သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုနှင့်အတူသင့်ရဲ့ Diagnosis Share လုပ်နည်း
Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) နဲ့လူတွေတခြားသူတွေနဲ့သူတို့ရဲ့ရောဂါ၏သတင်းကိုဝေမျှဖို့အတှကျဒါဟာခက်ခဲနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာဖြစ်မရှိပါ။ PTSD နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီမည်သူမဆိုလူတိုင်းကသူတို့ရဲ့ရောဂါထုတ်ဖော်ရန်မလိုအပ်ပါဘူးနေစဉ်, ဒါကြောင့်ချစ်ရသူထံမှအခြေအနေကိုစောင့်ရှောက်ဖို့မအရေးကြီးပါတယ်။ အားလုံးပြီးနောက်, သင့်ချစ်ရသူအတွက်အဆိုပါရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်မည်သို့သူတို့သည်သင့်ကိုထိခိုက်ကြည့်ဖို့များပါတယ်။
ထိုမှတပါး, ချစ်ရသူယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ဖြစ်တွေ့ရှိထားပြီးဖြစ်သောလူမှုရေးထောက်ခံမှု၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်နိုင်ပါတယ် PTSD နှင့်အတူလူများအတွက်အကျိုးရှိသော ။ လူမှုထောက်ခံမှု PTSD ကနေပြန်လည်နာလန်ထူအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦး၏သက်ရောက်မှုကိုကျော်လွှားကူညီစေခြင်းငှါ စိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက် ။
သို့သော်တစ်ဦး PTSD ရောဂါအကြောင်းတခြားသူတွေကိုပြောပြနေတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအရာရှိနိုင်ပါသည်။ အတိုင်းလိုက်နာသောအကြံပေးချက်များနှင့်အတူသတင်းကိုချိုးဖျက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းလေ့လာပါ။
PTSD ၏ Diagnosis အကြောင်းလေ့လာပါ
သင်သည်သင်၏ PTSD ရောဂါအကြောင်းကိုမည်သူမဆိုပြောပြမီ, သင်အရေးကြီးသည် ရောဂါနားလည် သင်ကိုယ်တိုင်။ မကြာခဏလွဲဖြစ်သည့် PTSD ခန့်သင်သည်တတ်နိုင်သလောက်လေ့လာပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ချစ်ရသူ PTSD အကြောင်းကိုသင်တို့အဘို့များစွာသောမေးခွန်းများလိမ့်မည်ဟုအလွန်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ သငျသညျသူတို့အားမေးခွန်းများကိုဖြေရှင်းသို့မဟုတျ, အလွန်အနည်းဆုံး, ၎င်းတို့၏မေးခွန်းများကိုဖြေကြားဖို့အရင်းမြစ်များကသူတို့ကိုညွှန်ကြားနိုင်သည်ကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ။
အချို့လူများကရှေ့ကိုအချိန် PTSD နှင့်အရေးကြီးသောအချက်အလက်များ၏လက္ခဏာများကိုဖော်ပြထားတယ်ရသောသတင်းအချက်အလက်များထွက် print ထုတ်ကအထောကျအကူရှာပါ။
ဤနည်းသူတို့ခံစားနေကြတယ်ဆိုတာကိုမျှဝေပေးပေမယ့်ဖတ်ပါနှင့်ဆွေးနွေးမှုအပြီးစဉ်းစားရန်ဆက်လက်သူတို့ရဲ့ချစ်ရသူတစ်ခုခုကွန်ကရစ်ပေးနိုင်ပါသည်သာ။
ပံ့ပိုးမှုပေးနိုငျသူကားအဘယ်သူကိုသင်ယုံကြည်ကိုးစားပါနဲ့ဒါကပြည်သူ့ခွဲခြားသတ်မှတ်
သင်သည်သင်၏ PTSD အကြောင်းကိုလူတိုင်းကိုပြောပြရန်မလိုအပ်ပါ။ နားလည်မှုယုံကြည်စိတ်ချ, nonjudgmental နှင့်ထောက်ခံဖြစ်သွားကြသည်တဲ့သူတွေကိုလူတို့နှင့်အတူသတင်းအချက်အလက်များကိုမျှဝေပါ။
တနည်းအားဖြင့်မိသားစုအတင်းအဖျင်းခြင်းသို့မဟုတ်ရောဂါအကြောင်းသင့်ဝေဖန်ဖွယ်ရှိသည့်ချစ်ရသူနှင့်အတူသတင်း share ကြပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောအဆိပ်သင့်အပြုအမူတစ်ခုသမိုင်းရှိပါတယ်သူမည်သူမဆိုယုံကြည်မှုသင့်ရဲ့စာရင်းထဲကဖယ်ထုတ်ပစ်ရပါမည်။
(သင်ကပင်အဆိပ်သင့်မိတ်ဆွေများကိုအမျိုးအစားများအချို့အားပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်သင့်အသက်တာ၌အဆိပ်ကလူကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်အချို့သောအကြံပေးချက်များဖတ်ရှုဖို့လိုပေမည်။ အဆိပ်ကလူသင်သည်သင်၏နက်ရှိုင်းသောခံစားချက်တွေကိုဝေမျှရှိခြင်း၏ဂုဏ်အသရေဘို့အသင့်လျော်လေးစားမှုပေးဆောင်ပေမယ့်မယူကြဘူးမသာ အဝေးသငျသညျအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေလိုကူညီပေးနိုငျသောကောင်းသောဆက်ဆံရေးကနေအချိန်။ )
အခြားသူများကိုပြောပြပါဖို့အချိန်အပြင် Set
သင် PTSD ရောဂါအကြောင်းကိုပြောပြရန်သွားနေသောတစ်ဦးချင်းစီကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီးနောက်, သငျသညျဘေးဖယ်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့အကောင်းတစ်ဦးအချိန်ကိုသတ်မှတ်တာသေချာပါစေ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရောဂါ, အာရုံကြောအပေါင်းတို့နှင့်ဝေမျှဖို့လိုအပ်တဲ့အချိန် Allow ။ သင်ပြောပြလူတစ်ဦးသတင်းမှစိတ်လှုပ်ရှားမှုတုံ့ပြန်, ဒါကြောင့်သင်တဲ့နေရာနှင့်သင်တို့အဘို့စိတ်ဖိစီးမှုမဟုတ်သောအချိန်တွင်ထုတ်ဖော်အောင်သေချာစေခြင်းငှါစဉ်းစားပါ။
လက်ဖက်ရည်အဘို့မိတ်ဆွေတစ်ဦးအပေါ်ဖိတ်ခေါ်ပါ။ နေ့လည်စာထွက်မိသားစုဝင်တစ်ဦးကိုယူပါ။ သင်လူတစ်ဦး၏ညီညွတ်သောအာရုံစူးစိုက်မှုရှိသည်ဘယ်မှာအခြေအနေမျိုးကို set up ချင်တယ်။
ထုတ်ဖော်ရန်အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ပါ
သင်သည်သင်၏ချစ်ရသူအရာရာပြောပြရန်မလိုအပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်နှင့် ပတ်သက်. တိကျသောသတင်းအချက်အလက်များသို့မဟုတ်တိကျတဲ့အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုထုတ်ဖော်ရန်မလိုအပ်ပါ။
သငျသညျထိန်းချုပ်နေသောခေါင်းစဉ်: အဘယ်အရာကိုထုတ်ဖော်ရန်လုံးဝကိုသင်မှတက်သည်။ သူတို့ကိုရောဂါနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကိုသူတို့ကကူညီပေးဖို့လုပျနိုငျကိုနားလည်ရန်လုံလောက်သောသတင်းအချက်အလက်များပေးပါ။
တစ်စုံတစ်ဦးကသင်ဖြေကြားချင်ကြပါဘူးတဲ့မသက်မသာဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုမေးတယ်ဆိုပါကရိုးရိုးပြောဿုံအဆင်ပြေဖြစ်ပါသည်, "ငါစိတ်မကောင်းပါဘူး, ဒါပေမယ့်ငါမရှိသေးပါကြောင်းအကြောင်းပြောဆိုရန်အဆင်သင့်မရဖြစ်၏။ " တစ်စုံတစ်ဦးကသင်ဖြေကြားချင်ကြပါဘူးမေးခွန်းတစ်ခုမေးတယ်လျှင်သင်ပြောနိုင်အချို့သောအရာနှင့်ချီလာမယ့်အားဖြင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်ယခုသင်တို့သူတို့အားတိကျတဲ့အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေအကြောင်းပြောဆိုရန်လိုအပ်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်အချိန်မရွေးအနာဂတျမှာမဟုကျွန်တော်တို့ကိုကိုးကားမှာကဒီမှာကျွန်တော်တို့ကိုအပြစ်တင်နိုင်ပါတယ်။ (သင် PTSD နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်အဖြစ်အလွန်အားနည်းချက်ခံစားနှင့်လူသင့်ကျောရှိသည်ကိုသိရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ) သင်ကြောင်းပြန်ကြားချက်နှင့်အတူအဆင်ပြေပါလိမ့်မည်ကိုထောကျပံ့မညျသူသင့်မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုဝင်များ။
တစ်ဦးကစစ်မှန်တဲ့မိတ်ဆွေတစ်သင်တို့သည်နောက်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနောက်ကွယ်ကသမိုင်းအရေးကူညီပံ့ပိုးရန်လိုပေမည်။
PTSD အကြောင်းရှုပ်ထွေးဖယ်ရှားပစ်
သင်၏အဆွေခင်ပွန်းသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင် PTSD အပေါ်အခြေခံပေးဖို့ပြင်ဆင်ထားခြင်းရှိကြလော့။ အဘယ်အရာကိုသူတို့ကိုပြောပြပါ လေ့ PTSD အတွက်ပေါ်ပေါက်လက္ခဏာတွေ နှင့်အဘယ်ကြောင့်။ သငျသညျလူမှုရေးထောက်ခံမှုဖြင့်သင်တို့ကိုပေးခံရမယ့်သူတစ်စုံတစ်ဦးကပြောပြကြသည်ဆိုပါကသူတို့ PTSD အပေါ်အသိပညာ၏အကောင်းတစ်ဦးဖောင်ဒေးရှင်းရှိသည်အရေးကြီးပါသည်။ သူတို့ကသူတို့တူနှင့်မည်သို့သူတို့ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်ဘာအချို့သောရောဂါလက္ခဏာနှင့်အပြုအမူပေါ်ပေါက်ဘာဖြစ်လို့နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။
PTSD နှင့်အတူအခြားသူများစကားပြော
သငျသညျ PTSD နှင့်အတူအခြားလူကိုသိလျှင်, သူတို့သည်ချစ်ရသူသူတို့ရဲ့ရောဂါထုတ်ဖော်ပုံကိုကြည့်ရှုရန်သူတို့နှင့်အတူစကားပြော။ အဘယ်အရာကိုသူတို့အဘို့အကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ခဲ့? သူတို့သည်နောက်တဖန်ထိုသို့ပြုမှရှိခဲ့ပါလျှင်၎င်းတို့သည်ကွဲပြားခြားနားဘာလုပျမလဲ သငျသညျ PTSD နှင့်အတူအခြားသူတွေရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကိုကနေတချို့တန်ဖိုးရှိသောသတင်းအချက်အလက်ရရှိနိုငျသို့မဟုတ် PTSD မှပြန်လည်ထူထောင်ကြသူ။ PTSD နှင့်အတူနေထိုင်နေလူတို့အဘို့များစွာသောထောက်ခံမှုအုပ်စုများနှင့်အွန်လိုင်းထောက်ခံမှုအသိုင်းအဝိုင်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာလက်ျာအုပ်စုတစ်စုကိုရှာဖွေခဏယူစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင်ပြုတခါ, အုပ်စုသင်တို့အဘို့တစ်အံ့သြစရာအခြေစိုက်စခန်းရှိနိုင်ပါသည်။ အခြေစိုက်စခန်းထိဝေးမေးကြည့်ပါ။ ဒီလမ်းလျှောက်လမ်းလျှောက်ကြသူအခြားသူများကဖွယ်ရှိကြောင်းလမ်းကြောင်းကိုမလိုက်ခဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦးကိုသိကျွမ်းဘယ်တော့မှမယ်လို့, သင်သည်သင်၏ရောဂါဝေမျှသကဲ့သို့သင်တို့ကိုကူညီအများအပြားအတွေးအခေါ်များရပါလိမ့်မယ်။
သူတို့ကနားလည်မနေပါနဲ့ဖြစ်ရပ်မှန်ခုနှစ်တွင်သင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ပါ
နောက်ဆုံးအနေနဲ့တစ်စုံတစ်ဦးကသင့်အားဖြင့်သွားကြသည်အဘယ်အရာကိုထောက်ခံသို့မဟုတ်နားလည်မှုမကျမည်အကြောင်းဖြစ်နိုင်ခြေများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ တခါတလေလူတွေကသူတို့ကိုသင်ပြောပြရန်ရှိသည်အဘယ်အရာကိုနားထောငျဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာကြုံတွေ့ရဖို့အလွန်ခက်ခဲအတွေ့အကြုံကိုဖြစ်နိုင်ပြီး, သင်ရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိသို့မဟုတ်ရှက်ခံစားရစေရန်အလားအလာရှိပါတယ်။
ဒါဟာအစအခြားသူများထံမှထောက်ခံမှုထုတ်ရှာကြံထံမှသင်တို့တားဆီးနိုငျသညျ။ သင်သည်သင်၏ PTSD အကြောင်းကိုမည်သူမဆိုပြောပြမီ, သေချာအချို့ကိုသင်တိုအောင် ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှု တစ်စုံတစ်ဦးကိုသင်ချင်သောတုံ့ပြန်မှုမပေးစေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်ခြေနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အဆင်သင့်။
သငျသညျအမြားဆုံးလိမ့်မည်ဘယ်တော့မှနားလည်ရန်လိုအပ်ကြောင်းဖြစ်ကောင်းအချို့သောလူများ, သငျသညျအနီးဆုံးရှိသူများကစိတ်ထားပါ။ ဒါကသူတို့မကောင်းတဲ့လူဖြစ်ကြ၏ဟုမဆိုလိုပါ။ PTSD အနီး PTSD သို့မဟုတ်ဘာမှမကြုံတွေ့ကြပြီမဟုတ်သူများသည်နားလည်ဘယ်တော့မှလိမ့်မည်။ သူကိုနားလည်ပါလိမ့်မယ်ထွက်ရှိလူများ၏ကြီးမားသောအသိုင်းအဝုိင်းရှိကွောငျးကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒါကသင်နှင့်အနီးဆုံးသောသူတို့ကိုစွန့်ခွာဖို့လိုအပ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ကျနော်တို့မကြာခဏကွဲပြားခြားနားသောလူစုထဲကကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုမလိုအပ်, ဤဧရိယာထဲမှာ, သင်သည်သူတို့မျှဝေတစ်ဦးတည်းမခံစားရဖို့သင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်နားလည်ကြောင်းအလုံအလောက်အလားတူစိန်ခေါ်မှုများရင်ဆိုင်ခဲ့ကြသူကိုအခြားသူများမှသင်၏ထောက်ခံမှုရရှိရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
အချို့ကိစ္စများတွင်ချစ်ရသူ PTSD ၏သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပုံစံကြုံနေရနိုင်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုအဖြစ်ဤစဉ်းစားရန်ခဏယူပါ။ နှစ်ဦးစလုံးမှစုံတွဲတစ်တွဲ PTSD ၏ဒြပ်စင်ရှိသည်, နှစ်ဦးစလုံးသူတို့အစွမ်းသတ္တိသည်အခြားကူညီပံ့ပိုးရန်လုံလောက်သောမဟုတ်သောအရာမှာအမှတ်ရုန်းကန်ရမည်များအတွက်ဒါဟာအဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ထောက်ခံမှုအုပ်စုများနှင့်အခြားသူများကိုလှလှပပကစားသို့လာသောအခါဤဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအတူတူဒီရောဂါရင်ဆိုင်ရနိုင်အောင်သင်ကထောက်ခံမှုလိုအပ်နိုင်ပါသည်နှစ်ဦးစလုံး။
ချစ်ရသူများအတွက်
သင်၏မေတ္တာတဦးတည်းမကြာသေးမီက PTSD နှင့်အတူသူမ၏ခရီး divulged ပြီဆိုရင်သင်စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုများပြားလှကိုယ့်ကိုကိုယ်တွေ့ကြုံနိုင်ပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုအဘယ်သူအားမျှမည်သူမဆိုကိုထိခိုက်တွေ့မြင်လိုခြင်း, ချစ်ရသူတစ်ဦးနာကျင်မြင်နေကိုယျ့ကိုယျကိုနာကျင်ထက်ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအိုင်ဒီယာထွက် Check တစ်ဦးတည်းသငျသညျထိခိုကျနိုငျခစျြတဲ့အတွက်ဘယ်လို PTSD သင်သည်သင်၏ချစ်ရသူထွက်ရောက်ရှိသကဲ့သို့သင်တို့ကိုယ်အဘို့ဂရုမစိုက်နိုင်အောင်။
သငျသညျထိန်းချုပ်ရေးအတွက် Are သတိရပါ
သင်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီမတိုင်မီမည်သူမဆိုရန်သင့် PTSD ထုတ်ဖော်ရန်မလိုပါကြောင်းကိုသိရန်အဘို့အဆုံး၌, ကအရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျထိန်းချုပ်မှု၌ရှိကြ၏။ သင်နှင့်သည့်အခါသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုထုတ်ဖော်ရန်သူကိုဆုံးဖြတ်။
PTSD အားနည်းခြင်း၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုဘယ်တော့မှဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ရောဂါနှင့်အတူလူတစ်ဦး၏အမှားဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။ နားလည်သောသူတို့နှငျ့အတူကိုယ့်ကိုယ်ပတျဝနျးကငျြအတှကျဂရုမစိုက်ခြင်းနှင့်ပံ့ပိုးကူညီသငျသညျကိုအလွန်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက် PTSD ရောဂါနှင့်အကူအညီပေးရေးပတ်လည်အမည်းစက်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ PTSD နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ရန်အလွန်ခက်ခဲရောဂါဖြစ်နိုင်ပါသည်; သို့သော်ပြန်လည်နာလန်ထူကျိန်းသေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Diehle, ဂျေ, Brooks, အက်စ်နှင့် N. Greeberg ။ ။ လူမှုစိတ်ရောဂါကုသမှုနှင့်စိတ်ရောဂါကူးစက်ရောဂါ 2017 52 (1): 35-44 ။