ရှောင်ရှားရေတိုရေရှည်အလုပ်လုပ်ပေမဲ့နောက်ပိုင်းမှာပိုပြီးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်
post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှု Disorder (PTSD) နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှောင်ရှားခြင်းနီးကပ်စွာဆက်နွယ်သည့်နေကြသည်။ PTSD နှင့်အတူလူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုလွတ်မြောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဤသည် PTSD ရောဂါလက္ခဏာများ၏ရှောင်ရှားခြင်းစပျစ်သီးပြွတ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ရှောင်ရှားခြင်းထိုကဲ့သို့သောကြောက်ရွံ့ခြင်း, ဝမ်းနည်းမှုသို့မဟုတ်အရှက်ကွဲခြင်းအဖြစ်ဖြစ်ပွားခြင်းမှတစ်ဦးမသက်မသာစိတ်လှုပ်ရှားမှုတားဆီးအတွက်ဒီဇိုင်းမဆိုအရေးယူရည်ညွှန်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏အသုံးပြုမှုမှတဆင့်အနေနဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားစေခြင်းငှါ တ္ထုများ သို့မဟုတ် dissociation ။
စိတ်ခံစားမှုရှောင်ရှားခြင်းမကြာခဏအနေနဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာစဉ်းစားသည်။ ဒါဟာရေတိုပြေးအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်နှင့်အချို့ယာယီကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများကိုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ရေရှည်တွင်, လူတွေကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ကြိုးစားနေနေသောစိတ်ခံစားမှုအမှန်တကယ်အားကောင်းကြီးထွားစေနိုင်သည်။
စိတ်ခံစားမှုရှောင်ရှားခြင်း PTSD နှင့်အတူလူကအသုံးပြုမယ့်ဘုံကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာဖြစ်ပါတယ်။
ရှောင်ရှားခြင်း Cluster အပြုအမူ
အထူးသ၏ရှောင်ရှားခြင်းစပျစ်သီးပြွတ် PTSD ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဟာစိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးအတှေး, ခံစားခကျြသို့မဟုတ်ပြောဆိုမှုများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ကြိုးစားနေ features အသစ်တွေလည်းပါဝင်များနှင့်အရပ်တို့ကိုသို့မဟုတ်လူတွေစိတ်ထဲဖြစ်ရပ်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ရှောင်ရှားခြင်းလည်းအခက်အခဲအတွက်စိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများကိုအောကျမေ့နှငျ့ဘဝတိုတိုဖြတ်ထားပြီးသော်လည်းအဖြစ်ခံစားဖို့ကိုရည်ညွှန်းသည်။
ထိုမှတပါး, ရှောင်ရှားခြင်းကြုံနေရလူတွေရှိစေခြင်းငှါ စိတ်ခံစားမှု numbing လက္ခဏာတွေ သူတို့ဒုက္ခထိုကဲ့သို့သောပျော်ရွှင်မှုကိုသို့မဟုတ်မေတ္တာအဖြစ်အပြုသဘောခံစားချက်များသည်ကြုံနေရပျော်မွေ့သို့မဟုတ်ရှိခြင်းဖို့အသုံးပြုလှုပ်ရှားမှုများတွင်စိတ်ဝင်စားမှုဆုံးရှုံး, ထိုကဲ့သို့သောအခြားသူများထံမှဝေးကွာသောခံစားအဖြစ်။
ပထမဦးဆုံးလက္ခဏာ PTSD နှင့်အတူလူတို့တွင်ဘုံဖြစ်သောစိတ်ခံစားမှုအတွေ့အကြုံ, ရှောင်ရှားပါဝင်သည်။
PTSD အတွက်စိတ်ခံစားမှုရှောင်ရှား
သုတေသန PTSD နှင့်အတူလူမကြာခဏယေဘုယျအတွက်စိတ်ထိခိုက်အတွေ့အကြုံနှင့်စိတ်ခံစားမှုနှင့် ပတ်သက်. နှစ်ဦးစလုံးစိတ်ခံစားမှု, ရှောင်ရှားသို့မဟုတ်မိမိတို့၏စိတ်ခံစားမှု "ဝေးတွန်း" ရန်ကြိုးစားသောပြသထားတယ်။ လေ့လာရေး PTSD နှင့်အတူလူစိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြနှိမ်စေခြင်းငှါတွေ့ပြီ။
ထို့အပြင်ကြောင့်ရှောင်ရှားစိတ်ခံစားမှုအချို့ PTSD ရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားစေသို့မဟုတ်ပင်စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်ကြုံတွေ့ရပြီးနောက် PTSD ရောဂါလက္ခဏာတွေဖွံ့ဖြိုးဆဲအထောက်အကူပြုစေခြင်းငှါရှာတွေ့ခဲ့သည်။
စိတ်ခံစားမှုရှောင်ရှားအလုပ်မလုပ်ပါဘူးအဘယ်ကြောင့်
ဒါဟာကျွန်တော်တစ်ဦးအကြောင်းပြချက်စိတ်ခံစားမှုရှိသည်အသိအမှတ်မပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုကိုယျ့ကိုယျကိုနှင့်ကျွန်တော်တို့တစ်ဝှမ်းသွားအမှုအရာနဲ့ပတ်သက်တဲ့သတင်းအချက်အလက်နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုပေး။ ဥပမာအားဖြင့်, ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုကျနော်တို့အန္တရာယ်ဖြစ်စေခြင်းငှါကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြတယ်။ ဝမ်းနည်းမှု၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်သို့မဟုတ်အခြားသူများထံမှအကူအညီရှာအခြို့သောအချိန်လိုအပ်ပါတယ်စေခြင်းငှါကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်သူတို့ဆော့ကစားအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍပေးထားကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကြုံတွေ့ခံရဖို့ရှိပါတယ်နှင့်သူတို့ကြုံတွေ့ခံရဖို့ချင်တယ်။
ထို့ကြောင့်, စဉ်တွင်စိတ်ခံစားမှုရှောင်ရှားသငျသညျကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ကြိုးစားနေနေစိတ်ခံစားမှုအားကောင်းကြီးထွားစေခြင်းငှါ, ရေတို-ပြေးအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်နိုင်သည်နှင့်ရေရှည်မှာအချို့ယာယီကယ်ဆယ်ရေးနှင့်အတူသငျသညျပေးနိုငျသညျ။ သူတို့ကြုံတွေ့နှင့်စကားကိုနားထောင်နိုင်ပါဒါအခြေခံအားဖြင့်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကို "နောက်ကျောကိုတိုက်" ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကမိမိအစိတ်ခံစားမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားရှိပါကသူထို့နောက်ထိုကဲ့သို့သောဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်းမှတဆင့်အဖြစ်စိတ်ခံစားမှုကိုရှောင်ရှားပိုပြီးအကြီးအကျယ်နှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်နည်းလမ်းများမှဖွင့်လိမ့်မည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုရှောင်ရှားလည်း (သူတို့မကြာခဏ PTSD ၌ရှိကြ၏ကဲ့သို့) သူတို့အားစိတ်ခံစားမှုခွန်အားဖြစ်ကြ၏အထူးသဖြင့်အခါ, စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအားထုတ်မှုကြာပါသည်။
ရှောင်ကြဉ်စိတ်ခံစားမှုအားကောင်းကြီးထွားအမျှ ပို. ပို. ကြိုးစားအားထုတ်မှုပင်လယ်အော်မှာသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်နေပါသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့နည်းနည်းစွမ်းအင်ထိုကဲ့သို့သောမိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများအဖြစ်သင်၏အသက်တာအတွက်အရေးကြီးသောအရာအဘို့ကျန်ကြွင်းလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အချို့စိတ်ခံစားမှုကိုရှောင်ရှားဖို့အားလုံးကိုသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုပြီးခက်ခဲသင်ပိုမို "အစွန်းပေါ်တွင်" ဖြစ်ဖွယ်ရှိနှင့်အမျက်ထွက်အောင်, ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းကဲ့သို့သောအခြားအတွေ့အကြုံများ, စီမံခန့်ခွဲရန်လုပ်လိမ့်မည်။
PTSD ရောဂါလက္ခဏာများ၏စီမံခန့်ခွဲရေးနှင့်ကုသရေး
လုပ်ဖို့အရေးအပါဆုံးအရာအရာသင်သည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုမှလွတ်မြောက်ရန်ကြိုးစားရန်အတိုင်းအတာကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့သင့်စိတ်ခံစားမှုကိုရှောင်ရှားခဲ့ကြပါလျှင်, ထိုသူတို့အားလွှတ်ပေးရန်ရန်ခက်ခဲပေမည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတက်ဆောက်ကြကုန်အံ့သောအခါအတခါတရံမှာ, သူတို့တစ်တွေရေကာတာကြေကွဲများကဲ့သို့, ရှိသမျှတပြိုင်နက်လွတ်မြောက်ရန်လိမ့်မည်။ ဤသည်ကိုထိန်းချုပ်ထဲကခံစားကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။
အမူအကျင့်-သိမှု နှင့် psychoanalytic / ဆိုက်ကိုဒိုင်းနမစ် ကုထုံးအားလုံးသင်ဖော်ပြခြင်းနှင့်နားလည်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုအဖြစ်သူတွေကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှု၏သတင်းရင်းမြစ်ဆနျးစစျဖို့အခွင့်အလမ်းပေးပါ။
ယင်းစိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်စိတ်ခံစားမှုဆန်းစစ်အပြင်, သိမြင်-အပြုအမူချဉ်းကပ်မှုအခြေအနေကိုအကဲဖြတ်အချို့အတှေးသို့မဟုတ်နည်းလမ်းတွေသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုမှပံ့ပိုးစေခြင်းငှါဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလိမ့်မည်။
လက်ခံမှုနှင့်ကတိသစ္စာကုထုံး (သို့မဟုတ် ACT) , အပြုအမူကုထုံးတစ်ခုအထူးသဖြင့်အမျိုးအစား, ရှောင်ရှားခြင်းကိုဖြိုခြင်းနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးအဓိပ္ပါယ်ရှိသောဘဝအသကျရှငျ (နှင့်ရလဒ်အဖြစ်ပေါ်ထွန်းသမျှစိတ်ခံစားမှုကိုတွေ့ကြုံခံစားဖို့ဆန္ဒရှိဖြစ်ခြင်း) သို့သူ၏စွမ်းအင်ကိုနေရာကူညီပေးနေအာရုံစိုက်။ Psychoanalytic / ဆိုက်ကိုဒိုင်းနမစ်ချဉ်းကပ်အစောပိုင်းကလေးဘဝအတွေ့အကြုံများနှင့်သင့်စိတ်ခံစားမှုအပေါ်သူတို့၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအပေါ်ပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်။
ဘယ်ဟာကိုကုထုံးကိုသင်အကူအညီတောင်းသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြခြင်းနှင့်ချဉ်းကပ်ရန်အန္တရာယ်ကင်းရာအရပျမြားနှငျ့သငျသညျပေးနိုငျရတဲ့, ကိုရွေးချယ်ပါ။ ယုံကြည်စိတ်ချချစ်ရသူထံမှလူမှုရေးအထောက်အပံ့ရှာဖွေနေလည်းသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြမှလုံခြုံလမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင့်ခံစားချက်တွေကိုအကြောင်းကိုရေးသားခြင်းလည်းသင့်ရဲ့အနက်ရှိုင်းဆုံးခံစားချက်တွေကိုလွှတ်ပေးရန်လုံခြုံနှင့်ပုဂ္ဂလိကလမ်းကိုပေးနိုင်ပါသည်။
သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုတကယ်မရှင်းလင်းသို့မဟုတ်ခန့်မှန်းရခက်ခံစားရလျှင်, Self-စောင့်ကြည့်လေ့လာရေး သင်တို့အဘို့တစ်အသုံးဝင်သောမဟာဗျူဟာဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာသင်အခြေအနေများအခြို့သောအတှေးနဲ့ခံစားခကျြကိုထုတ်ဆောင်ကြဉ်းပေးသောတဲ့သဘောမျိုးကိုပေးနိုင်ပါသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင့်စိတ်ခံစားမှုများလွန်းအားကြီးသောခံစားရသည်မှန်လျှင်, အစားရှောင်ရှားခြင်း၏အာရုံစမ်းပါ။ အာရုံအဖြစ်ရှုမြင်နိုင်ပါတယ် "ယာယီရှောင်ရှားခြင်း။ "
ယာယီထိုကဲ့သို့သောတစ်ဦးစာအုပ်ဖတ်နေမိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုခေါ်, နှစျသိမျ့အစာစားတစ်ခုသို့မဟုတ်ရေချိုးတာအဖြစ်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့စိတ်ခံစားမှုကနေသင်တို့ကိုအာရုံတစ်ခုခုလုပ်ပါ။ ဤသည်ကပိုမိုလွယ်ကူနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအောင်သည်စိတ်လှုပ်ရှားမှုခွန်အား၌လျော့ချဖို့အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါလိမ့်မည်။
သတင်းရင်းမြစ်
> Bardeena, ဂျေ, tulle, M က, Stevens, အီး, Gratza, K သည်, "အပြုသဘောနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာပြင်းထန်မှုအကြားဆက်ဆံရေး Exploring ။ အာရုံကိုထိန်းချုပ်အလယ်အလတ်အခန်းကဏ္ဍ" အပြုအမူကုထုံးနှင့်စမ်းသပ်စိတ်ရောဂါကုသမှုစက်တင်ဘာ 2014 ဂျာနယ်။
> Boden, M က; Westermann, S ကို; McRae K ကို; Kuo က J ကို; Alvarez, ဂျေ "Emotion စည်းမျဉ်းဥပဒေနှင့်အနေ Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှု Disorder: အလားအလာစုံစမ်းစစ်ဆေးရေး။ " လူမှုရေးနှင့်လက်တွေ့စိတ်ပညာ၏ဂျာနယ် (မတ်လ 2013) ။