စိုးရိမ်စိတ် minimize လုပ်ဖို့ဘယ်လိုသုတေသနနှင့်အကြံပေးချက်များ
(ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်ဘုံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ် ချိန်းတွေ့နှင့်ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးကို အများကြီးကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေပါ။ ဤတွင်အကြှနျုပျတို့သညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါရှိသည့်အခါချိန်းတွေ့နှင့်ဆက်ဆံရေး၏ခေါင်းစဉ်အပေါ်မကြာသေးမီကသုတေသနပြုဆွေးနွေးရန်အဖြစ်သင့်ရဲ့ချိန်းတွေ့နှင့်ဆက်ဆံရေးဟာစိုးရိမ်ပူပန်မှုကကူညီရန်နည်းလမ်းများ။
ချိန်းတွေ့ရန်လို
မြီးကောင်ပေါက်များ၏လေ့လာမှု, အနုတ်လက္ခဏာအကဲဖြတ် (FNE) ၏ကြောက်ရွံ့ခြင်း၌, သင်အဆိုးရိပ်မိခံရခြင်းကိုကြောက်နေသည့်အတွက်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစျခုအသှငျအပွငျ, သိသိသာသာအထီးချိန်းတွေ့ကျူးကျော်ကြိုတင်ခန့်မှန်းဖို့ရှာတွေ့ခဲ့သည်။
ချိန်းတွေ့ကျူးကျော်ထိုကဲ့သို့သောပါးရိုက်လို့, တစ်ဦးလက်နက်အသုံးပြုမှု, အတင်းအဓမ္မလိင်အဖြစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျူးကျော်, ပါဝင်သည်; နှင့်ထိုကဲ့သို့သော, တံခါးရွက် slamming စော်ကား, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးမိတ်ဖက်ပြောပြရန်ငြင်းဆန်အဖြစ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျူးကျော်။ ဒါဟာဤကိစ္စတွင်၌, "ရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်" တုံ့ပြန်မှုကဒီရန်လိုစိတ်သဘောထားကိုထင်ဟပ်စေခြင်းငှါထင်ရဲ့။
အွန်လိုင်းချိန်းတွေ့
လူမှုစိုးရိမ်စိတ်အွန်လိုင်းဆက်ဆံရေးနှင့်ဆက်သွယ်ရေးပိုပြီး doable ထင်ရစေပေမယ့်သတိကိုသုံးနိုင်သည်။ မကြာသေးမီကလေ့လာမှုဝမ်းနည်းနှင့်အတူလူ In-လူတစ်ဦးဆက်ဆံရေးထက်ပိုမိုလွယ်ကူပိုမိုလုံခြုံနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ထိန်းချုပ်ထားအဖြစ်အင်တာနက်ဆက်ဆံရေးစဉ်းစားတဲ့သဘောထားကိုရှိသည်ပြသခဲ့သည်။ ဤသည်စဉ်းစားတွေးခေါ်အလွန်အကျွံအင်တာနက်အသုံးပြုမှုနှင့်သင်ဝမ်းနည်းရှိပါက, သင်ပြီးသားခက်ခဲသည်ကိုသိသောမျက်နှာ-to-မျက်နှာအခြေအနေများ, ရှောင်ရှားရန်တစ်ဦးစိတ်သဘောထားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
သို့သျောလညျး, အွန်လိုင်းချိန်းတွေ့သင်လူတစ်ဦးအတွက်သူတို့ကိုခရီးဦးကြိုပြုခြင်းမပြုမီကလူတွေ့ဆုံရန်နဲ့ messaging, စာသား, ဒါမှမဟုတ်အီးမေးလ်ကတဆင့်သူတို့ကိုသိမှရမယ့်အကြီးလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။
ရိုမန်းတစ်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး
ကံမကောင်းစွာပဲဝမ်းနည်း, တည်ထောင်ရန်သင့်ရဲ့စွမ်းရည်အပေါ်တစ်ဦးသေဆုံးသူယူဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နှင့်ရင်ခုန်စရာဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ပါတယ်။
ချသင့်ရဲ့ကိုယ်ရံတော်ပါစေနှင့်အားနည်းချက်ခံစားရတယ်ပင်သင်တို့ကိုချစ်တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်ယုံကြည်မှုနှင့်အတူရန်ခက်ခဲမယ့်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒီအပိုင်းဖွယ်ရှိသည်။ သငျသညျလညျးအအန္တရာယ်များကြောင့်မြင်စေခြင်းငှါဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုမြင့်မားခြင်း, ပိုပြီးခက်ခဲစိတ်ခံစားမှုရငျးနှီးဖြစ်နိုင်သည်။
ကုသမှုနှင့်သော်လည်းညာဘက်ထောက်ခံမိတ်ဖက်ကိုရှာဖွေနိုင်ကြသည်ခံယူသောသူတို့အဘို့, ကျန်းမာနှင့်အပြည့်စုံကြားဆက်ဆံရေးမေးခွန်းထဲကမှာအားလုံးတော့မဟုတ်ပါဘူး။
ချိန်းတွေ့တော့ပူပန်လျှော့ချရန်သိကောင်းစရာများ
သငျသညျချိန်းတွေ့အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်နေခဲ့လျှင်, စိတျထဲတှငျဤအကြံပြုချက်များကိုစောင့်ရှောက်:
- သငျသညျရနျအရေးကွီးရဲ့အဘယ်သို့သောအကြောင်းပြောဆိုပါ။ ဒီဖြစ်ကောင်းသင်ပြုချင်သောနောက်ဆုံးအရာဖြစ်၏နေစဉ်, စစ်မှန်တဲ့နွေးထွေးမှုတစ်ဦးချင်းစီကတခြား သိ. နှင့်နားလည်အပေါ်အခြေခံသည်။ သငျသညျခွဲဝေမှုမရှိဘဲရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဘဝသမိုင်းပေးခြင်းတစ်ခုလုံးကိုစကားပြောဆိုမှုဖြုန်း, ဒါပေမယ့်တစ်ခုခုသို့မဟုတ်သင်သို့မဟုတ်အဘယ်အရာကိုသင်အမှန်တကယ်ကိုသင်၏အစာကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်တစ်စုံတစ်ဦးအကြောင်းကိုသင်၏ရက်စွဲပြောပြထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်မဆိုလိုပါ။
- ပစ္စုပ္ပန်အာရုံစိုက်ပါ။ သငျသညျလုပ်နေလုပ်နေသို့မဟုတ်သင်အစာစားခြင်းနှင့်သင်မည်သို့ယခုအချိန်တွင်အတွက်ခံစားရနေသောအရာကိုအဘယ်သို့သောအကြောင်းစဉ်းစားပါ။ ယခုလက်ျာပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်ကိုင်စွဲဖို့ကြိုးစား, အတိတ်သို့မဟုတ်အနာဂတ်ကာလအကြောင်းကိုမစိုးရိမ်ပါနဲ့။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်မည်သူဖြစ်အခန်းထဲမှာပေးပါ။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့ထိုးထွင်းသိမြင်, အတွေ့အကြုံများနှင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်အတူတန်ဖိုးရှိသောလူတစ်ဦးရှိပါတယ်။ အဘယ်သူသည်သင်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်တစ်ဦးဆက်ဆံရေးအတွက်တစ်စုံတစ်ဦးကိုကမ်းလှမ်းဖို့ရှိသည်ကိုချစ်ရန်, ထိုကိုင်စွဲဖို့သင်ယူပါ။
- အကောင်းဆုံးကိုယူဆ။ သင့်ရဲ့နေ့စွဲသင့်အကြောင်းစဉ်းစားစေခြင်းငှါအဘယ်သို့သောအကြောင်းကောက်ချက်မှခုန်မထားပါနဲ့။ ကျွန်တော်အခြားသူတွေထင်သို့မဟုတ်ခံစားရဘယ်သို့သောအကြောင်းယူဆချက်လုပ်သည့်အခါစိုးရိမ်ပူပန်ကျွန်တော်တို့ကိုအကောင်းဆုံးရနိုင်ပေမယ့်ယူဆပါကအခြားလူတစ်ဦးမှမတရားမယ့်, မသာသင်တို့ဆီသို့မမျှတသည်။ အဖြစ်မကြာမီသငျသညျသူသည်သင်တို့ကိုမဖွင့်သို့မဟုတ်သူမသငျသညျအခွံမာသီးင်ထင်သွားပါကတွန်းသင်ပြောပြသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းအတွက်တိပ်နားမထောင်ခြင်းနှင့်တူအပြုသဘောအကြံအစည်နှင့်အစားထိုးအဖြစ် "ငါသည်ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ရှိခြင်းပါပဲ," "ဤသည်အစားအစာအရသာဖြစ်ပါသည် "သို့မဟုတ်" ကျွန်တော်တို့ရဲ့စကားပြောဆိုမှုကောင်းစွာသွား၏။ " အပြုသဘောသူတွေနဲ့အတူတွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေအစားထိုးသင်ကြိုတင်အဖြစ်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်တစ်ခုခုပါပဲ။
> Sources:
> Hanby က MS, Fales J ကို, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ ။ ချိန်းတွေ့ကျူးကျော်များ၏ခန့်မှန်းအဖြစ်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု။ Interpersonal အကြမ်းဖက်မှုဂျာနယ်။ 2012; 27 (10): 1867-88 ။ Doi: 10.1177 / 0886260511431438 ။
> Kolakowski အက်စ်ချိန်းတွေ့တော့ပူပန်ကိုအောင်နိုင်ဖို့ 5 နည်းလမ်းများ။ သိပ္ပံနည်းကျအမေရိကန်။ စက်တင်ဘာလ 12, 2014 တွင်ထုတ်ဝေသည်။
> Lee က BW, Stapinski LA က။ အင်တာနက်ပေါ်မှာဘေးကင်းလုံခြုံမှုဖို့မရှာ: လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ပြဿနာအင်တာနက်အသုံးပြုမှုအကြားဆက်ဆံရေး။ ပူပန် Disorders ၏ဂျာနယ်။ ဇန်နဝါရီလ 2012; 26 (1): 197-205 ။
> Porter, E, Chambless DL ။ တစ်ကောင်းသောအရာ မှစ. Away Shying: Romantic ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအတွက်လူမှုရေးတော့ပူပန်။ လက်တွေ့စိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်။ 2013; 70 (6): 546-561 ။ Doi: 10,1002 / jclp.22048 ။
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida အမ်တော့ပူပန် Disorders နှင့်ရင်းနှီးတဲ့ဆက်ဆံရေး: စုံတွဲများအတွက်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်၏လေ့လာမှု။ ပုံမှန်မဟုတ်သောစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်။ 2010; 119 (1): 163-173 ။ Doi: 10,1037 / a0018473 ။