သင့်ရဲ့ဧည့်သည်အရက်မူးရယူခြင်းမရှိဘဲအရက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ဖို့ကိုဘယ်လို

by အဲလစ်ဇဘက် Hartney, Ph.D; စတီဗင် Gans, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

1 - သင့်ရဲ့ဧည့်သည်အရက်မူးရယူခြင်းမရှိဘဲအရက်အမှုဆောင်များအတွက်သိကောင်းစရာများ

Caiaimage / Getty Images

သငျသညျအိမျမှာအရက်ကိုဝတျပွုလိုလိမ့်မယ်နေစဉ်, သငျသညျဖြစ်ကောင်းမူးသည်သင်၏ဧည့်သည်များကိုရှောင်ကြဉ်ချင်တယ်။ အားလုံးပြီးနောက်, သင့်ဧည့်သည်များသင်သည်သင်၏ဧည့်သည်များထွက်သွားဖို့လည်းမူးယစ်လျှင်တစ်ဦးညစာပါတီကောင်းကောင်းတစ်ငိုက်ပါတီတက်အဆုံးသတ်စေခြင်းငှါဖြစ်ရန်ရည်ရွယ်သောအရာကိုအရက်မူးရလျှင်။ ဤတွင်မလိုချင်တဲ့ရှောင်ရှားရန်မည်သို့အချို့အသုံးဝင်သောအကြံပြုချက်များမှာ မူးယစ်စေခြင်း ။

2 - ကောင်းမဟုတ်သောအရက် Options ကိုပေး

Maximilian စတော့အိတ် Ltd./Photolibrary/Getty ပုံများ

သင့်ရဲ့ဧည့်သည်များစပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်ထိပုတ်ပါရေထက်အခြားသောက်တစ်ခုခုပေးပါ။ လူအတော်များများသည် non-အရက်သို့မဟုတ်သောက်ပျော်ရွှင်ပါလိမ့်မယ် အနိမ့်အရက်အချိုရည် အဲဒီ options ရရှိနိုင်ခဲ့ကြသည်လျှင်။ သငျသညျ, အသီးဖျော်ရည်များနှင့်အချိုရည်များနှင့် Non-အရက်နှင့်အနိမ့်အရက်ဘီယာ, အဖြူရောင်စပျစ်ရည်နှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုအမျိုးမျိုးနေဆဲမျြးစိမျ့စိမျ့နဲ့တောက်ပရေတစ်ရွေးချယ်ရေးရှိသေချာအောင်လုပ်ပါ။

သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာကိုးကွယ်သောအရက်အချိုရည်သို့အချို့သောအတွေးထားပါ။ အဲဒီမှာအစွမ်းသတ္တိ၏တို့သည်ကြီးစွာသောအကွာအဝေးထွက်အဲဒီမှာဝိုင်နှင့်ဘီယာအတွက်ဖြစ်တယ်, ဒါအရက်၏နိမ့်ဆုံးရာခိုင်နှုန်းရှိသည်သောသူတို့အားကိုရွေးချယ်ပါ။

သို့မဟုတ်တမင်တကာ - - ဤသောက်လော့။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောဝီစကီ, ဘရန်ဒီဒါမှမဟုတ်ဗော့ဒ်ကာအဖြစ်အိမျတျော၌အရက်, ရှိပါကသင့်ရဲ့ဧည့်သည်များမတော်တဆပါဘူးဒါကြောင့်ကွာသော့ခတ်စောင့်ရှောက် သူတို့ပြုလျှင်, သင့်ဧည့်သည်များအချိန်တိုတောင်းတဲ့အာကာသအတွင်းယစ်မူးရလိမ့်မည်သူတို့လည်းလျင်မြန်စွာအရက်ကိုသောက်စားလျှင်တောင်မှသင့်ရဲ့ပရိဘောဂ, ကော်ဇောသို့မဟုတ်မြက်ခင်းပေါ်အန်စေနိုင်သည်။

3 - သင့်ရဲ့ဧည့်သည်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့် Away ပုလင်းသွင်းထား

လူစီယာ Lambriex / DigitalVision / Getty Images

မိမိတို့ကိုယ်ကိုအချိုရည်အစေခံရန်သင့်ဧည့်သည်များအဘို့အပုလင်းသို့မဟုတ်အိုးထဲကအထားမရှိကြနှင့်။ ယင်းအချိုရည်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် - လိုအပ်ပါက, ကောင်းတစ်ဦးအိမ်ရှင်သို့မဟုတ်အိမ်ရှင်မဖြစ်ခြင်း၏ကြီးမားတဲ့သဘောတူညီချက်ပါစေ - time interval မှာအရက်အချိုရည်သည်မိနစ် 30 ထက်ထိပ်တန်း-ups မပိုအတူ။

ပုလင်းပတ်လည်ပိတ်ဖြူသောအဝတ်အရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိက server ကိုသင့်ရဲ့အခန်းကဏ္ဍကိုပိုပြီးယုံကြည်စေသည်, သင်သည်အချိုရည်တာဝန်ခံဖြစ်ခြင်းများအတွက်သေံသတ်မှတ်။ သင်ဆန္ဒရှိလျှင်ပိုပြီးမကြာခဏ Non-အရက်အချိုရည်ငှေပါ။ မိမိတို့ကိုယ်ကိုကူညီပေးနေဧည့်သည်များရှောင်ရှားရန်ရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်အစိုးရအဖွဲ့ထဲမှာပုလင်းထားပါ။

4 - စားနပ်ရိက္ခာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်

တိ Robbins / Mint, Images ကို RF / Getty Images

သင်သည်သင်၏ဧည့်သည်များအပေါ် nibble မှမုန်ရှိသေချာအောင်တစ်မုန့်ညက်အစေခံချင်ကြပါဘူးရင်တောင်။ သူတို့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်ကြပြီးရရှိနိုင်ပါဘယ်အစာမျှလည်းမရှိဆိုရင်သူတို့ကသူတို့စားချင်ကိုထိန်းချုပ်ရန်မသောက်ရဖို့ပိုများပါတယ်နှင့်အစားအစာ digesting အရက်၏စုပ်ယူမှုနှေးကွေး။ သငျသညျအစာစားအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေတယ်ဆိုရင်, သင့်ဧည့်သည်များတခု appetizer အစေခံသို့မဟုတ်မည်သည့်အရက်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအချို့လောလောလတ်လတ်ဖုတ်သောမုန့်ကိုထုတ်ထားတော်မူ၏။

သငျသညျအမြော်အမြင်ရှိရှိအစေခံအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ။ အစားအစာများကိုရွေးချယ်ခြင်း၌သင်တို့၏နှစ်ခုရည်မှန်းချက်များအရက်စုပ်ယူမှုနှေးကွေးရန်နှင့်သင့်ဧည့်သည်များသောက်သုံးနေကြသည်မှာနှုန်းနှေးကွေးမှဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သော pate, creamy dips, ဒိန်ခဲနှင့် crackers အဖြစ်အဆီအတွက်အတော်လေးမြင့်သောအစားအစာများ, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စံချိန်ရှိနေသော်လည်းအဖြစ်ကောင်းသောတစ်ပြုပါမည်မဟုတ်ရာ, ထိုကဲ့သို့အသီးအဖြစ်အနိမ့်အဆီမုန်ထက်ပိုပြီးအရက်၏စုပ်ယူမှုနှေးကွေးပါလိမ့်မယ် သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အလုပ်။ အသီးအများအပြားအစားအစာများထက်ပိုပြီးရေပါရှိသည်အဖြစ်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုရေငတ်ရတဲ့အနေဖြင့်သင့်ရဲ့ဧည့်သည်ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးပါမည်။

သင်သည်သင်၏ဧည့်သည်များ, ရေငတ်ခြင်းနှင့်အလျင်အမြန်သူတို့အရက်ဆိုင်များနှင့်အမြဲတမ်းရရှိနိုင်ကြသည်တဦးတည်းအကြောင်းပြချက်သောက်ကပိုဖွယ်ရှိစေမည်ဖြစ်သော, ထိုကဲ့သို့သောဆားနယ်အာလူးကြော်နှင့်ဆားအခွံမာသီးအဖြစ်ငန်အစားအစာများ, ရှောင်ရှားရန်အထူးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ် အရက်ဆိုင် ။ Unsalted ချစ်ပ်သို့မဟုတ်အခွံမာသီးပုခြောက်သွေ့ offset မှအသီးသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သော guacamole အဖြစ်နိမ့်ဆိုဒီယမ်သို့ကျဆင်းလာ, (ဆားကိုင်) နဲ့ပေါင်းစပ်အထူးသဖြင့်အခါ, ဒဏ်ငွေဖြစ်ကြသည်။

5 - တစ်ချုံ့ရန်အခြေပြုဝိုင် Glass ကိုရှေးခယျြပါ

Caiaimage / ရှင်ပေါလု Bradbury OJO + / Getty Images

ဤသည်မှာအရက်အစေခံရန်အတွက်ဖန်၏ပြီးပြည့်စုံသောအသွင်သဏ္ဌာန်ဖြစ်ပါတယ်။ ယင်း၏ကျဉ်းမြောင်းသောပင်စည်နှင့်အတူတဖြည်းဖြည်းခွံ့ပြုသည်, ဒါပေမယ့်သာအနည်းငယ်အသုံးပြုပုံအဲဒါကိုပုံထက်လျော့နည်းအရည်ရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဧည့်သည်များအသေးစားသုံးခြင်းပေးပြီးဖြည်းဖြည်းသူတို့ရဲ့စပျစ်ရည်ကို SIP သူတို့ကိုအားပေးပါလိမ့်မယ်။

6 - ဝိုင်တစ် Wide အခြေခံပြီး Glass ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ, သို့သော်က Non-အရက်သောက်ဘို့သုံးပါ

ကို Jill Clardy / Moment / Getty Images

ဤသည်ကျယ်ပြန့်အခြေစိုက်စပျစ်ရည်ကိုဖန်ကဲ့သို့သောစပျစ်ရည်ကိုအဖြစ်အရက်အချိုရည််ထမ်းဆောင်များအတွက်အဆိုးဆုံးဒီဇိုင်းများတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒါကိုပုံပေါ်ထက်ပိုအရည်ရရှိထားသူ, နှင့် bulbous ပုံသဏ္ဍာန် gulping ထက်ရင်းအားပေးအားမြှောက်, ညာဘက်ကျောဖန်ခွက်ကိုရေသွန်ရန်အသောက်လိုအပ်သည်။ တစ်ဦးကအကြီးအရေ, ဖျော်ရည်သို့မဟုတ် Non-ရက်စပျစ်ရည်ကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့ရွေးချယ်မှုပေမယ့်ခိုင်မာတဲ့ပစ္စည်းပစ္စယအစေခံရန်အသုံးပြုရှောင်ကြဉ်ပါ။

7 - ဘီယာအမှုဆောင်တစ်ချုံ့ရန်, ထူထပ်သောအခြေပြု, တစ်ဝက်-ပိုင့ Glass ကိုရှေးခယျြပါ

: Koukichi Takahashi / EyeEm / Getty Images

ဒါကဘီယာဖန်ခွက်မှာများစွာသောရှေးခယျြမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအများဆုံးမှာတစ်နှစ်ခွဲပိုင့်သို့မဟုတ် 250 ml ကိုကိုင်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာမဟုတ်ရင်ဘီယာအားဖြင့်ဖွင့်ယူတဲ့အခန်းကိုတက်ယူ, သင်သည်ဖန်အတွက်ဘီယာခြုံငုံပမာဏကိုလျှော့ချ, တဖနျ, ဦးခေါင်းအဘို့အထိပ်မှာရက်ရက်ရောရောအနားသတ်ချန်ထားရမည်သောအထူအခြေစိုက်စခန်းရှိပါတယ်။

လောင်းသောအခါ, ဖန်၏ဘေးထွက်ဘီယာချ trickle ထက်ဖြောင့်၌လောင်း - ဤသွန်းလောင်းခြင်းအားဖြင့်ဖန်တက်ယူအာကာသတိုးပွားလာနှင့်ပိုပြီးတဖြည်းဖြည်းသူတို့ထက်သောက်ငုံအောင်, ဘီယာထဲမှာဓာတ်ငွေ့ကိုထိန်းသိမ်းပါလိမ့်မယ် ပြားချပ်ချပ်ဘီယာနှင့်အတူလိုရှိ၏။

8 - တစ်အကြီးစား, Rounded သို့မဟုတ်ဖြောင့်ဖွဲ့ဘီယာဘူးကိုရှောင်ပါ

အာမုတ် Chapple / Lonely Planet ပုံများ / Getty Images

ဤသည်ကပိုင့်ကိုင်ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ဘီယာအစေခံရန်အတွက်ဖန်၏အဆိုးဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအခြေစိုက်စခန်းသည်အလွန်ပါးလွှာသည်, ဒါကြောင့်သောက်သူ့ဟာသူထံမှဧည့်ခန်းကိုတက်ယူပြီးဘာမှမရှိဘူးဖြစ်ပါတယ်။

ပုံသဏ္ဍာန်အပြင်ဝိုင်း, ဒါကြောင့်ပုံထက် ပို. ပင်ရရှိထားသူဖြစ်ပါတယ်။ ထို jugs ရုံသူတို့ရဲ့လက်မောင်းတစ်ကြွင်းသောအရာပေးလျှင်သူတို့လျင်မြန်စွာသူတို့ကိုသွန်ဖို့သောက်အားပေးနိုင်အောင်မိုးသည်းထန်စွာဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့ပါတီဧည့်သည်များရပ်နေပါလိမ့်မည်ဆိုပါကဤသည်မှာအထူးသဖြင့်အမှုဖြစ်ပါတယ်။

အားလုံးအားလုံးအတွက်, ဒီအရက်အချိုရည််ထမ်းဆောင်များအတွက်ကြောက်မက်ဘွယ်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

9 - သင်၏ပါတီတစ်ခုအဆုံးအချိန်ကိုသတ်မှတ်မည်

OJO ပုံများ / Getty Images

ကျနော်တို့ပါတီများအတွက်စတင်ကြိမ်ကိုမြင်လျှင်ရန်အသုံးပြုပေမယ့်ခဲကြိမ်အဆုံးသတ်ထားပါသည်။ အဲဒီအစားပုံမှန်အတိုင်းသင်အဆုံးသတ်ရန်သင့်ပါတီများအတွက်စီစဉ်ထားသည့်အခါ "8-သေးပါဘူး-နှောင်းပိုင်းတွင်," ကိုသတ်မှတ်။ ဒါဟာသင်မည်သူမဆိုအရက်မူးလာပြီမပါဘဲညနေပိုင်းတွင်၏သင်တန်းတစ်လျှောက်လုံးထမ်းဆောင်နိုင်အချိုရည်များ၏အရေအတွက်ကိုခန့်မှန်းရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

အပေါ်ပစ္စည်းများတိုင်ပင်ဆွေးနွေး ယောက်ျားသွေးအရက်အကြောင်းအရာ နှင့် မိန်းမတို့အဘို့, အသွေးအရက်အကြောင်းအရာ နှင့်အညီ, သင့်ပါတီများ၏အချိန်ကိုက်များနှင့်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခံရဖို့အချိုရည်၏နံပါတ်တွက်ချက်။

10 - သောက်ပြီးနောက်အဘယ်သူမျှမ-One မူလစာမျက်နှာမောင်းသေချာတာပေါ့ Make

Betsie ဗန် Der Meer / တက္ကစီ / Getty Images

သငျသညျရှိပြီးသောက်သုံးနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေခဲ့သူအပေါ် tabs များကိုစောင့်ရှောက်ခဲ့ကြသည့်အတိုင်း, သင်အိမ်ပြန်မောင်းထုတ်ရန်အန္တရာယ်ကင်းသူသည်သိရန်အကောင်းတစ်ဦးအနေအထား၌ရှိကြ၏။ ညစာအတူပင်တစ်ခုတည်းသောက်စရာတစ်ခုရှိခြင်း၏သူတို့ရဲ့အခွင့်အလမ်းကိုတိုးပွားစေသတိရပါ မတော်တဆမှု ။

သူတို့ရှိကြ၏နှင့်အိမ်ပြန်ရရန်လိုအပ်နေချိန်တွင်သင့်ရဲ့အရပ်မှကားမောင်းသောသူတို့အဘို့အဆင်သင့်မှာတက္ကစီဖုန်းနံပါတ်ရှိသည်, သောက်ခဲ့ရသည်။ သငျသညျအိမ်ပြန်ရဖို့အများသုံးအပေါ်မူတည်တဲ့သူတက်ရောက်ခြင်းကလူရှိလိမ့်မည်ကိုသိလိုလျှင်, သင့်ဆုံးအချိန်ကသူတို့ကိုပြီးခဲ့သည့်ဘတ်စ်ကားသို့မဟုတ်ရထားအိမ်ပြန်ရဖို့အချိန်အတွက်သတ်မှတ်သေချာပါစေ။

ပြီးခဲ့သည့်ဘတ်စ်ကားအိမ်မှာလွဲချော်ခဲ့ကြသူတစ်ဦးတက္ကစီများအတွက်ပေးဆောင်နိုင်ခြင်းသူတို့အဘို့, အစားသူတို့ကိုသောက်မောင်းခွင့်ထက်ညဉ့်အဘို့အအားလပ်ချိန်မှာအခန်းတစ်ခန်း, အိပ်ရာသို့မဟုတ်ကြမ်းပြင်အာကာသပူဇော်ရန်ပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။