သင်က OCD ဖူးသည့်အခါစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

သငျသညျရှိပါက obsessive-compulsive ရောဂါ (OCD) ကိုသင်၏အကြီးမားဆုံးအစပျိုးခြင်း၏တဦးတည်းကိုငါတို့သိကြ၏ OCD လက္ခဏာတွေ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ လူတွေကစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ရွေးချယ်ကြောင်းနည်းလမ်းတွေထဲကအတော်များများရှိပါတယ်နေစဉ်, အားလုံးမဟုတ် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများ ကျန်းမာဖြစ်ကြသည်။ တကယ်တော့အချို့ကောင်းသော သာ. အပြစ်ပြုနိုင်ပါတယ်။ ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသင့်ရဲ့ OCD ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီရန်သင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲဖို့နှစ်ဦးစလုံးကျန်းမာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့နည်းလမ်းတွေပြန်လည်သုံးသပ်ကြပါစို့။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မှကျန်းမာနည်းလမ်းများ

အကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းရယူခြင်း။ ရှစ်နာရီညဥ့်ပျမ်းမျှအများဆုံးလူတို့အဘို့ပြုတော်မူမည်, သို့သော်ဤအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်, ဒါကြောင့်သင်တစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်ပျော်ခြင်းခံစားရမယ်ဆိုရင်စမ်းသပ်။

တသမတ်တည်းကျင့်သုံး။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏သုံးဆယ်မိနစ်တောင်မှပဲတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်နိုင်ပါတယ် စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချကူညီ ။

သူငယ်ချင်းမိသားစုနှင့် / သို့မဟုတ်တစ်ထောက်ခံမှုအုပ်စုဖွင့်။ ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့များကိုအထီးကျန်ခံစားချက်တွေကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ထောက်ခံမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကို လည်းရောဂါလက္ခဏာတွေကနေအာရုံတစ်ဦးကြိုဆိုအရင်းအမြစ်များကိုနှငျ့သငျလွှမ်းမိုးခံစားနေတဲ့အခါသင်နားထောင်နိုင်သည်။

ကြိုးစားနေ ဘာဝနာ သို့မဟုတ် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း ။ ဘာဝနာနှင့်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုမှထမြောက်ဖို့ခွင့်ပြုသည့်စိတ်ကိုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်သက်။

တစ်ဦးကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်စတင်ခြင်း။ မှတ်စုစာအုပ်ဖမ်းပြီးနေ့ကိုရဲ့အဆုံးမှာ, သင်တို့အဘို့အကျေးဇူးတင်နေအရာအားလုံးကိုရေးချ ့တဦးတည်းအရာရဲ့အလျှင်ပင်။ အပြုသဘောအာရုံစိုက်ထက်အနုတ်လက္ခဏာပေါ်နေသောစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချကူညီရန်နှင့်ပင်သင်တို့သည်နောက်ဘယ်လောက်ပဲသေးငယ်တဲ့, သင့်အသက်တာ၌ကောင်းသောအရာအဘို့ပိုပြီးကျေးဇူးတင်ဖြစ်လာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သငျသညျကိုခံစားလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်။ ဒါကြောင့်ဒေသခံရှုခင်းဓာတ်ပုံရိုက်တစ်ခုသို့မဟုတ်စာအုပ်ဖတ်နေ, ဒေသခံကလပ်မှာကာရာအိုကေသီဆို, ဂစ်တာတီးခတ်ဖို့သင်ယူခြင်းရဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်မှန်မှန်နှစ်သက်သောလှုပ်ရှားမှုများလုပ်နေစောင့်ရှောက်ဖို့သေချာပါစေ။ ဒီအသင်တို့သည်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာအတူမျှော်လင့်ဖို့တစ်ခုခုတစ်အဓိပ္ပာယ်ပေးသည်။

သင့်ရဲ့ကုသမှု regimen မှကပ်။ သငျသညျနေကြသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ ကုထုံးသွား နှင့် / သို့မဟုတ်သင့်တာ သတ်မှတ်ထားသည့်ဆေးဝါး ကိုညွှန်ကြားသည်။ သငျသညျအလေးပေးနေရတဲ့အခါ, သင်အထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့ကုသမှုပေးအကျိုးကျေးဇူးများလိုအပ်ပါတယ်။

သူတို့သညျထအဖြစ်ပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း။ သူတို့ကယ့်ကိုဆိုးရွားများမှာသည်အထိသင်ဟာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း, အစားအမှုအရာကိုချွတ်ချပြီးအားဖြင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မှမကျန်းမာနည်းလမ်းများ

အရက်သို့မဟုတ်အခြားမူးယစ်ဆေးကိုသုံးနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုယာယီသွားပေမဲ့သင်အသုံးပြုနေတဲ့ရပ်တန့်တဲ့အခါမှာသူတို့မကြာခဏပိုဆိုးဖြစ်လာသည်။

သင့်ရဲ့ပြဿနာများကိုလျစ်လျူရှု။ သူတို့ကဘယ်နေရာမှာမဆိုသွားကြသည်မဟုတ်ခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ကြာကြာသူတို့ကိုသင်လျစ်လျူရှုပိုဆိုးဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသီးခြား။ သငျသညျ OCD နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်သင့်မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုများ၏ထောက်ခံမှုလိုအပ်, ဒါကြောင့်သင်အဖြစ်မကြာခဏသင်တတ်နိုင်သလောက်သူတို့နှင့်အတူအပြန်အလှန်စောင့်ရှောက်သေချာပါစေ။ ပင်ထပ်မံသင့်ရဲ့ထောက်ပံ့မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ရန်သင့်အသိုင်းအဝိုင်းအတွက်ထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုဝင်ရောက်စဉ်းစားပါ။ သင့်ရဲ့ထောက်ပံ့မှုကိုအုပျစုရှိလူငျသညျနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအတူကိုင်တွယ်သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ OCD များအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်တင်။ သင်ကဒီနာမကျန်းသူမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူပါလိမ့်မယ်ထက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပေါ်ခက်ခဲဖြစ်ပါသလား ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှမျိုးဖြစ်ခြင်းအလေ့အကျင့်။ သင်တစ်ဦးရွေးချယ်မှုခဲ့လျှင်သင် OCD ရှိသည်မဟုတ်မယ်လို့, သင်ဆက်ဆက်အပြစ်တင်ဖို့မရှိကြပေ။

သင်တို့ကိုမရနိုင်သောအရာတို့ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကြိုးစားနေ။ ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေထဲမှာသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းကဲ့သို့သင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်ထိန်းချုပ်ဖို့နှင့်ကြွင်းသောအရာကိုယ်တိုင်ကဂရုစိုက်ကြကုန်အံ့။

ဒါဟာထိန်းချုပ်မှုအရှုံးမပေးဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ပြုတခါ, အသက်ရှင်ခြင်းကိုအများကြီးပိုပြီးပျော်စရာရှိနိုင်ပါသည်။