သုတေသနစေတနာ့ဝန်ထမ်းစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါနိုင်သလားကြောင်းပြပြီ
အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အစည်းအရုံးထံမှနှစ်စဉ်စစ်တမ်းအဆိုအရစိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခု All-လွန်း-ဘုံအတွေ့အကြုံနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းစွမ်းရည်ထက်ကျော်လွန်အလေးပေးခံစားရကျွန်တော်တို့ဝေးများလွန်းသည်။ အလုပ်, ငွေကိစ္စများ, မိသားစုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အခြားတာဝန်ဝတ္တရားများအကြားက overworked ကိုမကျေနပ်ခြင်းနှင့်ခံစားရရန်လွယ်ကူနိုင်ပါတယ် ထွက်ကိုမီးရှို့ ။ သငျသညျယောဂသို့မဟုတ်တူသောစိတ်ဖိစီးမှု-သက်သာရာနည်းစနစ်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်နေချိန်မှာ ဘာဝနာ ကအချိန်ဇယားကို busier စေနိုင်သည်စဉ်ကသင်သည်အခြားသူများအားကူညီပေးခြင်းကွောငျးတှေ့နိုငျတယျ,, စပင်သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်ကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုလွှတ်ပေးရန်တစ်အစွမ်းထက်ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။
တစ်စုံတစ်ဦး၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစိုကျတဲ့အခါသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုသိပ္ပံနည်းကျဆင်းသွားကြဖို့သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာအဖြစ်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို minimize ကူညီပေးသည်။ သုတေသနဒီတက်ထောက်ခံ။
ကနျြးမာရေးအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှု
အဆိုပါလက်တွေ့စိတ်ဓာတ်သိပ္ပံဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးက 2015 ခုနှစ်လေ့လာမှုကျန်းမာရေးအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသက်သာရာကယင်း၏ရလာဒ်များမျက်စိ-ဖွင့်လှစ်ခဲ့ကြသည်, သေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုခဲ့ others.While ကူညီပေးနေမှတဆင့်ပြည့်စုံစေနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ 18 နှင့် 44 နှစ်ကြား 77 အရွယ်ရောက်လေ့လာမှုမှာပါဝင်ခဲ့။ တစ်ခုချင်းစီကိုညဥ့်သူတို့တစ်တွေနေ့စဉ်မေးခွန်းလွှာကိုဖြည့်ဖို့သူတို့ကိုသတိပေးထားတဲ့ automated ခေါ်ဆိုခကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။
အဆိုပါမေးခွန်းလွှာအကြောင်းကိုမေးမြန်းချက်ခဲ့ တစ်နေ့တာရဲ့စိတ်ဖိစီးဖြစ်ရပ်များ ထိုကဲ့သို့သောအသွားအပြန်, အလုပ်နှင့်ဘဏ္ဍာရေးအဖြစ်။ ဒါဟာအစအထောကျအကူအပြုအမူတွေနဲ့ကြင်နာမှုသေးငယ်တဲ့အပြုအမူနှင့်ရရှိလာတဲ့စိတ်ခံစားမှုခြေရာခံ။ အဆိုပါသုတေသီများကြင်နာမှုပိုပြီးနေ့စဉ်ပြုမူလုပ်ဆောင်သောသူတို့အားအလေးပေးခံစားရရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။
သူတို့ကြင်နာမှုတစ်စုံတစ်ရာပြုမူလုပ်ပေးနိုင်ဘူးသည့်အခါရက်ပေါင်းတွင်, သူတို့ကပိုအစီရင်ခံ စိတ်ဖိစီးမှုအဆိုးမြင်အတွေးတွေ။ အဆိုပါလေ့လာမှုကိုငါတို့သည် ထောက်. , စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်အခြားလူများအဘို့အကောင်းအကျင့်ကိုကျင့်ကိုကျင့်မှတဆင့်ပိုကောင်းခံစားရကူညီပေးနိုင်သည်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။
နောက်ထပ်လေ့လာမှုကဒီသီအိုရီကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြုခံရဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်, သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှုသူတို့တွေ့ကြုံမြင့်မားများအတွက်သက်ရောက်မှုတွေကတိပေးခဲ့ပါသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့ကြင်နာမှု၏အသေးစားတမန်တော်ဝတ္ထု
သငျသညျအလွန်ချမ်းသာကြွယ်ဝဖြစ်သို့မဟုတ် altruism ၏အကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန်အခမဲ့အချိန်တန်ချိန်ရှိသည်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ တောင်မှသေးငယ်တဲ့အမူအရာ, တစ်ဦးလူစိမ်းများအတွက်တံခါးကိုကိုင်ပြီးကဲ့သို့ဖို့အလားအလာရှိခဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချ ။ ဒီနေရာတွင်အခြားသူတွေကိုကူညီခြင်းနှင့်အလားအလာသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချဖို့လုပျနိုငျအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောကငျြ့နေသောခေါင်းစဉ်:
- Forward ဒါဟာပေးဆောင်: သင် drive ကို-thru ပြတင်းပေါက်မှာနေရတဲ့အခါသင်နောက်ကွယ်မှကားများအတွက်ပေးဆောင်နိုင်ပါ။ သူတို့က window ကိုရသောအခါ, ထိုသူတို့အဘို့အလွန်မျှော်လင့်မထားတဲ့အံ့သြစရာဖြစ်နှင့်ငွေသာသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုလိုအပ်တယ်ပါလိမ့်မယ်။
- အခြားသူများနှင့်အတူဝေမျှမယ်: တစ်ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်အခြားအချိုပွဲမုန့်ဖုတ်နှင့်လူတိုင်းအတွက်မျှဝေဖို့အတှကျရုံး breakroom သို့ဆောင်ခဲ့ကြ။ သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ဝမ်းသာပီတိပါလိမ့်မည်။ သငျသညျပစ္စည်းများထုပ်ပိုးနေသည့်အခါသို့မဟုတ်ရိုးရိုးသင်တို့နှင့်အတူအနည်းငယ်အပိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ အအေးနှင့်တုပ်ကွေးရာသီကာလအတွင်းတစ်ဦးဖျော်ဖြေပွဲမှအပိုတစ်ရှူးအပို earplugs ဆောင်ခဲ့သို့မဟုတ်သင်မနှမြောနိုင်သမျှမျှဝေတခြားသူတွေကိုကူညီမယ့်ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
- De-စုပြုံပြွတ်သိပ်သင့်ရဲ့ဗီရိုသို့မဟုတ်မြေအောက်ခန်းများနှင့်အနီးအနားရှိအမိုးအကာဟောင်းများကိုအဝတ်, ကစားစရာများနှင့်စာအုပ်များလှူဒါန်းမှု: ဗီရိုထဲကအသန့်ရှင်းရေး။ သင့်အိမ် streamlining စဉ်သင်တို့သည်ဤကုန်စည်လိုအပ်ချက်ရှိလူများကကူညီလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းဘယ်လောက်ကိုသင်ရှိသည်နှင့်မည်မျှကံကောင်းသင်ရှိသည်ဖို့ရှိပါတယ်၏သတိပေးပါလိမ့်မယ်။
- စေတနာ့ဝန်ထမ်း: ဒေသခံတစ်ဦး non-profit ရန်သင့်ကျွမ်းကျင်မှုစတေနာ့ဝနျထမျး။ သင်တစ်ဦးဓာတ်ပုံဆရာ, Web-ဒီဇိုင်နာသို့မဟုတ်ထမင်းချက်များမှာပဲဖြစ်ဖြစ်, Non-အမြတ်အစွန်းပညာရှင်များထံမှအကူအညီလိုအပ်နေအမြဲဖြစ်ကြောင်းနှင့်အကူအညီများတန်ဖိုးထားလိမ့်မယ်။ သို့မဟုတ်, သင်ကအိုးအိမ်မဲ့အမိုးအကာ, တိရိစ္ဆာန်ကယ်ဆယ်ရေးသို့မဟုတ်ဟင်းချိုမီးဖိုချောင်မှာစေတနာ့ဝန်ထမ်းများကလိုအပ်နေသူများနှင့်တိုက်ရိုက်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့ရှိထက်အချိန်ကတိကဝတ်ပိုမိုလျှင်, သင်အမြဲရိုးရှင်းစွာကိုသင်ကုန်စုံစျေးဝယ်သှားသောအခါမေတ္တာရန်သင့်ပြောင်းလဲမှုလှူဒါန်းမှု, ဒါမှမဟုတ်ဤကဲ့သို့သောသေးငယ်နည်းလမ်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- မေတ္တာကိုမျှဝေပါ: ဘဝအတွက်အကောင်းဆုံးအမှုအရာအခမဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဤသူသည်သင်တို့ဂရုစိုက်ပြသသောအပြုံးများ, ပွေ့ဖက်နှင့်အခြားအမူအရာသက်ဆိုင်သည်။ တစ်စုံတစ်ဦးအတွက်တစ်ခုခုမျိုးလုပ်ပေးရန်သင့်အချိန်သို့မဟုတ်ပိုက်ဆံကျူးလွန်ရန်မလိုပါ။ ပခုံးပေါ်တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးညှစ်လူတွေကသူတို့ကိုသင် supporting နှင့်သင်ဂရုမစိုက်ကြောင်းနေသိစေနိုင်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦးခြားနားချက်စေနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုကူညီနိုင်ရန်အတွက်ခမ်းနားအမူအရာလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပြုသောအမှုကြင်နာမှုအသေးစားပြုမူသင့်ရဲ့သုခချမ်းသာမှုအတွက်ကြီးမားတဲ့ဆုလာဘ်အသီးအနှံကိုရိတ်ရနိုငျသညျ။
သတင်းရင်းမြစ်:
Ansell, အီး "အခြားသူများကိုကူညီပေးခြင်းနေ့စဉ်နေ့တိုင်းစိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု Dampens" ။ လက်တွေ့စိတ်ဓာတ်သိပ္ပံ, 2015 ။
Schwartz က C, Meisenhelder JB, Ma Y ကို, ရိဒ် G. အစေတနာရှိရှိလူမှုအကျိုးစီးပွားအပြုအမူသည် သာ. ကောင်း၏စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်အတူဆက်စပ်နေတဲ့နေကြသည်။ Psychosomatic Medicine ။ စက်တင်ဘာလ / အောက်တိုဘာလ 2003 ။