မောပန်းပြည်သူ့များအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး

လူတွေကိုငါ 's စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ကြောင်းကို, အသုံးအများဆုံးတုံ့ပြန်မှုကြောင်းကြားရတဲ့အခါ, "Oh, wow, ငါသည်သင်တို့၏အကူအညီလို!" ဒုတိယအသုံးအများဆုံးတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ် "စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကဘာလဲ?" တစ်ဦးနားလည်နိုင်သောအရာ မေးမြန်းဖို့ဆိုတဲ့မေးခွန်းကို။ ငါပြီးသားငါဘယ်မှာငါနေရာတစ်နေရာမှရနိုင်ပုံကို, အလေးပေးနှင့်မောင့်ဆိုပါကငါ "ငါကလူကအမြဲမေးရန်မစဉ်းစားကြဘူးတစ်ခုအညီအမျှအရေးကြီးသောမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်သည်ထင်သောလူအနည်းငယ်ကနေကြားကြောင်းကိုတစ်ခုမှာမေးခွန်းတစ်ခုကို ဒါကြောင့်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သောသူတို့အားကြီးမြတ်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်အချို့ကိုများအတွက်စွမ်းအင်များ? "လူအတော်များများထဲသို့ကျ အလေးပေးသည့်အခါမကောင်းတဲ့အလေ့အထ သူတို့မှာရိုးရိုးလွန်းသစ်တစ်ခုလှုပ်ရှားမှုအပေါ်ယူအလေးပေးနေကြလို့ပဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှုမှသားကောင်လဲကြသောသူတို့အစွမ်းထက်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအတော်များများဟာသူတို့အကောင်းတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းကနေ, ဒါမှမဟုတ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကနေရရှိ, ဒါပေမဲ့သူတို့အများဆုံးလိုအပ်တဲ့အခါမှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအရမ်းပင်ပန်းခြင်းနှင့် unmotivated ရှာတှေ့နိုငျသောခံနိုင်ရည်နဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းကနေအကျိုးခံစားရဖို့လိုပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့နှင့်တူအသံပါလျှင်အောက်ပါစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်သင်ပိုမိုသရုပ်ြပဖြစ်လာဖို့ကိုကူညီနိုင်ပြီးသင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးကိုယ့်ကိုယ်ကိုလျော့နည်းအလေးပေးနှင့်သင်သည်သင်၏နှင့်အတူဆက်လက်နိုငျသောအချက်ပြန်ရှာတွေ့ဖို့လှုံ့ဆျောမှုရှာတှေ့နိုငျဖြစ်စေဒါလျော့နည်းအလေးပေး ပိုမိုလွယ်ကူစွာနေ့ဖြစ်၏။ သင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်အဘယ်အရာကိုရှုပါ။

လုံ့လရှိသူဂီတကိုနားထောင်

Music ကိုအားကောင်းတဲ့ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်တယ် အများအပြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏။ Music ကိုအပန်းဖြေများအတွက်အံ့ဩဘွယ်သောထိရောက်သော tool ကိုဖွစျစနေိုပေမယ့်သင်တို့ကိုလည်းဝါဒီများကိုစွမ်းအားများနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှု နေ့မှစ. မောခံစားရတဲ့အခါ, ရိုးရိုးသငျသညျသရုပ်ြပခံစားရစေသည်အချို့ဂီတအပေါ်ချပြီးသငျသညျစွမ်းအင်တစ်ခုဝင်လာပေးနိုင်ပါသည်။

နောက်ခံပေါ်တွင်သင်၏အကြိုက်ဆုံးလုံ့လရှိသူဂီတနှင့်အတူမိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ကိုသင်တောင်အမြန်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လုံလောက်သောသရုပ်ြပမခံစားရပါဘူး, အကယ်. အနည်းဆုံးသငျသညျယေဘုယျအားဖြင့်လျော့နည်းအလေးပေးနှင့်ပိုပြီးသရုပ်ြပခံစားရသင့်တယ်။

သဘာဝတရားထဲမှာလမ်းလျှောက်ယူပါ

လမ်းလျှောက်တူခံစားရန်မလိုအပ်ပါဘူး "လေ့ကျင့်ခန်း။ " အားကစားရုံတစ်ခရီးစဉ်တခုစိုးရွံ့တာဝန်တူသောအသံသည့်အခါမကြာခဏတစ်ဦးသည်ဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်အားထုတ်မှု၏ညာဘက်ငွေပမာဏနဲ့တူခံစားရနိုင်ပါတယ်။

လမ်းလျှောက်၏မိနစ်အနည်းငယ်ပြီးနောက်, သငျသညျအေရိုးဗစ်အကြိုးခံစားခှငျ့ကိုရောက်စေနိုင်သည့်, သင့်အရှိန်အဟုန်မှာမြန်ဆန်ကြောင့်ရေတွေလမ်းလျှောက်အောင်တူသောခံစားရပေမည်။ မရရှိလျှင်, သို့သော်သင်ကိုယ်တိုင်ရွေ့လျားဆည်းပူးကြသင်ကိုယ်တိုင်ရှုခင်းတစ်ခုအပြောင်းအလဲပေးထားတော့, သင်တနာတစ်ဦးကိုဆောင်ခဲ့ပါတယ်လျှင်, သင်အရှိဆုံးဖွယ်ရှိအချို့ဖော်ရွေစကားပြောဆိုမှုခံစားပါတယ်။ ထိုလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူ, သင်လျော့နည်းအလေးပေးခံစားရသင့်တယ်။

အဆိုပါ Break များစဉ်အတွင်းတစ် Re-Run ကိုများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအကဲခတ်

ဒါဟာအလေးပေးလာသောအခါသင်အကြိုက်ဆုံးပြပွဲ၏ re-ပြေးစောင့်ကြည့်နိုင်မပြန့်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်း များသည်ပြိုင်စံရှားဖြစ်သည်။ ဤသည်ကိုလည်းတစ်ဦးသည်အလွန်အမင်းနိမ့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလွှမ်းမိုးနေသည့်အခါသင်အလွယ်တကူလျော့နည်း-ကျန်းမာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအလေ့အထများမှလှည့်အစားဤနည်းအနားယူနိုင်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးသို့မဟုတ်ဒုတိယစီးပွားဖြစ်ချိုးခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်လပ်ချိန်အကြားအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ခံစားချက်အတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ မရလျှင်သင်နေဆဲလျော့နည်းအလေးပေးခံစားရပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်သို့မဟုတ်သင့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်း Down ရေးသားခြင်း

ဂျာနယ်အဆိုပါလုပ်ရပ်လေ့ကျင့်ခန်းထက်လျော့နည်းစွမ်းအင်ကြာတဲ့အလွန်အမင်းထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းသယ်ဆောင် တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာအကျိုးကျေးဇူးများကို နှင့်သင့်အာရုံကိုပါဝင်နေသည်။ သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုရေးသားခြင်းကြောင့်သင်အသည်းအသန်နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားနေသော ပတ်သက်. အမှုအရာမှထိုနေ့၏စိတ်ဖိစီးမှုမှသင်၏အာရုံစူးစိုက်ပြောင်းရွှေ့ရသည်ကြောင်းသင်တို့အထဲ၌ဝါဒီများကိုစွမ်းအားများနိုင်ပါတယ်။

သင်ရေရှည်တည်တံ့နှင့်သင့်အသက်တာကိုအံ့သြစရာပါစေသောအရာတို့ကိုရန်သင့်အာရုံကိုပြောင်းလဲရန်သင့်အားတွန်းအားပေးသော journaling ကျေးဇူးတင်ကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ (ထူးခြားတဲ့လည်းရှိပါတယ် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း Journal သတင်းစာနဲ့လာအကျိုးကျေးဇူးများကို သင်အနည်းငယ် Journal သတင်းစာနဲ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဝါဒီများကိုစွမ်းအားပြီးတာနဲ့။ ), သငျသညျယလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ခံစားချက်အတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျ journaling ပြီးနောက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ခံစားမိတော့မှပါလျှင်, သို့သော်, သင်ဆဲခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ခြင်းများအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအလေ့အကျင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲခြင်းကိုခံရပါလိမ့်မယ်။

အဘယ်အရာကိုတှေးတောဆငျခွအကြောင်း?

တှေးတောဆငျခွငျသညျလျင်မြန်စွာစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်အချိန်ကျော်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်သောသူတို့ကိုအစွမ်းထက်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု tools တွေကိုနောက်ထပ်ဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျလညျးဘာဝနာ session များအတွက်အလေးပေးခံစားရပါလျှင်, နိုငျကွောငျးအခြို့သောနည်းစနစ်အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူ သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောစိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်သို့ရရှိရန်ကူညီပေးပါ ။