သင်က PTSD ဖူးတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ဘဝခုနှစ်တွင်ပို Active ကို Be လုပ်နည်း

အမူအကျင့်ကို Activation သငျသညျရှငျလနျးအတွေ့အကြုံများနှင့်အတူပြန်လည်ချိတ်ဆက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်

သငျသညျ Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) နဲ့ဆက်ဆံနေတာတောင်မှအဖြစ် - သင်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ကိုဆောင် ခဲ့. ကြောင်းအတွေ့အကြုံများဖန်တီးရန်သင့်အသက်တာ၌ပိုမိုတက်ကြွစွာဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်။

လူတွေခံစားရသည့်အခါ စိတ်ဓာတ်ကျ သို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်သူတို့ပျော်မွေ့ခြင်းအရာတို့ကိုလုပ်ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်နိုင်သည်။ အမူအကျင့်ကို Activation တစ်ဦးထက်ပိုတက်ကြွပါဝင်သူဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်နောက်ကျောသင်၏အသက်တာသို့အချို့သောဝမ်းမြောက်သောစိတ်ဆောင်ကြဉ်းရန်နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။

အမူအကျင့်ကို Activation ၏ရည်မှန်းချက်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဒါဟာပျြောမှေ့စနှင့်ပျော်စရာဖြစ်ကြောင်းသူတို့၏အသက်တာ၏ဒေသများတွင်ပိုမိုတက်ကြွစွာဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုလူတွေကိုသင်ပေးတယ်။ ထိုအတွေ့အကြုံများကိုပိုမိုချိတ်ဆက်နှင့်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ခြင်းသည်သင်၏ခံစားချက်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

အမူအကျင့်ကို Activation လွယ်ကူပါတယ်။ သင်တို့သည်ဤမျှသင်သည်သင်၏အသစ်ကပိုမိုတက်ကြွစွာနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်အပေါ်စတင်ရန်နိုင်ပါတယ်ပြီးမြောက်ချင်သောပန်းတိုင်များနှင့်လှုပ်ရှားမှုများခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့အောက်ကခြေလှမ်းများကိုလိုက်နာ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံး။

သင့်အသက်တာခုနှစ်တွင်ပို Active ကို Be လုပ်နည်း

1. သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကို identify ။ သငျသညျပွီးမွောကျချင်ပါတယ်အများအပြားရေတိုနှင့်ရေရှည်ရည်မှန်းချက်များများစာရင်းကိုအတူတက်လာပါ။ ဤရည်မှန်းချက်များ (ဥပမာ, တစ်ဦးအလုပ်သစ်ဆိုတော့) တစ်ဦးနှင့်အဆုံးမှတ်ရှိသည်နိုင်သို့မဟုတ် (ဥပမာအားဖြင့်, တစ်ဦးထက်ပိုပေးခြင်းလူတစ်ဦးဖြစ်ခြင်း) ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောဖြစ်နိုင်သည်။
2. Next ကို, သင်ပိုမိုနီးကပ်စွာသငျသညျကိုဖေါ်ထုတ်သောရည်မှန်းချက်များရန်သင့်အားယူသွားကြသည်အပတ်တိုင်းဖြည့်စွက်နိုင်သောသေးငယ်လှုပ်ရှားမှုများခွဲခြားသတ်မှတ်။ သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောပေးခြင်းလူတစ်ဦးဖြစ်လိုလျှင်ဥပမာ, သငျသညျစေတနာ့ဝန်ထမ်းအလုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပရဟိတရန်ပေးကမ်းခြင်းကပါဝင်ပတ်သက်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုရွေးချယ်ချင်ပေလိမ့်မည်။

1. စာရွက်တစ်ရွက်တွင်, သငျသညျအခြို့တစ်ပတ်ဖြည့်စွက်ချင်တယ်အပေါငျးတို့သလှုပ်ရှားမှုများချရေးပါ။ ဒါ့အပြင်သင်လှုပ်ရှားမှုပြုပါနှင့်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးအဘို့အလိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာဖော်ပြသည်။ ဥပမာတစ်ခုလှုပ်ရှားမှုအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းဆင်းရေးသားခဲ့သည်သူတစ်ဦးလည်းသူတို့ကချရေးခြင်းငှါ ကျင့်သုံးလိုသော ကအနည်းဆုံးနာရီဝက်အဘို့တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်။

1. နေ့ရက်တိုင်း, သင့်တိုးတက်မှုကိုကိုခြေရာခံ။ သင်သည်ထိုရက်သတ္တပတ်များအတွက်ရည်မှန်းချက်ပြီးစီးသောအခါ၎င်း၏ပြီးစီးညွှန်ပြမှလာမယ့်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုစစ်ဆေးမှတ်ထားပါ။
2. သငျသညျအခြို့တစ်ပတ်အားလုံးသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုဖြည့်စွက်ပါလျှင်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆုချ။ ပိုပြီးတက်ကြွဖြစ်ခြင်းနှင့်သင့်ဘဝရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တွေ့ဆုံဖို့ပိုမိုနီးစပ်လာပြီများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအကြွေးဝယ်ပေးပါ။
3. တစ်ခုချင်းစီကိုတပတ်, ယခင်သီတင်းပတ်ကအပျေါမှာတညျဆောကျ။ ရက်သတ္တပတ်မှတပတ်ကနေလှုပ်ရှားမှုများကျော်သယ်ဆောင်။ သင်တစ်ဦးအလေ့အထ (ဥပမာ, အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း) သို့ဖြစ်စေချင်သောအချို့လှုပ်ရှားမှုများရှိပါတယ်ရှိလျှင်, အထပ်ထပ်အရေးကြီးပါသည်။
4. အသစ်ရဲ့ပိုတက်ကြွပျော်စရာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ခံစားကြည့်ပါ!

သိကောင်းစရာများ

1. အမျိုးမျိုးအဘို့အသွားပါ။ ရည်မှန်းချက်များနှင့်လှုပ်ရှားမှုများအတူတက်လာမယ့်အခါ, အမျိုးမျိုးသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ထိုကဲ့သို့သောဆက်ဆံရေးပါဝင်သောသူတို့ကိုအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောအသက်တာကိုဒေသများ၏အရေအတွက်, ပညာရေး, အသက်မွေးလုပ်ငန်း, ဝါသနာ, ဝိညာဉ်ရေးနှင့်ကျန်းမာရေးအနေဖြင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုရွေးချယ်ပါ။
2. ပျော်စရာအာရုံစိုက်ပါ။ အမူအကျင့်ကို Activation ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ ပို. ပင်သင်တို့ကိုထုတ်အလေးပေး, သင့်စိတ်ဓါတ်များကိုမတိုးတက်စေရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျပျော်စရာတွေ့ရသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူတက် လာ. ကွ။
3. နှေးကွေးထွက်စတင်ပါ။ ပထမဦးဆုံးစုံတွဲရက်သတ္တပတ်များတွင်သင်အလွယ်တကူပြီးမြောက်ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းအရပ်မှတည်ဆောက်နိုင်ကိုသိသောလှုပ်ရှားမှုများများစာရင်းကိုအတူတက်လာ။ ပထမဦးဆုံးအပတ်အတွင်းများလွန်းလှုပ်ရှားမှုများအတူတက်လာမယ့်သူကလျော့နည်းဖွယ်ရှိသင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တွေ့ဆုံရန်လိမ့်မည်ဟုအောင်, စိန်ခေါ်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုရှိနိုင်ပါသည်။

1. သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံ။ သငျသညျခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့ပုံစံကိုအသုံးပြုရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင် သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင် , ရက်သတ္တပတ်အတိတ်ထဲကနေပုံစံများပေါ်သို့ကိုင်ထားပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုတစ်လ, သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့ရန်ပိုမိုနီးစပ်လာပြီအတွက်ရာ၌ခန့်ထားပြီတိုးတက်မှုပြန်လည်သုံးသပ်။
2. ကျူးလွန်ပေမယ့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိစေသတည်း။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့အပတ်ကမှတပတ်ကနေသင်ရွေးချယ်လှုပ်ရှားမှုများကိုဖြည့်စွက်ရန်ကျူးလွန်။ ဒါပေမယ့်တခြားနှိပ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်သောဤလှုပ်ရှားမှုများထက် ကျော်လွန်. ယူသည့်အခါကြိမ်ဖြစ်ရှိသွားကြသည်သတိရပါ။ သင်တစ်ဦးအခြို့သောအပတ်ကအဘို့သင့်ရည်မှန်းချက်များဖြည့်စွက်နိုင်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းကိုရှာဖွေလျှင်, တပတ်မှာနောက်ကျောကိုကြည့် ယူ. ဒါလုပ်နေတာကနေသင်တို့ကိုတားဆီးမဆိုအတားအဆီးခွဲခြားသတ်မှတ်။ side-ခြေလှမ်းကိုဘယ်လိုသူတွေကိုအတားအဆီးသူတို့ကိုယ်တိုင်တင်ပြလာမယ့်အချိန်ပြဿနာ-ဖြေရှင်းနိုင်။