အဘယ်ကြောင့်နားလည်မှု PTSD စိတျလှုပျရှားမှုအရေးကြီး Is

ဒါဟာသင်က Feeling နေအတိအကျဘာတွေသိထားရန်အရေးကြီးရဲ့အဘယ်ကြောင့်

သငျသညျ PTSD ရှိပါက, သင်၏အလွန်အားကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကိုတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ စိုးရိမ်စိတ် , ဝမ်းနည်းမှု , အမျက်ဒေါသ, အပြစ်ရှိတယ် , ဒါမှမဟုတ် အရှက်ကွဲခြင်းကို အနည်းငယ်နာမတော်။ သငျသညျအမြန်ဆက်ခံတွင်ဤ PTSD စိတ်ခံစားမှုအတော်ကြာခံစားမိသောအခါ, သင်သည်မည်သည့်ပေးထားယခုအချိန်တွင်ခံစားနေသောအရာကိုသိရန်အလွန်ခက်စေနိုင်ပါတယ်။

: ကမကြာခဏသင်ခံစားနေအဘယ်အရာကိုမသိရဖြစ်ပျက်လျှင်, သင်ကဲ့သို့သောပြဿနာများအတွက်ခေါင်းနှစ်လုံးစေခြင်းငှါ

• ထိန်းချုပ်မှုထဲက Feeling နှင့်စိတ်ခံစားမှုရဲ့လာမယ့်ဖွင့်လာမယ့်အဘယ်အရာကိုစိုးရိမျ
• သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်ခြင်းနေနိုင်ခြင်း Feeling
• ထိုကဲ့သို့သောအတိုင်း, သင်တို့၏ PTSD စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့လမ်းကိုရွေးချယ်ခြင်း ရှောင်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် Self-ဆေးဝါး တရားမဝင်မူးယစ်ဆေးဝါးများသို့မဟုတ်အရက်နှင့်အတူ

အလွန်စိတ်ပျက်စရာအခြေအနေတွေမှာ, လူအခြို့သုံးနိုင်ပါသည် dissociation အနေနဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုအပေါငျးတို့သရှုထောင့်ကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ဝေးကှာသှားဖို့ ( "ထွက် blanking" သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုသင့်ထံမှအဆက်ပြတ်သည်ဟုခံစား) ။

အဘယျကွောငျ့သငျ Feeling နေအတိအကျဘာတွေသိထားရန် သာ. ကောင်း၏လား?

သင်ခံစားနေအတိအကျဘာကိုသိသောအခါ, သင့်ကိုယ်သင်ပိုကောင်းခံစားရစေရန်မည်သို့ရှာဖွေဘို့, လက်ျာသတင်းအချက်အလက်ရှိသည်။ သငျသညျထိရောက်သောဖြစ်ဆုံးဖွယ်ရှိသည်ကြောင်းကိုသင်၏ PTSD စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့လမ်းကိုရွေးနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့်သင်စဉ်းစားမိစေခြင်းငှါ, ထိရောက်သောကျွန်တော်တို့ရဲ့ကုသမှုနည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည်မဟုတ်လော ဟုတ်ကဲ့, ဒါပေမယ့်မရတိုင်းကျန်းမာသန်စွမ်းကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာတိုင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံအတွက်တူညီတဲ့အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဖော်ပြအရေးအသား ရှိရာအမျက်ဒေါသ, အဘို့ထက်ဝမ်းနည်းမှုများအတွက်ပိုကောင်းအလုပ်လုပ်မယ် တဲ့ "အချိန်ထွက်" တာ ဖြစ်ကောင်းပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မယ်။

သင်ခံစားနေအတိအကျဘာကိုဘယ်လိုခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သလဲ ပထမဦးစွာသင်စိတ်ခံစားမှုယူနိုင်ပါသည်ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။

တစ်ဦး Emotion ၏အစိတ်အပိုင်းများဘာတွေလဲ?

တိုင်းစိတ်လှုပ်ရှားမှုသုံးပိုင်းရှိပါတယ်:

1. သင်တို့၏အကြံအစည်: သင်အနေနဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုခံစားနေတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းသို့ pop ကြောင်းအကြံပြုချက်များသို့မဟုတ်ပုံရိပ်တွေ
2. သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Sensation: အဆိုပါ (ဥပမာ, တိုးမြှင့်နှလုံးခုန်နှုန်း, ဒါမှမဟုတ်ပျို့) သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများကိုသင်တစ်ဦးစိတ်လှုပ်ရှားမှုခံစားနေသည့်အခါ

1. သင့်ရဲ့အပြုအမူ: သင်သင်တစ်ဦးစိတ်လှုပ်ရှားမှုခံစားနေတဲ့အခါမှာယူပြီးတူခံစားအဆိုပါအရေးယူ

သငျသညျ PTSD နှင့်အတူသို့မဟုတ်မပါဘဲလူအများစုကဲ့သို့နေလျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုသို့မဟုတ်သူတို့အားအစိတ်အပိုင်းများကိုသင်ခံစားမိပုံကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါ၎င်းကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေ၏သုံးပိုင်းသတိပြုမိခဲ့ကြပြီမဟုတ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ထိုကဲ့သို့သောမသက်မသာအတှေးအဖြစ်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, ကတခြားသူတွေနဲ့အဆက်အသွယ်ရရန်ခက်ခဲမယ့်နိုင်အောင်ပြင်းပြင်းထန်ထန် on "လာ" နိုငျသညျ။ သင်ဤတွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင်သင်ရိုးရှင်းစွာပယ်ရှားတွန်းသို့မဟုတ်သင့်မသက်မသာအတွေးများကိုဖိနှိပ်ဖို့ကြိုးစားလိမ့်မယ် - သောသင်တန်း၏, သူတို့ကိုဖော်ထုတ်နှင့်သင်ပိုကောင်းခံစားရစေမယ်လို့အနေနဲ့သင့်လျော်သောဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာရွေးချယ်ခြင်းထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်လိမ့်မယ်။

သူတို့ရဲ့အစိတ်အပိုင်းများအရသင့်ရဲ့စိတျလှုပျရှားမှုဖော်ထုတ်ခြင်း

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့ခံစားခဲ့ရ PTSD စိတ်ခံစားမှု၏သုံးပိုင်းကိုယူစေခြင်းငှါအခြို့သောပုံစံများဖြစ်ကြသည်။

ကြောက်လန့်

• အတှေးအ: "ငါအန္တရာယ်ပေါ့ကြောက်မက်ဘွယ်သောအရာတစ်ခုခုဖြစ်ပျက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ ။ "
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Sensation: ပြိုင်ပွဲနှလုံး, "ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရူပါရုံကို," အသက်ရှုမဝြခင်း
• အပြုအမူတွေ: ငို "အေးခဲနေသော" ကွာတဲ့အခွအေနေကနေရယူခြင်း

ဝမ်းနည်းခြင်း

• အတှေးအ: "ငါ့အခွအေနအေကိုပြောင်းလဲသွားဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်ရှိသမျှတို့ကိုငါဒီတယောက်တည်းပါပဲ။ ။ "
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Sensation: အနိမျ့စွမ်းအင်, နှေးကွေးနှလုံးခုန်နှုန်း, ပျို့
• အပြုအမူတွေ: ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသီးခြားငို

အမျက်ဒေါသ

• အတှေးအ: "ဘဝကငါ့ကိုရဖို့လူတိုင်းရဲ့ထွက်မမျှတသည်။ ။ "

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Sensation: ပြိုင်ပွဲနှလုံး, ကြွက်သားတင်းမာမှု, မေးရိုး clenching
• အပြုအမူတွေ: အော်ဟစ်တစ်ဦးရန်ပွဲကောက်နေ, တံခါးရွက် slamming

သင်တစ်ဦးစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုတွေ့ကြုံခံစား Next ကိုအချိန်ကအားလုံးသုံးပိုင်းခွဲခြားသတ်မှတ်ကြိုးစားပါ။ (ပင်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကို သိ. အထောကျအကူဖွစျနိုငျပါတယျ, သငျသညျမတတျနိုငျပါ။ ) ထိုအခါသင်သည်ဤသုံးပါးဘုံ PTSD စိတ်ခံစားမှု၏တဦးတည်းခံစားနေမယ်ဆိုရင်ကြည့်ရှုရန်ဤစာရင်းကိုဆန့်ကျင်သူတို့အားတက်ကိုက်ညီမှုမရှိပါ။ သင်တစ်ဦးပွဲစဉ်မရကြဘူးလျှင်, သင်နောက်ထပ်သင်သည်ခံစားနေအဘယ်အရာကိုစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်ဖော်ထုတ်င့်သုံးပိုင်းကိုအသုံးပြုပါ။

သင့်ရဲ့ Emotion ကိုက်ညီမယ့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မဟာဗျူဟာရွေးချယ်ခြင်း

သငျသညျကိုအနည်းဆုံးတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအတှေး, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံ, သင်ခံစားနေကာစိတ်ခံစားမှုနဲ့ချိတ်ဆက်အပြုအမူတွေကိုဖော်ထုတ်ဖွင့်ပြီးတာနဲ့သင်ကစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်အံ့သောငှါမဟာဗျူဟာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအမျိုးအစားကိုစဉ်းစားစတင်နိုင်ပါသည်။

သငျသညျတိုးချဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်တစ်ခုစိတ်လှုပ်ရှားမှုကြုံနေရပါတယ်မယ်ဆိုရင်ဥပမာ, သငျသညျကဲ့သို့သောချသောသူတို့အားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံရောက်စေဖို့တစ်ဦးကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာကြိုးစားရန်လိုပေမည် တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေ သို့မဟုတ် နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ ။

အခုဆိုရင်သင့် PTSD စိတ်ခံစားမှုကိုသိရှိနိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူသွားပါပြီ, မျှော်လင့်, သင်သည်ထိုသူတို့စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးပိုကောင်းတဲ့ feeling ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, သင်၏နံပါတ်ကနေရှေးခယျြနိုငျ ကျန်းမာဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများ ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:
Gratz, KL လက်ခံ-based Emotion စည်းမျဉ်းဥပဒေ Group မှကုထုံး။ အတည်မပြုရသေးသောကုသမှုကို manual ။ 2008 ။}

_{Linehan, နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါကုသမှုအတွက် MM ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေးလက်စွဲစာအုပ်။ နယူးယောက်: Guilford နှိပ်ပါ။ 2013 ခုနှစ်။}