သက်သာဘို့လာဗင်ဒါ?

လာဗင်ဒါတစ်ခါတစ်ရံတွင်စိုးရိမ်ပူပန်၏ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်အကြံပြုထားတဲ့ပျိုးပင်ဖြစ်ပါသည်။ ရနံ့ကုထုံအတွက်အများဆုံးအသုံးများကုစားတစ်ခုမှာ, စက်ရုံရဲ့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအပန်းဖြေမြှင့်တင်ရန်ဆိုပါတယ်။ တချို့ကသုတေသနလာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံက၎င်း၏အလားအလာစိုးရိမ်စိတ်-လျှော့ချဆိုးကျိုးများအတွက်သော့ချက်အခန်းကဏ္ဍနိုင်သည့်သက်သာစေသောဆေးဂုဏ်သတ္တိများ, အပိုင်စေခြင်းငှါပြသထားတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ပြည်သူ့တခါတရံတော့ပူပန်ကယ်ဆယ်ရေးအဘို့အလာဗင်ဒါကိုသုံးပါသလား?

, ရနံ့ကုထုံများအခြေခံမူအရလာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ၏ရနံ့အတွက်အသက်ရှူခြင်းသို့မဟုတ်အရေပြားမှလာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံလျှောက်ထားသည့် limbic စနစ် (အာရုံကြောစနစ်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးခြင်းနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းညှိကူညီပေးဖို့လူသိများတဲ့ဦးနှောက်ဒေသ) မှမက်ဆေ့ခ်ျပေးပို့။

အယူအဆကိုထောက်ခံအားပေးလာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှု inducing နေဖြင့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အတွက်စိုးရိမ်ပူပန်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။

တဦးတည်းလူကြိုက်များချဉ်းကပ်မှု (ထိုကဲ့သို့သော jojoba သို့မဟုတ်ချိုမြိန်ဗာဒံသီးကဲ့သို့) တစ်ဦးလေယာဉ်တင်သင်္ဘောရေနံနှင့်အတူလာဗင်ဒါရေနံပေါင်းစပ်ပြီးပါဝငျသညျ။ တစ်ဦးလေယာဉ်တင်သင်္ဘောရေနံနှင့်အတူ Blend ပြီးတာနဲ့လာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံသင့်ရဲ့အသားအရေသို့ massaged သို့မဟုတ်သင့်ရေချိုးခန်းမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။

သင်တို့သည်လည်းအထည်သို့မဟုတ်တစ်သျှူးများပေါ်သို့လာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းလာဖြန်းနှင့်၎င်း၏အနံ့ရှူ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုရနံ့ကုထုံပျံ့သို့မဟုတ်ငွေ့ရှိသည်ဆီကို add နိုင်ပါတယ်။

လာဗင်ဒါနှင့်တော့ပူပန်အပေါ်သုတေသန

စိုးရိမ်စိတ်နှင့်အတူလူတွေအပေါ်အကြီးစားလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေစမ်းသပ်ခြင်းလာဗင်ဒါရဲ့သက်ရောက်မှုတစ်ခုမရှိခြင်းသည်လက်ရှိတွင်ရှိပါတယ်နေစဉ်, လေ့လာမှုအတော်များများရေနံတချို့ Anti-စိုးရိမ်စိတ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါပြသပါ။

အများအပြားကလေ့လာမှုများတိကျတဲ့လူဦးရေအတွက်လာဗင်ဒါရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်-လျှော့ချသက်ရောက်မှုစုံစမ်းပြီ။ ဥပမာအားဖြင့်, 2005 ခုနှစ်ဇီဝကမ္မဗေဒ & အပြုအမူအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုသွားကုသမှုစောင့်ဆိုင်းလူ 200 အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်လာဗင်ဒါ၏ရနံ့အတွက်အသက်ရှူခြင်းကြောင့်လျော့နည်းသွားစိုးရိမ်စိတ်နှင့်တိုးတက်လာသောခံစားချက်နှစ်ခုလုံးကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ထို့အပြင် 2012 ခုနှစ်တွင်လက်တွေ့အလေ့အကျင့်အတွက်လိုက်ဖက်ဆိုင်ရာထုတ်ဝေနေတဲ့လေယာဉ်မှူးကလေ့လာမှုလာဗင်ဒါ-မရှိမဖြစ်-ရေနံ-based ရနံ့ကုထုံက high-အန္တရာယ်ကိုရွှေ့ဆိုင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဝေဒနာတွေကကူညီစေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။ ယခင် 18 လအတွင်းကလေးမွေးဖွားပေးခဲ့သူကို 28 အမြိုးသမီးမြားနှငျ့ပတျသကျသောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုမှာတော့သုတေသီများလေးနှစ်ကြိမ်-အပတ်စဉ်၏ရက်သတ္တပတ်, 15 မိနစ်ကြာရနံ့ကုထုံအစည်းအဝေးများစိုးရိမ်စိတ်အဆင့်ဆင့်လျှော့ချအပြင်စိတ်ကျရောဂါသက်သာလာသည်သော။ ကိုတွေ့

လာဗင်ဒါရေနံ ingesting စိုးရိမ်စိတ်သက်သာရာကိုကူညီစေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားလည်းရှိပါတယ်။ 2012 ခုနှစ်တွင် Phytomedicine ထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာအတွက်ဥပမာ, သိပ္ပံပညာရှင်များ 15 ယခင်ကထုတ်ဝေလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်လာဗင်ဒါရေနံပါဝင်တဲ့အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စိုးရိမ်စိတ်နှင့် / သို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရုန်းကန်လူနာအပေါ်အချို့ကုထုံးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။

အသိပေးချက်

လာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံယားယံဒါမှမဟုတ်တချို့တစ်ဦးချင်းစီအတွက်တစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျပျို့, အန်, ဒါမှမဟုတ်လာဗင်ဒါသုံးပြီးပြီးနောက်ခေါင်းကိုက်တွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင်, ချက်ချင်းအသုံးပြုမှုကိုရပ်ဆိုင်းကြောင်း။

လာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံစားသုံးအဆိပ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်သောကြောင့်, ဒီဆေးတစ်လက်မျိုချမိမရသင့်ပါတယ်။

သငျသညျလုံခြုံစွာကဒီမှာလာဗင်ဒါနဲ့အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများအသုံးပြုခြင်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်။

လာဗင်ဒါမှအခြားရွေးချယ်စရာ

သဘာဝကျကျနေ့စဉ်စိုးရိမ်စိတ်လျှော့ချဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဘာဝနာများနှင့်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူတူသောစိတ်ကို / ခန္ဓာကိုယ်နည်းစနစ်လေ့ကျင့်သင်အနားယူနှင့်စစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုစောင့်ရှောက်ကူညီလိမ့်မည်။ အနှိပ်ခံခြင်းနှင့်အပ်စိုက်ကုထုံးနဲ့တူအခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးခံယူကိုလည်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူလူအကြိုးရှိနိုငျသညျ။

ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, အချို့လေ့လာမှုများနှင့်တူသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ယူပြီးကြောင်းအကြံပြု passionflower , kava နှင့် valerian စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာတွေလျှော့ချကိုကူညီလိမ့်မည်။

The Bottom Line

လာဗင်ဒါအပျော့စားစိုးရိမ်ပူပန်မှုဝေဒနာတွေကကူညီစေခြင်းငှါနေစဉ်, ဒါကြောင့်စိုးရိမ်သောကရောဂါမဆိုအမျိုးအစားအဘို့အစိတ်ပိုင်း-ကျန်းမာရေး-ပရော်ဖက်ရှင်နယ်-ထောက်ပံ့ကုသမှုနေရာမှာမသုံးသင့်ပါတယ်။

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောစဉ်ဆက်မပြတ်စိုးရိမ်စရာ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အိပ်မပျော်ခြင်း, လျင်မြန်သောနှလုံးခုန်အဖြစ်လက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ရဆိုရင်တော့သင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသလာဗင်ဒါနှင့်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်တိုင်ပင်ဖို့သေချာပါစေ။

_{သတင်းရင်းမြစ်}

_{Bradley BF1, Brown က SL, Chu က S, Lea RW ။ "စိုးရိမ်ပူပန်မှုစားစရာရုပ်ရှင်ဇာတ်လမ်းအပိုင်းများကိုမှတုံ့ပြန်မှုအပေါ်နှုတ်အုပ်ချုပ်လာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီအကျိုးသက်ရောက်မှု။ " Hum Psychopharmacol ။ 2009 ဇွန်; 24 (4): 319-30 ။}

_{Conrad P1, အဒမ် C. "ဟု High-အန္တရာယ်ကိုရွှေ့ဆိုင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါအဘို့လက်တွေ့ရနံ့ကုထုံ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ - ။ တစ်ဦးရှေ့ပြေးလေ့လာမှု" Ther Clin Pract ဖြည့်စွတ်။ 2012 ခုနှစ်သြဂုတ်; 18 (3): 164-8 ။}

_{Lehrner J1, Marwinski, G, Lehr က S, Johren P ကို, Deecke L. "လိမ္မော်ရောင်နှင့်လာဗင်ဒါ၏ Ambient အနံ့စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချပြီးသွားရုံးထဲမှာစိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ " Physiol ပြုမူနေ။ 2005 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ 15; 86 (1-2): 92-5 ။}

_{လူးဝစ် M1, Kowalski SD က။ "နာကျင်မှု, စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာလျော့ကျဖို့နဲ့သုခချမ်းသာတစ်ခုတိုးချဲ့အသိမြှင့်တင်ရန်နာတာရှည်ဂေဟာလူနာနှင့်အတူရနံ့ကုထုံများအသုံးပြုခြင်း။ " J ကို Hosp Palliat စောင့်ရှောက်မှုဖြစ်၏။ 2002 နိုဝင်ဘာ-ဒီဇင်ဘာ; 19 (6): 381-6 ။}

_{ပယ်ရီ R1, တယ်ရီ R ကို, Watson ဟာ LK, Ernst အီး "လာဗင်ဒါတစ်ခု anxiolytic မူးယစ်ဆေးလား? ကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ၏တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ " Phytomedicine ။ 2012 ခုနှစ်ဇွန်လ 15; 19 (8-9): 825-35 ။}

_{Setzer WN ။ "မရှိမဖြစ်အဆီနဲ့ anxiolytic ရနံ့ကုထုံ။ " နတ်ထုတ်လုပ်မှု Community ။ 2009 စက်တင်ဘာ; 4 (9): 1305-16 ။}

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။