စိတ်ဖိစီးမှု, နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏အခြေခံလေ့လာပါ

ကျနော်တို့ကိုသူတို့စိတ်ဖိစီးမှုဆွေးနွေးခြင်းနေတဲ့အခါမှာကျနော်တို့လူတွေကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုဆိုလိုကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ, ဟူသောဝေါဟာရကို '' စိတ်ဖိစီးမှု '' ဒါကြောင့်မကြာခဏန်းကျင်ပစ်ချခံရနားထောင်ကြလော့။ ကိုယ့်အဘယ်အရာကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပြီး, လူတွေကိုဟူသောဝေါဟာရကိုအားဖြင့်ဘာကိုဆိုလိုပါသလဲ

စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာဘာလဲ

မေးခွန်း, 'စိတ်ဖိစီးမှုကဘာလဲ?' ဖို့ပထမဦးစွာအဖြေ အဆိုပါဝေါဟာရကို '' စိတ်ဖိစီးမှု 'ပြောင်းလဲမှုကိုပြုမူခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏ခြေကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့ဒါမှမဟုတ်ဟန်ချက်ညီသောအရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့အချို့သောလမ်းအတွက်ချိန်ညှိရန်သင့်အားအတင်းကြောင်းခွအေနမြေားရင်ဆိုင်နေရတဲ့အခါသင်ရှိသည်တုံ့ပြန်မှုကိုရည်ညွှန်းသည်။

(အဆိုပါအခွအေနသူတို့ကိုယ်သူတို့ '' အဖြစ်လူသိများကြသည် ဖိအား 'ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့နောက်ပိုင်းမှာသူတို့အပေါ်မှာပိုပြီးရှိသည်လိမ့်မယ်။ )

ဤသည် စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု ကိုလည်းအဖြစ်လူသိများ, ရန်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှု ကိုသင်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဝေးရိပ်မိခြိမ်းခြောက်မှုများကနေ run နိုင်အောင်သင်ကစွမ်းအင်ကိုတစ်ဦးအပိုဆောင်းပေါကျကှဲပေးသောသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားအတင်းအဓမ္မအပြောင်းအလဲအစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကကျနော်တို့ရင်ဆိုင်ရတဲ့ဖိစီးမှုအများစုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစဉ်အခါအစောပိုင်းကကာလ၌ကြှနျုပျတို့အတှကျအထောကျအကူတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ခဲ့သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်၏ဤပေါကျကှဲအများအပြားကိစ္စများတွင်အသကျရှငျကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ခဲ့သည်။ ယနေ့ခေတ်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏ခြိမ်းခြောက်မှုများ၏ပိုပိုပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာများမှာ - အလုပ်ဖိစီးမှု , လူ့ ပဋိပက္ခ , etc - တကယ်ကျွန်တော်တို့ကိုလျော့နည်းရှင်းလင်းစွာစဉ်းစားစေနိုင်သည့်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဤတုံ့ပြန်မှု, အမြဲလိုအပ်သောသို့မဟုတ်ပင်အထောက်အကူဖြစ်စေမဟုတ်ပါဘူး။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု

သင်မကြာခဏဖိအားရင်ဆိုင်ရနှင့်သင်တို့သည်ဤအခြေအနေများတွင်အနည်းငယ်သာထိန်းချုပ်မှုရှိကွောငျးတှေ့တဲ့အခါမှာ, သင်ကြုံနေရ၏အန္တရာယ်မှာ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု အများအပြားအနုတ်လက္ခဏာနည်းလမ်းသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သော။

သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုတုန့်ပြန် activated ထားရှိခြင်းသည်ရေရှည်ပြန်တစ်ပြည်နယ်မှသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရတဲ့မဟုတ် အပန်းဖြေ overstimulated နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာကုန်ခမ်းသငျသညျထွက်ခွာ, သင့် system ကိုအခွန်နိုင်ပါတယ်။ အပေါ်လေ့လာရေး ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလျှော့ချနိုင်ဘာလို့လဲဆိုတော့စိတ်ဖိစီးမှုဟာကြောင်းကျိုးဆက်စပ်သို့မဟုတ်လုံးဝနီးပါးအားလုံးအဓိကရောဂါမှအချက်အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်ပြပါပြီ။

စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအခြေခံ

အဘယ်သူမျှမကိစ္စစိတ်ဖိစီးမှု၏ဇာစ်မြစ်ကိုသင်တို့အဘို့အဘယ်အရာသင်တွေ့ကြုံခံစားသောကဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်ယူနိုင်ပါသည်အချို့သောအခြေခံအဆင့်များရှိပါသည်။ သုံးထောင့်ကနေစိတ်ဖိစီးမှုချဉ်းကပ်ဖို့ကြိုးစားပါ:

• quick စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး
  အမြန်စိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးသူတို့ကိုယ်သူတို့အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်မဟုတ်နေစဉ်, သူတို့နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများဆန့်ကျင်ကာကွယ်ရေးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပထမဦးဆုံးလိုင်းဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို turn off နှင့်သင်တစ်ဦးအေးဆေး (သို့မဟုတ်သာယာတဲ့), ကိုပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်းအရပျမှရင်ဆိုင်နေရတဲ့ဖိအားတုံ့ပြန်ကိုကူညီနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာသင်ပိုမိုထိရောက်စွာစိတ်ဖိစီးမှုသည်အဘယ်အရာနှင့်အတူကိုင်တွယ်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာကျန်းမာသန်စွမ်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဘုံ အမြန်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်မဟာဗျူဟာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ဟာသများအသုံးပြုခြင်းတို့ပါဝင်သည်။
• အဆိုပါအခြေအနေနေရပ်လိပ်စာ
  ဒါဟာခြေလှမ်းအနည်းငယ်ပိုသီးခြားဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအရေးပါတဲ့သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ယခင်ကဆွေးနွေးထားတဲ့အတိုင်း, အလေးပေး, လွှမ်းမိုးကလူပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အကောင်းဆုံးအနေအထားတွင်အမြဲမရှိကြပေ။ သင်တစ်ဦးသာယာတဲ့အရပျ၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာတွေ့သည်နှင့်တပြိုင်နက်, သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့အရာကို addressing အပေါ်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ relationship စိတ်ဖိစီးမှု? အချို့သောလေ့လာသင်ယူကြိုးစားပါ ကျန်းမာဆက်သွယ်ရေး မဟာဗျူဟာသို့မဟုတ် မှနျကွောငျးဝနျခံသောဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှု ။ ယောဘသည်စိတ်ဖိစီးမှု? ကိုရှာဖွေလေ့လာပါ အလုပ်အကိုင်အစိတ်ကျေနပ်မှု သင့်လက်ရှိအလုပ်အကိုင်မှာ, ဒါမှမဟုတ်အသစ်တခုတဦးတည်းမှရွေ့လျားဆီသို့ခြေလှမ်းများယူပါ။ ပိုက်ဆံစိတ်ဖိစီးမှု? သငျသညျအခြို့သောကဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များနှင့်ဘဏ္ဍာရေးအကွံဉာဏျအရင်းအမြစ်များကိုအတူလွန်းသောကိုကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။ တခါတရံမှာ Self-ရက်များကစားမှာဖြစ်ပြီး, သင်သည်သင်၏ဖြစ်ခြင်းရပ်တန့်ဖို့အချို့မဟာဗျူဟာများလေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ် ကိုယ်ပိုင်အဆိုးဆုံးရန်သူ ။ )

• Long-Term စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု
  တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်၏နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်သင်သည် replenish နှင့်သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုသည်အဘယ်အရာ facing ပိုမိုဒဏ်ခံဖြစ်လာကူညီကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာ၌အချို့သောပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအစားသင်ကစိတ်ဖိစီးမှုများကလွှမ်းမိုးနေတဲ့တိုငျအောငျသငျသညျအခြို့သောကဖိစီးမှု-သက်သာရာလှုပ်ရှားမှုများတစ်အလေ့အထစေလျှင်, သင်သည်ထိုသူတို့တွေ့ကြုံခံစားကြသောအခါသင်တို့ကိုဖိအားလျော့နည်းတုံ့ပြန်ဖြစ်လိမ့်မယ်, သင်သူတို့ကိုသင်ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါမှာသူတို့ကိုကိုင်တွယ်ရန်ကပိုနိုင်ပါလိမ့်မယ်စောင့်နေထက်။ ထိုအလေ့အကငျြ့၏အချို့တို့ပါဝင်သည် ဘာဝနာ , လေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်ပျော်စရာရှိခြင်း၏ပုံမှန်အလေ့အကျင့်။ သင်ပိုမိုဖြစ်လာဖို့မဟာဗျူဟာကိုလည်းလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ် စိတ်ခံစားမှုဒဏ်ခံ ။