OCD သင်၏မေတ္တာဘဝအပေါ်တစ်ဦး damper ထားနိုင်ပေမယ့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်
သငျသညျရှိပါက obsessive-compulsive ရောဂါ (OCD), သင်သည်သင်၏သင်သိရ လက္ခဏာတွေ ရင်ခုန်စရာဆက်ဆံရေးထူထောင်နှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်း၏လမ်းကိုမကြာခဏရရှိနိုင်သည်။ အမှန်စင်စစ် OCD နှင့်အတူများစွာသောတစ်ဦးချင်းစီတစ်ခုတည်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ဦးဆက်ဆံရေးအတွက်ဖြစ်ကြောင်းသို့မဟုတ်လက်ထပ်သောသူတို့အားမကြာခဏကြားဆက်ဆံရေးစိတ်ဖိစီးမှု၏သိသာထင်ရှားသောပမာဏအားသတင်းပို့။ ဟုတ်ပါတယ်, OCD နှင့်အတူမတိုင်းလူတစ်ဦးအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။
သင့်ရဲ့ OCD လက္ခဏာတွေသင်၏မေတ္တာဘဝတစ်ဦးလေးနက်စိန်ခေါ်မှုလောကအတွက်နေကြသည်လျှင်မူကား, ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း၏နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
OCD ရောဂါလက္ခဏာများရိုမန်းတစ်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှအတားအဆီး Create နိုင်သလား
OCD ရင်ခုန်စရာဆက်ဆံရေး၏လမ်းရနိုင်သည့်အတွက်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်စိန်ခေါ်မှုများသင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးထားထိန်းသိမ်းကြပေမည်နှင့်အခြားသူများနှင့်အဆက်အသွယ်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေန်းကျင်အရှက်ကွဲခြင်း၏ခံစားချက်များကိုအတူရုန်းကန်ဖြစ်နိုင်သည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်၏သဘောသဘာဝဖုံးကွယ်ဖို့ရှိသည်ကြောင်းခံစားရပေမည် obsessive နှင့် compulsive အလားအလာသို့မဟုတ်လက်ရှိရင်ခုန်စရာဖက်အားဖြင့်ငြင်းပယ်ခံရကိုရှောင်ကြဉ်ရန်။ သင့်ရဲ့ obsessive သို့မဟုတ် compulsive ပင်ကအထူးသဖြင့်ခက်ခဲသည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေ၏သဘောသဘာဝကိုဖျောပွစေနိုငျသောသင်၏အရင်ခုန်စရာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဝှမ်း revolve လိမ့်မည်။ ရှင်းနေသည်မှာ, ဤလျှို့ဝှက်ထားတဲ့ပွင့်လင်းရိုးသားနှင့်ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးမျိုး၏လမ်းရပ်မယ့်နေသည်။ OCD အတွက်အဆန်းမဟုတ်သည့်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေ, ကိုလည်းခက်ခဲတည်ထောင်ရန်ထိန်းသိမ်းနည်းစေနိုင်သည် ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေး ။
၏သင်တန်း, များစွာသောတစ်ဦးချင်းစီအဘို့, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရငျးနှီးမဆိုရင်ခုန်စရာဆက်ဆံရေးဟာအလွန်အရေးပါလက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်။ သငျသညျကြုံတွေ့ခဲ့ကြပေမည်ကဲ့သို့သောသို့သော်, OCD လက္ခဏာတွေလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်ဆံရေးနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျ (သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့လိင်အင်္ဂါဧရိယာ၏သန့်ရှင်းမှုလိုမျိုး) ညစ်ညမ်းမှုနှင့်ဆက်စပ်သော obsessive သို့မဟုတ်ပါကအလွန်ခက်ခဲသည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်ဆံရေးတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ပါစေကြောင်း (ဥပမာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာချေမှုန်းရေးကဲ့သို့) စိတ်ပျက်ဖွယ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ themes များတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။
မရအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, OCD နှင့်အတူလူသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်မကြာခဏလိင်ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်လိင်မကျေနပ်ဖြစ်ကြသည်။
ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မှ
OCD, ဖွဲ့စည်းထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ရင်ခုန်စရာဆက်ဆံရေးမျိုးခံစားဖို့အများကြီးစိန်ခေါ်မှုတွေဖြစ်လာမသော်လည်း, နည်းလမ်းများရှိပါသည် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင် အပါအဝင်:
- သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲ။ OCD လက္ခဏာတွေ၏ပြင်းထန်မှုအပြုသဘောတစ်ဦးရင်ခုန်စရာကြားဆက်ဆံရေးထူထောင်ထိန်းသိမ်းနည်းဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအတိုင်း, သင်တို့၏အသက်ရှင်ခြင်းသို့အနည်းငယ်အချစ်ဇာတ်လမ်းအလုပ်လုပ်ဆီသို့အရေးပါသောနှင့်လိုအပ်သောပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုထိထိရောက်ရောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် ပြုမူဆက်ဆံ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ။ သငျသညျကုသမှုရဲ့အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှသင်တန်းလုပ်ငန်းစဉ်များနဲ့ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်နေကြသည်သေချာရန်သင့်ဆရာဝန်, စိတ်ပညာရှင်, သို့မဟုတ်အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်သင်၏ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့သေချာပါစေ။
- psychotherapy စဉ်းစားပါ။ OCD လက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲခြင်းအပြင်, psychotherapy တစ်ဦးအသုံးဝင်သောထိုကဲ့သို့သောအနိမ့် Self-လေးစားမှုအဖြစ်စိန်ခေါ်မှုဒေသများတွင်အလုပ်လုပ်ဘို့အမူဘောင်, အခက်အခဲမှနျကွောငျးဝနျခံသော, ဆင်းရဲလူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ခြင်းများနှင့်စတင်ပါသို့မဟုတ်သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ရှိလာရုံနိုင်မယ့်မရှိခြင်း Self-ယုံကြည်မှုပေးနိုငျ တည်ငြိမ်သော, ရေရှည်ဆက်ဆံရေးမျိုးကိုထိန်းသိမ်းရန်။
- သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ပါဝင်ပတ်သက် Get ။ သင်တစ်ဦးရင်ခုန်စရာဆက်ဆံရေးအတွက်ပြီးသားဆိုရင်, ကသင့်ရဲ့ကုသမှုအတွက်ပိုပြီးတက်ကြွအခန်းကဏ္ဍယူရန်သင့်မိတ်ဖက်များအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကုထုံးရဲ့ရုံးကိုသင်တွေ့ကြုံနေတဲ့လက္ခဏာတွေ, ရှက်စရာသို့မဟုတ်ရငျးနှီးထူထောင်သို့မဟုတ်တည်ဆောက်ခြင်း၏လမ်းထဲမှာရပ်ဖြစ်အံ့သောငှါ, အထူးသဖြင့်သူတို့အားဆွေးနွေးရန်လုံခြုံနှင့်ကြားနေနေရာရှိနိုင်ပါသည်။ ပိုသင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနားလည်နိုင်သည်, ထိုထက်ပိုသောသင်တို့သည်အချင်းချင်းယုံကြည်စိတ်ချနိုင်ပါလိမ့်မည်။
- ပွင့်လင်းရိုးသားဆက်သွယ်ရေးကိုထိန်းသိမ်းပါ။ သငျသညျ OCD ရှိသည်သို့မဟုတ်မရဖွစျစေ, ပွင့်လင်းရိုးသားဆက်သွယ်ရေးကိုမဆိုရင်ခုန်စရာကြားဆက်ဆံရေး၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပြင်းထန်နေဆဲသို့မဟုတ်ပြောင်းလဲပြီတဲ့အခါဒီအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်သင်တွေ့ကြုံနေကြသောအရာကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ သငျသညျရင်ဆိုင်နေရပါတယ်စိန်ခေါ်မှုများသတိထားဖြစ်ခြင်းမဟုတ်ရငျးနှီးမှုနှငျ့ယုံကွညျမှုတညျဆော၏လမ်းရနားလည်မှုလွဲမှားခြင်း (ကဲ့သို့ "သူ / သူမတော့ဘူးငါ့ကိုဆွဲဆောင်မှုရှာမထားဘူး") မှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်။
- တစ်ထောကျပံ့အုပ်စုတစ်စု join ။ OCD များအတွက်ရပ်ရွာထောက်ခံမှုအုပ်စုများလူမှုရေးအထောက်အပံ့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သတင်းရပ်ကွက်များဖြစ်နှင့်အခြားသူများအထီးကျန်မှုတွေသို့မဟုတ်အရှက်၏ခံစားချက်များကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံကိုနားထောငျဖို့အခွင့်အလမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သင်ကထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုကတဆင့်တွေ့ဆုံခဲ့ကြသည့်ရက်စွဲတစ်စုံတစ်ဦးကမှသွေးဆောင်ဖြစ်နိုင်ပေမဲ့, သတိနဲ့ရှေ့ဆက်။ အတော်များများကထောက်ခံမှုအုပ်စုများတက်ရောက်များ၏လျှို့ဝှက်စွာကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ရာအရပျထဲမှာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိသည်နှင့်တက်ကြွစွာအုပ်စု setting ကိုပြင်ပဆက်ဆံရေး (ပင်ပေါ့ပေါ့မိတ်) စိတျဓာတျနိုငျသညျ။ တန်ဖိုးဖြစ်ဖို့ထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုကိုသင်ရှာဖွေဆက်ဆံရေးအဆုံးသတ်ပါကတစ်ဦးသို့မဟုတ်အုပ်စုဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့သငျတို့နှစ်ဦးစလုံးအဘို့အခက်ခဲပေမည်။ အကယ်.