အကြောင်းကိုကအနည်းဆုံးအချို့ ambivalence ရှိကျွန်တော်တို့အများစု, အလုပ်ရှုပ်ကလူဖြစ်ခြင်း "ဘာမှ။ " လူအများစုဟာအလုပ်နှင့်မိသားစုများအတွက်တာဝန်များကိုတစ်မိုးသည်းထန်စွာဝန်သယ်နဲ့တန်ဖိုးရှိရှိဆက်လက်တည်ရှိရန်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်တန်ဖိုးရှိသော, ငါတို့သည်ကြောင့်ဖြုန်းတီးချင်ကြဘူး။ (အားလပ်ရက်အပေါ်များစွာသောလူတို့သည်မိမိတို့အချိန်ဇယားနဲ့ Over-အစီအစဉ်လှုပ်ရှားမှုများတညျဆောကျပုံမသာပေမယ့်အဖြစ်ကောင်းစွာသူတို့နှင့်အတူတလျှောက်တွင်အလုပ်ဆောင်ကြဉ်းတောင်မှသည့်အခါ!) ပျက်ပြင်ဆင်ထားသညအချိန်, အားလပ်အချိန်အတော်များများမှဖြုန်းအချိန်ကဲ့သို့အခံစားရပေမည်။
စိတ်ဝင်စားစရာသို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကျွန်ုပ်တို့တန်ဖိုးရှိရှိဆက်လက်တည်ရှိနိုင်အောင်လျှော့ပေါ့အချို့ရပ်နားခြင်းအချိန်ဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ စီမံခြင်းမပြုရသေးသောစိတ်ဖိစီးမှု၏မှားယွင်းတဲ့မျိုးသိပ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောကြောင့်လှုံ့ဆျောမှုနှင့်ပင်ယုတ်လျော့ burnout ကြောင့်ထိရောက်သောတွေ့ရှိရန်အရေးကြီးပါတယ် ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာ ကဒီစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဘာမျှမများကဲ့သို့ခံစားရဘာလုပ်တစ်ချိုးယူပြီးဒီစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမယ့်သော့ချက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အားလပ်ချိန်အပန်းဖြေစိတ်ဖိစီးမှုရက်ပေါင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများ
ကျွန်တော်တို့ဟာဖိစီးမှုကိုကာလအတွင်းမှာမှရေးဆွဲစေခြင်းငှါအများအပြားလှုပ်ရှားမှုများရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့ရုံ "ပျင်းရိ" ဖြစ်ခြင်းနေပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကျွန်ုပ်တို့အမှန်တကယ်ကျနော်တို့နားလည်သဘောပေါက်ထက်ပိုပြီးလိုအပ်အရာကိုသိထင်မည် ငါတို့ရှိသမျှသည်ခဲယဉ်းအလုပ်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအကြားကျန်းမာဟန်ချက်လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုသူတို့သည်မိမိတို့အဖို့လိုအပ်တဲ့အခါသူတို့ရဲ့အခက်ခဲဆုံးအလုပ်လုပ်ကိုင်စောင့်ရှောက်ဖို့စွမ်းအင်ရှိနိုင်ပါသည်ဒါကြောင့်လူတိုင်းအချို့ "ကိုဆင်းအချိန်" လိုအပ်နေပါသည်။ အောက်ပါလှုပ်ရှားမှုများကိုပွနျလညျထူထောငျဖွစျစနေိုငျအချိန်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအရှိဆုံးမှာဖြစ်နိုင်အောင်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနိုင်ပါတယ်။
သင်အနည်းငယ်အားလပ်နှင့်အပန်းဖြေနှင့်သင်၏အသက်တာ၌ဟန်ချက် restore ရန်လိုအပ်ကြောင်းခံစားရသည်ဤနောက်တစ်ကြိမ်၏တဦးတည်းကြိုးစားပါ:
စောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ရုပ်မြင်သံကြား (ဟုတ်ပါတယ်, တကယ်!)
လူအတော်များများဟာအချိန်ဖြုန်းအဖြစ်ရုပ်မြင်သံကြားကြည့်လို့ထင်ပါတယ်။ နှင့်အညီ, သေချာပါစေခြင်းငှါ၎င်းထိုသို့ရုပ်သံကိုကြည့်နာရီတစ်ပတ်အပေါ်သို့နာရီဖြုန်းတီးခြင်းနှင့်ဘယ်တော့မှစောင့်ကြည့်ဖို့ရညျအသှေးပြပွဲထဲက run ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အလွန်အကျွံရုပ်မြင်သံကြားသေချာဖြစ်ဖို့ကျနော်တို့ပုံမှန်ဘဝလှုပ်ရှားမှုများဘို့ရှိသည်အချိန်သို့ဖြတ်နိုင်ပေမယ့်ရုပ်သံအဖြစ်ကောင်းစွာထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး option ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးပြပွဲ၏ re-ပြေးစောင့်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ခံစားချက်အတွက်ဓာတ်လှေကားရသရုပ်ပြခဲ့ပြီး, ဤစိတ်ခံစားမှုဓာတ်လှေကားအဖြစ်ကောင်းစွာစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်အတွက်ကျဆင်းခြင်းသို့ဘာသာပြန်ဆိုနိုင်ပါ။
ဂိမ်းကစား
ငါဂိမ်းကစားရင်းအကြံပြုအခါ, ငါကလူသင်တန်း၏ဆက်ဆံရေးအတွက်ကစားသည့်ဂိမ်းများကိုမဆိုလိုဘူး, သူတို့အားသူတို့တန်ဖိုးရှိနေထက်အများကြီးပိုစိတ်ဖိစီးမှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ဂိမ်း၏အခြားအမျိုးအစားများကိုအံ့ဩဘွယ်သောအစိတ်ပြေလျော့သွားနိုင်ပါတယ်။ (ဟုတ်ပါတယ်, ငါကိုတောင်ဗီဒီယိုဂိမ်းအကြံပြုတာပါ!) အွန်လိုင်းဂိမ်းကျွန်တော်တို့ရဲ့သူငယ်ချင်းကျွန်တော်ပျော်မွေ့လူတို့နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုချိတ်ဆက်ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ချင်ပါတယ်သလောက်နှင့်အတူအပြန်အလှန်ဖို့အချိန်ရှိသည်မည်မဟုတ်ပါ။ မဟာဗျူဟာဂိမ်းစိတ်ပိုင်းချွန်ထက်ကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်တီထွင်ဖန်တီးမှုအထဲကဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဂိမ်းတစ်ခုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိုးပေးနိုင်ပါသည်။ ပြီးတော့ဘုတ်ဂိမ်းများနှင့်အုပ်စုသည်ဂိမ်းများကိုတစ်ဦးအဘို့အပြီးပြည့်စုံသော, ရှိပါတယ် မိသားစုဂိမ်းညဥ့် ! သငျသညျ solitaire တစ်ဦးအမြန်ဂိမ်းသို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူဂိမ်းတညဉ့်ကိုရှေးခယျြဖွစျစေ, ကစားရန်မမေ့မလြော့ပါ။
တစ်ဦးကောင်းစာအုပ်နှင့်အတူ Up ကိုခွေ
သင်တစ်ဦးသည်းထိတ်ရင်ဖိုတစ်လက်ဖက်ရည်-ပျူငှါနွေးထွေးသောနက်နဲသောအရာ, ဒါမှမဟုတ် (သင့်မိတ်ဆွေများကိုစာဖတ်သူများများမှာလျှင်) သင်၏အဆွေခင်ပွန်းအပေါင်းတို့ကိုဖတ်ရှုခြင်းခံရဖို့ပုံရသည်ကြောင်းနောက်ဆုံးပေါ်စာအုပ်ကိုရှေးခယျြဖွစျစေ, အကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်နှင့်အတူပါဝငျအရွယ်ရောက်ပိုလုပ်ဖို့လိုတယ်ဆိုတာကိုတစ်ခုခုဖြစ်တယ်, ဖြစ်နိုင်ပါတယ် အံ့သြဖွယ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းဗျူဟာ။
ကအချိန်မရွေးအဲဒီမှာခိုးယူခံရဖို့အနည်းငယ်အားလပ်ချိန်မှာမိနစ်များမှာဒါမှမဟုတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုနေ့လည်ခင်းအထိကြာနိုင်သည်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ကြောင်းအတွက်စာဖတ်ခြင်းအံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ "အချိန်ထွက်" ကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်း, အစိတ်ပိုင်းထွက်ပေါက်နဲ့ပေါင်းစပ်, ရှိသမျှကျွန်တော်တို့အသက်တာ၌ facing စေခြင်းငှါစိတ်ဖိစီးမှုသမျှအခြေအနေများမှကိုယျ့ကိုယျကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါကူညီပေးနေအဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်ရှေ့ဆက်သွားနှင့်အကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်နှင့်အတူအနားယူအပြစ်ရှိတယ်-အခမဲ့!
စာသား, အဘယ်အရာကိုမျှလုပ်ပါ
များစွာသောလူပထမဦးဆုံးမှာပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုကိုရှာဖွေနေစဉ်, စာသားဘာမျှလုပ်နေ - ဘာမျှမစဉ်းစားဘာမျှမခံစားဘာမှလုပ်နေတာ - ရှင်းရှင်းေူပာင်းလဲနိုင်ဖြစ်နိုငျသောအံ့သြဖွယ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။
ငါအကြောင်းပြောနေတာတော့ တရားအားထုတ်ခြင်း၏အလေ့အကျင့် ။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုလုံးဝရှင်းရှင်းလင်းလင်းခွင့်ပြုခြင်းနှင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိနေဆဲတန်ပြန်ထိုးထွင်းသိမြင်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းလျှော့ပေါ့။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးမှာတချို့အလေ့အကျင့်ကြာပေမယ့်အကျိုးခံစားခွင့်ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်အခြားအကျိုးခံစားခွင့်တို့အဖြစ်ကောင်းစွာအလေးပေးဖို့ reactivity ကိုတစ်လျှော့ချရေးတို့ပါဝင်သည်။
အမှတ်အပန်းဖြေအတွက်ဖြေလျော့ပေးခြင်း, အသုံးစရိတ်အချိန်ပဲဇိမ်ခံမဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်သင်ရွေးချယ်ဘယ်ဟာကိုမဟာဗျူဟာ, ကမျှမျှတတနည်းအလေးပေးအသက်အဘို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်တခုဖြစ်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်စွာခံစားပါ!