မဆိုဘတ်ဂျက်သည်ဘဝအသက်တာ၏ သာ. ကောင်း၏အရည်အသွေး
လူတိုင်း၏သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်ရှိပါတယ်သကဲ့သို့ '' အောင်မြင်မှု, 'ငါတို့ရှိသမျှသည်မြင့်မားသောအရည်အသွေးဘဝပါဝငျအရာကိုအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအတွေးအခေါ်များရှိသည်။ သုတေသနရှိုးများ, သို့သော်နီးပါးလူအားလုံးပိုမိုမြင့်မားပျော်ရွှင်မှုကိုဆက်နွယ်နေကြောင်းဖြစ်ကြောင်းအမှုအရာ, အသက်ရှင်ခြင်းကိုစိတ်ကျေနပ်မှု, စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အသက်တာ၏အရည်အသွေးမြင့်မားနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်ပိုမိုအားကောင်းစွမ်းရည်သည်အသက်ကပိုပျော်စရာပါစေအချို့သောအရာတို့ကိုရှိပါတယ်။ ဝမ်းသာစရာအရှိဆုံးသို့မဟုတ်ဤဒြပ်စင်အပေါငျးတို့သဒါနီးပါးလူတိုင်းကဤနည်းလမ်းသူတို့ရဲ့ဘဝအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်, အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမငွေများထဲမှရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။
1 - သင်ဟာကတိသစ္စာပြုဒါကပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအပေါ်အာရုံစိုက်
ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးနည်းလမ်းများစွာအတွက်ကျွန်တော်တို့ကို define: ငါတို့သည်ပိုပြီးငါတို့စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်အဘယ်သူသည်လူတို့နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်သိပ်ဖြုန်းအခါ, ကျွန်တော်တို့ကိုထိပါးအလေးပေး, သို့မဟုတ်အခြားအရေးကြီးသောနည်းလမ်းတွေအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပံ့ပိုးမဖြစ်လာလေ့ရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့အပေါ်အမှီဖို့ထောက်ခံလူမှုရေးစက်ဝိုင်းအခါပြောင်းပြန်ကျနော်တို့ဘဝတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားခြုံငုံအရည်အသွေးကိုအဖြစ်ကြုံတွေ့နိုင်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုပိုပျော်ရွှင်မှုကို, ကျန်းမာပိုမိုအဆင့်ဆီသို့ သာ. ကြီးမြတ်ခံနိုင်ရည်ပျော်မွေ့။ အောက်ပါဆက်ဆံရေးဟာအရင်းအမြစ်များကိုသငျသညျထောကျပံ့တဲ့ကွန်ယက်ကိုတည်ဆောက်ထိန်းသိမ်းနည်းကူညီနိုင်သည်
- တစ်ဦးကျန်းမာရေးနည်းလမ်းအတွက်ပြောဆိုဆက်သွယ်နိုင်ပုံ
- နည်းစိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ပဋိပက္ခဖြေရှင်းဖို့ကိုဘယ်လို
- ရှောင်ကြဉ်ရန်ပဋိပက္ခဆုံးဖြတ်ချက်အမှား
- အခိုင်အမာဆက်သွယ်ရေးတကယ်ပဲ, ကဘာလဲ?
- မည်သို့နှင့်တဲ့အခါမှာအဆိပ်သင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၏ Go ကိုစို့ဖို့
2 - လုံလောက်အိပ်စက်ခြင်း (ထိုအလေ့အကျင့်အခြားကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုမဟာဗျူဟာ) Get
ဘယ်အချိန်မှာကျနော်တို့အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းမရကြဘူး, သို့မဟုတ် (သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအတွက်သို့မဟုတ်ဆင်းအချိန်လိုအပ်ကြောင်းနဲ့တူ) ကြှနျုပျတို့၏အခြားအခြေခံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးခံရကြသည်မဟုတ်သည့်အခါကျနော်တို့စိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့ပိုပြီးတုံ့ပြန်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည် Self-စောင့်ရှောက်မှုအလွန်အရေးကြီးသည်အဘယ်ကြောင့်ကျနော်တို့အလေးပေးနှင့်အလုပ်များဖြစ်လာသောအခါသော်လည်း, သံ, ကမကြာခဏသွားကြဖို့ပထမဦးဆုံးအရာဖြစ်ပါတယ်။ Self-စောင့်ရှောက်မှုဖော်ဆောင်ရေးဦးစားပေးနညျးလမျးမြားစှာ၌သင်တို့ကိုအကြိုးရှိနိုငျပါသညျ။ ဒီနေရာတွင်ညျ့အဝမှဘဝပျော်မွေ့နိုင်အောင်သင်, နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ကူညီပေးဖို့အချို့အရင်းအမြစ်များကိုဖြစ်ကြသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုအတွက်လိုအပ်နေသောူပည်သူ
- ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက် self-စောင့်ရှောက်မှုနည်းဗျူဟာများ
- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အိပ်စက်ခြင်း: စိတ်ဖိစီးမှုအိပ်စက်ခြင်းကိစ္စများကိုအထောက်အကူပြုရန်ကဘယ်လို
- ဘယ်လိုအလေးပေးသည့်အခါကောင်းပြီအိပျပျြောရန်
3 - သင်ကခံစားကြည့်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်နည်းလမ်းများ
လေ့ကျင့်ခန်းကိုသူတို့ပိုကြည့်ကောင်းသွားချင်သောကွောငျ့လူအမြားသထွက်အလုပ်လုပ် start သော်လည်းအလေးချိန်သို့မဟုတ်အသွင်အပြင်ထက်ကျော်လွန်သွားအကျိုးကျေးဇူးများကိုသယ်ဆောင်။ တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာအဖြစ်, လေ့ကျင့်ခန်းတိုအသုံးအနှုန်းနှင့်ရေရှည်တွင်သင်သည်နှစ်ခုလုံးအတွက်အလုပ်လုပ်သောခိုင်ခံ့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုသယ်ဆောင်: လေ့ကျင့်ခန်းများဖွင့် 3 မိနစ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကိုကူညီနိုငျ နှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက် ။ သငျသညျယလေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုများပျော်စရာဖြစ်နှင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာအခြားသူများအားသငျသညျကိုရောက်စေနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက် add လြှငျ, အသက်တာ၏အရည်အသွေးမြင့်မားစတဲ့ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။ တကယလေ့ကျင့်ခန်း regimen ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုယူပါသလား? ဟုတ်ကဲ့မကြာခဏပြုလုပ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ buddy ရှိခြင်း, တစ်ဦးလူတန်းစားပူးပေါင်းခြင်းအားဖြင့်သင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့စအလေ့အထတည်ဆောက်လျှင်မူကား, သင်တို့၏အချိန်ဇယားကိုတခြားပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများမတိုင်မီသို့မဟုတ်အပြီးထွက်အလုပ်လုပ်ပါကပုံမှန်အလေ့အထကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လာသည်။ အောက်ပါအရင်းအမြစ်များကိုသင်သည်သင်၏အသက်တာ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိပါသလား
- လေ့ကျင့်ခန်း၏အဘယျအမျိုးအစားများစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူကိုကူညီပါ?
- စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကငျြ့ Start ထိန်းသိမ်းနည်းရန်ကဘယ်လို
4 - (ဒါဟာတစ်ဦးကဝါသနာင်တောင်မှ အကယ်. ) သငျရန်အဓိပ္ပာယ်နှင့်ပျြောစရာကောငျးရဲ့လုပ်ငန်းလုပ်ပါ
များစွာသောလူဘဝတစ်ဦးအရည်အသွေးမြင့်နှင့်အတူပေါင်းသင်းသောဒြပ်စင်တစ်ခုမှာအဓိပ္ပာယ်ဖြစ်ပါတယ်: ကျွန်တော်တို့ဟာမသာမှာကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ကိုချစ်ပေမယ့်အကူအညီကိုအခြားသူများသို့မဟုတ်ငါတို့အဘို့အအချို့သောသိသိသာသာအဓိပ္ပာယ်ကိုသယ်ဆောင်။ သင်အနတ္တခံစားရမယ့်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက်ဖြစ်ကြောင်းပါကချက်ချင်းသင့်ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလမ်းကြောင်းအတွက်သိမ်းကျုံးအပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ - နှင့်ကိုတင်နေဖို့အခြားအကြောင်းပြချက်များရှိပါလိမ့်မယ်။ ဒါကသင်ဆဲသင်၏အလုပ်ပြန်လည်ပြုပြင်ဖွဲ့စည်းခြင်းအားဖြင့်သို့မဟုတ်သင့်အလုပ်ပြင်ပကိုသင်အဓိပ္ပါယ်ရှိသောများမှာအခြားလှုပ်ရှားမှုများတွင်အချိန်ဖြုန်းနေဖြင့်ဖြစ်စေ, သင့်အသက်တာ၌အဓိပ်ပာယျကိုမတှေ့နိုငျသောမဆိုလိုပါ။ တကယ်တော့အတွက်စေ့စပ်အချိန်ဖြုန်းခြင်းဖြင့် ဆန္ဒပြည့် သင်၏အလုပ်သို့ပိုပြီးအဓိပ္ပာယ်ကို infusing အသုံးပြုပုံနှင့်အခြားစီးဆင်းမှုထုတ်လုပ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ပဲယခုအချိန်တွင်အတွက်တည်းခိုအသုံးပြုပုံသင်ပျော်စရာများနှင့်အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝသောအရာကိုပိုရှိနိုင်ပါသည်။
- ဆန္ဒပြည့်အကြောင်းကပို
- တစ်ဦးက သာ. ကောင်း၏ဘဝသည်ဆန္ဒပြည့်သုံးပါ
- သင့်ယောဘကိုပိုပျော်စရာ Make ရန်ကဘယ်လို
- သင့်ရဲ့လက်ရှိယောဘသည်ပိုမိုကျေနပ်မှုကိုရှာပါ
5 - သင့်ယိုစီးမှုရပ်တန့်
ကျွန်တော်တို့အများစုဟာတစ်ခါတစ်ရံကျွန်တော်တို့ရဲ့ပင်သတိမထားမိဘဲ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းအင်ကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသက်တာ၌အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုရှိသည်။ အဖြစ်လူသိများသည်ဤအမှုအရာတစျခုစီ, ' သည်းခံစိတ် ,' အတန်အသင့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖျန်မှအနည်းငယ်ဖြစ်ပေမယ့်သူတို့သယ်ဆောင်သောကဖိစီးမှုဖွင့်ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။ ငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်ရှည်လျားလွန်းများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာတွင်ဤမျိုးစုံ '' ရေနုတ်မြောင်း 'ဖို့စွမ်းအင်ခွငျးကိုရှာဖွေလျှင်, ငါတို့သည်မိမိကိုယ်ကိုဆက်ကပ်ကြောင်းပိုကြီးစိန်ခေါ်မှုများဆီသို့လျော့နည်းဒဏ်ခံနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ထိုအပျော့ဖိအားအချိန်အများကြီးအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအများကြီးသယ်ကြဘူးလျှင်ပင် သူတို့ကျနော်တို့ကိုအများဆုံးလိုအပ်သည့်အခါရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုဆီးတားနိုင်။ သူတို့ကအဖြစ်ကောင်းစွာသည်အခြားအချိန်များတွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းအင်အပေါ်တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ပျော့-ပေမယ်-damper ထားနိုင်ပါတယ်။ ဤအဖိအား၏ကိုယျ့ကိုယျကိုကင်းရှင်းအတူပြဿနာကသူတို့ကို addressing ကိုမကြာခဏအနိမ့်ဦးစားပေးဖြစ်နေဆဲ, ငါတို့သည်မကြာခဏသူတို့ကိုဒီတော့အသုံးဖြစ်လာ, ဒါမှမဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာနှင့်အတူဒါအလုပ်များဖြစ်ပါသည်။ ငါတို့သည်သူတို့စီမံခန့်ခွဲဖို့လုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာတစျခုကသူတို့ကိုပိုပြီးသတိထားမိဖြစ်လာဖို့သည်အဘယ်ကြောင့်ဤသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါမှသာတစ်ကြိမ်အပေါင်းတို့နှင့်တကွများအတွက်ရေနုတ်မြောင်းရပ်တန့်ဘို့အနိမ့်-စိတ်ဖိစီးမှုအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးစီရင်နိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအရင်းအမြစ်များကိုကူညီနိုင်သည်
- သည်းခံစိတ်ဘာတွေလဲ?
- သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ယိုစီးမှုဖော်ထုတ်
- အဘယ်အရာကိုပထမဦးစွာကိုင်တွယ်ရန်
- စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနယိုစီးမှု၏ကိုယ်သင်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့လုပ်နည်း
6 - သင်ကရန်ကိစ္စကဘာလဲအချို့လုပ်ပါ
သင်အချိန်အရေးကြီးသောအရာများကိုလုပ်နေတာတွေအများကြီးဖြုန်းစေခြင်းငှါ - သင်ပြုရန်ရှိသည်ထင်၏, ဒါပေမယ့်သင်တို့ပြုချင်ရာ၏အဖြစ်တာလုပျဆောငျနိုငျခဲ့ကွသနညျး မဟုတ်ခဲ့လျှင်သင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ထက်သင်၏အသက်ကိုလျော့နည်းခံစားနိုင်ပါသည်။ အားလပ်ချိန်အပန်းဖြေများစွာသောလူနှစ်ဦးစလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုံးစုံပျော်ရွှင်မှုကိုအဘို့, နားလည်သဘောပေါက်ထက်ပိုအရေးကြီးပါသည်။ သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသူတို့ကို dreading မဟုတ် - သင်အမှန်တကယ်တန်ဖိုးကိုသို့မဟုတ်ပျော်မွေ့သောအရာများအတွက်အချိန်ပါစေလျှင်, သင်သူတို့အားတာဝန်ဝတ္တရားတွေ့ဆုံအကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်ပိုပြီးသရုပ်ြပများနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားရှာတွေ့လိမ့်မည်။ ဝါသနာ, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရည်မှန်းချက်များ, အိပ်မက် - အစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်သူတို့အဘို့အချိန်ပါစေ။ သင်ပြု၏ဝမ်းမြောက်လိမ့်မယ်; ဤအရင်းအမြစ်များကူညီနိုင်သည်။