ရာတေးအသက်ရှူတှေးတောဆငျခွနှင့်အတူလျင်မြန်စွာစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ

ဘာဝနာတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် အစွမ်းထက်စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာ ။ ဤတွင်အရင်ကဆိုရင်များအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်သည်ကိုတရားအားထုတ်တဲ့ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောပုံစံဖြစ်ပြီး, အလွယ်တကူသင်ယူလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါသည်။ သင်ရုံးမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်တိုက်သို့မဟုတ်ရုံခှဲနေ့အဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးပြုရန်ပဲဖြစ်ဖြစ်, ဒီအမြန်လေ့ကျင့်ခန်း, သင်သည်စိတ်အေးလက်အေးသတိပေးချက်နှင့်ဘာမှပိုအဆင်သင့်ခံစားရကူညီပေးမည့်သက်သေကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။

ဤတွင်ကိုဘယ်လိုဖွင့်:

1. တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထား၌ထိုင်။ အများဆုံးစစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာရှင်တွေကို 'seiza' '( "zah ပြောပါ") အနေအထားကိုအသုံးပြုဖို့နေစဉ်, မျက်နှာစာတွင်တိုက်ရိုက်ဒူးထောနှင့်အတူတင်ပါးအောက်ခြေထောက်နှင့်အတူလူအတော်များများသည်ဤအနေအထားကိုမသက်မသာဖြစ်ရှာပါ။ ဒီအမှုဖြစ်လျှင်, သငျသညျအစ Cross-အတော်များများကမျက်စိ ( 'anza') သို့မဟုတ်သင်အဘို့ပိုပြီးအဆင်ပြေမယ့်အခြားအနေအထား၌ထိုင်စေနိုင်သည်။

1. သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီး, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်, ပခုံးဖြေလျော့ပေးခြင်း, ဦးခေါင်းကိုတက်မစောင့်, သင်၏မျက်စိ (သင့် lids နောက်ကွယ်မှ) ရှေ့အာရုံစူးစိုက်။
2. သင့်ရဲ့ဝမ်းတိုးချဲ့တစ်နက်ရှိုင်းသော, စင်ကြယ်စေအသက်ရှု ယူ. စိတ်အေးလက်အေးသင့်ရဲ့ပခုံးကိုစောင့်ရှောက်, ခြောက်၏အရေအတွက်အဘို့အထဲတွင်ကိုင်ထားပါ။ Exhale နှင့်နှစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြန်လုပ်ပါ။ ထို့နောက်ပုံမှန်ရှူ, သင်၏အသက်ရှူပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစိုကျ။ သငျသညျ, ရှူသင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှူနှင့်သင့်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် exhale နေဆဲသင့်ရဲ့ဝမ်းတိုးချဲ့ထက်တက်ဆင်းသင့်ရဲ့ပခုံးရွေ့လျားအဖြစ်။
3. သင်တို့၏အကြံအစည်ရှေ့ဆက်သို့မဟုတ်သင်နောက်ကွယ်မှနေ့၏တစ်နေ့တာ၏ဖိစီးမှုဆီသို့လွင့်မျောနေသောလြှငျ, ညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့အသက်ရှူအပေါ် refocus နှင့်ပစ္စုပ္ပန်တခဏအတွင်းရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ အတွက်လေထုပြောင်းရွှေ့ခံစားရနှင့်လေထုထဲကအရွှေ့ခံစားရတယ်။ ဒါပဲ။
4. အဖြစ်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကြိုက်နှစ်သက်အဖြစ်အဘို့ဤ Continue နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ပါသည်နှင့်သင့်စိတ်ကိုပိုပြီးဗဟိုပြုကြောင်းသတိပြုမိသင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာ၏ကျန်ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!

သိကောင်းစရာများ:

1. သငျသညျ, ရှူသင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကိုချဲ့ထွင်ပါစေနှင့်စာချုပ်ထက်တက်ဆင်းသင့်ရဲ့ပခုံးရွေ့လျားအဖြစ်။ ဤသည်ပိုမိုနက်ရှိုင်းအသက်ရှူပိုပြီးသဘာဝအများနှင့်ကလေးအသက်ရှူဘယ်လိုဆင်တူသည်။ ကို 'ရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူ' 'လူကြီးများများသောအားဖြင့်အသွေးသလောက်အောက်ဆီဂျင်ကိုခွင့်ပြုမထားဘူးအသုံးချသော်လည်းဒါဟာသင်သည်အဆုတ်စွမ်းရည်တိုးမြှင့်ပေးသည်။

1. အရမ်းလျင်မြန်စွာအသက်ရှူသို့မဟုတ်နှေးကွေးလွန်းမနေပါနဲ့, ကိုယ့်ကိုပိုပြီးနက်ရှိုင်းစွာသဘာဝမှုနှုန်းမှာအသက်ရှူပေမယ့်။
2. သငျသညျသင်တို့၏အကြံအစည်ပထမဦးဆုံးမှာအများကြီးမျောရှာတွေ့ပါကသင်သည် '' မှားယွင်းတဲ့ '' ကလုပ်နေလုပ်နေကြောင်းစိတ်မပူပါနဲ့။ သငျသညျကှာင့်ကြောင်းကိုသတိပွုမိနှင့်သင့်အသက်ရှူဖို့ ပို. အလေ့အထနှငျ့သငျ '' ညာဘက် '' လုပ်နေလုပ်နေရာတစ်ခုခုကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ!

1. အခြားကြိုးစားပါ ဘာဝနာ technique ကို နှင့်ပိုပြီးတွေ့ပါ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အရင်းမြစ်များ နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲဖို့သင်ယူပါ။