ အမှုအရာဖော်ပြလာသောအခါ all-or-ဘာမျှမတွေးခေါ်ရှင်မကြာခဏ "အစဉ်အမြဲ" နှင့် "ဘယ်တော့မှ" နဲ့တူစကားလုံးများကိုအသုံးပြုပါ။ "ငါသည်အစဉ်အမြဲအသွားအလာမှာညပ်မိရ!" "သူဌေးကငါ့စကားကိုနားထောင်ဘယ်တော့မှ!" စဉ်းစားတွေးခေါ်၏ဤအမျိုးအစားသူတို့ may ထက်သူတို့ကိုပိုကြီးပြဿနာတွေနဲ့တူပုံပေါ်အောင်, သင့်အသက်တာ၌ဖိအားချီးမြှင့်နိုင်, အဖြစ်မှန်အတွက်စေသတည်း။
Overgeneralization
overgeneralization မှကျရောက်နေတဲ့သူများသည်အထီးကျန်ဖြစ်ရပ်များယူအပေါင်းတို့နှင့်အနာဂတ်ဖြစ်ရပ်များအတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယူဆလေ့ရှိပါတယ်။ ဥပမာ, ရိုင်းစိုင်းအရောင်းစာရေးရင်ဆိုင်နေရသူ overgeneralizer အားလုံးအရောင်းစာရေးများသည်ရိုင်းစိုင်းဖြစ်ကြပြီးကြောင်းစျေးဝယ်အမြဲတမ်းစိတ်ဖိစီးမှုအတွေ့အကြုံကိုဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်စတင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Filter ကို
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ filtering ကိုဆီသို့လေ့သူများသည်အပြုသဘောဖြစ်ရပ်များဖုံးကွယ်နှင့်အနုတ်လက္ခဏာတစ်ခုမှန်ဘီလူးကိုင်လိမ့်မည်။ ဆယ်ပါးသောအရာတို့ကိုလက်ျာဘက်သွားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်း filter ကို၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာ operating ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသာမှားပါသွားသောတဦးတည်းအရာသတိထားမိပေမည်။ (ထိုညီမျှခြင်းတစ်နည်းနည်း overgeneralization နှင့် All-or-ဘာမျှမစဉ်းစားတွေးခေါ် Add, နှင့်သင်စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်စာရွက်ရှိသည်။ )
ယင်းအပြုသဘောဆောင်သော Disqualifying
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ filtering ကိုဆင်တူသည်အပြုသဘော disqualify သောသူတို့အားဖြင့်တစ်ဦးထက်ပိုအနုတ်လက္ခဏာကမ္ဘာ့အမြင်အခင်းအကျင်းများနှင့်အနာဂတျအတှကျအနိမ့်မျှော်လင့်ချက်များ၏အစုကိုဖက်တွယ်, flukes တူသောအပြုသဘောဖြစ်ရပ်များဆက်ဆံဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ သငျသညျအစဉျအမွဲသာသင်ရှိုးတိုင်းဖြေရှင်းချက်မှာ "ဟုတ်ပေမယ့် ... " တုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူပစ်ချရှိသည်ဖို့, မိတ်ဆွေတစ်ဦးပြဿနာတစ်ခုဖြေရှင်းကူညီနိုင်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ဖူးပါသလော သငျသညျကိုယျတိုငျကဒီသိမြင်ပုံပျက်မျက်မြင်ပါတယ်။
နိဂုံးမှခုန်
ပြည်သူ့ဒီတစ်ခုအားလုံးအချိန်ကိုလုပ်ပါ။ အဲဒီအစားအထောက်အထားတစ်ခုယုတ္တိနိဂုံးချုပ်ဖို့သူတို့ကိုဆောင်ကြဉ်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ထက်သူတို့တစ်တွေနိဂုံးချုပ် (မကြာခဏအနုတ်လက္ခဏာ) ရက်နေ့တွင်၎င်းတို့၏မြင်ကွင်းများကိုသတ်မှတ်ပြီးတော့သူက back up လုပ်ထားဖို့သက်သေအထောက်အထားရှာ, ဆန့်ကျင်ဖို့သက်သေအထောက်အထားလျစ်လျူရှု။
မိမိအသစ်ကိုအတန်းထဲတွင်လူတိုင်းသူ့ကိုမုန်းကြလိမ့်မည်ကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်, သူတို့သာပြစ်ဒဏ်ရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်သူ့ကိုကောင်းတဲ့သရုပ်ဆောင်နေတဲ့ကောက်ချက်မှခုန်ကြောင်း '' သိတယ် '' သူသည်ဆိတ်သငယ်။ နိဂုံး-Jumper မကြာခဏ (အမှုအရာအနာဂတျမှာထွက်လှည့်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုခန့်မှန်းနဲ့စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ဤဟောကိန်းများယုံ) စိတ်ကိုဖတ်ရှုခြင်း (သူတို့ကသူတို့ကိုစကားပြောမပါဘဲတခြားသူတွေရဲ့စစ်မှန်တဲ့ရည်ရွယ်ချက်များကိုသိသောယုံကြည်ရှိရာ) နှင့်ကံဇာတာပြောရာမှာမှလုယူရာဥစ္စာဆုံးရှုံးခြင်းသို့ရောက်ကြနိုင်ပါတယ်။ သင်ဤသို့ပြုတဲ့သူကိုသိအရွယ်ရောက်ဥပမာစဉ်းစားနိုင်သလား? ငါသည်သင်တို့ကိုတတ်နိုင်သမျှအလောင်းအစား။
ချဲ့ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်မျှသာ
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ filtering ကိုဆင်တူနှင့်အပြုသဘော disqualifying, ဒီသိမြင်ပုံပျက်အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်ရပ်များအပေါ်တစ်ဦးပိုမိုအားကောင်းအလေးပေးအားမရနှင့်အပြုသဘောဆောင်သူမြားကိုလြော့နညျးပါဝငျသညျ။
သာဖောက်သည်များ၏တိုင်ကြားချက်သတိပွုမိနှင့်အပြုသဘော interaction ကသတိထားမိဖို့ပျက်ကွက်သူဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုကိုယ်စားလှယ်ချဲ့ခြင်းနှင့်အနည်းဆုံးဖြစ်အောင်တစ်သားကောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပုံပျက်၏နောက်ထပ်ပုံစံတစ်ဦးကစိတ်ကူးပုံဖော်ပြီးတော့အဆိုးဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေဇာတ်လမ်းမျှော်မှန်းဘယ်မှာလုံလောက်မှုမရှိပေ, အဖြစ်လူသိများသည်။ ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
စိတ်ခံစားမှုကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်
ဒီတစ်ခုကောက်ချက်ဆွဲသည့်အခါကအချို့သောအချက်အလက်များလျစ်လျူရှုပါဝငျသောကောက်ချက်မှခုန်နေတဲ့အနီးကပ်ဆွေမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုအကြောင်းပြချက်မဟုတ်ဘဲဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျအချက်များကိုကြည့်ခြင်းထက်သက်သေအထောက်အထားအဖြစ်အခြေအနေအကြောင်းသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။ ငါသည်သင်တို့နှင့်အတူအမျက်ထွက်တယ် "," ငါထို့ကြောင့်ငါ၏အပြဿနာများကိုလုံးဝသူတို့ကိုဖြေရှင်းငါ့စွမ်းရည်ထက်ကျော်လွန်သူဖြစ်ရမည်, လုံးဝလွှမ်းမိုးခံစားတယ် "သို့မဟုတ်; ထိုကြောင့်, သင်ဒီမှာမှားအတွက်ဖြစ်ရပါမည်, "ပျက်ယွင်းနေစိတ်ခံစားမှုဆင်ခြင်ခြင်းနှစ်ခုစလုံးဥပမာဖြစ်ကြသည်။ တကယ်တော့ဤယုံကြည်ချက်အပေါ်သရုပ်ဆောင်, နားလည်သဘောပေါက်, ဖြေရှင်းနိုင်မှ ပို. ပင်ပြဿနာကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
သင့်ဖော်ပြချက်
အနည်းဆုံးအား၎င်းတို့၏စိတ်ထဲတွင် - အပေါ်မှီခိုသူများသည် '' ထုတ်ပြန်ချက်များသင့်တယ် '' အစဉ်အမြဲလိုက်နာရနျလိုအပျကွောငျးသူတို့ကိုယ်သူတို့သို့မဟုတ်အခြားသူများအားဖြင့်သတ်မှတ်ထားတင်းကျပ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ, ရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့ကကွဲပြားခြားနားသောအခြေအနေများတွင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မမြင်မိပါဘူး, သူတို့ကဤ Self-ချမှတ်မျှော်မှန်းချက်မှတက်အသက်ရှင်ဖို့ကြိုးစားနေစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာစိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာမိမိတို့ကိုယ်ကိုထားတော်မူ၏။ သင့်ရဲ့ပြည်တွင်းရေးတွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေး၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကိုကပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့လျှင် '' သင့်ပါတယ် '' သင်ဤသိမြင်ပုံပျက်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာဖြစ်နိုင်သည်။
တံဆိပ်ကပ်ခြင်းနှင့် Mislabeling
တံဆိပ်ကပ်သို့မဟုတ် mislabel သူများသည်လေ့မကြာခဏသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်အခြားသူများအပေါ်တိသို့မဟုတ်အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်ကြောင်းတံဆိပ်များနေရာပါလိမ့်မယ်။ "သူကတစ်ဦး whiner ပါပဲ။ " "သူမဟာအတုပါပဲ။ " "ငါပဲအသုံးမကျစိုးရိမ်စရာပေါ့။ " ဒီတံဆိပ်များလူတွေသတ်မှတ်နှင့် overgeneralizations အတွက်ရွှေ့ဖို့အတှကျအလမ်း, သူတို့ထဲကတစ်ဦးဦးတည်းရှုထောင်အမြင်အထောက်အကူပြုလေ့ရှိပါတယ်။ တံဆိပ်ကပ်အိတ်များ အမြဲလျှောက်ထားကျနော်တို့တကယ်ရှိပါတယ်အဖြစ် (ကိုယျ့ကိုယျကိုထည့်သွင်း) ကလူကိုမြင်လျှင်မှကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်မအခန်းကဏ္ဍသို့လူပေါင်း။ ဒါဟာလည်းကြီးမားတဲ့မမျှမဖွင့် ဆက်ဆံရေးမျိုးပဋိပက္ခများကို ။
personalization
သူတို့ရဲ့ဖိအား personalize သောသူတို့သည်အဘယ်သူမျှမထိန်းချုပ်ရှိသည်သောကျော်အရာများအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ကိုသို့မဟုတ်အခြားသူများအပြစ်တင်လေ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်ရှိရာ။ personalization မှကျရောက်နေတဲ့သူများသည်အခြားသူများရဲ့လုပ်ရပ်များများအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအပြစ်တင်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တွေကိုဘို့အခြားသူတွေအပြစ်တင်လေ့ရှိပါတယ်။
ဤအရာမဆိုအနည်းငယ်လည်းအကျွမ်းတဝင်ခံစားရလျှင်, ထိုကောင်းတစ်ဦးအရာပါပဲ: တစ်သိမြင်ပုံပျက်အသိအမှတ်ပြု၏ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ် ကြောင့်အတိတ်ရွေ့လျား ။
> Source:
ဘန်း, ဒါဝိဒ်, MD ကောင်းမွန်သော Feeling: အဆိုပါနယူး Mood ကုထုံး။ Avon စာအုပ်များ>: နယူး> York မြို့, နယူးယော့, 1992 ။