အဆိုပါ Bing-ရှင်းလင်းမှု Cycle ရပ်တန့်ဖို့ 6 Tactics အတူကြိတ်စက် Coaster ဟာ Off Get
အဆိုပါ မူးရူး-ရှင်းလင်းမှုသံသရာ ရပ်တန့်ဖို့မဖြစ်နိုင်တဲ့ပုံရသည်နိုငျသောအတှေး, စိတ်ခံစားမှုများနှင့်အမူအကျင့်တစ်ခုကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ သတငျးကောငျးကိုသင်ကရပ်တန့်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဤအစိတ်ကူးများသင့်ရဲ့ကုထုံးနှင့်အခြားကုသမှုပေးသူ၏အကြံပေးချက်ကိုအစားမထိုးကြဘူးသော်လည်း, သူတို့သည်သင်သံသရာကိုရပ်တန့်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှု, လာပြီ (နှင့်တည်းခို) ရက်နေ့မှာအလုပ်လုပ်ကိုင်စတင်ကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ Bing-ရှင်းလင်းမှု Cycle Stop ခြောက်နည်းလမ်းများ
1. TRIGGER ရှောင်ကြဉ်ပါ
မူးရူးနှင့်သုတ်သင်ရှင်းလင်းဖို့သင့်ရမ္မက်ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းဘယ်အရာကိုသိရှိနိုင်ဖို့သင်ယူပါ။ အချို့လူများကကြေးမုံသို့မဟုတ်အကြေးခွံများကဖြစ်ပေါ်လျက်ရှိသတင်းပို့ပါ။ သင့်ရဲ့စကေးပစ် ချ. နှင့်သင့်မှန်ကိုဖုံးအုပ်ထားစဉ်းစားပါ။ ဒါကြောင့်အစဉ်အမြဲမှန်ရှောင်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်မဖြစ်နိုင်ပေမဲ့သင်လမ်းအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်စိန်ခေါ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကျန်းမာများမှာသည်အထိ, ဒီယာယီအကူအညီနဲ့ဖြစ်နိုင်သည်။ အစပျိုးခြင်းကိုလည်းပျင်းခံရတူသောစိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်အထီးကျန်, ဒါမှမဟုတ်အထဲကအလေးပေးလိမ့်မည်။ သင်အမြဲစိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားမရနိုငျသျောလညျး, သငျသညျရနျကွိုးစားနိုင်ပါတယ် ကြောင့် minimize သင်၏အရေးပေါ်အစွမ်းရှိ၏အထိပါပဲ။ သင်တို့သည်လည်းပိုကောင်းကကိုငျတှယျဖွရှေငျးဖို့သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ နှင့်အညီ, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောသင်အမှန်တကယ်တစ်ခုလှုပ်ရှားမှုလုပ်နေတာသို့မဟုတ်ချစ်ရသူနှင့်အတူချိတ်ဆက်ပြီးတွေ့ဆုံရန်နိုငျသောလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်အဖြစ်ပျင်းသို့မဟုတ်အထီးကျန်အဖြစ်စိတ်ခံစားမှုကိုအသိအမှတ်မပြုရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။
2. အသုံးပြုမှုအာရုံ
အစာစားပြီးပြီးတစ်ခုသို့မဟုတ်ထွက်လာပါတယ်ဖြစ်ရပ်စဉ်အတွင်း, သင်သာသင် binge နှင့် / သို့မဟုတ်ရှင်းလင်းမှုနှင့်အခါသင်လုပ်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုစဉ်းစားနိုင်ကြပါလိမ့်မယ်။
အာရုံပြံ့လှငျ့အသုံးပြုခြင်း ကိုမကြာခဏဒီလိုခက်ခဲတဲ့ကာလကနေတဆင့်လုပ် clients များဖို့အကြံပြုတဲ့နည်းလမ်းကိုဖြစ်ပါတယ်။ အာရုံပြံ့လှငျ့ပုံစံများကိုမဆိုအရေအတွက်အားယူနိုင်ပြီးသင်အလုပ်လုပ်တယ်ဘယ်အရာကိုထွက်တွက်ဆမီတော်တော်များများသောအရာတို့ကိုကြိုးစားရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ စိတ်ကူးများဂိမ်းကစားခြင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်စာအုပ်ဖတ်နေ, မိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုခေါ်မယ့်ရယ်စရာရုပ်မြင်သံကြားပြပွဲသို့မဟုတ်ရုပ်ရှင်ကိုကြည့်, အနုပညာနှင့်လက်မှုပညာ, လမ်းလျှောက်သွား, Podcast တခုကိုနားထောင်ပြီးပါဝင်နိုင်ပါသည်။
တစ်ဦးသင်အမှန်တကယ်စိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြောင်းအာရုံနှင့်မူးရူးနှင့်သုတ်သင်ရှင်းလင်းဖို့တိုက်တွန်းလွန်ပြီသည်အထိသင့်ရဲ့အာရုံကိုကိုင်လိမ့်မည်တဦးတည်းရွေးချယ်ဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။
3. ပံ့ပိုးမှုအတှကျမေးပါ
ထောက်ခံမှုများအတွက်ချစ်ရသူတောင်းဆိုနေတာ Bing နှင့် / သို့မဟုတ်စဉ်အတွင်းရှောင်ရှားခုနှစ်မယုံနိုင်လောက်အောင်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်ပင်သင်တို့နှင့်အတူရုန်းကန်နေကြဘယ်သို့သောအကြောင်းသူတို့ကိုပြောပြရန်မလိုပါ။ သင်နှင့်သင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးထောက်ခံနေသောသင်၏အသက်တာတွင်အများအပြားကလူအကြောင်းကိုစဉ်းစားပါ။ သငျသညျသူတို့တစ်တွေဖြစ်ကြောင်းရှေ့ဆက်အချိန်ကသူတို့ကိုသတိပေးချင်စခွေငျးငှါ ထောက်ခံမှုလူတစ် သင်တို့အဘို့။ တစ်ခုတိုက်တွန်းတာမျိုးသည့်အခါထိုအခါ, သူတို့အပေါ်မှာခေါ်ဆိုပါ။ ရိုးရှင်းစွာအ "ကျွန်မအခုတချို့ထောက်ခံမှုလိုအပ်ပါတယ်။ " ဟုပြော သူတို့ကသင့်အတွက်တစ်အာရုံဖြစ်နှင့်သင်ပြက်လုံးပြောပြသို့မဟုတ်သင်နှင့်အတူလမ်းလျှောက်သွားစေနိုင်သည်။ သူတို့ကအစပျနိုငျ သငျနှငျ့အတူစားရကြ , သင်တို့နှင့်အတူတစ်ကဒ်ဂိမ်းကစားသို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာနားထောင်မည်သူတစ်ဦးဖြစ်လိမ့်မည်။
4. Plan ကိုရှေ့ကို
စီမံကိန်းနှင့်ကိုက်ညီမှုအများအပြား clients များပြန်လည်နာလန်ထူအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်ကိုရှာဖွေသောအရာဖြစ်ပါသည်။ ရှေ့ဆက်အချိန်ကုန်စုံစာရင်းများနှင့်အစားအစာများကိုထုတ်စီစဉ် ကုန်စုံစျေးဝယ်နှင့်ဘောဇဉ်ပြင်ဆင်မှုလျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစအရမ်းဆာလောင်မွတ်သိပ်ရတဲ့နှင့်မူးရူးပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ဖြစ်ခြင်းကနေသင်တို့ကိုတားဆီးကူညီပေးသည်။ တစ်ဦးက အာဟာရ ဒီအားထုတ်မှု၌သင်တို့ကိုကူညီခြင်းဟာအကောင်းဆုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။
5. ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့သင်ယူခြင်းပြန်လည်နာလန်ထူ၏အရေးပါသောကျွမ်းကျင်မှုနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုကြောင်းအရာတစ်ခုခုထက်တစ်ခုတည်းလုပ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျနညျးအမြိုးမြိုးအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့အမှုအရာလုပ်နေတာကိုစတင်သောအခါအသို့ရာတွင်, ကမူးရူးနှင့်သုတ်သင်ရှင်းလင်းဖို့ရမ္မက်လျော့ကျလိမ့်မည်ဟုယူဆရသည်။ သူတို့ဖြစ်ပေါ်ပြုကြသောအခါ, သင်သည်ထိုသူတို့အပျေါမှာပြုမူဖို့မပိုကောင်းတဲ့အနေအထားတွင်ရှိလိမ့်မည်။ သငျသညျ relationally, ဝိညာဉ်ရေးမှာနှင့်အခြားနည်းလမ်းတွေထဲမှာရှိသကဲ့သို့ကောင်းစွာ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက် (စား, အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, အိပ်ပျော်နေတဲ့), စိတ်ခံစားမှု (သင်ကသင်၏ကုထုံးနှင့်အတူရှိမည်သည့်ကိစ္စရပ်များတွင်အလုပ်) ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
6. အတိတ်သံသရာကနေသင်ယူပါ
စာရွက်များနှင့် relapses ပြန်လည်နာလန်ထူ၏မျှော်လင့်ထားသည့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ယခင်သံသရာထဲကနေလေ့လာသင်ယူအဖြစ်, မကောင်းတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျမူးရူးနှင့်သုတ်သင်ရှင်းလင်းဖို့ရမ္မက်အပေါ်ပြုမူပြုကြတဲ့အခါမှာလူအတော်များများကယ့်ကိုဖြစ်ပျက်မဟန်ဆောင်ချင်ကြတယ်။
သို့သော်သံသရာကိုရပ်တန့်နိုင်ဖို့အတွက်သင်ဖြစ်ပေါ်နေကနေရပ်တန့်ဖို့ကွဲပြားခြားနားသောရွေးချယ်မှုကိုဖန်ဆင်းနိုင်သောအရာကိုဖြစ်ပျက်ဘယ်မှာဆန်းစစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကုထုံးနှင့်အတူဖြတ်သန်းသွားနိုင်ဖို့ယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှမျိုးဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစပျိုးခြင်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကျွမ်းကျင်မှုသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သောအရာကိုဖြေရှင်း, သင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကျွမ်းကျင်မှုပိုမိုအားကောင်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်နဲ့ကသငျ့ကိုတိုကျတှနျးအပျေါမှာသရုပ်ဆောင်ထဲကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုရပ်တန့်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိပါလိမ့်မည်။ အဘယ်သို့သောအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူအဖြစ်