ပိုလွယ်မူလစာမျက်နှာရုံ Got မှာလျှော့ပေါ့

by အဲလစ်ဇဘက်ဖြစ်သူ Scott, က MS

1 - တစ်အပန်းဖြေနေအိမ်မြှင့်တင်နိုင်ရန်ရှုပ်ထွေးဖယ်ရှားပစ်ရ

de-ရှုပ်ပွနေအောင်ကြာကြောင်းတစ်ဦးထက်ပိုအားမစိုက်ရခံစားနှင့်သင်၏နေအိမ်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ ချာလီဒင်း / Getty Images

သင်တစ်ဦးကိုခံစားဖို့အိမ်ကလျှော့ပေါ့လျှင်အိမ်မှာလျှော့ပေါ့ပိုမိုလွယ်ကူပါ! သူတို့အပန်းဖြေလမ်းအတွက်အလှဆင်မဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဝမ်းနည်းစရာကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောပိုပြီးကျွန်တော်တို့ရဲ့နေအိမ်များအတွက်အလေးပေးခံစားရတယ်။ ကြောင်းသက်ရောက်မှုစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်-စုပြုံပြွတ်သိပ်, အနံ့, အသံများနှင့်အရောင် elements ဥပမာ-နိုင်ပါတယ်ပိုမိုလွယ်ကူစွာသင်ထင်ထက်ဖြစ်ကောင်းပြောင်းလဲနှင့်ခံရမည်ဖြစ်သည်။ အပန်းဖြေနေအိမ်ဖန်တီးရန်က-စုပြုံပြွတ်သိပ်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟု element တွေကိုဖယ်ရှားပစ်နှင့်တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကိုဖန်တီးသော Element ကိုထည့်သွင်းဖို့ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ပါပဲ။ အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုကူညီနိုင်သည်

တစ်ခါတစ်ရံလျော့နည်းပို, ဤခေါင်းစဉ်စုပြုံပြွတ်သိပ်အခါထက်ခဲ truer ပါ! အလွန်အမင်းရှုပ်ပွနေအောင်ဖွင့်ထားတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ဖြစ်ခြင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်သင့်မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ကိုကပတ်ဝန်းကျင်မငြိမ်သက်မှုများကို process ဖို့ကြိုးစားပါတယ်အဖြစ်လွှမ်းမိုးခံရခံစားချက်တွေကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ကရှုပ်ပွနေအောင်ဖွင့်ကြောင်းသင့်အိမ်ရဲ့အလျှင်သင်မသိစိတ်သင်ရှုပ်ထွေးရှင်းလင်းခြင်းနှင့်စုစည်းဖို့လုပ်ဖို့လိုပါလိမ့်မယ်အလုပ်ရှိသမျှကိုစဉ်းစားစေခြင်းငှါ, ဒါဟာတစ်စုံတစ်ဦးကအခြားသူရဲ့အိမျရဲ့အလျှင်သင် display ကိုအပေါ်ကိုအခြားသူတစ်ဦး၏အသက်တာ၏ဤမျှလောက်မြင်သည်အတိုင်းက hard သက်သာခံစားရမှရှာတွေ့လိမ့်မည်။

သင်သည်သင်၏မိတ်ဆွေများကို '' နေအိမ်များအထိသန့်ရှင်းရေးန်းကျင်မသှားနိုငျ (သို့မဟုတ်ကြောင့်ခင်မင်မှု၏အမျိုးအစားင်လျှင်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသငျသညျ, နိုငျသညျ), သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အာကာသသို့အနည်းငယ်အလုပ်သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။ နေစဉ်တွင် ကံကောင်းတာကအနည်းငယ်မကြာခဏရှည်လျားသောလမ်းတတ်၏။ အနည်းငယ်သောစုပြုံပြွတ်သိပ်ဘုံဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သင်မသက်မသာခံစားမိ (နှင့်လူတိုင်းကဒီနှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်နှစျသိမျ့မှုအဆငျ့ရှိပါတယ်) အဲဒီအလုံအလောက်စုပြုံပြွတ်သိပ်ရှိပါကသင်အချိန်အနည်းငယ်တုံးကို ယူ. နှင့်စည်းရုံးရေး-ရှုပ်ပွနေအောင်ဖယ်ရှားရန်သင့်အားထုတ်မှုမွှုပျနှံကောင်းသောအမှုကိုပြုလိမ့်မည်။

ရှေ့ဆက်မယ့်ရှည်လျားရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလနှင့်အတူ, ငါသည်သင် unclutter သောအခါအသင်ပိုမိုသင့်ရဲ့အာကာသခံစားနိုင်မည့်အာမခံနိုင်ပါတယ်။

ဒီနေရာမှာတစ်ဦးလျော့နည်း-ရှုပ်ပွနေအောင်, လျော့နည်း-စိတ်ဖိစီးမှုပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးရန်အချို့အတွေးအခေါ်များနေသောခေါင်းစဉ်:

15 မိနစ်တစ်ခုချင်းစီကိုည de-စုပြုံပြွတ်သိပ်, သင်မျှသာကျထကျ၌အံ့သြဖွယ်တိုးတက်မှုစေပါလိမ့်မယ်
တစ်ကြိမ် de-စုပြုံပြွတ်သိပ်တဦးတည်းတဲ့အခန်း, သာအနည်းငယ်အစည်းအဝေးများအပြီးသင့်ရဲ့မြေတပြင်လုံးအိမျတျောကိုစင်ကြယ်သောအရ
သင်ဖုန်းပေါ်မှာနေတဲ့အခါမှာတစ်ဦးရှုပ်ထွေးအခန်းက de-ရှုပ်ပွနေတဲ့ tabletop သို့မဟုတ်ထောင့်အပေါ်အလုပ်
စင်ကြယ်အချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်ခြင်းဖြင့်သွားနှင့်သင်ပိုမိုစွမ်းအင်ရှိသငျသညျအဖြစ်ဂီတပေါ်တွင်တင်
အဖွဲ့အစည်းစနစ်များကိုဖန်တီးပါသင်အကြိမ်ကြိမ်-စုပြုံပြွတ်သိပ်ဖယ်ရှားရန်မလိုပါဒါ

ရှုပ်ထွေး၏ကုန်ကျစရိတ် - De-ရှုပ်ထွေးစေရန်မည်သို့ - တစ်ဦးကအောက်-ရှုပ်ပွနေအောင်အာကာသထိန်းသိမ်းပါ

2 - တစ်အပန်းဖြေနေအိမ်အဘို့အရနံ့ကုထုံသိကောင်းစရာများ

လာဗင်ဒါရနံ့ကုထုံတရားထိုင်ဖို့ပွော့အတိုင်းအတာ add နှင့်အပန်းဖြေနေအိမ်ဖန်တီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ SolStock / Getty Images

တစ်ခုပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ရနံ့, စိတ်အာရုံထွေပြားသို့မဟုတ်ဘက်မှာတွန်းလှန်ဖိတ်ခေါ်နိုင်ပါတယ်! ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုယ့်ခြောက်ချားအနံ့တစ်ခုအရပျ၌ဖြစ်ခဲ့ဘူးပါတယ်, ထိုသို့မကြာခဏမြင်သာထင်ရဲ့အဆင်မပြေတဲ့အာရုံခံစားမှုဖန်တီးပေးပါတယ်။ အလားတူပင်သာယာသောရနံ့စာသားနိုင်ပါတယ်ဖယ်ရှား-စိတ်ဖိစီးမှုသငျသညျ။

ရနံ့ကုထုံတောင်းဆိုမှုများတကယ်တော့မဆိုအခြေခံရှိပါကသင်သည်အစဉ်အသိချင်တော့ပါလျှင်, အခြို့သောရနံ့, ဝေဒနာတွေ invigorate နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်ပြအချို့သောသုတေသနရှိသေး၏။ ဘယ်လိုသင့်အိမ်မှုနှုန်းကဒီဧရိယာထဲမှာသလဲ

ကောင်းမွန်သောသတင်းကြောင့်အနည်းငယ်ရနံ့ကုထုံဖယောင်းတိုင်, အဆီသို့မဟုတ်အခြား tools တွေနဲ့အတူသင့်အိမ်တစ်ပွော့ခံစားဖန်တီးရန်လွယ်ကူင်နှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုချက်ချင်းဖြစ်ပါသည်, ဖြစ်ပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုကြိုက်နှစ်သက်အနည်းငယ်ရနံ့ရှာပြီးသူတို့ကိုသင့်ရဲ့အိမ်မှာအမြဲတမ်းကရိယာစေရန်သင့်အားစိန်ခေါ်။

ဒီနေရာတွင်သင့်အိမ်မှာရှိတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုမှသက်သာရာရစေရန်ရနံ့ကိုသုံးနိုင်သည်အချို့သောနည်းလမ်းများနေသောခေါင်းစဉ်:

မည်သည့်ပုပ်အနံ့ရှိပါတယ်ရှိလျှင်, နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှမှာပါလျှင်သူတို့အားအထဲကရှင်းလင်းဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။
အလွယ်တကူခံစားချက်အသွင်ပြောင်းဖို့တစ်ဦးချင်းစီခန်းထဲမှာအနည်းဆုံးရနံ့ဖယောင်းတိုင်ထားပါ; သင်သည်သင်၏နေအိမ်တစ်လျှောက်လုံးတစ်ဦးချင်းစီကအခန်းတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောရနံ့တစ်ခုသို့မဟုတ်လက်မှတ်ရနံ့ကိုသုံးနိုင်သည်။
သင့်ရဲ့လေဟာနယ်သန့်စင်အိတ်အတွင်းမှမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အတူဆှတျဖနျြးတစ်ဝါဂွမ်းဘောလုံးကိုထားပါ။ သငျသညျကိုဖုန်စုပ်သောအခါ, သငျသညျအခန်းပတ်ပတ်လည်တစ်ဦးနှစ်သက်အနံ့ပြန့်နှံ့ပါလိမ့်မယ်။ (အလေးအနက်ထား, ကကြိုးစားပြီး!)
နံနက်ယံ၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိုးဖို့ Peppermint မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီနှင့်အခန်းပျံ့ကိုသုံးပါ။
အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အဆင်သင့်ရဖို့တစ်ပွော့လမ်းအဖြစ်, ညအချိန်တွင်သင့်ရဲ့စည်ပိုင်းထဲမှာလာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းမှုနှင့်အတူရေချိုး။

ရနံ့ကုထုံသုတေသန - လာဗင်ဒါ - Peppermint - အခြားရနံ့ကုထုံ

3 - တစ်အပန်းဖြေနေအိမ်များအတွက်အသံလျှော့ပေါ့

ဂီတဝါဒီများကိုစွမ်းအားသို့မဟုတ်ဝေဒနာတွေ, သင်၏ပတ်ဝန်းကျင်၏ခံစားမှုကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ဆမ် Edwards က / Getty Images

အဘယ်အရာကိုသင်ခံစားမိပုံကိုသက်ရောက်မှုနားထောင်ကြလော့။ ဆူညံသံညစ်ညမ်းမှုတိုင်းတာအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်အတူစစ်မှန်သောစိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ အလားတူပင် soothing အသံသင်ပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်းအတွင်း၌ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့, ဂီတအားပေးစကားရဲ့အောင်မြင်မှုနှင့်တကွ, နာကျင်မှုသက်သာစိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းကျဆင်းနှင့်အခြားအပြုသဘောအကျိုးခံစားခွင့်ကိုရောက်စေဖို့ကုထုံးကိုအသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

သင်အတွင်း၌ခံစားရနှင့်သင့်ပတ်လည်သူတွေကိုတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များမြှင့်တင်ရန်ချင်ပါတယ်သည့်စိတ်ဓါတ်များဖန်တီး, သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုမြှင့်တင်ရန်အသံနဲ့ဂီတကိုသုံးနိုင်သည်ကြောင်းနေ့စဉ်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရလျှင်ငြိမ်သက် Tempo သာယာတဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖန်တီး; သငျသညျနှေးကွေးခံစားနေတဲ့အခါမှာ livelier Tempo ကိုသင်ဝါဒီများကိုစွမ်းအားများနိုင်ပါတယ်။ ငြိမ်သက်အဖြူဆူညံသံထိုကဲ့သို့သောအသွားအလာအသံသို့မဟုတ်အိမ်နီးချင်းများတိုက်ခိုက်နေအဖြစ်သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်မလိုလားအပ်သောဆူညံသံ, mask ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်သံကိုအသုံးပွုနိုငျအချို့ပိုပြီးနည်းလမ်းတွေနေသောခေါင်းစဉ်:

အသံ spa Get နှငျ့သငျဆငျခွငျအဖြစ်သမုဒ္ဒရာလှိုင်းတံပိုးကစား။
သငျသညျသနျ့ရှငျးနအိမျသို့စဉ်ကခုန်ဂီတ Play ။
သငျသညျအစာစားနေစဉ်ဂန္ထဝင်ဂီတ Play ။
သင်အမှန်တကယ်ကြားလျှင်ပျော်မွေ့ကြောင်းကိုသင်၏ဖုန်းကိုဖုန်းမြည်သံကိုရွေးချယ်ပါ - နဲ့မကြာခဏပြောင်းလဲ။
လတ်တလောတွင်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့ဂီတကစားခြင်း၏အလေ့အထသို့ရယူပါ။

ဂီတကုထုံး - စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးများအတွက် Music ကိုအသုံးပြုခြင်း - ဆူညံသံညစ်ညမ်းမှု

4 - တစ်ဦးပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်းမူလစာမျက်နှာဖန်တီးအသုံးပြုမှုအရောင်

အရောင်အိမ်မှာပုံစံမျိုးအတွက်အမှန်တကယ်ကွာခြားချက်စေနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်အလှဆင်ဖို့ဘယ်လိုရှုပါ။ GetCreative RF / Elizabethsalleebauert / Getty Images

ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးမှထူးခြားသောဖြစ်ကြောင်းအရောင်ဦးစားပေးရှိသည်။ ဒါဟာကျွန်တော်ပင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းအရောင်များအားဖြင့်ဝိုင်းရံခံရဖို့ကပိုပျော်စရာရှိနိုင်ပါသည်။ ငါတို့သည်လည်းကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေ-အချို့အရောင်များကိုလူအများစုမှဘုံဖြစ်ကြောင်းနည်းလမ်းတွေထဲမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုအတွက်အရောင်ကြောင့်ထိခိုက်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အပြာစတာတွေ, စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အနီ, ငြိမ်သက်ဖြစ်ဟု

(သင်အချိန်များအတွက်ဖိနေလျှင်) သငျသညျ (သင်ရည်မှန်းချက်ကြီးခံစားပြီးကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုချင်နေလျှင်) ဆေးသုတ်အနည်းငယ်သံဗူးနှင့်အတူအခန်းတခန်း၏တပြင်လုံးကိုခံစားပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်တောင်မှအနည်းငယ်ဝဲအပိုငျးပိုငျးနိုငျသညျ။ ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့အရောင်သုံးစွဲဖို့အခုသုံးနိုငျအချို့အတွေးအခေါ်များနေသောခေါင်းစဉ်:

ထိုသို့ဆေးထိုးခြင်း - သင်တုန်လှုပ်ပါဘူးကြောင်းကိုသင်၏အိမ်တွင်အခန်းကိုရွေးချယ်ပါ။
အဆိုပါ bedspread ပြောင်းနည်းနှင့်သင့်အိပ်ရာပေါ်မှာခေါင်းအုံးပစ်; ဒီတပြင်လုံးကိုအခန်း၏ခံစားမှုပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ရေချိုးခန်းအတွင်းလက်သုတ်ပုဝါကိုပြောင်းပါ။ (သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည် softest နှင့် fluffiest သူတွေကို Choose!)
သိပ်အများကြီးအရောင်တွေဖရိုဖရဲခံစားရနိုင်ပါတယ်; အခန်းတစ်ခန်းနှုန်းပိုမသုံးခြင်းထက်အရောင်အရောင်အစီအစဉ်နှင့်အတူကပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
သင်အမှန်တကယ်ပျော်မွေ့အရောင်များနှင့်အတူအလှဆင်ခြင်းနှင့်သင်တို့ကိုအသီးအသီးအထူးခန်း၌အောင်မြင်ရန်မျှော်လင့်ပါတယ်သည့်စိတ်ဓါတ်များမြှင့်တင်ရန်။

အရောင်၏စိတ်ပညာ

5 - ပင်မစာမျက်နှာမှာလျှော့ပေါ့ - ဒါဟာတစ်ကငျြ့ Make!

ကျနော်တို့အိမ်မှာပျော်မွေ့တှေးတောဆငျခွ, လေ့ကျင့်ခန်း, ဂျာနယ်များနှင့်အခြားအလေ့အထအားလုံးတစ်ဦးထက်ပိုအားမစိုက်ရဖြစ်တည်မှုကိုရောက်စေဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကုန်အမှတ်တံဆိပ်သစ်ပုံများ / Getty Images

သင်ပုံမှန်လုပ်ပေးတစ်ခုခုရဲ့ရသောအခါအိမ်တွင်လျှော့ပေါ့အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုနှင့်စိတ်ခံစားမှုလေ့ဖြစ်လာနိုငျသောကွောငျ့ဤသည်ကား, သင်သည်သင်၏အိမ်တွင်စိတ်အေးလက်အေးခံစားဖို့အသုံးပြုပါတယ်သည့်အခါဤအဤအရပ်ဌာန၌သင်တို့၏ထုံးစံအတိုင်းပြည်နယ်သောကွောငျ့, သင့်ကိုယ်သင်ရိုးရှင်းစွာပိုမိုလွယ်ကူစွာအိမ်မှာလျှော့ပေါ့တွေ့ပါလိမ့်မည်။

သငျသညျ cue အပေါ်လျှော့ပေါ့တက်အဆုံးသတ်ကြဘူးဆိုရင်တောင်ပုံမှန်အားမစိုက်ရနည်းစနစ်လေ့ကျင့်စိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးသက်သာရာနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအားမစိုက်ရထုံးတမ်းထိရောက်စွာစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနိုင်ပြီး, အလွယ်တကူအိမ်မှာလေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။

သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း

လူအများစုဟာတရားအားထုတ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူတိုင်းမအမှန်တကယ်အကျိုးကျေးဇူးများသုတေသနပြုသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့သို့ပုံမှန်တရားအားထုတ်လုပ်ကိုင်ဖို့တစ်လမ်းကိုတွေ့တော်မူကြောင်းကိုငါသိ၏။ သငျသညျကိုယျအဘို့တယောက်အမှုကိုပြုလျှင်, ငါတရားထိုင်မသာရေတိုရေရှည်အပန်းဖြေဆောင်ကြဉ်းနိုငျသောကွောငျ့, ကသင်အနာဂတ်တွင်ရင်ဆိုင်ရစိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းတုံ့ပြန်ဖြစ်လာဖို့ကိုကူညီနိုငျကွောငျးသငျပွုအကြံပြုချင်ပါတယ်။

တရားအားထုတ်ခြင်း၏အကျိုးခံစားခွင့်အကြောင်းကိုပိုမိုဖတ်ပါ, စတင်ရန်ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေရှာပါ။

လေ့ကျင့်

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းထိပ်တန်းထစ်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်အခြားအကျိုးခံစားခွင့်ပေးပါသည်။ သငျသညျအိမ်မှာထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေတဲ့အိမ်ကအားကစားရုံ Set-up ရှိသည်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ပါဝင်ပတ်သက်လျော့နည်းစရိတ်နှင့်ပြင်ဆင်မှုရှိတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ကိုယ်တိုင်ကအတွက်လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုဆောင်ကြဉ်းနိုင်သည့်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းရတဲ့အတှကျအမြားအပွားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ အလုပ်လုပ် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း ကသင်၏အချိန်ဇယားသို့နှင့်သင့်အိမ်ရှိကအာကာသကိုလာရန်နှစ်ပေါင်းအဘို့ဤကျန်းမာအလေ့အထကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သငျသညျအားပေးနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုပိုမို Read နှင့်မည်သို့သင်၏အသက်တာထဲသို့ထည့်သွင်းရန်။

Journal

တစ်ဂျာနယ်ထဲမှာရေးသားနေတဲ့အချိန်-ဂုဏ်ပြုနှင့်ထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်သုတေသနကျောထောက်နောက်ခံပြုအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အထူးသဖြင့်ဖိအားဖြေရှင်းချက်အံရန်သင့်ဘဝကိုသို့မဟုတ်ဂျာနယ်များ၏အရေးကြီးသောဖြစ်ရပ်များမှတ်တမ်းတင်ရန်သင့်ဂျာနယ်ကိုသုံးပါ, စက္ကူပေါ်မှာဖြစ်စဉ်ကိုစိတ်ခံစားမှုတစ်ခုကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်ရေးဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်, ဂျာနယ်များတန်ဖိုးရှိသင့်ရဲ့အချိန်စာရင်းသို့အလုပ်လုပ်သောသူတို့ကိုလျှော့ပေါ့အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအပန်းဖြေပတ်ဝန်းကျင်ကဖန်တီးနေစဉ်တွင်, ဂျာနယ်များများအတွက်ပျူငှါနွေးထွေးသောအရပ်ဌာနကိုဖန်တီးရန်မမေ့မလြော့ပါ။

ဂျာနယ်များနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်အသုံးပြုရန်နည်းလမ်းများ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။

_{အရင်းအမြစ်}
_{Lehrer, ပေါလု;} _{Woolfolk ရောဘတ်;} _{Sime, ယ်စလီ။} _{အခြေခံမူများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏အလေ့အကျင့်, တတိယ Edition ကို။} _{(စစ။ 291-332) ။} _{နယူးယောက်, နယူးယောက်: အဆိုပါ Guilford နှိပ်ပါ။}