သာ. ကောင်း၏ခံစားရသင်၏ဆယ်ကျော်သက်အားပေးပါရန်နည်းလမ်းများ
စိတ်ဓာတ်ဆယ်ကျော်သက်ကူညီပေးနေမှတစ်ဦးကပြည့်စုံချဉ်းကပ်မှု Self-အကူအညီနဲ့မဟာဗျူဟာများနှင့်အတူပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုထုံးနှင့် / သို့မဟုတ်ဆေးပေါင်းစပ်။ ဤရွေ့ကား Self-အကူအညီနဲ့မဟာဗျူဟာများအနုတ်လက္ခဏာပုံစံများပြောင်းလဲနှင့်သူမအကောင်အထည်ဖော်နှင့်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်စူးစမ်းနိုင်ပါတယ် tools များနှင့်အတူသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးများကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
မကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်း
လပ်ြရြားမြတိုက်ခိုက်ရေးကူညီပေးသည် စိတ်ကျရောဂါ ဦးနှောက်သို့ခံစား-ကောင်းသောဓာတုပစ္စည်းလွှတ်အပါအဝင်နည်းအမျိုးမျိုး၌တည်၏။
မဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအတွက်ပါဝင်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးရဲ့ခံစားချက်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီလိမ့်မည်။ လှုပ်ရှားမှုမဆိုအမျိုးအစားကရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်စကိတ်ဘုတ်စီးခြင်းအတွက်ကခုန်, ခွေးလမ်းလျှောက်င့်ဖြစ်စေ, တစ်ဦးခြားနားချက်စေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလည်းတည်ငြိမ်ခြင်းတဲ့ခံစားမှုထုတ်လုပ်ရန်, သူ၏ဆင်းရဲပယ်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးရဲ့စိတ်ကိုယူကူညီရသောခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်, တိုးပွားစေပါသည်။
အာဟာရဂရု
စားနပ်ရိက္ခာလောင်စာခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို။ တချို့ကအစားအသောက်များကိုလုပ်လေ့ စိတ်ကျရောဂါ ပိုဆိုးလာနှငျ့အခြို့ကပိုကောင်းစေပါလိမ့်မည်။ junk အစားအစာအပေါ်ရှင်သန်တဲ့သူဆယ်ကျော်သက်များအတွက်, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ပိုပြီးအာဟာရအစားအစာများကိုဖြည့်စွက်မကြာခဏသူတို့ခံစားရပုံကိုတစ်ဦးခြားနားချက်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ သင်တစ်ဦးကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာအကောင်အထည်ဖေါ်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုသတင်းအချက်အလက်လိုအပ်ခဲ့လျှင်, ဆယ်ကျော်သက်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်တယ်, ဒါမှမဟုတ်စာအုပ်တွေနှင့်အွန်လိုင်းအတွက်ဆက်စပ်သတင်းအချက်အလက်ကိုရှာသူတစ်ဦးအာဟာရနှင့်အတူတစ်ဦး session တစ်ခုအချိန်စာရင်း။
ပံ့ပိုးမှုသွားလာခြင်းနှင့် Find
အထီးကျန်စိတ်ကျရောဂါ၏တိုးမြှင့်ခံစားချက်တွေကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရသော, အထီးကျန်ဆန်စေပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုမကြာခဏကူညီပေးသည်သွားလာခြင်းနှင့်အခြားသူများနှင့်အတူချိတ်ဆက်နေဖို့ရန်ဖြစ်ပါသည်။
စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူရုန်းကန်တစ်ဦးကဆယ်ကျော်သက်နားထောင်ရန်နှင့်၎င်းတို့၏အထောက်အပံ့ကိုချေးမည်သူရွယ်တူလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ တခါတရံမှာသည်အခြားစိတ်ဓာတ်ဆယ်ကျော်သက်ဤသို့ပြုဖို့အကောင်းဆုံးအနေအထား၌ရှိကြ၏, ဒါကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျဆယ်ကျော်သက်များအတွက်အထူးအွန်လိုင်းမှထောက်ခံမှုအုပ်စုသည်စဉ်းစားပါ။
ခံစားချက်များကိုရင်ဖွ
Pent-up, ခံစားခကျြနဲ့စိတ်ခံစားမှုတစ်ခါတစ်ရံတွင်စိတ်ကျရောဂါတိုက်ဖျက်နိုင်ရန်အတွက်ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေထဲမှာဆေးရုံကဆင်းထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
ဒါကြောင့်လုပ်နေတာ၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုလည်းမကြာခဏစိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူသွားရသောအနှုတ်လက္ခဏာခံစားချက်တွေကိုအချို့ဖော်ထုတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အပေါက်တွေနည်းများထိုကဲ့သို့သောတစ်လာကြတယ်အိတ်နှိပ်အဖြစ်လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်နိုင်ပါသည် အကြောင်းကိုရေးသားခြင်း သို့မဟုတ်ဂီတကိုတစ်လျှောက်တွင်သီဆို။
အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကိုအာရုံစိုက်
အိပ်စက်ခြင်းမကြာခဏဆယ်ကျော်သက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းခံစားရပုံကိုတစ်အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များရရှိရန်ရက်အနည်းငယ်အဘို့သင့်ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကိုခြေရာခံ။ ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်အိပ်စက်ခြင်း၏စံပြငွေပမာဏကိုများသောအားဖြင့်အသီးအသီးညဥ့်ရှစ်နာရီကြာသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသည်။ ပိုဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း, အိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်သည်အဘယ်မှာရှိကိစ္စများတွင်ယင်းအချက်များကြောင့်သက်ရောက်မှုအိပ်စက်ခြင်းအကြောင်းသင်ယူနှင့်လိုအပ်ပါကကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
မူးယစ်ဆေးဝါးကိုသုံးပါမနေပါနဲ့
အခါဆယ်ကျော်သက်တခါတရံသူတို့က Self-စေရန်ဆေးအနေနဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက်ဖိန်းဓာတ်အပါအဝင်မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူစမ်းသပ်သူတို့ခံစားရပုံကိုကြိုက်နှစ်သက်သို့မဟုတ်ပြုမူမထားဘူး။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်သင်၏အဆယ်ကျော်သက်ဒီသူမကဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုဖြစ်ပါတယ်နားလည်သဘောပေါက်ပါဘူး; သူမကပဲပိုကောင်းခံစားရဖို့ကြိုးစားမယ့်နည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေပါတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများမှဖွင့်တဲ့သူဆယ်ကျော်သက်များသောအားဖြင့်မကောင်းတဲ့အခွအေနေပိုဆိုးစေပါသည်။
ပျော်ရွှင်ပါစေ
အသက်တာ၌ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုကြုံနေရအရေးကြီးလှသည်။ စိတ်ကျရောဂါလမျး၌ရရှိသွားတဲ့အခါ, ပျော်စရာအာရုံစိုက်ဖို့ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုတစ်ခုကွာခြားချက်စေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးပျော်မွေ့နေတဲ့သဘောမျိုးဆောင်ကြဉ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ နေ့ရက်တိုင်းရဲ့လှုပ်ရှားမှုများတွင်ထိုတိရစ္ဆာန်တကောင်မျှပါဝင်သည်ဖို့ကြိုးစားပြီးတော့, သူ့ကိုပျော်စရာကြောင်းဘာမှများ၏စာရင်းကိုရေးချရှိခြင်းအားဖြင့် Start ရီစရာ, ဒါမှမဟုတ်ဝမ်းမြောက်ခြင်းတခဏဖန်တီးပေးပါတယ်။
self-အကူအညီမဟာဗျူဟာပံ့ပိုးမှု Professional ကကုသမှု
self-အကူအညီနဲ့မဟာဗျူဟာပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှုအစားထိုးရန်ရည်ရွယ်ကြသည်မဟုတ်နှင့်အကောင်းဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေလျော့ကျလာခြင်းနှင့်သူတို့၏ဘဝများထိန်းချုပ်ရေးအတွက်ပိုကောင်းနှင့်ပိုပြီးခံစားရရန်ဆယ်ကျော်သက်အားပေးအားဖြင့်ကုထုံးနှင့် / သို့မဟုတ်ဆေးဖြည့်စွက်ရန်ကိရိယာများအဖြစ်အသုံးပြုသွားမည်နေကြသည်။ သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးကဤနည်းဗျူဟာများအကောင်အထည်ဖေါ်ကူညီပေးခြင်းလည်းသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးရဲ့ဘဝအတွက်အထောက်အကူအခန်းကဏ္ဍကိုငါပေးမည်။