စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်ဗီတာမင်

ကျနော်တို့ကသူတို့ဆိုးကျိုးများနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အရေးပါမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးပိုမိုလေ့လာသင်ယူအဖြစ်ဗီတာမင် ပို. ပို. သတင်းလုပ်နေပါတယ်။ အခြို့သောဗီတာမင်နှင့်အာဟာရဖြည့်စွက်စိတ်ဓါတ်များကိုထိခိုကျနိုငျသောကွောငျ့, ဗီတာမင်အချို့သောအခြေအနေများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အလားအလာ tool ကိုဖွစျနိုငျပါတယျ။ ဒါဟာသက်ရောက်မှုများနှင့်ဘာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရှိသည်သောဗီတာမင်သိရန်ကူညီပေးသည်။

မကြာသေးမီကငါ USANA ကျန်းမာရေးသိပ္ပံအတွက်အလုပ်လုပ်နှစ်ဦးစလုံးအဘယ်သူကို၏, မော်လီကျူးဇီဝဗေဒပညာရှင်ဘရိုင်ယန် Dixon က, Ph.D ဘွဲ့ကိုနှင့်မှတ်ပုံတင် dietician ယောဟနျသ Boss အတူတက်ဖမ်းနိုင်ခဲ့သည်။

ငါဗီတာမင်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုအများအပြားမေးခွန်းများကိုမေးသော်, သူတို့သည်အတူတကွရောက်ရှိအချို့နှံ့နှံ့စပ်စပ်အဖြေကိုရရှိခဲ့သည်။ အောက်ပါ .com များအတွက်သီးသန့်ကောက်ယူသောအင်တာဗျူး၏မှတ်တမ်းဖြစ်ပါသည်။

ဘယ်လိုဗီတာမင်စီဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိပါသလား

ဗီတာမင်အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် multivitamin ဖြည့်စွက်သငျသညျလညျးသငျလိုအပျကွောငျးတစျခုစီဓာတ်သတ္တု၏ဆေးညွှန်းလာပြီဖြစ်ကြောင်းသေချာကူညီပေးနိုင်ပါသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ ဒါဟာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အထီးကျန်မှုတွေအတွက်အလုပ်မလုပ်ကြပါဘူးနှင့်တဦးတည်းအာဟာရ၏အလွန်အကျွံစားသုံးကျယ်ရောက်ရှိသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်အမှန်တကယ်အန္တရာယ်ဖြစ်လာနိုင်သည်ကိုမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ တစ်ဦးချင်းတဦးတည်းအပေါ်အနိမ့်လျှင်များစွာသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, အတူတကွအလုပ်လုပ်ကတည်းကလည်း, တစ်ဖွဲ့လုံးကခန္ဓာကိုယ် function ကိုအကောင်းဆုံးမဟုတ်ပါဘူး။ ဗီတာမင် A, C, နှင့် E အစွမ်းထက် antioxidants ဖြစ်ကြသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်ကိုချ Breaking နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေရွေ့လျားကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်မှတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်များစွာကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်ထုတ်ပေးပါတယ်။ အတော်များများကပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာထိတွေ့မှုလည်းအထူးသဖြင့်မြင့်မားသောထိတွေ့မှုနှင့်အတူသိသာအခမဲ့ပုံမှန်ဖြစ်သောအစွန်းရောက်, ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ထုတ်လုပ်ရန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေဟာသူတို့ရဲ့ဆယ်လူလာပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများ၏သက်ရောက်မှုကိုကြည့်ပါ။

antioxidants ကျွန်တော်တို့ကိုပိုကောင်းတဲ့ဒီအပျက်အစီးကိုချွတ်ဖုိ့ကိုကူညီပေးပါတယ်။

အဆိုပါဗီတာမင် B, ဥပမာ, thiamin (B1), (B2) riboflavin, niacin (B3), pantothenic အက်ဆစ် (5), pyridoxine (B6 ဟာ) နှင့်ဓါတ် (B7) ကြှနျုပျတို့၏အလောင်းများကိုကူညီပေးနေအတွက်အလယ်အလတ်အဖြစ်သရုပ်ဆောင်နေဖြင့်အဓိကအားဖြင့်အလုပ်လုပ်: 1 ) ကြှနျုပျတို့ကိုစားအစားအစာကနေစွမ်းအင်ကိုရယူသို့မဟုတ် 2) ကိုယ်ခန္ဓာ၌အသစ်သောတ္ထုများဖန်တီးပါ။

မျိုးစည်းဝေးပွဲအညီအလုပျသမားနဲ့တူအတူတကွအလုပ်လုပ်အဖြစ်ခဗီတာမင်၏စဉ်းစားပါ။ အဆိုပါလိုင်းနေဆဲအဖြစ်ထိရောက်စွာတချို့လူတွေပျောက်ဆုံးလျှင်အလုပ်မလုပ်ပေမယ့်မရပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောဖောလစ်အက်ဆစ် (B9) နှင့် cobalamin (B12) အဖြစ်ခဗီတာမင်, အချို့မှာ, အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍရှိသည်နှင့်၎င်းတို့၏စားသုံးမှုလေ့အနိမ့်ကြောင့်ဖော်ပြခဲ့တဲ့နေကြသည်။ ဗီတာမင် B12 နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်, ကျန်းမာ DNA ကိုဖန်တီးခြင်းအတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်အတွင်းရှိဗီဇပစ္စည်းအရေးကြီးလှသည်။ သူတို့ကအစစစ်ဆေးမှုများအတွက် homocysteine ​​အဆင့်ဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။ Homocysteine ​​မြင့်မားနှလုံးရောဂါနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသော၏အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကာလအတွင်းဖွဲ့စည်းထားတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D ကိုအရိုးနှင့်ခုခံအားကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် D ကိုအပေါ်အချက်အလက်များ၏အသံအတိုးအကျယ်လျှင်မြန်စွာနှင့် ပို. ပို. သုတေသနနှလုံးသွေးကြောထဲမှာအခန်းကဏ္ဍဆီသို့အချက်များ, ကြွက်သားများနှင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးကြီးထွားလာနေပါတယ်။ ဗီတာမင် C ကဗီတာမင် D ကိုအတူဗီတာမင် K သည်အရိုးကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသည်ကာလတွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရေပြား, ရွတ်နှင့်အရွတ်များကျန်းမာရေးကိုအရေးပါအရာကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းရေးအတွက်လည်းအရေးပါသည်။ ဗီတာမင် K သည်ကျွန်တော်တစ်ဦးဒဏ်ရာရှိသည်နှင့်ဗီတာမင် C များကရာထူးတိုးသည့်ကော်လာဂျင်အနာမှအနာနှင့်ခိုင်ခံ့သောတစ်ရှူးကိုပိုမိုခံနိုင်ရည်ပိတ်ဖို့ရန်အသစ်သောတစ်ရှူးဖွဲ့စည်းအတွက်ကူညီပေးသည်သည့်အခါအလွန်အကျွံသွေးထွက်တားဆီး, သွေးခဲအတွက်အရေးပါသောကစားသမားဖြစ်ပါတယ်။

ဤရွေ့ကား, ရုံဗီတာမင်အကြားပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု၏ဥပမာတချို့ရှိနေပါတယ်ထိုကဲ့သို့သော: D & K သည်ခိုင်ခံ့သောအရိုးတို့သဖန်တီးရန်ဓာတ်သတ္တုကယ်လစီယမ်နဲ့အလုပ်လုပ်ဗီတာမင်အဖြစ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အကြားပူးပေါင်းများစွာသောသဘောတူညီချက်လည်းရှိသေး၏သတိရပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်အများစုမှာအကူအညီဖြစ်တဲ့အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်များရှိပါသလဲ

ဒါဟာ "စိတ်ဖိစီးမှု" ကျနော်တို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်မှစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေလျက်ရှိသည်မခံစားရစေခြင်းငှါအခမဲ့အစွန်းရောက်ဖွဲ့စည်းရေးကနေစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်ဆယ်လူလာ oxidative စိတ်ဖိစီးမှု၏စိတ်ခံစားမှုဖြစ်ရပ်ဆန်းရည်ညွှန်းနိုင်သည်ကိုမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအများကြီးဆဲလ်တက်ထားကြပါတယ်အဖြစ်, အချိန်ကျော်ဆယ်လူလာ oxidative စိတ်ဖိစီးမှုတကိုယ်လုံးအဆင့်ပေါ်တွင်တွေ့မြင်နိုင်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများနှင့်အခြေအနေများသို့တငျပွနိုငျသညျ။

ရိပ်မိစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌အနည်းဆုံးသုံးလေ့လာမှုများ, နှစ်ခုတကျိပ်နှစ်ပါးမှရက်သတ္တပတ်အဘို့, ဗီတာမင် B နှင့်အတူဖြည့်စွက်ပုဂ္ဂလဒိဋ္စိတ်ဓါတ်များနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်မြှင့်တင်ရန်စေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြသည်။ ဒီလေ့လာမှုတွေရလဒ်များအရအိပ်ယာထိန်းချုပ်ထားကွေစဉျ, ဒီအရှိဆုံးသိပ္ပံပညာရှင်များအပြီးသတ်သောထည့်သွင်းစဉ်းစားမှာမဟုတ်ဘူးလို့သုတေသနတစ်ခုမျှမျှတတအသစ်သောဧရိယာဖြစ်ပါတယ်။

ဆယ်လူလာ oxidative စိတ်ဖိစီးမှုကနေကယ်ဆယ်ရေးသည်သင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့အကောင်းတစ်ဦးဓါတ်တိုးဖြည့်စွက်ထည့်သွင်းရကျိုးနပ်ပေမည်။ ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် A, C ကအဖြစ် antioxidants များနှင့်အီးရဲ့ free radical ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကိုလျော့ချကူညီနိုင်သည်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေးသညျ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအလေးပေးကြသောအခါအခမဲ့-အစွန်းရောက်ဖွဲ့စည်းရေးတိုးပွားစေပါသည်။ အခမဲ့အစွန်းရောက်များက-ထုတ်ကုန်ဆယ်လူလာဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်းအခမဲ့အစွန်းရောက်လည်းလေထုညစ်ညမ်းမှု, ဆေးလိပ်သောက်, အရက်သောက်ဖို့ထိတွေ့မှုကနေရလဒ်နှင့်အဆီမြင့်မားသောအစားအစာများစားသုံးခြင်းနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဖြည့်စွက်ရန်ဓါတ်တိုးဖြည့်ထည့်ကယ်ဆယ်ရေးအတွက်အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

multivitamin လုံလောက်ပါသလား? ဗီတာမင် regimen ၏အဘယျကြင်နာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ခံစားမှုတှေကောငျးကောငျးပေးနိုင်သောပါသလဲ

multivitamin ဖြည့်စွက်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်မိတ်ဆက်ပေးမယ့်ကောင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုသော်လည်း, သူတို့သည်သေချာပေါက်အလုံအလောက်ဖြစ်သွားကြသည်မဟုတ်။ သင်သည်သင်၏လက်ရှိဗီတာမင်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်လျှင်သေချာမသိကြပါလျှင်, အခြားသူများဆန့်ကျင်ပုံကိုသင့်ရဲ့ဗီတာမင်နှုန်းထားများကြည့်ဖို့, ရှိထား MacWilliam နေဖြင့်ဖြည့်အာဟာရဖို့ Nutrisearch နှိုင်းယှဉ်လမ်းညွှန်ရည်ညွန်း။ သငျသညျစိတျထဲတှငျတစျခုရှိသညျပြီးတာနဲ့, သင်သည်သင်၏တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်ရန်သင့်ဖြည့်စွက်စစ်အစိုးရစိတ်ကြိုက်ရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အာဟာရနှင့်တွေ့ဆုံရန်သငျ့သညျ။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာမှကြွလာသောအခါ, နောက်ဆုံးမှာသူတို့ဘယ်လောက်တက်ကြွပုဂ္ဂိုလ်, သူတို့သည်အသက်ရှင်နေထိုင်ရသောပတ်ဝန်းကျင်အပေါ်မူတည်ပါသည်။ ဥပမာတစ်ခုမိုးလုံလေလုံအားကစားအိမ်ပြင်လုပ်ဆောင်သူအားကစားသမားထက်ပိုပြီးဗီတာမင် D ကိုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်အစွန်းရောက်အဆင့်ဆင့်မှာဖျော်ဖြေအားလုံးအားကစားသမားသူတို့အရိုး, ကြွက်သား, အဆစ်နှင့်ကိုယ်ခံအားကနျြးမာရေးမြှင့်တင်ရန်လုံလောက်သောထောက်ပံ့ရေးစားသုံးနေကြသည်သေချာအောင်သင့်ပါတယ်။ ပို. ပို. သုတေသနပြုလုပ်အစားအသောက်များတွင်နှင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းမှအလုံအလောက်ဗီတာမင် D ကိုသမ္မာသတိရှိသောဖြစ်နိုင်သည်လောင်ရန်အလွန်ခက်ခဲကြောင်းပြသထားတယ်။

ထို့အပြင်ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ညစ်ညမ်းမှမြင့်မားသောထိတွေ့ပါဝင်ကြောင်းစက်မှုလုပ်ငန်းများအတွက်အလုပ်လုပ်သူကိုအစွန်းရောက်ခံနိုင်ရည်အားကစားသမားများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီ သာ. ကြီးမြတ် oxidative စိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံခံစားခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် C နှင့်အီးအဖြစ် antioxidants မှ ပို. အကျိုးရှိမည်ဟု

တစ်ဦး Effect Can ဗီတာမင်များရှိသည်အမျိုးအစားကဘာလဲ? ဒါဟာတခြားစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းဗျူဟာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါသလော

စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန်အကောင်းဆုံးချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဖြစ်ပါတယ် ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးကိုပံ့ပိုးသော။ ဗီတာမင်တွေဖြစ်တဲ့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, ကဲ့သို့သောအခြားစိတ်ခံစားမှုဖိစီးစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းဗျူဟာများကဲ့သို့ကောင်းသောချီးမွမ်းထမ်းဆောင်နိုင် တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေ , ခဏတာမှေးစက်ချိန်, ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနှင့်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူပေမယ့်တစ်ဦးအစားထိုးမရှိကြပေ။ သငျသညျအစအဦးဖြည့်စွက်နေတဲ့တိုတောင်းသောကာလအတွင်း၌သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအဆင့်တစ်ခုတိုးသတိထားမိပေမည်နှင့်ဤသူသည်သင်တို့စိတ်ခံစားမှုဖိအားရိပ်မိပုံကိုကူညီနိုင်ဘူး။ ဒါဟာယေဘုယျအားဖြင့်သိသာရလဒ်များကိုတွေ့ကြုံခံစားဖို့လုံလောက်တဲ့မြင့်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အာဟာရအဆင့်ဆင့်တည်ဆောက်မယ့်လအနည်းငယ်ကြာကြောင်း, သို့သော်မှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များသောအားဖြင့်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သိသာရလဒ်များကိုပေး။ သို့သော်နာတာရှည် oxidative စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေး၏စည်းကမ်းချက်များ၌, ဓါတ်တိုးဖြည့်စွက်တစ်ဦးကိုချက်ချင်းကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ပေးတိတ်တဆိတ်စတင်ဖို့။ နောက်ဆုံးတွင်ထိုအကြိုးခံစားခှငျ့ကိုသင်ခံစားမိနှင့်အပင်ကိုသင်မပေးနိုင်သောသူတို့အားအတွက်နိုင်ပါတယ်နည်းလမ်းရေရှည်သန်စွမ်းမြှင့်တင်ရန်။

ဒါဟာဗီတာမင်ချက်ချင်းရိုက်ယူခြင်း Start ဖို့ဒါမှမဟုတ်သင်ကသင့်ရဲ့ဆရာဝန်ပထမဦးစွာတိုင်ပင်ပါသငျ့ပါအိုကေလား?

တစ်ဦးကဖြည့်စွက်စစ်အစိုးရကထိုကဲ့သို့သော multivitamin အဖြစ်တစ်ဦးက high-quality ဖြည့်စွက်နဲ့စတင်သင့်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျတိကျသောလိုအပ်ချက်များသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါကသင်အမြဲမဆိုဖြည့်စွက်ယူမီဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျလျှင်ဤသည်အထူးသဖြင့်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်, နို့တိုက်ဖြစ်လာမဆိုဆေးယူပြီး, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ရင်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်စောင့်ရှောက်တာဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်အချို့သောရောဂါ / အခွအေနေအဘို့အကုသခံစဉ်းစား, အကြံပြုသည်။

ဗီတာမင်များ၏လုံခြုံမှုနှင့်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်သည်အခြားဘုံစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါသည်။ ဒါဟာခဏစီးပွားရေးလုပ်ငန်းဆောင်ရွက်ခဲ့ကြောင်းနှင့်အရည်အသွေးမြင့်ကုန်စည်ကုန်ထုတ်လုပ်မှုကြောင့်လူသိများသောကုမ္ပဏီထံမှဝယ်ယူရန်ပုံမှန်အားဖြင့်အလုံခြုံဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ မရင့်သောစျေးနှုန်းအဘို့, ပတ်ပတ်လည်စျေးဝယ်ရန်မစိုးရိမ်ပေမယ်သင်သည်အဘယ်သို့သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထည့်သွင်းနေကြတယ်ထင်တယ်ပုလင်းထဲမှာဘာပါသလဲဆိုတာတကယ်တော့ကြောင်းသေချာစေရန်။ သငျသညျ http://www.nsf.org/certified/dietary/ ပေါ်သို့ log လျှင်ဥပမာအားဖြင့်သင်ယူပြီးစဉ်းစားနေကြသည်ထုတ်ကုန်စင်ကြယ်နှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်မှန်လျှင်သင်သိပါစေဖို့အမျိုးသားသိပ္ပံဖောင်ဒေးရှင်း (NSF) မှတတိယပါတီ data တွေကိုရယူနိုင်ပါတယ် ညစ်ညမ်းမှု၏။ သူတို့ရဲ့ထုတ်ကုန်အရည်အသွေးနှင့်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုအတွက်အမြင့်ဆုံးစံချိန်စံညွှန်းမှကျင်းပလျက်ရှိသငျသညျအာမခံထားသည့် FDA ကမှတ်ပုံတင်, ကိုင်ထိုကဲ့သို့သော USANA ကျန်းမာရေးသိပ္ပံအဖြစ်အနည်းငယ်ကုမ္ပဏီများသည်ပင်ရှိပါသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်အများအပြားကိုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များတစ်ခုအံ့သြဖွယ်ဆက်စပ်မှုတွေဖြစ်ပါတယ်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရသည်ဤစနစ်များချောမွေ့စွာပေါင်းစည်းမှုဟာတက်ကြွ, ကျန်းမာတစ်ဦးချင်းစီထုတ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုပါရန်လောင်စာဆီများနှင့်အလယ်အလတ် (ဗီတာမင်) သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲကျွန်တော်တို့ရဲ့ homeostasis နှောင့်အယှက်နိုငျသောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်ခုစလုံးအများအပြားပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာထိတွေ့မှု, တစ်ထစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းဗျူဟာများတက်ယူဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုလိုအပ်, ရှိပါတယ်။ သည်အခြားမဟာဗျူဟာများနှင့်အတူ, ဗီတာမင်ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်သော့ချက်အခန်းကဏ္ဍကစားနိုင်ပါတယ်။ ဖြည့်စွက်ဤမျှလောက်များစွာသောဗီတာမင်အတွက်လုံလောက်မှုမရှိသောအစားအစာကိုစားသုံးကြောင်းအမေရိကန်ရဲ့အများစုအဘို့ ပို. ပင်အရေးပါဖြစ်လာသည်။ သို့သော်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက် regimen ရွေးချယ်တဲ့အခါနားလည်ပြီးစဉ်းစားရန်အနည်းငယ်အရေးကြီးသောအရာများကိုအထူးသဖြင့်စိတ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူရှိနေပါသည်။

သငျသညျယခုအပြန်အလှန်အခန်းကဏ္ဍဗီတာမင်အပေါ်ပိုကောင်းတဲ့ဥာဏ်ရှိသည်ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါပြီးမှ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားများနှင့်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်၏လက်တွေ့ကျကျမျှော်မှန်းချက်များအကြားတွင်ခြားနားချက်များကစား။ အများစုမှာတစ်ဦးချင်းစီကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့တိုးမြှင့်ဖို့ပုံမှန် multivitamin ဖြည့်စွက်နေအကြိုးခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအသက်အရွယ်အဖြစ်အကောင်းဆုံးအာဟာရရရှိထားသူများရေရှည်အတွက်နာတာရှည်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာရောဂါများသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲတာအောက်ပိုင်းအန္တရာယ်များကိုရပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကောင်းတစ်ဦးဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အာဟာရအစီအစဉ်၏အကျိုးကျေးဇူးများဖွယ်ရှိထင်ရှားဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးပိုကောင်းအောင်ပိုပြီးတိကျတဲ့အစီအစဉ်အဘို့သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပြောဆိုပါ။

ဘရိုင်ယန် Dixon က, Ph.D ဘွဲ့ကို သူကလက်တွေ့လေ့လာမှုများနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်နှင့်စီမံခန့်ခွဲရှိရာ USANA ကျန်းမာရေးသိပ္ပံမှာကုန်ပစ္စည်းတီထွင်ဆန်းသစ်မှု၏ဒါရိုက်တာဖြစ်ပါသည်။ သူဟာ Ph.D ဘွဲ့ကိုရှိပါတယ် အော်ရီဂွန်ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်မှမော်လီကျူးများနှင့်ဆယ်လူလာဇီဝဗေဒတွင်။

ယောဟနျသ Boss, MS, RD, ld / N ကို, NSCA-CPT အားကစားအာဟာရအတွက်အထူးပြုမှာဆိုရင်တော့ Registered အာဟာရများနှင့်လက်မှတ်ရကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းပေးသူဖြစ်ပါတယ်။ သူ Colby-Sawyer College မှ Utah နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသိပ္ပံ၌သူ၏ဘွဲ့ဒီဂရီတက္ကသိုလ်ကနေသူ့သခင်ရဲ့အားကစားဆိုင်ရာ Dietetics အတွက်လက်ခံရရှိခဲ့သည်။