OCD wth သာ. ကောင်း၏ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးများအတွက်သိကောင်းစရာများ
OCD အသက်ရှည်သမျှဒေသများထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ OCD နှင့် OCPD နေ့စွဲဖို့မရှေးခယျြနှင့်ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးကိုရှောင်ကြဉ်သူအတော်များများက။ ကလူကဒီရွေးချယ်မှုကိုနှုနျးအကွောငျးရငျးမြားစှာရှိပါတယျ; သူတို့တွင်အကြီးအကဲစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ၏ရှောင်ရှားခြင်းမှတဆင့်၎င်းတို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုတားဆီးသို့မဟုတ်လျှော့ချရန်အလိုရှိ၏။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, လျော့နည်းအစွန်းရောက်ဖြစ်ကြောင်းရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့တခြားနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
ဆက်ဆံရေးနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု
ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးကိုများစွာသောလူအဘို့အစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်သည် - OCD, OCPD သို့မဟုတ်အခြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုမမှန်နှင့်အတူသို့မဟုတ်မရှိဘဲ။
ပုံမှန် ဆက်ဆံရေးဟာဖိစီးမှု ကိုအများဆုံးထိခိုက်စေသည်ဟုမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောငြင်းပယ်ခံရ၏ကြောက်ရွံ့ခြင်း, ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာဆုံးရှုံးယခင်ဆက်ဆံရေးအတွက်မကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံများ, စွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်လက်ခံမှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအဖြစ်, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူသူတို့အဘို့ amplified နေကြသည်။ , အရှုံးသို့မဟုတ်စွန့်ခွာနှင့်အခြားသူများကိုကြောက်ရွံ့အလွယ်တကူရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးများကဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါအဘယ်သူ၏ obsessive, ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံး, ခန္ဓာကိုယ်ပုံသို့မဟုတ်ဆက်စပ်ကိစ္စများနှင့်အတူပိုးမွှားများနှင့်ညစ်ညမ်းကွောကျရှံ့လုပျဖို့ရှိသည် OCD သို့မဟုတ် OCPD နှင့်အတူသူတို့က, စိုးရိမ်ပူပန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရငျးနှီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောသို့မဟုတ်ထိမိခံရ ။ Self-ဝိညာဏ်၏ခံစားချက်များကိုမကြာခဏရွေ့ဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရေတွက်သို့မဟုတ်လက်အဝတ်လျှော်အဖြစ်လက္ခဏာတွေဖုံးကွယ်ဖို့ကြိုးစားနေစိုးရိမ်စိတ်ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။
လူမှုတော့ပူပန်ခြင်းနှင့်ကျော်-ဆွ
တစ်ဦးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆွဲဆောင်မှုရှိအထူးသဖြင့်လာသောအခါထို့အပြင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအစီရင်ခံစာနှင့်အတူများစွာသောလူ, လူမှုရေးအခြေအနေများအားဖြင့်လွှမ်းမိုးလာပြီးကျွန်မတို့။ များစွာသောသူတို့မှဆွဲဆောင်နေကြတယ်တစ်စုံတစ်ဦး၏ကုမ္ပဏီတွင်ရသောအခါလျှာကို-ချည်ထားသောသို့မဟုတ်ပျာယာခတ်သွားပြီးဖြစ်လာနေစဉ်, OCD, OCPD သို့မဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်ရှိသူများမကြာခဏရှက်စရာသို့မဟုတ်စိတ်လှုပ်ရှားမှုသည်အကြောများနိုင်သည်ကိုထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများသို့မဟုတ်ဆက်စပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေခံစားရသည်။
လိင်နှင့်လိင်စွမ်းရည်
ဆက်စပ်သောကိစ္စများ လိင်နှင့်လိင်လုပ်ငန်းဆောင်တာ လည်း OCD, OCPD နှင့်အခြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုမမှန်နှင့်အတူသူတို့အဘို့ဘုံစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါသည်။ စိုးရိမ်စိတ်ဆက်ဆံဖို့အသုံးပြုတဲ့ဆေးဝါးအချို့မှာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်။ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးသို့မဟုတ်ညစ်ညမ်းမှုနှင့်ဆက်စပ်သော obsessive သူအတော်များများသည်ဤစိုးရိမ်မှုတွေခြင်းဖြင့်အစပျိုးနေကြတယ်။
လူတွေကိုသူတို့ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအာကာသအတွင်းဖြစ်သည့်အခါ Over-နှိုးဆွဖြစ်လာသူများသည်ပင် cuddling ၏အကြံအစည်နှင့်အထူးသဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်စေနိုင်သည်။
Long ကအဝေးသင်နဲ့အွန်လိုင်းချိန်းတွေ့
လူအတော်များများဟာရှည်လျားအကွာအဝေးဆက်ဆံရေးနှင့်အွန်လိုင်းချိန်းတွေ့၏မသေချာမရေရာအလွန်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရှာပါ။ obsessive အတှေးသို့မဟုတ်ဤအခြေအနေများတွင်ဖွစျနိုငျကွောငျးကိုအတင်းအကျပ်ပြုတတ်သောအပြုအမူတွေ့ရှိမှုနှင့်အတူရုန်းကန်ဖူးဘူးသူတွေကို။ OCD သို့မဟုတ် OCPD နှင့်အတူသူများသည်ထိုအဆက်ဆံရေးအလွန်ခက်ခဲဖြစ်ရှာတွေ့လိမ့်မည်။ စိတ်ဖိစီးမှုစိုးရိမ်စိတ်များမြင့်မားဖန်တီးရန်အဘို့အဒါဟာပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ပါဘူး။
ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများရှောင်ရှားစိုးရိမ်စိတ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှတလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးမှကြွလာသောအခါအလွန်ကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။ သည်အခြားရှိပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲခြင်း၏နည်းလမ်းတွေ ရှာဖွေစူးစမ်းတန်ဖိုးရှိဖြစ်ကြောင်းဆက်ဆံရေးနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု။
ဆေးဝါး: ရငျးနှီးမှုနှငျ့ဆက်ဆံရေးနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့တိကျတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်းသင်၏သတ်မှတ်ပြောဆိုပါ။ သင့်ရဲ့ပုံမှန်ဆေးဝါးအပြင်, သူသည်သင်တို့ကိုဤကဲ့သို့သောချိန်းတွေ့သို့မဟုတ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရငျးနှီးအဖြစ် High-စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများအဘို့အလိုအဖြစ်ယူတစ်ခုခုကနေအကြိုးပွုနိုငျဆုံးဖြတ်ရန်စခွေငျးငှါ / s ။
သတိသမ္: သတိကျွန်တော်တို့ရဲ့အာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများကိုဖြန့်ချိဖို့ဘယ်လိုကျွန်တော်တို့ကိုသွန်သင်ဘာဝနာ၏တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအလေ့အကျင့်အများအပြားစိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်း၏ကုသမှုအတွက်အသုံးပြုသည်။
ဒါဟာကောင်းသောဆိုးအဖြစ်သူတို့ကိုစီရင်တော်ခြင်းမရှိဘဲအတှေးအစောင့်လွှတ်စိတ်ကိုလေ့ကျင့်များတွင်အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ သူများသည် သတိကျင့်သုံး သူတို့ပိုကောင်းတဲ့သူတို့ ruminating သို့မဟုတ် obsessing ကြသောအခါအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်အမျှမကြာခဏအဖြစ်လိုအပ်သောအကြံအစည်ကိုလွှတ်တတ်ရန်သင်ယူနိုင်ကြသည်ကိုရှာပါ။ ဩဝါဒအပိုင်းကြှနျုပျတို့၏စိတျအစဉ်အမြဲအလုပ်ရှုပ်ဖြစ်ကြောင်းဖြစ်တယ်, စဉ်းစားတွေးခေါ်စိတ်အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကျွမ်းကျင်မှုငါတို့သည်ငါတို့၏အတှေးထဲမှာချီဆောင်ခြင်းကိုခံရသောအားကြသောအခါအသိအမှတ်ပြုနှင့်ဤဖြစ်ပျက်လာသောအခါသူတို့ကိုသွားရခွင့်၌တည်ရှိ၏။ အတွေ့အကြုံရဘာဝနာအစဉ်အဆက်နေလျှင်ကျွန်တော်ရံဖန်ရံခါ, အတှေးအမှုတစ်ခုအချည်းနှီးသောစိတ်ကိုသိရကြ၏။
အပန်းဖြေကျွမ်းကျင်မှု: နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူပဲ့ထိန်းပုံရိပ်နှင့်စာချုပ်ကိုချုပ်ဆိုခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများထုတ် (တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေ) ကိုလည်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးရန် / လွှတ်၏ထိရောက်သောနည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည်။
ယောဂ, Tai Chi နှင့်အခြားကိုယ်ခံပညာသင်တန်းပေးခြင်းသည်လည်းသင်တို့သည်သင်တို့၏အကြံအစည်အာရုံစိုက်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတင်းမာမှုလွှတ်ပေးရန်သင်ယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုအထဲကအများစုဟာထိရောက်စွာသင့်ရဲ့အသက်ရှုသုံးစွဲဖို့သင်ယူခြင်းပါဝင်သည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ကြောင်းလျှင်စိုးရိမ်ပူပန်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနေထိုင်လို့မရပါဘူးယုံကြည်ကြသည်။
ဆက်သွယ်ရေးကောင်း: သင်ပြောလိုချင်တာတွေကိုသိရှိကောင်းသောဆက်သွယ်ရေး၏ညီမျှခြင်းကသာတစိတ်တပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနှင့်အခါပြောပြောပုံကိုသိရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ သင့်ရဲ့ကုထုံးဒါမှမဟုတ်ဘာအကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချမိတျဆှေ, ကိုဘယ်လိုအခါအလားအလာချစ်ခြင်းမေတ္တာအကျိုးစီးပွားနှင့်သင်၏ OCD ဆွေးနွေးရန်နှင့်အတူပြောဆိုပါ။ အချိန်ကိုက်အရေးကြီးပါတယ်, ဒါကြောင့်အသစ်ကအလားအလာနှင့်အတူနှေးကွေးယူပါ။
အခန်းက္ပ Play စ: လေ့ကျင့်သင်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုခေါင်းစဉ်အကြောင်းကိုပြောလိုချင်တာတွေ, သင်ကဇာတ်ညွှန်းကိုအသုံးဖို့ရှိသည်လျှင်ပင်အချို့လူများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသက်သာရာနိုင်ပါတယ်။ သင်သက်သာခံစားရသည်အထိ, သင့် OCD / OCPD အကြောင်းပြောဆိုရန်ကုထုံးသို့မဟုတ်အဆွေခင်ပွန်းနှင့်အတူအလေ့အကျင့်သုံးလိုတဲ့မဟာဗျူဟာနှင့်ဘာသာစကားကိုဖွံ့ဖြိုးပြီးတာနဲ့။ သငျသညျဤနေရာတွင်တူညီသောစကားများသုံးစွဲဖို့ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဒါပေမယ့်ပြင်ဆင်ထား feeling တစ်ခုမသက်မသာအခြေအနေကိုချွတ်အစွန်းယူနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့ပါတနာများရှေးခယျြဖို့အရေးကြီးသည်။ တစ်ဦးမှသော့တစ်ခုမှာ အောင်မြင်သောဆက်ဆံရေးမျိုး ကိုသင်အားနည်းချက်ခံစားရပါစေသောအရာတို့ကိုအပါအဝင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုပွင့်လင်းခြင်းနှင့်အတူရိုးသားနိုင်ပါတယ်တစ်စုံတစ်ဦးကိုရွေးချယ်ရာတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကပြောသည်ခံရကြောင်း, ပထမဦးဆုံးနေ့စွဲပေါ်တွင်သင်၏ OCD / OCPD ထုတ်ပြန်အသိပေးခြင်းကိုအကောင်းဆုံးစိတ်ကူးမည်မဟုတ်ပါ။ သင်ယုံကြည်စိတ်ချရနှင့် OCD အကြောင်းပြောနေတာများအတွက်မဟာဗျူဟာနှင့်လက်ျာစကားလုံးများကိုအတူတက်လာသူတစ်ဦးဦးနှင့်အတူကထွက်ပြောဆိုပါ။